备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解 胡维勤 主编 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

胡维勤主编的《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》在宜吃的食物中详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。

Chapter 1 准妈妈，你准备好了吗？

一、如何胜任完美准妈妈

孕前准备真的很重要

孕产期不容忽视的生活小细节

二、孕产期所需营养素一览表

合理摄取带来健康生活

三、孕产期各阶段的科学饮食指南

备孕期

孕早期

孕中期

孕晚期

月子期

哺乳期

四、孕产期热门饮食话题

孕妈妈要吃补品吗？

准爸爸如何进行饮食调理？

如何把关饮食卫生？

孕妇不能吃水果？

“老风俗”有科学道理吗？

为了早泌乳，产后马上多喝汤？

Chapter 2 备孕期的饮食宜忌

小白菜

小白菜牛肉末

芝麻酱拌小白菜

生菜

炝炒生菜

紫甘蓝生菜沙拉

菠菜

菠菜猪肝汤

芝麻菠菜

南瓜

米汤南瓜

芦笋炒南瓜

山药

山药炒秋葵

木耳山药

木耳

黄金豆腐炒木耳

秋葵百合炒木耳

香蕉

冰精香蕉粥

香蕉吐司卷

橙子

盐蒸橙子

橙子南瓜羹

草莓

草莓牛奶燕麦粥

西芹百合炒草莓

黄豆

香菜拌黄豆

风味茄汁黄豆

鸡蛋

胡萝卜丝炒鸡蛋

辣椒炒鸡蛋

牛肉

甜椒牛肉丝

牛肉炒菠菜

虾

双花木耳炒虾仁

山药芦笋炒虾仁

牡蛎

西红柿牡蛎汤

牡蛎芦笋豆腐汤

海带

海带枸杞炖排骨

海带汤

忌吃食物

猪腰

泡菜

浓茶

咖啡

可乐

酒

……

Chapter 3 孕早期的饮食宜忌

Chapter 4 孕中期的饮食宜忌

Chapter 5 孕晚期的饮食宜忌

Chapter 6 月子期的饮食宜忌

Chapter 7 哺乳期的饮食宜忌

Chapter 8 孕产妇常见症状饮食宜忌

胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

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前言

孕产期热门饮食话题  随着社会的进步，生活水平的提高，准爸妈们越来越重视孕产期间的饮食，对于孕产期间的饮食问题的讨论也日益热烈，究竟怎样吃才能真正健康营养呢？孕妈妈要吃补品吗？    有些体弱的孕妈妈需要进补时应到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行饮食的调整，切不可私下盲目进补。如人参，人参是大补之物，中医认为，孕妈妈一般阴血偏虚，怀孕期间食用人参容易造成气盛阴耗，可能加重早孕反应、水肿等症状，甚至会引起妊娠期高血压。此外，人参可促进血液循环，加速血液的流动。若产后立即服用人参，有可能会影响到生殖器血管的自行愈合，造成血流不止。准爸爸如何进行饮食调理？    注意均衡饮食，适量补充营养物质；纠正影响受孕的不良饮食习惯与生活习惯。    合理补充富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，它们均有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。合理补充矿物质和微量元素，常见的如锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。适量食用水果蔬菜，许多男性不喜欢食用水果蔬菜，偏食肉类、海产，其实水果蔬菜中含有丰富的维生素，能有效保证精子的正常活动能力，进而提高备孕成功率。    油炸类食物会影响男性性功能勃起，不宜食用。孕前2-3 个月准爸爸不能随意用药，避免血液中某些物质进入睾丸，影响精卵健康结合。戒烟，吸烟者精子畸变率有所增加，精子活力越低，对受孕不利。禁酒，酒不仅会降低男性的精子质量、导致男性性功能障碍、影响备孕成功率，还有可能导致胎儿畸形。

• 作者：kubo_kakeru 发布时间：2023-11-07 13:32:48

  一样的套路和配方，熟悉的中山七里

• 作者：丁丁执剑 发布时间：2008-11-11 22:22:35

  十年前的席绢都不会写得这样糟

• 作者：田皓江 发布时间：2020-02-11 16:37:58

  应当说，这本马工程刑法学教材是出乎我意料的。这种出乎意料，表现在它在坚持政治正确的同时，在很大程度上，避免了过于意识形态化的表述，以及吸收了德日刑法学的部分理论，即使在介绍传统刑法理论时，也尽可能地展现了德日派刑法学者对传统刑法理论的批判过程，相较于高马的红皮书，这本马工程教材在理论上要更加前沿，这是一个很大的进步。

