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小提琴是一种富于歌唱性、且表现手段极其丰富的乐器，由于其高超的演奏技巧和自身无与伦比的音色魅力，被誉为“西洋乐器之后”，与钢琴、古典吉他并称为世界三大乐器。从19世纪末20世纪初小提琴传入我国以来，历经几代音乐家的探索努力，其演奏艺术得到了极大的发展，先后涌现出一大批在世界各种比赛中获得大奖的演奏家，常年活跃在全球各地的音乐舞台上，受到世人瞩目，也使中国的小提琴教育水平不断提高，得到海外音乐界的交口称赞，使西洋乐的古老乐器在中国的土地发出璀璨的光芒。小提琴考级教程选择了不同流派、风格且有艺术品位的众多曲谱，目的是使得小提琴的技术和小提琴艺术的发展相辅相成。

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书籍介绍

小提琴是一种富于歌唱性、且表现手段极其丰富的乐器，由于其高超的演奏技巧和自身无与伦比的音色魅力，被誉为“西洋乐器之后”，与钢琴、古典吉他并称为世界三大乐器。从19世纪末20世纪初小提琴传入我国以来，历经几代音乐家的探索努力，其演奏艺术得到了极大的发展，先后涌现出一大批在世界各种比赛中获得大奖的演奏家，常年活跃在全球各地的音乐舞台上，受到世人瞩目，也使中国的小提琴教育水平不断提高，得到海外音乐界的交口称赞，使西洋乐的古老乐器在中国的土地发出璀璨的光芒。小提琴考级教程选择了不同流派、风格且有艺术品位的众多曲谱，目的是使得小提琴的技术和小提琴艺术的发展相辅相成。

• 作者：小琦 发布时间：2009-05-16 23:05:44

  蛮有劲的=)

• 作者：brisels 发布时间：2016-06-09 17:18:02

  这本书里写的一些建议比较符合日本社会，对于中国社会来说，可能比如：用敬语，用卫生间等等建议就不怎么符合现状了。

  本书可以作为一个小小的hint，在生活中还是需要自己去注意和慢慢调整的。

• 作者：ZZ大小姐 发布时间：2010-10-07 00:02:12

  不错不错

• 作者：JackL 发布时间：2022-06-16 11:17:25

  过去10年全国音乐人的摇篮，终于更新了，买他！

• 作者：喵喵 发布时间：2019-06-13 15:38:58

  好书

• 作者：lovechildren 发布时间：2013-08-22 09:49:01

  内容很到位，感觉很不错。

• 养生的三个层次，你属于哪一层？

  作者：Tomi.Lai 发布时间：2022-04-23 10:44:43

  

  《黄帝内经》认为，越是天真的人，越长寿。

  所谓“天真”，就是遵从自己的本心，活出自己的天性。

  最好的养生，不是睡觉、不是喝水，不是运动，而是从了解自己开始。

  这一过程通常会经历三个层次：

  1 节制欲望，把注意力收回来；

  2 培养兴趣爱好，让心安静下来；

  3 提升感知力，觉察自己的心。

  1 节制欲望，养精

  在纪录片《我的白大褂》中，讲述了这样一个真实的故事。

  24岁的女销售小蔡，早起时发现左边身体麻木。经多名医生会诊，才发现她得了颅内动脉瘤，随时会引发脑出血，威胁生命。当“病危通知书”递到她手中时，她整个人都崩溃了。

  医生认为长期熬夜是她得病的诱因，于是就问她，是不是因为工作原因经常熬夜？

  小蔡却说，自己的工作根本不需要加班，只是因为下班后没事干，就常常熬夜刷手机玩，每天不刷到凌晨，就睡不着觉。

  她边哭边后悔，说自己也知道熬夜的危害，但就是控制不了想要熬夜的心理。

  当你放纵欲望的时候，你的身体也在承担着相应的风险。

  哲学家伊壁鸠鲁曾说：

  “在所有的欲望中，有的是自然的和必要的，有的是自然的但不是必要的，有的既不是自然的也不是必要的，而是由于虚幻的意见产生的。”

  必要的欲望，满足之后会消除痛苦。比如饿了就要吃饭，渴了就要喝水。

  不必要的欲望，即使没有满足也不会导致痛苦，但满足之后，可能会带来伤害。

  刷视频、看剧、玩游戏......这些感官刺激虽然让我们获得了短暂的满足，可一旦过度，不仅会造成精神上空虚和焦虑，也会给身体带来危害。

  《黄帝内经》说，过度的欲望，会耗神伤精，损害身体的健康。

  节制欲望，是精力充沛、健康长寿的前提。

  把注意力从虚幻的世界中抽离出来，回到现实的生活里。

  去看看湛蓝的天空，迷人的夕阳，给自己做一顿美食，做做扫除，整理家务，陪爱人说说话，谈谈天.....

