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• 作者：zhy大帅哥 发布时间：2021-08-29 10:16:35

  不太喜欢励志心灵鸡汤类的书，无奈这书大名如雷贯耳，好奇之下看完了。简单总结（管住嘴，和优秀的人交往，培养爱好，参加团体活动，谈兴正浓告别，注意形象，记名字，微笑，对别人感兴趣，找喜欢的工作，向人请教，备用方案，记账拟预算，买意外医药火灾保险等）

• 作者：后浪 发布时间：2020-07-31 14:24:42

  玩转世界杯，精通奥运会，一本就够！规则简单，要点清晰，轻松看懂国内外大小赛事。

  史上最完整、系统的体育观赛指南，60种体育赛事从场地、规则、动作要领到专业术语一应俱全。

• 作者：free_POC 发布时间：2015-05-10 23:40:29

  如果根据当前LHC的结果出个新版就好了。个人觉得比格林的那本大卖的《宇宙的琴弦》内容更丰富。

• 作者：输入昵称 发布时间：2020-02-06 16:10:16

  马丁提出世界(自然，人，上帝)对人呈现为两重性，一种是我-你(我显现为人格)，一种是我-它(展现为殊性，经验与利用的主体)。前者为关系世界，后者为可以被经验，利用的经验世界，也即物化的世界。前者是现时的，须领承与相遇，是活泼充盈的关系，不可被单纯分割为内在的我与外在的你。后者则是过去的，僵化的，既成的，是为我所用的它。虽然客观性语言至多仅能触及真实人生的边缘(p20)，但同时，人无它不可生存(p34也即俗谛)。此两重性不可被搁置(哲学地化解)，否则人亦不复为人(存在的命运)。马丁对关系与存在哲学的重视，在今天看来并非多么高深的见解，但也足以自省。马丁最终的归宿是基于关系的神学，上帝不在世界之外，也不在个体之中，而必须是我与你(上帝)的相遇，是现时的关系，是它之蛹不断化身为皈依的蝴蝶。

• 作者：琴辉 发布时间：2011-08-13 14:07:35

  力荐！

• 作者：momo 发布时间：2021-01-01 14:17:05

  我考过了中级哈哈哈哈哈！

• 我们从《专注力》中得到什么

  作者：永动 发布时间：2021-04-08 06:20:51

  　　《专注力》由几部分组成，除了最主要的部分：如何进入专注模式；还有提高专注能力的生活习惯，最后是创意模式的简要和实践方式。

  　　此文章会从这三方面入手，注重在实践应用方面，理论层面将简单带过。

  一，如何进入专注模式：

  　　作者的专注模式是这样的：

  　　假设我们的注意力是有限的，并且是个圈，而当我们在进行某项任务，进入专注模式时，这项任务就会占据我们大部分的注意力空间，甚至是全部。

  

  　　此时我们完成任务的效率将大幅提高，甚至完成地更好，更有质量。

  　　如何进入专注模式？作者的解答是做到这几点：

  ｛引用｝

  1.设定合宜的目标

  2.清除分心物

  3.在走神时不断拉回注意力。

  1.设定合宜的目标

  　我们经常设置过多的目标，这不但会将有限的注意力瘫痪，导致无法进入专注模式；还可能因为任务过多，下意识选择简单的任务来拖延，导致重要但复杂的任务没被完成。

  　　所以，我们应当限定自己每日的目标数量，以避免重要任务被忽略，同时也淘汰掉了不重要的任务。而在《专注力》中，作者建议的数量是三个：最重要的三个目标/任务。

  　　同时，我们还需要根据任务的复杂程度分配注意力空间。

  　　而一个任务的复杂程度或不熟悉程度和它占据注意力圈的空间成正比。

  

  　　举例来说，写高考卷子会比写小学卷子占据更大的空间（复杂程度），而用非惯用手刷牙会比用惯用手刷牙占据更多的空间（不熟悉程度）。

  　　当任务过于复杂、不熟悉，任务将会占据过多的空间，溢出注意力圈。

  

