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• 作者：卡卡燕 发布时间：2023-10-30 17:32:43

  医学研究真的不易！

• 作者：crack 发布时间：2019-11-25 20:40:01

  12年的书，有启发，但全书一个逻辑翻来覆去说……翻译实在太烂……读来实在费劲

• 作者：是托托不事拖拖 发布时间：2022-03-21 09:56:53

  很喜欢书评里的一段话：教育是心灵哺育心灵，习惯孕育习惯，智慧点亮智慧的过程，只要父母做最好的自己，孩子也会努力把他们看到、学到、听到的内化成为自己的行为。

• 作者：慌乱的小马甲 发布时间：2018-06-07 13:12:44

  到底是什么垃圾出的这本垃圾书来害小学生啊？妈的，恶心的学校，可怜的学生

• 作者：玩儿少 发布时间：2021-02-12 20:29:13

  初中的读物，以前真的好喜欢啊，给自己的童年标记一下吧。

• 作者：Kaison 发布时间：2023-11-23 14:42:57

  看了之后，没有接触这一类东西，确实跟没看没什么区别。其实很多的操作方法网络上都能找到

• 众明星推崇的16+8轻断食，绝非空穴来风

  作者：广阔人生录 发布时间：2023-10-08 18:27:00

  58岁的刘嘉玲已经出道40多年，是香港影视圈里公认的不老女神。她和很多明星一样，都坦言自己是16+8轻断食的忠实践行者。蕞近瘦出圈的沈腾，也入列16+8的队伍。难道16+8轻断食真的那么厉害吗？

  《间歇性禁食》这本书为我们提供了科学理论依据。16+8轻断食只是间隙性禁食里面属于轻量级别的方法。除了每日限时禁食，还有每周禁食2天和每月连续禁食5天。

  

  这本书的作者是约翰斯·霍普金斯大学的神经科学教授马克·马特森。他被美国国立卫生研究院评价为”间歇性禁食认知和身体健康潜在益处的世界鼎级专家之一。”

  通过和十几名科学家经过30多年的研究，马特森教授在书里和我们分享关于优化健康和延缓衰老的科学论证。他给我们解释的是，大脑和身体是如何对间歇性禁食作出反应，从而形成自我保护屏障。

  一说到”禁食“，大家多少会有点胆战心惊，或是单纯地认为就是节食。也就是，我们容易从概念上模糊不清而不能有效地理解和接纳”间歇性禁食“。

  

  和节食强调”吃什么“不同，禁食是在强调什么时候吃，以及间隔多长时间吃。在人类演变的过程中，我们的大脑和身体机能也是凭着对稀缺食物间断性的获取而得到调动和进化。我们常规的一日三餐反而会弱化我们的代谢系统和自然调节机制，从而影响我们的健康。

  影响健康的罪魁祸手是过量堆积的脂肪和糖。通过间歇性禁食，可以先消化肝脏内的葡萄糖，从而促使脂肪产生酮体。我们的代谢也就是从葡萄糖到酮体的转化过程。

  

  掌握了维系代谢平衡的底层逻辑，我们很容易理解膳食方式如何预防和调理基础疾病。延缓衰老的重要指标之一是大脑的健康。马特森教授专门针对这个议题，提出前卫的饮食和脑科学的相应关系。多样化的饮食才是大脑健康的调味品。

  《间歇性禁食》这本书附带一本《健康打卡手册》，内含250多种食物和饮品的热量表，和8个星期的间歇性禁食身体记录表。马特森教授指出，我们的身体需要至少一个月适应间歇性禁食。

  

  随着我们对于健康隐患的意识增强，很容易急于求成，陷入人云亦云的迷阵中不知所措。这本书帮助我们改善膳食和生活的方式，从提高认知到普及健康正确的方式：规律的运动、适度的能量摄入、间歇性禁食、智力挑战。

• 以文学的方式审视原生家庭与亲密关系

  作者：未读 发布时间：2018-05-23 17:21:09

  

  《困在时间里的人》《我不存在的曼彻斯特》作者霍莉·塞登

  霍莉·塞登（Holly Seddon），

  英国新生代小说家。20岁开始就不断为报纸、网站及杂志撰稿，2016年因出版处女作《困在时间里的人》，轰动欧美出版圈。目前为全职作家，与丈夫和孩子生活在阿姆斯特丹。《我不存在的曼彻斯特》是她的第二部作品。

