逆转 降血脂保护心血管 中国轻工业出版社 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《逆转：降血脂保护心血管》详细介绍了血脂异常特别是高胆固醇血症的危害，并紧抓导致心血管病的罪魁祸首——低密度脂蛋白胆固醇，告诉读者采取有针对性的治疗性生活方式干预，通过实用的饮食调养方案、科学运动、良好情绪来管控好血脂。早期采取健康饮食为主导的综合干预可以逆转高胆固醇血症，尤其是中低危心血管病风险人群，可有效避免血脂异常和心血管疾病危害。

第一章 从遗传视角看高血脂

血脂怎么就高了

血脂异常为什么会成为现代人的“通病”

高胆固醇血症是吃出来的，也不是吃出来的

深圳居民的高胆固醇比例为何远高于全国水平

为什么吃素胆固醇也高

认清高胆固醇的真面目

血脂成分复杂，不同检测方法有不同血脂指标

高胆固醇导致心肌梗死逐年增加

怎么判断自己是不是得了血脂异常

血脂、胆固醇之间是什么关系

分清血脂中的警察、小偷

高胆固醇血症容易被忽视的 3 大征兆

逆转认知 1 比坏胆固醇更坏： 小而密的低密度脂蛋白胆固醇

逆转认知 2 不必一提脂肪就恐慌

逆转认知 3 多吃动物脂肪，会增加心脑血管疾病患病率

逆转认知 4 瘦子也会得血脂异常

成功逆转高血脂实例分享

36 岁吴先生逆转高血脂案例

42 岁马女士逆转高血脂案例

52 岁周先生逆转高血脂案例

专题 高胆固醇血症治疗的主要目标是控制低密度脂蛋白胆固醇

……

陈伟伟

中国医学科学院阜外医院主任医师、教授

国家心血管病中心教授

国家心血管病专家委员会第一届委员会委员兼副秘书长，中国高血压联盟常务理事，中华预防医学会健康传播分会、中国老年医学学会高血压分会常务委员，北京高血压防治协会副会长。《中华高血压杂志》《中华预防医学杂志》《中华健康管理学杂志》等杂志编委。发

表学术论文?100?多篇，合编著作40?余部。

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编辑推荐

本书由中国医学科学院阜外医院主任医师、国家心血管病中心教授陈伟伟编写。主要介绍如何在日常生活中通过调理饮食、运动、情绪等逆转血脂异常。

本书包含不同血脂异常情况的实例分享，旨在告诉读者老百姓日常生活中如何做到管控血脂，保护血管健康。

书籍介绍

《逆转：降血脂保护心血管》详细介绍了血脂异常特别是高胆固醇血症的危害，并紧抓导致心血管病的罪魁祸首——低密度脂蛋白胆固醇，告诉读者采取有针对性的治疗性生活方式干预，通过实用的饮食调养方案、科学运动、良好情绪来管控好血脂。早期采取健康饮食为主导的综合干预可以逆转高胆固醇血症，尤其是中低危心血管病风险人群，可有效避免血脂异常和心血管疾病危害。

• 作者：大头葱 发布时间：2018-05-08 11:12:52

  如同丰田（对比福特）一样，也是战后日本迅速崛起并超越美国企业（柯达）的典型，在行业达到巅峰却马上面临淘汰的时刻，凭着资本、技术和果断的决策，转型成功。一本来自富士胶片掌门人的管理经验之书。

• 作者： 恺。 发布时间：2022-01-17 09:54:19

  儿时的赵敏+天机老人的孙女。文字有趣，司机和4G，天兵。

  不小心买了引进版。从自己，到修先生，到大女儿，到小女儿。

  文字悠扬，粉丝向，但也对路人友善。几个商业硬广很脱戏，哈哈哈

• 作者：15- 发布时间：2022-03-06 17:50:11

  有点失望～

• 作者：momo 发布时间：2021-12-28 20:03:59

  工具书 使用说明

• 作者：木木对 发布时间：2012-03-29 17:11:16

  以后若去广西可再翻阅。

• 作者：雪松香味 发布时间：2013-08-27 12:09:43

  小学六年运动会看了100本

• 文坛独行客老村

  作者：吴洪森 发布时间：2006-04-09 22:27:41

  作家这行当介于戏子和哲人之间。戏子心态重，翘首期待掌声，想不媚俗也难。哲人心态重，致力于内在目标追求，掌声热烈不狂妄，无人喝彩不悲凉。

  文人老村是哲人心态的作家。

  老村自许文坛独行客。

  独行两字，对老村来说有两重含义：一为除了创作，不作它想。不作它想，不是无路可走，而是心气高远，不屑为也。二是为文学作出独到贡献，发出独到声音。

  老村新作《吾命如此》即是通过人生往事之回忆，阐释“独行”之由来。老村明白自己从哪里来，自然也了悟该往哪里去。

  老村大作《骚土》就是这了悟的证明。

  我曾说假如当代作品只能挑选一部作为经典，我毫不犹豫选择《骚土》。

  老村是个一直被文坛冷落的作家。如今的评论界除了抄袭西方概念，跟着媒体起哄之外，看不出他们还有文学的眼光，老村被冷落就毫不意外了。

• 让孩子越玩越聪明的亲子游戏，国外家长都在用，充分开发孩子智商

  作者：无斋公子 发布时间：2021-02-16 21:37:43

  

