12周形成积极的生活方式（第2版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。

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史蒂文·布莱尔，硕士，哥伦比亚南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院教授。《美国体育与健康医疗总监报告》的高级科学编辑。布莱尔是美国流行病学学院、行为医学学会、美国运动医学学院、 美 国 心 脏 病 协 会和美国人体运动学与身体教育学院的董事，美国流行病学学会的会员。他是美国促进身体活动联合会的第一任主席，也是美国运动医学会和美国人体运动学与身体教育学院的前任主席。

安德里亚·邓恩，博士，科罗拉多州戈尔登市一家健康传播研究公司的高级科学家。 她曾担任日常积极主动锻炼计划项目主任和联合研究员、活动咨询试验、为每天积极的运动做好身体准备。她是《美国医学会杂志》一篇描述每天积极生活疗效的文章的主要作者。邓恩拥有心理学硕士和运动科学博士学位，是美国运动医学学院和行为医学学会的研究员。

贝丝·马库斯 , 博士，加州大学圣地亚哥分校家庭与预防医学系教授、系主任 , 在美国国立卫生研究院的资助下从事体育运动和公共卫生方面的研究。马库斯是卫生局局长关于体育运动与健康的报告的特约作者，也是国家体育运动计划执行委员会的成员。马库斯是库柏学院“积极学习”项目的课程开发顾问，该项目旨在帮助人们每天都积极地生活。

露丝·安·卡彭特，健康集成有限责任公司的创始人和首席集成商。她是库珀研究所日常积极主动锻炼计划项目课程和小组的共同协调人 ，研究、创立了积极生活每天项目。 她共撰写了 6 本书，并为客户开发教学材料，如美国心脏协会。

彼得·加雷特，医学记者。他的作品经常发表在《纽约时报》《国家地理》《读者文摘》《美国退休人员协会期刊》《健康》《国家野生动物》和其他出版物上，著有《影响：来自全球卫生前线》( 国家地理出版社 ) 和《护士：一个关怀的世界》( 埃默里大学出版社 )。

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书籍介绍

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。

• 作者：郧书 发布时间：2013-05-30 09:47:55

  都是托吧，明明那么差，都不忍让孩子读，果断退掉！

• 作者：叟咬叟 发布时间：2017-08-04 20:57:31

  尽管并非神秘主义，也非布朗肖式的绝对写作，是“景致而非幻象”，马拉美的诗学依然艰难与气闷。难在给出了假设，而不是模糊，马拉美是清晰的。诗歌必须是音乐，甩开了隐喻、表达、戏剧，它是未来的宗教，宁愿牺牲言说以扫除平庸，达到神圣，然而本身是矛盾的难题；每一次，它都必须突破所有形式，力证自身就是文学，就是神圣，而这神圣不存在任何化身...另，译注所提供葛雷翻译的版本，几乎完全是另一首诗(・Д・)ノ

• 作者：胐朏知曙色 发布时间：2019-12-26 18:31:17

  非标产品？要是写的再深入一点就好了 希望有相关书籍引荐

• 作者：惠惠4点早读 发布时间：2023-10-30 21:26:50

  破除“一定”的“执念”，突破了我的很多卡点，颠覆了我的很多观点，比如：一定要准时，一定要听话，一定要完成，一定要努力，一定要成功，一定要干起来！

• 作者：imalison 发布时间：2023-02-18 16:31:35

  予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，可远观而不可亵玩焉。

• 作者：半辈子 发布时间：2012-12-30 10:30:32

  烂书一本，郭作的序。

• 说是游记，不如说是日记

  作者：锦衣夜行 发布时间：2010-01-01 09:18:18

  这书绝不是攻略，也不能归入游记。我倒原说是作者的日记，记下在藏区的点点滴滴，特别是路上新认识的朋友，更贴近生活。

• 一本让你无法平静阅读的书

  作者：So 发布时间：2013-07-06 09:28:54

  有一个在网络上流传甚广的小故事，据说，这个简单的故事是想看看你的思维方式是不是正常，是不是具有精神病态特质。故事是这样的：一个女孩在参加母亲的葬礼时，见到了一个她素未谋面的帅气迷人的男子，她对他一见钟情，相信他就是她的灵魂伴侣。可是她忘了要他的电话号码，葬礼结束，她就再也找不到他了。几天之后，她杀了她的姐姐。为什么？

  相信很多人都看到过这个故事，并且知道答案：因为她认为在姐姐的葬礼上，这个男子一定会再次出现。之前当我看到这个答案的时候，我还为自己并不是一个潜在的精神病态者而松了一口气。

  但是，《为什么疯子比常人更容易成功》的作者凯文?达顿却告诉我们，真正的精神病态者做这个测试，没有一个人往“再办一场葬礼”那方面想。恰恰相反，几乎所有人的想法都围绕着“是因感情问题而产生了纠纷”这个逻辑。也就是说，就算你给出的是那个答案，也不能说明你的思维就是精神病态者的思维，而没有猜到答案的人，也不一定就不是精神病态者！ 读来是不是心有余悸？《为什么疯子比常人更容易成功》这本书，每一章的开头，都有这样一个引人入胜的小故事，攫取你的目光，捕获你的心绪，让你在阅读的时候怀着一种又紧张又期待的无法言说的心情，至少，我在看这本书的时候是这样的。

  当我合上本书想要写点什么的时候，我的小心脏依然砰砰直跳。 我不得不承认，这是一本让人大开眼界的书。 在我们眼里，一个人“要么有精神病，要么是正常人”，而作者却告诉我们，一个人是不是精神病态者并不是一眼就能辨别出来的。

  正如作者所说，我们总是把精神病态者与连环杀手、强奸犯等形象联系起来，不是以鄙夷的眼光看待他们，就是避之唯恐不及，而作者却给了我们一个全新的视角，他通过大量的研究证明，精神病态者具有无畏、自信、魅力非凡、冷酷、专注等等特质。“善于看出他人弱点可能是连环杀手的必备特质之一，不过它同样能在机场海关找到用武之地。”也许，任何事物都有两面性。殊不知，精神病态者身上的某些特质正是一般正常人所不具备的，而正是那些特质，是获得成功的法宝。