学会决断（原书第2版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

当你敢于坚守自我时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己；你敢于表达自己的观点，而不用担心他人的看法，你更加自信与快乐。本书不仅在理论层面对于如何坚守自我给出阐释，在实际生活的具体操作上也给出了指导，深入浅出地介绍了应该如何坚守自我，改善自我与他人的关系。

作者简介

作者致谢

序言

1版序言

PART 1 一部分

什么是决断力

1章 决断的意义 / 3

2章 提升自我感觉 / 33

3章 做真实的自己 / 57

4章 如何应对他人的期待和要求 / 77

PART 2 二部分

付诸实践

5章 如何在家庭关系中做出决断 / 109

6章 如何在朋友关系中做出决断 / 121

7章 如何在工作中做出决断 / 135

8章 如何获得优质服务 / 151

9章 如何在面试时做出决断 / 165

10章 如何在会议中做出决断 / 175

11章 如何帮助他人提升决断力 / 185

12章 如何“对付”难缠的人 / 197

13章 如何成为自信、果断、勇敢的决策者 / 211

结语 / 229

附录 “自信应答”列表 / 231

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书籍介绍

当你敢于坚守自我时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己；你敢于表达自己的观点，而不用担心他人的看法，你更加自信与快乐。本书不仅在理论层面对于如何坚守自我给出阐释，在实际生活的具体操作上也给出了指导，深入浅出地介绍了应该如何坚守自我，改善自我与他人的关系。

• 作者：徐子陵 发布时间：2020-07-18 19:33:30

  如果你想努力做出改变，成为一个坚守自我的人，那么，要建立积极的目标，而不是消极的目标。积极目标是“我要怎样怎样”，而消极目标是“我不要怎样怎样”。

  曾经，我想改变世界，但我最终发现，一个人有把握改变的只有他自己。

• 作者：请叫额聂小仙儿 发布时间：2022-03-30 09:12:43

  坚守自我，学会拒绝

• 作者：Katherine景 发布时间：2023-01-18 11:12:08

  直接说出自己的看法，不要拐弯抹角。理解，明确，接受结果，你不必为对方的每个需求买单。

• 作者：momo 发布时间：2019-08-27 18:04:56

  基础的人际交往手册吧，强调沟通和表达。鸡汤成分过多，真实情况是不会这么非此即彼非黑即白的。不同的性格成因也多种多样，很难一言以蔽之。

  另，作者所谓的自信就是“温柔、正面地刚”吧。

• 作者：弦歌 发布时间：2010-02-03 20:56:53

  言简意赅。据说是大家之作

• 作者：脱脂胖妞儿。 发布时间：2019-09-25 09:32:44

  3.5

  没系统学习过沟通或阅读其他沟通技巧书籍的朋友可能更适合。

  书中列举了众多日常生活、工作中的场景，非常实际，提供给读者直接有效的方法。

  可以形成沟通工具，常用常新

• 自信、快乐、果断

  作者：无涉 发布时间：2019-07-07 22:00:20

  《学会决断》的两位作者是英国萨塞克斯大学的教师，关于这两位教师的信息我在网上没有搜到很多，曾经出版过的书豆瓣也因为评论过少看不到评分，我刚刚把这本书读完，来叨吧几句。

  这本书里给“决断”下了个定义：用自信并且直接的方法让他人了解你需要的和你不需要的。 （“所欲和不欲”读着太别扭，我给改了，咱就是这么自信）。

  前边先给了四种面对他人的态度：

  坚守自我、侵略、被动、被动性侵略。

  其中最有意思的是“被动性侵略”，我读到这儿首先想到的是“扮猪吃老虎”，然后想到的是单位叫我们周末去单位彩排大合唱，有人一脸不情愿的迟到（其实早点儿到早点儿录完早点儿回家多好），有人隐藏着抱怨的自嘲“我就是投胎这项技术差了，要是我是......，我肯定......”还有一大堆，这些其实都是被动性侵略，以示弱或者间接、非诚实地方式表达自己的感受、观点和需求。这种态度把概念立好了就特别容易辨识，那些通过摆布他人达到自己的目的、不露声色地控制他人和局面的方式，都属于被动性侵略。

  说到这儿，你有没有觉得很多媒体上弱势群体博弈庞然大物这件事儿里有没有什么有意思的东西在里边，在没收集到全部信息的时候，很难说弱势群体是被动性侵略的精致利己主义者，还是真的弱势群体。

