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《黄帝内经》由《素问》和《灵枢》两部分组成。是我国现存文献中最早、最完善的一部医学典籍，是中医理论体系形成的标志性著作，被历代医家视为“圭臬”，奉为“经典”。它比较系统地阐述了人体生理、病理、诊断、养生、防治，以及临床各科的内容，确立了中医学的理论原则，奠定了中医学的理论基础，是中医理论发展及中医学科分化的母体。是学习中医学的必读之书。

本书首先对《内经》的医学与传统文化地位、成书年代及作者、名义和流传沿革，以及学术体系结构内涵和学术特征、历代研究略况等进行了简要叙述，从而使读者对《内经》一书的基本内容和研究状况有一个大体的了解。继而采用以注为主、校注结合的方式，将《内经》162篇原文，逐篇进行了精要的注释，并用意译和直译相结合的方式，逐句做出了通俗直白的翻译。从而将这部年代久远，文辞古奥的古典医籍的要言大意，运用通俗简明的语言呈现给读者。

本书是《黄帝内经》的通俗性读本，可供各类中医、中西医结合从业人员，以及中医爱好者学习和研究之用。

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张登本，男，1944年生，教授、博士生导师，著名《内经》研究专家，陕西中医学院中医基础理论学科学术带头人，国家有突出贡献的专家，享受政府特殊津贴。从事中医基础理论和《黄帝内经》的教学和科研工作30多年，主编教材、论著20余部，发表学术论文120余篇。代表作有：国家规划教材《中医学基础》、《内经词典》、《内经的思考》等。

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书籍介绍

《黄帝内经》由《素问》和《灵枢》两部分组成。是我国现存文献中最早、最完善的一部医学典籍，是中医理论体系形成的标志性著作，被历代医家视为“圭臬”，奉为“经典”。它比较系统地阐述了人体生理、病理、诊断、养生、防治，以及临床各科的内容，确立了中医学的理论原则，奠定了中医学的理论基础，是中医理论发展及中医学科分化的母体。是学习中医学的必读之书。

本书首先对《内经》的医学与传统文化地位、成书年代及作者、名义和流传沿革，以及学术体系结构内涵和学术特征、历代研究略况等进行了简要叙述，从而使读者对《内经》一书的基本内容和研究状况有一个大体的了解。继而采用以注为主、校注结合的方式，将《内经》162篇原文，逐篇进行了精要的注释，并用意译和直译相结合的方式，逐句做出了通俗直白的翻译。从而将这部年代久远，文辞古奥的古典医籍的要言大意，运用通俗简明的语言呈现给读者。

本书是《黄帝内经》的通俗性读本，可供各类中医、中西医结合从业人员，以及中医爱好者学习和研究之用。

• 作者：志友 发布时间：2011-02-27 20:19:59

  分素问(上)和灵枢经(下)两册。素问讲针灸多一些，非专业人士不容易看懂；灵枢经有对病理的解释，从现代科学角度看，有的对，有的不对。

  我读有两点收获，感觉值了：

  1.人生好比四季，春夏秋冬。童年，少年为春；青年中年为夏；中老年为秋；老年为冬。

  人的身体好比树木，春夏吸收营养成长，冬天的生活质量，很大程度要靠春夏的积蓄。

  所以青年中年要保护好身体，多锻炼，营养饮食。从长远角度看，这真的很重要。

  不胖的女孩，别因潮流减肥，折磨身体。

  2.看问题方法：

  2.1 从系统整体角度看，各个环节之间互相联系，内脏和外部器官有对应关系。

  2.2.透过表象看实质，见微知著，洞察力。

  通过脸的气色，判断人身体健康情况；各种不同气质的人，有何外在表现。

• 作者：mickey_q 发布时间：2011-10-23 23:06:17

  经常抄第一篇上古天真论，真的去照做，会很好，真的。

• 作者：ง 发布时间：2011-06-05 15:35:51

  刘说张登本版可读。我内心是有点想做黄帝内经与希波克拉底这个选题，可是太赶

• 作者：倚天 发布时间：2015-01-31 22:29:14

  我翻的是白话文

• 作者：Ibasyo 发布时间：2015-04-06 19:49:23

  三年前开始看的时候标注“争取半年看完一遍”……真是想捂脸……

• 作者：木风 发布时间：2017-11-26 19:01:52

  情节普通，纯粹因为第一部，才勉强读完。失望

• 浅谈《黄帝内经》中的养生之道

  作者：温水兑白醋 发布时间：2015-11-04 20:00:15

• 养生的三个层次，你属于哪一层？

  作者：Tomi.Lai 发布时间：2022-04-23 10:44:43

  

  《黄帝内经》认为，越是天真的人，越长寿。

  所谓“天真”，就是遵从自己的本心，活出自己的天性。

  最好的养生，不是睡觉、不是喝水，不是运动，而是从了解自己开始。

  这一过程通常会经历三个层次：

  1 节制欲望，把注意力收回来；

  2 培养兴趣爱好，让心安静下来；

  3 提升感知力，觉察自己的心。

  1 节制欲望，养精

  在纪录片《我的白大褂》中，讲述了这样一个真实的故事。

  24岁的女销售小蔡，早起时发现左边身体麻木。经多名医生会诊，才发现她得了颅内动脉瘤，随时会引发脑出血，威胁生命。当“病危通知书”递到她手中时，她整个人都崩溃了。

  医生认为长期熬夜是她得病的诱因，于是就问她，是不是因为工作原因经常熬夜？

  小蔡却说，自己的工作根本不需要加班，只是因为下班后没事干，就常常熬夜刷手机玩，每天不刷到凌晨，就睡不着觉。

  她边哭边后悔，说自己也知道熬夜的危害，但就是控制不了想要熬夜的心理。

  当你放纵欲望的时候，你的身体也在承担着相应的风险。

  哲学家伊壁鸠鲁曾说：

  “在所有的欲望中，有的是自然的和必要的，有的是自然的但不是必要的，有的既不是自然的也不是必要的，而是由于虚幻的意见产生的。”