  遗憾的是，本书仍然没有跳出四要件的藩篱，且其理论深度较张明楷教授，周光权教授的教科书有很大差距，不足以支撑起精英法学院的课堂教学，因此，这种进步是有限的，不足以从根本上扭转刑法知识德日化的必要性。

• 作者：Spelling。 发布时间：2009-02-08 00:48:06

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• 作者：得閒飲茶 发布时间：2015-08-27 01:45:53

  沪江网校的岁月。复习！

• 作者：kg赤葉 发布时间：2010-08-05 10:16:45

  无需多言

• 历史的沧桑

  作者：小胖子 发布时间：2007-09-24 21:14:25

  一口气把三国读完，真有一种相见恨晚的感觉。古今中外小说的类型多种多样，但是像三国这样包容了这么多历史人物的小说至少我还没有读到过。所谓乱世出英雄，那些武将，有杀人犯，有杀猪的，都能成就功名。所以那时候的人都有强烈的建功立业的精神：大丈夫处世，不能立功建业，不几与草木同腐乎！

   

  一：武将

  三国时两军交战有一点很有意思，先让两边的大将的单挑，胜的一方士气会大胜，不管有多少兵也会将对方击败。在单挑方面，最厉害的当然是吕布，所谓三英战吕布，吕布应该是所有武将中的NO.1，可惜这个人见利忘义，而且刚愎自用，最后被宋宪抓住。关羽这个人也有些刚愎自用，但是他讲义气，也听大哥的，所以一直没出什么乱子，后来大哥走了，他一个人守荆州，事情就来了。后来都知晓云长、赵云厉害，只因他们在某些战场上扬过名，其实在一般武将中吕布是超级的，其它的关、张、赵云、许褚、甘宁、典韦、张辽等都是一个等级，相互打起来，都难分胜负。关云长过五关斩六将、赵子龙千里走单骑杀的都是比他们低一个档次的人，书中真正一流武将单挑的不多，当属马超与许褚的最为精彩。

  二：军师

  所有的军师中当属诸葛亮最为出彩，没有人不服的。魏国的郭嘉死得早，两个姓攸的谋臣因劝曹操不要称帝而被杀，但是曹操自已有文韬武略，一般军师都只是他的陪衬，而且魏国用的是人海战术，没有什么不可或缺的人，蜀国少了诸葛亮就玩不转。吴国的张昭基本上就没有出过什么好的点子，但是吴国产文武兼备的人才，周瑜、陆逊是代表。

  有的军师可以让你胜一城或是一仗，但是有的可以让你在战略上取得胜利，书中的两大战略家就是诸葛亮跟司马义，诸葛亮不出山已知天下三分，司马义虽然屡吃败仗，但是在整个战略方向上没有犯错误，故可以屡次击回诸葛亮。

  三：说三国是七实三虚，中国历来喜欢大团圆的结局，但是因其根据历史而写，所有刘备最终不能成事、诸葛亮必死、所以书中把一切都归于天。因其尊重历史，故能一改其他历史小说的弊病，写得有历史沧桑感，看看那些曾经鲜活的名字吧：太史慈、赵云、马超、郭嘉、张飞、黄忠、夏候淳……都因为各种原因清逝了，或战死沙场或死于疾病，越看到最后越是感叹不已。等到邓艾这般人夺天下的时候前人已成历史。这种历史沧桑感不中国古代的小说没有的。

  四：各国打仗，比的是军事、政治，也比教育，孙坚的教育就搞得很好，几个儿子个个都能独当一面，曹操的也不错，在曹丕身上多少还能看到他的影子。刘备的儿子就差了，可能当初在赵云的怀里被吓傻了，对打仗这回事不感兴趣，是一个地地道道的享乐主义者，亡国对他来说根本就没有什么感觉，他要的就是自已的快乐。当皇旁是偏居一隅和称霸中国对他来说没有什么区别。