  不外乎阿德勒说人的一切烦恼来自人际关系。

  这本书里有很多教人自信、果断、勇敢生活的片段，但对我帮助最大的部分是对自己的价值观梳理的那部分，虽然写的很模糊，但是让我入了个门。接下来我想去找找价值观拍卖的东西看看。

  书里的很多例子也非常经典，在工作中、购物时、面试时、会议中如何决断，面对凌霸该怎么办，甚至还有帮助他人提升决断力的部分。我最喜欢的第12章-如何“对付”难缠的人，这里的疑难杂症给我看我可能直接就崩溃了，除了敬而远之我真没啥好办法。

  比如第一种难缠的人-不断索取帮助的人。去年我相亲就相到了这么个家伙，他不是找对象，他是找个24小时陪伴及夸奖师。强烈的需要关注，为了自己得到夸奖不断的打扰你，不给你表达你自己的机会，话语权都是他一个人的。我找到时机就放自己自由了。真是轻松啊。

  看样子决断也需要练习。这本书的弱点在这儿。

  关于如何练习的部分非常的模糊，大部分的练习内容都是综述而不是给不自信人的练习指南。所以这本书更适合读过一些心理学书籍，或者是已经开始做出改变的人看。

  期待你正在活成你想要的样子，自信且果断。

  ღ( ´･ᴗ･` )比心

• 职场不做老好人，勇敢说“不”！

  作者：陌上轻烟 发布时间：2024-01-11 15:19:14

  职场，面对得寸进尺的上司或没有边界感的同事推给你的工作，你是心里暗骂一百遍，表面上依然老老实实地去做吗？

  如果你是这样的个性，那么你需要读一读这本书——

  《学会说不》

  ，做一个坚定果敢的人。

  《学会说不》这本书分为两大部分：第一部分理解坚定果敢，详细介绍坚定果敢的定义；第二部分付诸实践，教你如何应对他人的过分要求，勇敢表达意见。

  

  首先，书中将不同行为方式的人分为4个类型：

  坚定果敢型：与他人交流时自信、直接。

  攻击型：傲慢自大、态度强硬、一意孤行。

  被动型：使自己的需求和愿望让位于他人的需求和愿望。

  被动攻击型：间接且操控性的交流和行为。

  其次，坚定果敢型的人是什么样的？

  坚定果敢的人与他人交流时，能够诚实而恰当地表达感受、观点和需求。能够冷静地陈述自己的需求，不发脾气也不害怕冲突。

  坚定勇敢的人不会去试图证明任何事情，会给自己设定边界，并且不认为自己必须容忍他人的欺凌。

  坚定勇敢的人有信心，同时也会对自己的言行负责。能够接受表扬和批评，也不会怪罪他人。

  坚定勇敢地人觉得世界很美好，自己和他人一样重要。

  对照以上几点，看看你是一个坚定果敢的人吗？

  

  

  

  再次，哪些原因会导致你做不到坚定勇敢？

  对方让你感到困惑或害怕。

  对方可能变得愤怒或烦躁不安。

  你不确定自己有什么权利。

  你犹豫不决。

  你没有从对方那里得到任何回应。

  你失去控制。

  你感到疲倦或压力重重。

  你缺乏自信心和安全感。

  你想不出任何办法来应对眼前的状况。

  ……

  如何才能学会说不，成为一个坚定勇敢的人呢？

  1. 当你意识到需要改变时，改变就会开始。

  2. 设定明确的目标、具体的改变。

  3. 改变自己的行为和交流方式，比如我不能再习惯性地说：“好”，或者沉默应对他人的无理要求。

  4. 确定自己的技能和优势，找到支持你的同伴，增强信心。

  5. 给予和接受他人的赞美。赞美，会给你带来积极的影响。

  6. 使用流利的肢体语言来表现自己的决心，抬头挺胸、目光直视、大胆开口、声音平和以及微笑握手。

  7. 问问自己到底想要什么，不要什么。搞清楚自己的内心感受，勇敢地说出想法。

  8. 倾听并接受对方的回应，同时捍卫自己的立场，坚持你想要的，不妥协。

  9. 拿出勇气来面对各种情况，冷静接受结果。

  10. 最后，不要为拒绝他人而感到内疚和抱歉。

  这一流程需要反复练习，即使回退也没有关系，继续坚持即可。书的末尾贴心地为读者在陷入困境时，提供了一些现成的回应方法，可以拿来就用。

  

  文字原创，图片实拍。