  很多家长都有“望子成龙”的心态，希望自己的孩子能赢在起跑线上，于是，在孩子很小的时候，家长就给他报了各种各样的兴趣班，甚至把孩子的游戏时间都挤占了，还美其名曰：“这都是为你好。”“等你长大了就明白父母的苦心了。”

  殊不知，游戏，尤其是亲子游戏，在孩子的成长过程中是不可或缺的。正如著名儿童心理学家皮亚杰所言：“游戏是学习新的物品和事物的方式，是形成和扩大知识与技能的方式，是把思维和行动结合起来的方式，是儿童智慧发展的重要手段。”

  

  孩子在游戏中扩大认识，形成一些概念，思维变得灵活，用实物、动作和语言来表现周围世界。因此，游戏是孩子智慧活动中的重要方面，它对孩子的智慧发展，以及整个心理建构的发展，都具有重要意义。

  孩子的童年时期，尤其是0-3岁这个特殊阶段，是亲子依恋关系建立的敏感期，而良好的亲子关系，又是孩子人格形成与发展的基础，因此，家长们与其给孩子报一大堆兴趣班，还不如尽量多陪伴孩子、关心孩子，和孩子一起交流互动，做游戏。

  但很多家长一提起和孩子做亲子游戏，就挠头不已：和小孩子有什么可玩的？实在是太无聊啦！

  别急，这里有一套风靡国外的亲子互动益智游戏书，也许可以解决你的困惑，那就是浪花朵朵童书首次引入国内的、由德国知名插画师斯特凡·里希特绘制的《一起玩吧（第二辑）》。

  

  书中的每个游戏，都由作者结合新式教育理论和亲身带娃的经验悉心设计，每一个游戏都是独一无二的精心原创。在这套趣味性和功能性超强的益智游戏大全里，包含《可爱的马》《动物乐园》《恐龙家族》《走进农场》《一起来踢球》《海盗传说》等6大知识主题，以及60个有趣的知识点。

  例如：你知道如何辨认不同的马吗？你知道世界上大部分动物都生活在哪里吗？你知道恐龙生活在什么时代，恐龙宝宝又是怎么出生的吗？你知道摘草莓的时候要注意什么吗？你知道足球运动有哪些规则吗？你知道在大航海时代，有哪些著名的大海盗吗？你知道在一支海盗队伍里有哪些成员吗？

  

  如果孩子对这些知识感兴趣，就可以让他们翻开这套游戏书，自己寻找答案，从而满足他们旺盛的好奇心和求知欲。

  而且，这些知识点是通过走迷宫、找不同、连线、猜谜、涂色等多种游戏形式呈现出来了，一点也不枯燥，能让孩子们在轻松的游戏中收获知识，拓展视野！

  

  举个例子，走迷宫这种有趣的小游戏，可以有效地训练孩子的专注力、记忆力，据统计，90%以上的孩子都爱玩这种具有挑战性的游戏。如果你想转移孩子的注意力，不让他们沉迷于电子产品，那一定要让他玩一玩迷宫游戏。像这种一团乱麻的迷宫，5、6岁的孩子就能玩得不亦乐乎，一口气玩上半个钟头都不嫌累。

  书里还附有创意贴纸和手工页，以及贴近日常生活、富有启发性的小实验，这类手工游戏不仅能培养孩子的动手能力，而且还能刺激大脑对应部分的联结反应，从而开发孩子的智力，提高他们的思维水平。

  

  另外，孩子天生就喜欢涂鸦，在这个过程中，孩子的手眼协调能力可以得到充分的锻炼，而且，涂鸦也是孩子内心世界最真实的流露，他们能从随意的线条和缤纷的色彩中，获得想象的自由和创造的快乐。

  这套游戏书里就附带着许多大幅涂色页，给孩子提供了一个可以尽情发挥的空间，不仅能激发孩子的想象力和创造力，还能提高他们的色彩感知力和艺术欣赏力。

  但这套书最大的意义，是给家长和孩子一段亲子相处的美好时光。这样的亲子时光，才是家长真正应该给予孩子的，更是千金难买的。正如儿童教育专家刘瑮所说的那样：

  孩子们并不需要智力玩具或者电视节目，他们需要的是你！他们真正看重的是和你在一起的亲子游戏时光，他们需要被重视，需要和父母一起游戏而不被打扰，需要和父母建立一生的亲密关系！