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• 作者：富呐耶耶 发布时间：2018-05-06 10:23:16

  文章案例很多

  要成为超级老板，你需要与下属建立信心，消除对“尝试”的畏惧感；建立合作共赢的员工关系；建立目标，关注下一步行动，发展未来

• 作者：素湍绿潭 发布时间：2021-12-01 12:53:11

  排版，古代史和现代史离谱的比重；内容，莫名其妙的知识链接、冗长史实堆砌让历史脉络扑朔迷离；定位，给艺考生读读的下去吗、给历史爱好者读有意义吗。正如编者所言，这本稿子只能是一次尝试。

• 作者：窈冥子 发布时间：2023-06-30 13:23:30

  泬寥兮天高气清，萧瑟兮草木变衰。悲哉秋之为气也！纷吾既有内美兮，兼之以修能，扈江离兮纫秋兰以为佩。志骐骥以驰骋兮，何杂申椒与菌桂？民生之多艰兮，长太息以掩涕。余虽好修姱，怨君之浩荡兮，终不察夫民心。坎廪兮余失职而志不平，惟惆怅兮而私自怜。与其无义而有名兮，宁穷处而守高，故耿介而不随兮，以慕先圣之遗教。

• 作者：羊不谷 发布时间：2023-06-07 00:56:18

  8*一把日常工具刀，精磨细雕成艺术。

• 作者：先锋读书会 发布时间：2022-12-01 10:02:01

  一年四季，一日三餐，悲欢甘苦，俱是诗篇。

• 作者：琉璃君 发布时间：2014-01-08 19:17:55

  学好数理化，不如有个也教文艺学的爸wwww

• 多吃蔬菜

  作者：Hammer_ 发布时间：2024-02-04 23:07:05

  Note：

  1.饮食其实就是一场零和博弈：当你选择吃一样东西的同时，等于选择不去吃另一样。当然你也可以选择饿肚子，可是接下来你就会大吃大喝，借此达到平衡，所以我们选择吃任何一样食物都有机会成本。

  2.每一次当你随便把东西塞进嘴里，就损失一次把健康食物送进嘴里的机会。

  3.最健康的吃法就是多摄取全蔬食，减少摄取动物性食物和加工性垃圾食物。

  4.“要么吃，要么干脆都别吃”，这种“零或一”思维大有问题，让人往往连第一步都跨不出去。要是你心想“以后永远都不吃”腊肠比萨，最后就会变成每周都要点腊肠比萨的借口。何不退而求其次，变成每月一次或留在特殊场合再吃不就好了嘛！不要让这种“追求完美”变成你养成健康习惯的敌人。

  5.我们每天吃的东西才是最重要的。跟你平日吃的东西一比，特殊场合偶一为之所吃的东西根本不重要。所以要是你想在生日蛋糕上插根可食用的培根口味蜡烛，也别太苛责自己（真的有这种蜡烛，我没有胡扯！）[40]。我们的身体有强大的修复能力，可以修复偶尔发生的损害，只要别习惯性拿起叉子就没事了。

  6.我理解的是，最均衡的饮食就是未加工、以蔬食为主的健康饮食法。每日吃的天然蔬食越多、加工和动物性食品吃得越少，对身体就越好。[44]

  7.家里不摆放垃圾食物，你就没得选，也少了诱惑，像我如果肚子饿了，吃个苹果就解决了。

  8.我会在失眠患者的处方笺上备注，建议他们多吃猕猴桃（睡前一小时吃两个猕猴桃，对入睡、睡眠持续及睡眠质量都有显著改善）[

  9.一向强调全食物的优点，你吃整颗水果获得的好处，比如强化DNA的修复能力[34]，营养补充品无法给你

  10.我要告诉你的是十字花科蔬菜美好到不真实，这些蔬菜可以为健康带来奇迹，从对抗癌症恶化、提升免疫力和对抗污染源，到保护你的大脑、视力，不一而足。这个蔬菜家族可以让你在厨房扮演科学狂人，操控酶的化学公式来让保健效应更加倍。