  必要的欲望，满足之后会消除痛苦。比如饿了就要吃饭，渴了就要喝水。

  不必要的欲望，即使没有满足也不会导致痛苦，但满足之后，可能会带来伤害。

  刷视频、看剧、玩游戏......这些感官刺激虽然让我们获得了短暂的满足，可一旦过度，不仅会造成精神上空虚和焦虑，也会给身体带来危害。

  《黄帝内经》说，过度的欲望，会耗神伤精，损害身体的健康。

  节制欲望，是精力充沛、健康长寿的前提。

  把注意力从虚幻的世界中抽离出来，回到现实的生活里。

  去看看湛蓝的天空，迷人的夕阳，给自己做一顿美食，做做扫除，整理家务，陪爱人说说话，谈谈天.....

  简单朴实的生活中，隐藏着极致的快乐。

  让眼睛休息，让身体放松下来，把感官体验拉回现实，就是最好的养生。

  2 培养爱好，静心

  《黄帝内经》上说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

  说的是，当我们处在“恬淡虚无”的状态中时，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，疾病就不会产生。

  弘一法师也曾说，恬淡是“养心第一法”。

  所谓的恬淡，就是要静心。

  想要做到这一点，最简单的办法就是培养一项能让你安静下来的爱好。

  艺术家阿部幸子一出生就被家人抛弃在路边，好不容易被人收养，却逃不脱被遗弃的命运。辗转经历了4个不同的家庭，才渐渐长大成人。

  糟糕的童年带给她极大的心理伤害，她因此患上精神疾病，20岁就住进了精神病院。

  入院后，她的失控行为并没有得到控制，直到她开始剪纸。

  她很喜欢把报纸、杂志、彩页剪成几毫米的线条，外人看来无聊乏味，她却做得津津有味、不知疲倦。

  手作使她平静下来，不再失控，医生看到后，便允许她每天剪纸10小时。

  日复一日对剪纸的专注，治愈了她的心，她很快恢复了健康。

  几年后，她受邀前往纽约PS1美术馆，现场表演了剪纸行为艺术，成为了一名艺术家。

  手作，治愈了她，也成为了她生活下去的动力。

  她说：“（剪纸）对别人来说可能是一种美的享受，但对我来说只是一种方法，一种可以让自己的精神保持安静、有序的方法，我用它来治愈自己。”

  做自己真正喜欢的事情，就是最好的治愈。

  自得其乐，才是真正的快乐。

  工作再忙，也别忘记好好经营自己的爱好。

  读书、抚琴、手作、绘画......，总有一样能够抚慰你的心。

  找准自己的热爱，愉悦自己的心。

  心静了，一切伤痛皆可自愈。

  3 提升觉知，通神

  有个知名的中医曾经说过，现代人最大的病，是活得丧失了觉知。

  我们吃饱了，却感觉不到满足；

  该睡觉的时候，却感觉不到困倦；

  明明不开心，却察觉不到自己的情绪；

  不来一场大病，永远也感知不到自己的身体已经不堪重负。

  NLP专家舒俊琳曾说，最健康的人的心智模式，是从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的智慧。

  学会自我觉察，提升你的觉知力，才是生命最好的药。

  心理学家武志红也常被自己的情绪所困扰。

  每当烦恼不已时，他就会静下来，觉察自我。

  他会先问自己，这种烦恼的感觉是来自身体的哪个部位呢？

  当他觉察到这种感受产生在头部之后，他就意识到，是因为头脑中的评判造成了这些负面感受。

  于是，他就把注意力试着从头部移动到心口，那些烦恼、厌恶与鄙夷的情绪，就消失了。

  当他把注意力移到腹部时，他就感到自己获得了宁静。

  我们头脑中的很多想法，往往来自他人的评价，比如父母、老师、恋人。

  由于习惯了从别人的评价中寻找支撑，我们常常会把别人的想法当成自己的想法，而忽略自己内心的体验和感觉。

  于是我们脑中就会产生很多矛盾，这些矛盾会让我们感到混乱。

  如果我们把注意力从头脑中撤走，转移到身体上，去觉察身体发生的变化，这种混乱就会得到平息，负面情绪就会消失。

  混乱的感受一旦消失，内心真实的想法和感受就会浮现。

  催眠师史蒂芬·吉利根曾说：

  “每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。”

  和身体链接，倾听内心的声音，找到心灵深处真正的家，就是古人所说的“通神”。

  当你了解自己，清楚自己真正的渴望，就能遵从己愿、从心而行。

  最好的养生，莫过于了解自己的心。

  越能遵从本心的人，活得越通透，身体越健康。

  4 写在最后

  水木然曾说：“人的一切疾病，本质上都是心病。”

  心之所以会生病，是因为我们不够了解自己。

  了解真实的自己，才是治愈一切的良方。

  节制不必要的欲望，减少身体的耗损；

  专注真正热爱的事，让心安静下来；

  觉察自己的身体，关照自己的内心，找出问题的症结，才能消除心魔。

  都说通往内心的路，最难走，但别忘了，只有走过难走的路，才能看到最美丽的风景。

  关注我，愿你在认识自我的路上，找到治愈自己的良方。