  《困在时间里的人》的出版使得英国新生代畅销小说家霍莉·塞登走进国内读者的视野当中。塞登在这部小说中主要探讨了时间、伤痛、个人之间的关系，而在《我不存在的曼彻斯特》（

  Don’t Close Your Eyes

  ）中，她将焦点转移到了家庭以及家庭关系上面，用独特的视角和叙事手法编织了一曲颇具感染力且发人深省的家庭成长悲歌。

  《我不存在的曼彻斯特》讲述的是一对孪生姐妹在经过一系列的家庭变故，分别二十余年后再次重逢的故事。原本直率活泼的萝宾在经受亲人离世的打击后选择闭门不出，而温顺乖巧的莎拉竟然变成了一个谎话连篇，被“丈夫”赶出家门的人。这一切自然是因为外界的影响，但主人公们自身的软弱却是更深层的原因，而这种软弱存在于我们每个人的身上，却被我们忽略了。

  霍莉·塞登用文学的方式审视原生家庭和亲密关系，尽管这些问题已经被谈论了无数次，但却永远是困扰我们最深的、最不易发觉的问题。霍莉·塞登通过萝宾的觉醒告诉我们：不要闭上眼睛，不要对黑暗和伤痛视而不见，而是要正视，要表达，要解决。家庭关系和亲密关系应该成为我们的庇护所而不是绊脚石。

  关于作者霍莉·塞登，编辑整理汇总了她在国外的访谈，帮助读者了解《我不存在的曼彻斯特》创作背后的故事。

  Q：《我不存在的曼彻斯特》这本书的构想是怎样产生的呢，为什么你会把全书的焦点放在双胞胎姐妹的关系上呢？

  A：最初的构想是围绕着一个人展开的，这个人曾经功成名就并且性格开朗，然而如今被幽禁在自己的房屋之中、观察着周边的邻居，还在躲避隐藏着什么。

  我生活在阿姆斯特丹，在那里，一栋公寓大楼对着另一栋公寓大楼——多亏了不在乎窗帘的荷兰人——你可以看到人们每分每秒的生活状态。那个时候我还没有意识到它为我的小说构想注入了那么多的灵感来源。

  儿时，我曾跟一对截然不同的双胞胎姐妹做过朋友。她们一个高挑黑发，一个娇小金发，并且面貌迥异。你根本不会想到这两个人之间会有联系，更不用说是双胞胎了。

  我觉得这一点很迷人，因为电视上呈现的双胞胎形象总是一个模子里刻出来的。我也非常喜欢姐妹之间是同龄人并且有血缘关系的想法，我觉得它增加了额外的社会紧张感，不过这也是一种展现人物角色差异的非常有趣的方法。

  

  《我不存在的曼彻斯特》目前已由未读·文艺家引进出版并上市

  Q：简体中文版的书名为什么会定为《我不存在的曼彻斯特》呢？

  A：小说原书名是

  Don’t Close Your Eyes

  ，按中文直译的话就是“不要闭眼”。不过最终并没有按照直译的来定。具体原因，中文版的编辑们也跟我有过沟通，主要结合了图书的具体定位以及内容。从图书定位来说，“不要闭眼”本身的带有一定的悬疑色彩，在编辑们为小说定位的时候，大家一致认为悬疑更像是只是服务于整个故事的写作技巧。从小说内容来说，一是就双胞胎妹妹萝宾的生活状态来考虑的，她虽然生活在曼彻斯特，却总是闭门不出，在偌大的曼彻斯特没有人知道有她这样的一个人，仿佛萝宾不存在一样；第二点主要是考虑了

  小说中的主人公在面对变故以及伤痛时的表现，每个人都不表达自己的所受到的伤害，结果让伤害一次次蔓延扩大，最终丢掉了自己人生的掌控权。

  

  《我不存在的曼彻斯特》多国版本

  Q：莎拉的视角是第一人称，而萝宾的视角则是第三人称，为什么决定这么写呢？

  A：部分原因是，我希望这样设置能够有助于读者阅读，能帮助读者快速区分出章节的主人公是谁。

  此外，因为萝宾出不了家门，我觉得，如果要是单纯的只知道她的所思所想，那么她这个人物可能会显得非常局限，非常狭隘。

  而对于莎拉来说，我希望读者能够真正地去了解她。她特别沉默，并且竭尽全力地想要把自己湮没在人肉背景之中，所以以第三人称的视角去看她的话，可能会让她这个角色显得平淡乏味。然而她平静的外表之下却蕴藏着丰富饱满的感情。