  　　这将导致我们的专注力瘫痪，我们会感到焦虑，并频繁走神。

  　　当任务对我们来说有些困难，但是努力努力就能完成的程度，通常会占据注意力的大部分空间，也就是所谓的专注模式。（偶尔会进入心流，也就是恰好占据所有注意力空间的程度）

  

  　　剩下的空间可以干什么呢？专注在监督任务的完成程度，如何更好完成任务的意图上。

  

  　　当任务非常简单或熟悉时，它只会在圈中占据一部分，导致注意力空间有过多的空洞。

  

  　　在此状态下，我们也将频繁走神，被其他事情吸引注意力，比如说洗澡时、专注在呼吸上时就更容易走神想些乱七八糟的。

  　　所以当我们做一些中等难度的任务时，可以搭配一个习惯性动作，填补空洞，达到像做合宜难度任务时的占据状态，如：一边听有声书，一边在跑步机上慢跑。

  

  2.清除分心物

  　　分心物，即能够占据我们注意力空间，造成走神的东西。它们可以是外在的，也可以是内在的。

  　　最显著的外在分心物莫过于手机了，它们会在任务的过程中不断弹出通知，催足我们打开它，回复讯息；同时获得一种忙碌感，产生一种自己很有效能的幻觉。

  　　然而这不但会中断我们的专注模式，还会导致我们注意力不断转换战场，造成疲乏。所以我们可以在工作段关闭社交媒体和邮件通知，或是安排几个时间段固定回复邮件与通知。

  

  　　在时刻准备回复邮件的状态下一边工作只会两头不到案。

  　　另外，手机本身强大的娱乐性的暗示也使其本身的出现，都能造成分心，不管是正面朝上还是覆盖在桌子上。

  　　因此，最好不要在执行任务时让手机出现在视野中，只要是塞进另一个房间的抽屉，增加一点时间和体力成本都能够大大降低分心效果。

  　　另一种方式是将工作和娱乐的设备分离，将工作相关资料留在电脑上，手机仅供娱乐和家人朋友的联系，这样便没有任何借口使用手机。甚至可以为此购买一个娱乐用的平板达到更好的分离效果。

  　　至于内在分心物，指的是脑在脑海中出现的，能够占据注意力空间的念头。

  　　如果在执行任务中途出现非常重要且不能忘记的念头，我们可能因为不断想着它，而大大降低专心的程度，提高分心的几率：因为它不断占据我们有限的注意力空间。

  　　为了避免这样的情况发生，我们可以在在执行任务前用一两分钟写下浮现在心里的下意识想法，减少任务过程浮现的念头。

  　　哪怕在任务中途真的想起什么重要的事，找一个便利贴，写下它；继续回到任务上。

  3.在走神时不断拉回注意力。

  　　走神即注意力从任务上游离，被事物或目标抓住注意力。

  　　走神发生的频率比我们自己认为的高很多：有统计表明人平均每过几十秒就会走神，分心一次。

  　　但是注意，走神并不代表中断专注模式，除非我们走神过久，甚至开始行动离开任务。

  　　同时，也有研究表明，能够察觉自己走神的人往往拥有更好的专注力完成任务。

  　　所以走神的时候不必责怪自己，反倒要感到高兴，因为你的专注状态变得更好，更稳定了。

  　　我们只需要在察觉自己走神之后，将注意力拉回到任务上就可以了。

  　　

  这里再复习一下，如何进入并保持专注状态：

  1.设定重要、难度合宜并具体的目标。

  2.在执行任务前，执行任务中途清理外在和内在的分心物。

  3.察觉自己在执行任务间的走神，并将注意力拉回到任务上。

  二，提高专注能力的生活习惯

  　　专注力就像我们的肌肉一样，需要定期的休息和锻炼达到来成长：

  a.关于休息：90分钟

  　　经过长时间的专注作业后，我们的专注力会变得疲劳，注意力圈将会不断缩小，变得越来越容易走神，走神的时间也变得更长；最后难以专注在复杂的任务上。

  