  一开始的时候，三国的君主都能求贤若渴，所有能人辈出，但是后来老一辈的死了，新君主坐在前辈们打下的江山上，不知道创业的苦，对人材也就不那么重视了，再说老革命的子女得照顾啊，所以后来的将领们多是干部子女，关平和张苞还好没有给自已的父亲丢脸，而像诸葛恪这样的纯粹是给诸葛家族抹黑。所以到了后面，感觉各国都没有特别出色的人材，到姜维跟邓艾大战的时候，对那些武将就没做太多的描写了，看到后面的时候也在想，要是马超、黄忠还活着还有这帮家伙说话的份吗？

  五：用计，有人称三国是一部战争百科全书，的确，它包括了战争的各个方面，不仅仅是一部兵书可概括的。三国中真正对阵真刀真枪干起来的少，一般都得用计，用得最多的是先诈败，然后几部兵马同时袭来，还有就是劫营，劫营是把双刃剑，用得好就成功了，用得不好自已就挂了，诸葛亮六出祁山跟司马义用计那是文中用计的最高峰，在这里诸葛亮也使上了毕生的所学。

  六：浪花淘尽英雄，苏轼也曾有过这样的感觉，人生如梦啊，小说的开始确实有意思，天下大乱，随便哪个人都可以拉起一支人马来造反，全国的人材也都集中起来了为自已所属的集团出力，最后优胜劣汰，成三国之势。

  七：读高中的时候也读过一次三国，但是没有读完，见蜀国衰落下去了就不想读了。那时候觉得三国的语言真的是美，很典雅的感觉，那时候写作文不知不觉都像三国那种语气了，现在想来可能是那时候功力还不到，对书没有抵抗力，现在终于可以支持下来看完了。也深为其中的描写震撼。红楼也是读了好多遍的，但是没有一次读完，也没觉得书的语言有多美，可能是功力还不到了，要读红楼，也许还得等几年。

  八：读三国，可以从中学到很多东西，政治、军事、还有为人处世，诸葛亮每次用计都能成功就因为他识得人心，知道各人的性格，知已知彼，战争的胜利就是建立在这上面的，不然依凭什么都没有用。

  九：女人，三国的作者很糟蹋女人，还好那时候没有女权主义者，不然这样的书想出版都难。“朋友如手足，女人如衣服”这是刘备的名言。他的朋友为了招待他可以把自已的妻子给杀了食其肉，看到这里让人不寒而栗。像关羽这样的大英雄更是与女人绝缘的。吕布喜欢女人，所以成不了大事。但是吕布在这群人里真是极品，为了爱情他可以不要事业，换一个角度来讲的话，那是中国版的爱美人不爱江山的典型啊。

• tiffany&co的绮梦

  作者：beluga 发布时间：2019-02-08 20:12:15

  最近在读《上东城晚宴》，里面有一个情节还挺好玩的。

  没有沉住气的里约给于连发邮件，他们在SAKS精品百货店楼上喝完咖啡后，于连想去Tiffany给他老婆买首饰，里约自己走开了。“你傻不傻，进去了说不定也给你买一样首饰。”里约回家后为自己今天没有进Tiffany感到满意，「在这段关系中，她已失去平衡，她不想失去更多」。

  让我很自然地想起了《蒂凡尼的早餐》，奥黛丽赫本饰演的拜金女，深陷物欲与情感漩涡的女人们。她们向「美」与「逸乐」屈服，或者更大程度地「被吞噬」，还要和回归日常生活展开无休止的拉锯。

  最后是张怡微口中的：

  女人走过青春、走过地球，走到今天，走出一曲祭奠自己的挽歌。

  以及在三联生活圆桌中看的：

  到底为什么要离开纽约呢？奶奶级别的文艺女青年琼·狄迪恩在她著名的散文《再见了，那一切》中写：“你不可能充分地回答这个问题，所以我们只能给出一些老套的答案——大家都知道的那些。我会说在纽约生活的成本有多么高，说它没有办法给我们需要的‘空间’。但其实我想说的只是，在纽约生活的那个我非常年轻，然后在某一个时刻，那种美妙的节奏被打破了。我不再年轻。”

  当然这不妨碍我觉得Tiffany的首饰很好看，特别是Tiffany橄榄枝。

  因为年轻。