拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运 教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者 好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 2

02拳击场地 5

拳击台 5

裁判员座位 6

仲裁和技术代表座位 6

医务仲裁和计时员座位 7

点录处位置 7

03拳击常用器材 8

沙袋 8

圆柱形 9

梨形 9

长圆形 10

拳击手套 10

打沙袋手套 11

头盔 11

手靶 12

胸靶 12

平衡垫 13

腹肌训练轮 13

跳绳 14

哑铃 14

帽球 15

梨球 15

弹簧球 16

六棱球 16

实心球 17

瑞士球 17

皮筋 18

空击阻力皮筋 18

腿部训练阻力皮筋 18

拖力带 19

拳击立式人形靶 19

04拳击比赛装备 20

比赛服装 20

男选手服装 20

女选手服装 21

头盔 21

护手绷带 23

比赛用的拳击手套 25

拳击鞋 26

男用护裆 26

女用头巾 27

护齿 27

05拳击规则 28

业余拳击规则 28

06业余拳击量级的划分 29

业余拳击量级划分 29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 32

右势 32

左势 33

02拳击基本技术动作 34

步法 35

前滑步 35

后滑步 36

左滑步 37

右滑步 38

冲刺步 39

前滑并步 40

后滑并步 41

环绕步 42

斜进步 43

拳法 44

直拳 44

刺拳 45

摆拳 47

上勾拳 49

平勾拳 51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 54

左侧闪防守 54

右侧闪防守 55

左摇避防守 55

右摇避防守 56

后闪防守 57

下潜防守 57

02手臂防守 59

前手拍击 59

后手拍击 59

前手阻挡 60

后手阻挡 60

前臂阻挡 61

后臂阻挡 61

两臂封闭式阻挡 62

臂肩阻挡 62

03步法控制距离防守 63

后撤步 63

左侧滑步 64

右侧滑步 65

左环绕步 65

右环绕步 66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 68

02后手直拳迎击 69

03前手摆拳迎击 70

04后手摆拳迎击 71

05前手上勾拳迎击 72

06后手上勾拳迎击 73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 76

对练 1 76

对练 2 77

对练 3 78

对练 4 79

02进攻与阻挡反击 80

对练 5 80

对练 6 81

对练 7 82

对练 8 83

03进攻与格挡反击 84

对练 9 84

对练 10 85

对练 11 86

对练 12 87

04进攻与两臂封闭式反击 88

对练 13 88

对练 14 89

对练 15 90

对练 16 91

05进攻与臂肩阻挡反击 92

对练 17 92

对练 18 93

对练 19 94

对练 20 95

06进攻与侧闪反击 96

对练 21 96

对练 22 97

对练 23 98

对练 24 99

07进攻与摇避反击 101

对练 25 101

对练 26 102

对练 27 104

对练 28 105

08进攻与后闪反击 107

对练 29 107

对练 30 108

对练 31 109

对练 32 110

09进攻与下潜反击 111

对练 33 111

对练 34 112

对练 35 113

对练 36 114

10进攻与步法反击 115

对练 37 115

对练 38 116

对练 39 117

对练 40 118

第6章 拳击 战术 40 例

01进攻与反击 122

对练 1 122

对练 2 124

对练 3 125

对练 4 127

对练 5 128

对练 6 130

对练 7 131

对练 8 133

对练 9 134

对练 10 136

对练 11 137

对练 12 139

对练 13 140

对练 14 141

对练 15 142

对练 16 144

对练 17 145

对练 18 146

对练 19 147

对练 20 149

02防守与反击 151

对练 21 151

对练 22 152

对练 23 154

对练 24 155

对练 25 156

对练 26 157

对练 27 159

对练 28 160

对练 29 161

对练 30 163

对练 31 164

对练 32 166

对练 33 167

对练 34 169

对练 35 170

对练 36 172

对练 37 173

对练 38 175

对练 39 177

对练 40 179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 184

对练 1 184

对练 2 185

对练 3 186

对练 4 188

对练 5 189

02围绳边战术 191

对练 6 191

对练 7 192

对练 8 193

对练 9 195

对练 10 197

03围绳角战术 199

对练 11 199

对练 12 201

对练 13 202

对练 14 203

对练 15 205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 208

02前手直拳 209

03后手直拳 210

04前后手直拳两连击 211

05前手摆拳 212

06后手摆拳 213

07前后手直拳、前摆拳三连击214

08前手上勾拳 215

09后手上勾拳 215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 216

11前手平勾拳 217

12后手平勾拳 218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 222

02前手直拳 223

03后手直拳 224

04前后手直拳两连击 225

05前手摆拳 226

06后手摆拳 227

07前后手直拳、前摆拳三连击 228

08前手上勾拳 229

09后手上勾拳 230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 231

11前手平勾拳 232

12后手平勾拳 233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 234

拳击问答 236　　作者介绍 245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任 教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的 批教练员，曾担任过 拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等 重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界 人张毛毛、世界 第二人张喜燕，后者也是 个在世界锦标赛中获得 技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运 张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界 、亚洲 和全国 100多人。