  11.每天吃绿叶菜是延长寿命最有效的一种方法。经过哈佛大学研究团队的分析，所有食物类别里，就是绿叶菜最具保健效果，可以远离常见的慢性病，每天多吃一份绿叶菜就能降低多达20%的心脏病发和中风的风险。[4，5]

  想想看，要是有一种药能够延长寿命，而且有百利无一害，大家都会抢着买吧！只不过，如果这种“药”换成是绿叶菜，人们就兴致缺缺了

  12.根据一份美国癌症研究所（AICR）的指标性报告，蔬食的效果“不只在于不吃肉，而是吃多样性的大量蔬食，获得大量的多种防癌成分”。换言之，只减少吃肉是不够的，还要尽量吃健康全蔬食。流行的周一无肉日固然不错，但要是接下来是周二西红柿日、周三西洋菜日会更好。

  13.不过，一般人不但高估了有机食品的营养益处，也高估了杀虫剂危害。调查发现，许多消费者误信传言，真的以为有不少人因为吃了杀虫剂残留的传统食物而死亡，仿佛吃非有机食品就跟一天抽一包烟一样可怕。这样的想法很危险，可能会导致蔬果摄取量的大幅降低。

  14.食用传统蔬果的好处实在太多了，多到我们可以不计杀虫剂的风险。但如果你有能力买有机产品，就去买吧！只要做得到，我家人都会尽量买有机产品，但我们也会尽可能吃大量的蔬菜水果，即便对杀虫剂残留仍心有疑虑。

• 白夜行——单刀直入的人物剖析

  作者：二兔 发布时间：2015-04-04 14:56:00

  个人并不喜欢对故事的主要内容进行梗概与分析，很多细节多读几遍自然能够解开作者埋下的伏笔并揭开作者布下的局。于是不做过多的细节分析，只浅谈一下对人物的思考。

  西本雪穗

  为什么以雪穗最原本的名字来命名对她的这段思考，源自于雪穗这个女人的多面性。唐泽雪穗、高宫雪穗、筱冢雪穗，这些名字的变化即是她一步一步满足自己欲望最好的见证。在这世上她最不愿意冠以的名字，恐怕就是西本。为此她不择手段的在白夜里前行，将自己一点一点的包装成在外人看来无可挑剔的完美女人。一切的黑暗都源自于西本时期的雪穗。当时的雪穗因为家境贫困，被自己的亲生母亲卖给了恋童癖的中年男人做着肮脏的肉体交易。年幼的她在经过数个恶魔的折磨后，雪穗的灵魂就已经是破碎的。那么随着她的成长，为何她能出落成一个在众人看来如此优雅、谦逊、光芒四射有如大家闺秀般的女人？因为从自己故意拖延时间，令在屋内的母亲中毒死掉的那刻起，她便脱离了外在因素的掌控，她可以通过一切的手段来掩盖这段历史，完成她的进化。从作者对她幼年的描写可以看出，雪穗本就是一个相貌出众且聪慧过人的小女孩，性格里的傲骨使她不允许将这种丑陋的创伤揭露给任何人看。于是，凡与这段肮脏的历史有牵扯的人，借着桐原亮司之手，随后都被一一的铲除掉。那么雪穗在她的人生里究竟想要的是什么呢？我想应该是控制，是对一切事物的掌控。所有脱离她掌控的事情，所有意外的可能对她未来造成妨碍的人，都会被不择手段的清理掉。如开头所说，雪穗在人前塑造出的是一种高贵神圣几乎完美的女人形象。但是如何塑造出这种形象？于是在长大成人的雪穗眼里，一切都是需要掠夺的，正是因为她从小就被迫体会到人性、世界的丑恶，所以她通过无尽的占有、掠夺来满足自己内心的安全感。金钱、权利、美满的家庭、受众人尊敬，所有的一切都是带给雪穗安全感的因素，她靠不断铲除前进道路上的障碍，不断地将所有能在社会上站稳脚跟的因素据为己有。一切的掠夺和掌控，均源自于她害怕再次变回小时候那个受人欺压无力改变一切的西本雪穗。所有一切美好的表面都是为了掩饰过去的那段黑暗，她在不断占有的道路上扮演着各种各样的角色，她自编、自导、自演，戴着面具一步步的向着更高的权利和地位进发。