  这时我们就需要透过休息快速回到状态。

  　　不过，这种休息指的不是带有强烈娱乐性质，捉取更多注意的休息。（比如说看电视或划手机）

  　　而更多的与正念、放松性休息联系。

  　　所谓正念，就是专注觉察自己当下的所感知的，所思想的，同时对此不加任何评断，而只是觉察其本身。

  　　这能够给精神和身体带来极好的恢复效果，在大自然中进行正念效果更佳。

  　　正念练习可以是正念地在公园里散步，可以是专注并享受地品味一杯咖啡，甚至是专注地、临在地与他人进行真正的交流，而不是互说自己喜欢的话。

  　　

  　　通常建议在专注长达90分钟后，至少花几分钟喝个水，走动一下进行正念休息。

  　　另一方面，尽管《专注力》在此没有详细说明，但我们从一些细节发现娱乐性休息也是不可或缺的；我们的精神需要它们的填补和充实。如：作者除了每日列出三个工作目标以外，还会再列出三个个人目标的细节发现到这一点。（其中甚至包括追看netflix剧集）

  b.关于锻炼

  　　就如上文所说，专注力就像肌肉，需要定期的休息与锻炼；而锻炼，是除复杂且重要的活动以外，也在日常活动中将注意力专注在任务上，也更指一个非常有效的锻炼——冥想。

  　　此处指的冥想是专注在自己的呼吸和身体状态上：在鼻间进出的气息、随着呼吸被扩张或缩小的肚子。

  　　它与正念非常相似，但正念注重沉浸在当下的世界中，与世界融合；而冥想则是注重在专注自己的身体状态上，在走神时拉回注意力。

  　　尽管进行冥想会消耗部分精力，但带来的好处和心灵的平静与之相比显得其根本不值得一提。

  　　根据现有的研究，只是进行10分钟的冥想持续一星期能够显著提升专注力持续时间、降低走神频率、获得更好的情绪控制力、记忆力更好。

  　　所以建议安排时间冥想，起床后做最佳。

  　　总结来说，为了保持专注力，我们需要制定

  1.周期性的给自己放松性和娱乐性的休息。

  2.利用冥想锻炼专注力。

  （运动、饮食和睡眠也扮演重要的角色，但这里不赘述）

  三，创意模式的简要和实践方式

  　　多项研究指出，当我们进行某件已形成习惯的活动，大脑会进入“自动导航模式”节省能量，但同时我们会更容易走神，连接心理的各种想法，使有创意的点子更容易在这种模式被得到。