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书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者：狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 作者：Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者：小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 作者：BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 作者：子颀 发布时间：2018-08-11 03:18:35

  好奇这个译注是不是我手头译注本的源头～期待新书～

• 作者：JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 人生何处不江湖 一个关于寻找的故事

  作者：百利甜酒冰美式 发布时间：2023-04-23 01:16:32

  

  开始读武侠小说还是受到父母的影响，毕竟在他们读书那会儿，武侠可以说是盛极一时。

  我虽然没有经历那个辉煌年代，学生时代，身边倒也聚集了三五好友，大家读得多了难免心痒，曾经一起打算搞搞创作。虽然我的“大作”早就不见踪影，但后来到了大学还真结识到了至今还在坚持写作的同好。

  而且中学那会儿，离家不远处有一家小书店，我经常会去到那里租书，也不贵，在那儿看了不少小说和漫画。

  

  突然开始一波儿忆往昔，是因为读了田耳老师的新作——《秘要》，里面好多情节都唤起了我的回忆。

  这本小说讲的正是曾经租书铺子里的武侠小说，或者说是“黑书”在如今拍卖行业里发生的故事。所谓“黑书”，就是指在当时混乱的图书市场中那些盗版、私印、换皮、更名的非法印刷图书，比如，不少人写了小说但是担心销量不好，就会在封面印上金古梁等大佬的名字。

  主人公丁占铎，也是一个小时候读了不少武侠还和朋友一起写作的高材生，不过阴差阳错进入了网络拍卖行业。偶然间他淘得一批旧书，全部是八十年代的“黑书”，他察觉到这是一个商机，于是开始经营运作“黑书”拍卖业务。

  

  他结实了“鉴定专家”纪叔棠，还得到了一份“黑书”届的收藏清单，其中作者高沧和缺本《天蚕秘要》引起了他们的注意。高沧何许人也？《天蚕秘要》真的存在过吗？漫漫寻书路上，“黑书”背后更广阔的世界也浮上水面。

  在故事细节上，田耳的设计也十分精巧。比如，“我”搞到名单的方法是在网络上“钓鱼”，纪叔棠在网页下用“嘿书”代替“黑书”的留言，以及对当年出版界印刷工人等的描写都十分生动。

  虽然他们并非江湖中人，但是人生何处不江湖，整个故事读下来仍然给我一种在看武侠小说的快感，正像书封上所写的那样：“江湖已远，狭义犹在”。

  作者在前面埋了很多条线、设了很多谜团，都在结尾处一一解开：修改出版的作品、影子作家的精彩结局、《天蚕秘要》的真相等等，做了一个完美的闭环，让我长出一口气。

  

  小说戳到我的点也不少，特别是“我”在修改黄慎奎的作品那里，让我有一种兜兜转转还是做回了自己热爱的事业的感觉，与前面他学生时代的创作形成呼应。寻找缺本残书的过程，亦是寻找自我的过程。

  其实我们的人生何尝不是如此？有的时候会绕了好大一个圈子，然后发现，年少的梦想还是无法割舍。走过直路抑或走了弯路，通向的可能是一个终点。

  

  另外很喜欢田耳的语言，摘录一二与大家分享：

  “慢慢地，我意识到，人与人之间似乎应有点恩怨情仇，否则，就这么不咸不淡地长大，终有一天彼此失去联系才是大概率的日常。”

  “我的人生似乎一直是这样说是选择，却像是等额选举从来只有单一选项。”

  “现在的日子，闹腾得可怕，同时也安静得可怕，两只耳朵张开，你不知道闹腾和安静哪一个才是幻听。”

• 让人向往的西藏圣山

  作者：背心 发布时间：2010-04-22 11:55:12

  廖老师笔下描述的一幅幅奇美的藏地神山景象跃然眼前，读这本书就像是一次美妙的心灵旅行。西藏的山苍劲，西藏的湖幽美，西藏这片古老神奇土地上洋溢着浓郁的佛教文化气息，这里的人们与世无争，这里的故事久远... 读这本书的时候，彷佛自己就置身在那辽阔的青藏高原，看着尽头高远雄劲的雪山，倾听着牧人悠远的歌声，让人心胸顿时开阔