  桐原亮司

  如果说雪穗的一生追求的都是掌控、占有、掠夺，那么桐原亮司的世界则简单的多。他只想要赎罪。当年幼的桐原亮司发现自己的母亲与当铺的伙计发生不正当关系的时候，他就已经窥知了成人世界肮脏的一角。可是，当他趴在通风管道看见自己的父亲正在对幼小的雪穗进行肉体交易的时候，他的小小世界观一定是彻底崩塌的。恶心、恐惧、愤怒、绝望，夹杂着对雪穗萌生的纯洁感情，统统在当下全部爆发出来。如果他不曾在图书馆与雪穗相遇，如果雪穗没有成为他的伙伴，也许面对一个素不相识的小女孩儿，亮司是不会亲手弑父的。可是偏偏，那是他年幼时萌生好感的女孩儿，被父亲如此的蹂躏，他当即失去理智做出了疯狂的举动。就在他当着雪穗的面将剪刀捅进父亲胸口的那一刻，他与雪穗的羁绊就此开始。两个人不再是有着相同爱好的小伙伴，他们是坚守着共同秘密的犯罪合伙人。从那以后，桐原亮司的世界便只有一件事情——那就是满足雪穗的一切。怀着对雪穗的愧疚，对那段历史的恐惧，他在白夜里牵着雪穗的手默默地守护了她十九年。在他漫长的成长道路上，一条又一条与雪穗相关的人命，一件又一件为满足雪穗而作出的肮脏的勾当，使成年后的他如一具行尸走肉般，除了守护雪穗，他不知道该做什么，或许只有漫长的赎罪，才能填补自己内心的空洞。为了帮助雪穗完成她在日光下完美的面具，桐原亮司一直活在阴影里。他与雪穗不同，他从未想过要伪装自己，任凭自己堕落腐烂做尽坏事让任何人难以接近。可是，相比表面友善但心里对一切人事物都极致冷漠的雪穗，桐原亮司却在一黑到底的路上多出了那么一丝人性的温存。在关键的时刻他将同伙友彦推的远远的，不仅把店托付给他还祝福他能够早日结婚。所有的黑暗，就让他一个人来承担吧。也许，这是他活在世界上唯一的意义。所以结尾当警察终于查清真相来抓他时，他毫不犹豫的选择了跳楼自杀，完成最终的守护，以此将秘密永远的与自己的尸体深埋地下。

