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• 作者：乐乐 发布时间：2020-12-31 20:09:24

  画重点

  水果——果糖更容易储存脂肪，推荐蓝莓：抗氧化，花青素护眼，无糖；猕猴桃：富含维生素。

  含糖食物可以在早上吃，晚上绝不能吃含糖食物，所以不能吃水果。

  主食=碳水化合物=糖类

  饭后马上运动，可控制血糖不立即升高，推荐上坡走路。

  橄榄油15-30ml/天

  干红葡萄酒抗氧化，干白葡萄酒瘦身（降血糖）

  巧克力（可可>70%)25g/天

  大豆完美

  肉桂降血糖 （热葡萄酒搞起来！）

  醋降血糖

  咖啡

  空腹暴饮暴食最伤身，也不能长期处于饱食状态

  一顿饭30分钟，一口30下

  保暖增加免疫力，体温下降容易导致血液循环变差，还容易产生肩部酸痛。推荐生姜。

• 作者：羽诛扇 发布时间：2020-04-27 12:56:38

  玄学。没有看到清晰的实证。

• 作者： 发布时间：2013-07-12 18:05:05

  lighting的书永远有一种引人误入歧途的赶脚。

• 作者：E 发布时间：2021-01-09 02:58:01

  示意图简洁明了

• 作者：扎夫特拉 发布时间：2019-09-27 12:53:44

  如今很多关于苏联研究的结论，或多或少都可以在这本书中见到影子，不得不说，导师爷太强了，真希望有生之年能见到导师爷一面。

• 作者：蝉 发布时间：2014-03-19 12:06:55

  :

  R749.055/3158-3

• 247.14.56《人类的敦煌》—冯骥才。

  作者：夜间飞行 发布时间：2014-06-20 17:17:12

  纪录片《人类的敦煌》文字版，剧本格式。从艺术到历史，全方位深度解读敦煌，但是我常常会看到走神，敦煌无疑是博大精深，言之不尽的，但是作者的风格不适合我的阅读口味，一部如此重要本可能成为经典的作品，充满了习惯性抒情，而不是激发读者自发的情感，空洞华丽的形容词排比句，却未创造出金碧辉煌震撼人心的画面感和意境，感慨流于表面缺乏实质的认同感，也许是因为纪录片和文字的表达形式不一样，字里行间实在缺乏对敦煌文化顶礼膜拜的境界。但是，那些图片真的是激发我对敦煌的热爱，对中华文化的热爱。我很疑惑，曾经的大唐，对来自异域文化包容、接收、开阔、直到和自己的文化融为一体，开创出巅峰的大唐盛世，我们曾经是那样的豁达，是怎样一步步走到闭关锁国的后来，又是怎样形成非我族类其心必异、自诩为世界中央天下正统的可笑的自信与自卑。最后说一句会挨喷的话，伯希和等人盗走敦煌密室中的经卷、文书、绢画、壁画、塑像等，可恨不？着实可恨。可惜不？不怎么可惜。至少这些珍宝还好端端的在人间，不管在哪个国家，世人皆知它们来自中国，而如果留在国内。且不说十年动乱的破四旧捣寺庙毁文物，只说当时王道士独守石窟时，作为一个有信仰的宗教界人事，对另一个宗教和历史文化珍宝，能够被不算天价的白银打动，甚至在官府接手后，仍然对外盗取，便可知，当时很多人，对这些国宝缺少最基本的尊重和珍视，在当时的条件下，经年累月的盗取运输，不算瞒天过海的手法，都不为世人重视，难道仅仅闭塞愚昧二字可以解释吗？这个责任不应该归因于任何个人，那是曾经的盛世对全体不成器的后人的教训。

• 很有用，但啰嗦，其实就3句话的事（极简笔记）

  作者：一二 发布时间：2021-07-05 20:03:36

  有用，但太繁琐，更适合专业人士，普通人想解决自卑的话，记住这3句话就够。

  《自卑与超越》只讲了3句话，翻译成大白话：

  1 不管是自卑还是其他心理问题，都是因为眼界太窄心太小，过于沉溺在自己的情绪里。转移注意力，努力工作赚钱，培养兴趣爱好，建立深度关系，融入社会，勇敢的解决问题，能治一切心理病。（如果陷的比较深，能找个人时常鼓励你，关键时候推你一把，就更好了）

  2 不开心是你的大脑中病毒了（不合理的固化思维），不是你人有问题，检测一下（情绪自察），清清病毒就好了（自我暗示，俗称阿q精神）。

  3 别矫情，只要你能正常工作，生活能自理，就没啥大问题，努力提升自己不比瞎想强？

  1 有心理问题，是因为没学会与人合作、没勇气解决问题。

  人生就是与人合作，解决问题的过程。

  人生意义在于与人合作、解决问题，失败者的共同点是欠缺合作能力。

  治疗心理问题，要培养与人合作的勇气。（1.3,1.6，2.3）

  人类的所有问题都能分成三类：职业、交际和两性。（1.2）

  2 决定人生的不是过去，是我们对过去的看法。

  对人生起决定作用的不是生活经验，是我们赋予经验的认知和意义。

  个体心理学摒弃了决定论，认为童年不能决定人生。

  身体残缺、被过度娇惯和被人忽视的儿童是最容易形成错误思维模式，产生心理问题，甚至走上犯罪道路。

  但在他人帮助下，认识到思维误区，就能纠正错误的思维模式。（1.4）

  3 适当的自卑感是正常的，有害的是自卑情结。

  上面两点引申到自卑：每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀。如果我们够勇敢，通过与人合作，直接解决问题，就能逐渐摆脱自卑感，没有人能一生被自卑感折磨。

  有的人缺乏合作意识，导致行为受限，解决问题的方式停留在很低的水平上，他们所面临的困难比其他人会更大。他们把真正需要解决的问题搁置一旁，在不切实际的幻象中寻找安慰，久而久之，会形成自卑情结，对人生产生怀疑。（3.1,3.2,3.3）

  引申到其他：

  婚姻是一种特定的合作方式，夫妻是平等的伙伴关系，父母要平等合作，还要教会孩子合作。（第6/12章）

  学校要注意培养学生的合作精神，注意不同类型的问题学生的思维误区。培养学生兴趣，开发潜能。（第7章）

  梦和早期记忆可以帮我们找出一个人为什么出现合作问题。（第4/5章）

  青春期的孩子出现问题根源在于合作意识缺乏，要正确引导他走出误区。（第8章）