  　　从这种角度来看，“自动导航模式”也可以叫做创意模式。

  如何达到创意模式

  　　很简单，我们要达到“有意识的走神”，即做到两个前提：

  1.时刻保持对自己走神的觉察。

  2.记录下走神得到的想法。

  　　在这两个前提的基础上，创意模式可以进一步分成三类，应对不同的情境和要求：

  捕获模式

  问题解决模式

  习惯性发散模式

  捕获模式

  　　拿出一张纸和笔，写下任何脑海中浮现的念头，这非常适合在设立每日目标的时候进行：将想法筛选出来，立为每日的三目标之一。

  　　也适合在进入专注模式前使用，用以清理分心物。

  　　这模式的进行时间通常在3分钟左右。

  问题解决模式

  　　选择某个问题，轻轻地将注意力萦绕着它，然后做一些比较轻松，不用占据太多专注力的小事，只要确保自己的注意力萦绕着它。

  　　常用于需要不同的突破的难题使用，时间通常在4-6个小时之间或更多。

  习惯性发散模式

  　　这也许是我们最熟悉的模式；做某件你可以进入自动导航模式的事，可以是抹地板、散步或洗澡，然后放任自己的走神。

  　　只要做到上面提到的两个前提：察觉并记录就好。且你越是喜欢正在进行的习惯性行为，效果就越好。

  　　没有任何时间限制。

  　　值得注意的是，你对专注模式的进入越是拿手、专注能力越是良好，也意味着你能更好地使用创意模式。

  　　因为它们同样要求对走神的觉察，然后快速恢复本来的状态。

  　　总而言之，记得：

  1.有意识的走神

  2.保持对走神的觉察

  3.记录下想法。

  　　各总结汇总：

  一，如何进入专注模式：

  1.设定重要、难度合宜并具体的目标。

  2.在执行任务前，执行任务中途清理外在和内在的分心物。

  3.察觉自己在执行任务间的走神，并将注意力拉回到任务上。

  二，提高专注能力的生活习惯：

  1.周期性的给自己放松性和娱乐性的休息。

  2.利用冥想锻炼专注力。

  （同时注意运动、饮食和睡眠）

  三，创意模式的简要和实践方式

  1.有意识的走神

  2.保持对走神的觉察

  3.记录下想法。

  （完）

• 【豆瓣鉴书团】科学与原始之间

  作者：玉山珺 发布时间：2019-07-27 11:31:08

  在还未启封之前，我还在猜想这本书是不是一部关于新几内亚岛的生物图鉴；而开始阅读以后，我发现它更适合被称为一部“冒险者”（同时也是科学家）记录，书中对美拉尼西亚物种和土人族群生动且翔实的描述着实让人大开眼界。

  作者是以哺乳动物与古生物领域作为研究专长的澳大利亚动物学家兼冒险家，蒂姆·弗兰纳里。同时从他的出版经历中，也不难看出他还是一名著作等身的作家。这样一位“印第安纳·琼斯”式的作者，通过他在新几内亚考察的旅途与经历，带领读者探索了这片神秘且原始的土地。

  作为一位来自西方的“文明人”（较原住民而言），作者很明显在写作时充分发扬了理性、客观与克制，但同时也毫不吝啬地在这一过程中发表自己的看法，或赞美或理解或嫌恶。对于一部基于科学记录的冒险故事来说，这些都是使其剀切真实的必需要素。

  从雅普西埃到特莱福明，从塔布比尔到多克福玛，再到查亚普拉、比灵吉克、坦巴贾普拉……这些异域风情的地名串联起作者的考察版图。弥彦明人、特莱福人、拉尼人……这些风俗大不相同、生存模式却十分相像的原住民群落也为我们呈上了若干个关于科学与原始的讨论已久的问题：我们的“科学”－不光在美拉尼西亚一带，也在世界上许多地方－为什么要以短暂的捕杀和与原住民建立在等级观念上的“合作”来进行呢？为什么我们的“科学”必须要以原住民的原始生活和信仰做为牺牲品呢？为什么人道必须落在也许是真的愚昧、但依靠丛林法则已经自生也自灭了数千年的族裔身上呢？……

  噢，答案或许很简单。因为我们都是（或是笃信对方终将成为）上帝的子民。科学、人道，此时和原始之间的矛盾似乎因为一种崇高的感觉而自我消化了。

  说回到这本书。和我过去看过的历险记录不同的是，作者不是摄影师或者是半吊子的XX学家这样的兴趣人士，而是一个真正的雨林生物学家。他与雨林生物和土人族群的接触，也是基于他的信仰（作者说他没有宗教上的信仰）－对未知的渴求。

  值得一提的是，本书的译者显然花了许多心思来对文本进行研究与翻译；如若不然，不光专业的研究者无法从中获取准确的科学信息，我们也难以通过此书来了解美拉尼西亚的族群和生态，也几乎不可能在翻看这本书之前对“树袋熊、天堂鸟、阴茎鞘”（这是直译而来的副标题，译者对其的改动的确起到了显著的效果）这三者有什么了解或印象。

  接着说说此书的编辑情况。阅读体验很舒服：不像地理杂志那样有太多插图，可以更好地阅读文字，这一点我觉得很不错；虽然（可能是）出于背景了解的需要，前面关于作者的赞誉和介绍较为冗长，但对于第一次读这种科学记录兼历险游记的作品的读者来说，还是可以接受的吧。同时也有几点建议：读的时候一直在想，如果配上那些地方的地图就更好了，还能提高交互性；对于一些专业的名词（如213页的“潟湖”），希望配上注释，以免于囫囵吞枣式的阅读。

  我的新几内亚朋友，是我认识的外邦族裔里头最鲜艳、最自由、最快乐的一群人。他们近乎一致地拥有着美拉尼西亚式的宽阔鼻头、粗犷的骨骼和结实的肢体。通过这本书，我对他们的故乡，在生物多样性上有了新的了解。对于他们现今的生活，除了尊重，我也有了更多的感受和思考。

  最后文不对题地附上一个巴布新几内亚小崽子和她麻麻的照片:)

  

  

  2019.7.27