  雪亮之间的羁绊

  读者对这本书最大的争议在于，雪穗和亮司之间，究竟有没有爱情？东野圭吾的这本小说究竟是在以悬疑推理案的方式揭露人性的丑恶，还是在以一种独特的方式诠释另类的爱情？有人说有，因为如果他们之间没有爱情，雪穗何必为他秀手帕？何必在功成名就之后将店面的名字冠以她和亮司的首字母缩写？有人说没有，如果真的有爱情，为什么在故事的最后，当亮司跳楼身亡的那一刻，雪穗却毫无任何反应？这里引用结尾那段对雪穗的描述：雪穗就站在身边，如雪般白皙的脸庞正俯向桐原。“这个人…是谁？”警官在最后问她。雪穗向人偶般面无表情的答道“我不知道。雇佣临时工都由店长全权负责。”只见雪穗正沿扶梯上楼，她的背影犹如白色的影子。她一次都没有回头。——正是这个一次都没有回头，令无数读者不寒而栗。关于最后一段的解读，她为什么面无表情没有回头，原因真的是对桐原没有一丁点感情只是利用完了吗？我们都忘了，在整本书里，雪穗一直扮演着一个演技高超的女人，她永远是面带微笑的，优雅得体的，柔弱哭泣的，永远知道在什么样的情况下该做出什么样的反应。可当亮司死的那一刻，她既没有表现出应有的恐惧和惊慌，也没有为了掩饰什么多说一句话。她是淡定的，像幽灵一般，面无表情的。这说明什么呢？也许在亮司死的那一刻，她的灵魂也已经死了。那唯一在白夜里能照亮前方路的一点光亮，终于熄灭了。所以，真的是对亮司的死置之不理完全冷漠吗？其实不见得。在我看来，面无表情的雪穗，此时流露出的才是她最真实的情感，之前全部的喜怒哀乐却都只是演戏罢了。没有回头的雪穗，也许背对着众人的是一张对生命对世界彻底绝望的脸。所以，鉴于对最后这段的分析，雪穗和亮司之间没有爱情吗？不，一定有，但那不是纯粹的爱情，而是相辅相成二人共体的一种更深邃更高层次的情感。他们之间的爱是肮脏不堪的，是下流卑鄙的，是无法暴露在阳光下的。这也是为什么整整十九年，他们一直形同陌路一个在明一个在暗追求着各自的东西，却始终没有在一起。一个破碎的我如何去拯救一个破碎的你？干尽了丑恶的勾当，彼此都是最了解对方的人，加上童年时无法抹去的阴影，他们又如何能在一起？书中唯一对两个主人公内心世界的一点点描写是这样说的：“我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，所以不怕失去。”这句话是雪穗的心里告白，这份来自于黑夜的光是什么？唯一真正了解雪穗的，世界上只有一个人，那就是桐原亮司。如果没有亮司的守护和帮助，也许以雪穗的性格，可能早已自杀。但是亮司的出现改变了这一切。“我觉得我的人生就像在白夜中行走。”这句话出自亮司之口。白日里的黑夜，呼应了这本书的书名——白夜行。书皮封面一个小男孩儿拉着小女孩儿在白夜下的剪影，正是对这本书中心思想的高度诠释。作者想要表达的是二者的结合，在丑恶的人性里，夹缝生存的感情，犹如浑浊的污水，静静的流淌，连绵不绝。

  关于主人公人性的批判

  有人觉得雪穗和亮司所犯下的种种行径是不可饶恕的，也有人认为根据他们童年的经历，长大之后的心理扭曲是必然的不可避免的。我们没有经历过如书中主人公那般悲惨的童年，所以我们无法体会他们在成长为大人的时候心理究竟发生了怎样的转变。但是，如果换成我们自己，面对那样不堪的过去，那样丑恶的大人，我们又会做出什么样的选择？一万个读者纵然有一万种想法，仅表达我个人的观点，对雪穗和亮司的人格我是保持中立的态度。他们是不能以正常的犯罪角度来进行批判的。可尽管他们的身世是凄惨的是值得被同情的，但是他们在之后的人生道路上所犯下的种种罪恶是无法被原谅的。人，不能因为你害怕受到伤害，就反过来先要去伤害别人。你可以选择使自己强大起来努力保护自己不受到伤害，可是你不能先入为主的去刻意变成一个充满戾气的残暴的屠夫。这就如同从小被家庭暴力残害的少年，长大之后便成为了施暴者。纵使他这么做是有原因的，但是行为依然无法被原谅。读完整本书，我只有深深的无力感，对作者笔下刻画的悲惨人物形象感到无力，我们是可以选择自己想要走的道路，但是却也无法轻易抹去那些阴影对自己深刻的影响。人性的复杂与矛盾正在于此，感谢笔者带给我们一个令人思索回味的故事。