  简单朴实的生活中，隐藏着极致的快乐。

  让眼睛休息，让身体放松下来，把感官体验拉回现实，就是最好的养生。

  2 培养爱好，静心

  《黄帝内经》上说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

  说的是，当我们处在“恬淡虚无”的状态中时，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，疾病就不会产生。

  弘一法师也曾说，恬淡是“养心第一法”。

  所谓的恬淡，就是要静心。

  想要做到这一点，最简单的办法就是培养一项能让你安静下来的爱好。

  艺术家阿部幸子一出生就被家人抛弃在路边，好不容易被人收养，却逃不脱被遗弃的命运。辗转经历了4个不同的家庭，才渐渐长大成人。

  糟糕的童年带给她极大的心理伤害，她因此患上精神疾病，20岁就住进了精神病院。

  入院后，她的失控行为并没有得到控制，直到她开始剪纸。

  她很喜欢把报纸、杂志、彩页剪成几毫米的线条，外人看来无聊乏味，她却做得津津有味、不知疲倦。

  手作使她平静下来，不再失控，医生看到后，便允许她每天剪纸10小时。

  日复一日对剪纸的专注，治愈了她的心，她很快恢复了健康。

  几年后，她受邀前往纽约PS1美术馆，现场表演了剪纸行为艺术，成为了一名艺术家。

  手作，治愈了她，也成为了她生活下去的动力。

  她说：“（剪纸）对别人来说可能是一种美的享受，但对我来说只是一种方法，一种可以让自己的精神保持安静、有序的方法，我用它来治愈自己。”

  做自己真正喜欢的事情，就是最好的治愈。

  自得其乐，才是真正的快乐。

  工作再忙，也别忘记好好经营自己的爱好。

  读书、抚琴、手作、绘画......，总有一样能够抚慰你的心。

  找准自己的热爱，愉悦自己的心。

  心静了，一切伤痛皆可自愈。

  3 提升觉知，通神

  有个知名的中医曾经说过，现代人最大的病，是活得丧失了觉知。

  我们吃饱了，却感觉不到满足；

  该睡觉的时候，却感觉不到困倦；

  明明不开心，却察觉不到自己的情绪；

  不来一场大病，永远也感知不到自己的身体已经不堪重负。

  NLP专家舒俊琳曾说，最健康的人的心智模式，是从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的智慧。

  学会自我觉察，提升你的觉知力，才是生命最好的药。

  心理学家武志红也常被自己的情绪所困扰。

  每当烦恼不已时，他就会静下来，觉察自我。

  他会先问自己，这种烦恼的感觉是来自身体的哪个部位呢？

  当他觉察到这种感受产生在头部之后，他就意识到，是因为头脑中的评判造成了这些负面感受。

  于是，他就把注意力试着从头部移动到心口，那些烦恼、厌恶与鄙夷的情绪，就消失了。

  当他把注意力移到腹部时，他就感到自己获得了宁静。

  我们头脑中的很多想法，往往来自他人的评价，比如父母、老师、恋人。

  由于习惯了从别人的评价中寻找支撑，我们常常会把别人的想法当成自己的想法，而忽略自己内心的体验和感觉。

  于是我们脑中就会产生很多矛盾，这些矛盾会让我们感到混乱。

  如果我们把注意力从头脑中撤走，转移到身体上，去觉察身体发生的变化，这种混乱就会得到平息，负面情绪就会消失。

  混乱的感受一旦消失，内心真实的想法和感受就会浮现。

  催眠师史蒂芬·吉利根曾说：

  “每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。”

  和身体链接，倾听内心的声音，找到心灵深处真正的家，就是古人所说的“通神”。

  当你了解自己，清楚自己真正的渴望，就能遵从己愿、从心而行。

  最好的养生，莫过于了解自己的心。

  越能遵从本心的人，活得越通透，身体越健康。

  4 写在最后

  水木然曾说：“人的一切疾病，本质上都是心病。”

  心之所以会生病，是因为我们不够了解自己。

  了解真实的自己，才是治愈一切的良方。

  节制不必要的欲望，减少身体的耗损；

  专注真正热爱的事，让心安静下来；

  觉察自己的身体，关照自己的内心，找出问题的症结，才能消除心魔。

  都说通往内心的路，最难走，但别忘了，只有走过难走的路，才能看到最美丽的风景。

  关注我，愿你在认识自我的路上，找到治愈自己的良方。

• 从儿童视角看《重建依恋》

  作者：卷心菜 发布时间：2018-06-01 19:21:52

  心理学是一门可以带来幸福的科学，于我而言她的魅力不在于艰深的理论，而在于她对日常生活的积极影响。能够第一时间拜读北京大学易春丽老师的新书《重建依恋——自闭症的家庭治疗》，我感到十分欣喜。这本书语言平实易懂，包含丰富翔实的案例，对理论的阐述深入浅出，让人在满足阅读趣味、享受思考的过程中重新审视家庭，从问题中学习与成长。