  Q：您是如何为书中的角色命名的呢？人物的名字对您有什么特殊意义吗？

  A：有的时候，人物的名字就那么突然闪现在脑海当中了，比如《困在时间里的人》的亚历克丝·戴尔。我在写有关她的第一幕的故事的时候，她的名字就跃然纸上，根本没有经过任何下意识的思考，而且我非常喜欢这个名字。

  《我不存在的曼彻斯特》中的萝宾则对我有着特殊的含义。她的全名是萝宾·马歇尔。音乐占据了她生活的很大一部分，再加上她的背景故事，所以她的姓（Marshall）致敬了一个扩音器品牌。马歇尔也是我的一个小儿子的中间名。

  Q：不透露小说内容，关于本书，您能讲一讲我们在封面或者宣传资料中看不出来的内容吗？

  A：最初构想的依据是，因为迷信生活停滞的人。而在我动笔之后，原来的想法就被我抛到一边了，不过创作过程当中，我一直坚持的书名是“早安，喜鹊先生”（Good Morning），等你们读完成书之后，你会发现整部小说中，有关喜鹊先生的内容占有不小的比重，但是不会喧宾夺主，并且从侧面反映出了孪生姐妹之一萝宾的生活。

  Q：是什么影响到了您的小说的创作呢？

  A：《困在时间里的人》，最初的构想源自于我听到的一个有关“植物人”的广播节目。我想象出一个青少年——艾米——在十五岁的时候陷入了这种植物人的状态，并且随着她的年岁见长，她已经被大部分人遗忘了。不过，从很多方面来看，她依然被困在她十五岁时的时光。罪行将她置于那样的境地，而后续媒体的兴趣点以及警方的调查有一部分是从现实生活的例子取材。

  对于曾经做过记者的我自己来说，亚历克丝·戴尔这个角色——数年后重拾艾米案的作者——百分之百地来源于我个人的亲身经历。

  在《我不存在的曼彻斯特》这本书中，所发生的罪行——没有任何剧透哈——变得更加的微妙。我利用了一些家庭动力学的轶事和例子，它们所发出的冲击波能波及到整个家族一代又一代的人。

  

  霍莉·塞登处女作《困在时间里的人》

  Q：您为什么会写带有悬疑色彩的小说呢？

  A：

  尽管我不会把自己当做一个纯粹的悬疑小说作家，不过人们为什么会做一些黑暗又危险的事情呢？其中的原因吸引着我去探索。为什么一个——在任何人眼里——过着幸福舒适生活的人，会铤而走险，做出错误的决定，伤害别人……甚至做出更出格的事情呢？

  我喜欢去到人物内心，去看看我能忍受他们的极限。

  Q：在您的作品当中，您自己的个人经历会体现多少呢？

  A：亚历克丝·戴尔（《困在时间里的人》中的女主人公）跟我有很多相似之处。她是一名自由记者，她跑步，并且还生活在肯特郡。这些都是在写这本书的时候和她相同的地方。

  我将举重和我喜爱的音乐赋予了萝宾·马歇尔。虽然我承认，萝宾弹吉他的能力让我有一点愿望实现时的泪眼朦胧之感……我笨手笨脚的，并且已经放弃尝试很多年了。

  Q：在动笔之前你就已经知道故事的结局了吗，还是说你会在写作的过程中不断会做很多的改动？

  A：我知道故事的基本雏形以及关键的情节节点，不过我确实做了一些改动（很多！）。

  我还删去了一些阻碍情节发展的额外的叙事角度。

  Q：实现您的第一个突破的过程有多容易/困难呢？

  A:难易兼具吧。最轻松的部分（唯一轻松的部分）就是，我恰好在我首选的代理坐下来吃午饭的时候把稿子投给了她。我的投稿就在那儿，她就读了，然后不到四十五分钟就联系我了。我激动得尖叫，四处奔跑。

  剩下的所有一切都是来之不易的：年复一年的写作、月复一月的修改，还有正式的出版协议签署之前的漫长等待……

  Q：你写作日常是怎样的呢？以及如何构思小说的呢？

  A：哈哈！比起日常，更像是无序的大杂烩。趁着孩子去上学和托儿所的时候，我就尽量抓紧时间奋笔疾书。在我通读完前一天所写的内容之前，我会忍不住大笑一会儿，随后安静下来写上1000~2000词。偶尔我会不送小儿子去托儿所，他又不是那种让人省心的温顺孩子，会在你写作的时候自己安安静静地玩玩具，所以我只好在我的“小野人儿”午休的时候，勉勉强强多写一些。