  虽说这本书以自闭症的家庭治疗为主要内容，但同时我所认识的朋友们也都公认此书对所有儿童的养育都是颇有启发的。鉴于我接触过的自闭症儿童屈指可数，我更加欣赏《重建依恋》能够给所有家庭带来的普遍价值。在读书的过程中，我不断结合自身的成长经历去思索书中的观点，合上书本的这一刻，我感受到这本书无处不传达着“对生命的尊重”。

  这种尊重首先体现在“自闭症或许是婴儿期的创伤后应激障碍”这一新理论的提出上。自闭症的发病机制目前并无定论，而作者从“创伤”这一角度提醒大家关注儿童的安全感和控制感的获得，警示ABA（应用行为分析疗法）可能给儿童带来的二次伤害，无疑是从维护儿童最大的利益出发的。可以说在传统文化的影响下，儿童所受到的重视程度一直都是很低的。即使在今天，看似被整个家庭捧在手心的“孩子”们，也常常会被剥夺“自主权”，丧失对自己人生的控制。我们需要一个声音，是来自儿童内心的，而易春丽老师恰恰敏锐地捕捉到了这一点。

  维护儿童的利益，实则维护整个家庭的利益。在学习咨询伦理的时候，常常会听到作为一个咨询师要明白你在整个咨询的过程中到底是满足了谁的需要，我想这在所有关系中都是适用的。当面对问题的时候，或许人的本能都是优先满足自己的需要，但这可能并不是最好的选择。本书第三至五章提出了在干预中应优先处理父母的情绪，使父母具有养育能力，然后在亲子间良好的依恋关系的基础上实施对自闭症儿童的正性养育。在接触家庭治疗之前，我曾看到过被诊断为自闭症的孩子，当时我关注的焦点更多在能对这个孩子做些什么上面。我从未想过父母的焦虑其实本身就威胁了他们的养育能力，而当学习了家庭系统理论，从新的视角再来看待问题的时候，我才发现真正的问题是整个家庭系统的成员如何相互协调以维持平衡，来发挥系统最大的功能。从书中的点滴，看到易老师在实际干预中对家庭治疗理论娴熟又灵活的运用，走在漫长求学道路上的我便知道自己需要学习的地方还有很多很多。

  十分有趣的是，我边看书边回顾自己的成长经历，竟发现书中的内容对我成长中的问题十分具有解释力。在我还不会说话的时候，父母便会从我的需要出发去思考问题，给予我无微不至的关怀，因此我的童年是非常幸福快乐的，在小学时期各方面的能力也最为出众。随着步入寄宿制的中学，家庭能给予我的庇佑便少了许多，再加上整个社会对愈靠近高考愈应重视学习的普遍推崇，在这种“高考焦虑”下，孩子们的许多正常需要都是被禁止的，彼时的港湾此时可能会变成创伤的来源，“家”好像不再那么安全了，于是针对某些问题我开始拒绝和家长交流。直到高考结束，所有的禁止都随着进入大学过期了，我才会重新和父母提起之前的故事。如今，从一个成年人的视角，如果未来我有一个孩子，那么我希望从他/她的需要出发，陪伴他/她走过所有的风雨，即使需要漫长的等待也给他/她安全，而不是像曾经的我一样在封闭中默默经历创伤，这大概也从某种角度印证了此书的价值吧。

  我认为拥有作为一个“大人”所应具备的诸多能力，同时又保持着一颗“童心”，是对一个成年人的一种赞誉。易春丽老师的这本书仿佛唤起了我们脑海中遥远的声音“我们曾经都是小孩，都渴望温暖”，而作为父母是应该并且有能力给予孩子“家”所应有的安全感的。

  最后，一切容不下批判的都是伪科学。我相信易老师提出的理论是经得起质疑和推敲，并会最终在实践中被验证的。这不仅仅是因为其来源于易老师大量的与自闭症儿童及家庭的咨询实践以及易老师实验室团队的宝贵研究经验，还请允许我从一个“超龄儿童”的立场，表示书中的内容的确建构了我对家庭及依恋关系所期待的一切，让我感受到了力量与支持！

  儿童节快乐！

  这本书是作者给所有儿童最好的礼物