  现在我刚刚把第三本书根据编辑提出的建议和疑问做了修改的最新书稿发给出版社。所以，接下来的几周，我的日常将会是构思规划第四部书。它有一个相当不同于以往的结构，必须得非常精确严密，所以我将会列出很多很多细节。而且我还打算在真正开始动笔之前做相当多的研究。目前，我处在一种蕴含着各种可能的阶段，所以，我想这是最美好的事情了吧，而且我已经迫不及待地想要开始了。请过几个月再来找我，我可能会少一点活泼轻快了。

  还有，我已经开始创作我的第四部小说。情节已经做了精细的构思，并且还有一些研究事宜需要做，不过每天我都迫不及待的写写写写——嗯，一个好兆头！

  说到小说的构思，我会用小说写作程序Scrivener（诚心推荐！），写下每个章节将会发生的事情的梗概。之后在我写的时候，我会一个场景接一个场景地写下去。不过有的时候我会再为接下来的章节增加一些注释说明，强化完善故事的大纲。我也会（一直都会）用手机记下章节笔记以及日常事务的笔记。可能是一些很笼统的事情，比如“补充XX的背景故事”，也可以是具体的事情，比如“B得有一台传呼机”。

  每一本书，我都选择了越来越难的结构，这样的结构须要精心的策划，所以我从一个随心所欲写什么是什么的人转变成了一个相当严谨的策划者。

  Q：您觉得为写作而展开的调查研究是趣味呢，还是负担呢？您是如何开展调查研究呢？

  A：我喜欢做研究并且发现自己对那些需要很多背景研究的时期、情节或者地点兴趣愈发地浓厚了。我想，我是一个失意的历史学家，我喜欢找理由去发现某一主题不为人知的一面，特别是近代史。我甚至还参加了一门课程，讲的是两次世界大战中的欧洲。参加课程的很大一部分原因在于我将来要写的故事的构想（甚至还没开始动笔写）。

  由于我现在生活在阿姆斯特丹，而我的书都是以我的祖国英国为背景，所以我做了很多线上的研究，包括在Rightmove上花了很长时间来为书中的人物寻找合适的房屋。我还走访一些富有特色的乡镇或者建筑。然后我是一名摄影作家，所以我经常去逛逛Pinterest。我试着跟一些具有专业背景或者亲身经历的人交流，我还会围绕某一个话题进行广泛的阅读。也就是说，我确实会做一些艺术上的发挥处理，并且会在致谢中说明清楚。

  Q：那么这么久以来，您的写作风格上有什么样变化吗？您收到的最好的写作建议是什么呢？它又是怎样影响您的呢？

  A：可以肯定的是，我变得越来越自信了。这一点可以在情节上冒险尝试以及更加凝练的写作风格上看出来。我觉得我在话题的选择上也更加勇敢了。想把我家人也会读到我的作品的念头抛在脑后，对我来说真的是一场持久战啊……

  在我的经纪人接受我的时候，《困在时间里的人》需要完善的地方还有很多很多。全书的后半部分解密线索太多了（她的原话），因为我原本想着把一切都写圆了，然后处理起来又有点笨手笨脚的。她给了我信心，让我按照自己真正的节奏重新写。这对我产生了非常巨大的影响。

  Q：哪一位作家或者哪一本书影响到了您的职业生涯，为什么呢？

  A：我喜欢奥古斯丁·巴勒斯的所有作品。如果他允许的话，我还想读读他的购物清单。几乎每一个晚上我的睡前故事，都是李·查德的作品（最开始是他的Reacher，是在失眠的时候读的，而自那之后，这就成了我日常的一部分）。我喜欢玛姬·欧法洛的人文关怀，喜欢凯特·阿特金森令人折服的技巧。不过我觉得我的写作风格跟他们中任何一个的都不一样。

  Q：您成功的秘诀是什么呢？

  A：哇哦，从来没有人问过我这个问题呢！我想应该是，我从来不会拒绝付出努力，我尽力不去走捷径，相反，如果我的作品有需要，我也会不畏艰难。我一直都努力做一个友好礼貌的人，我遇到了一些非常棒的人，他们为我的小说做了各种各样的事情，我一个人的话，肯定是不可能做成的。

  

  我不存在的曼彻斯特

  7.6

  [英] 霍莉·塞登 / 2018 / 北京联合出版公司

  访谈来源：

  https://deborahkalbbooks.blogspot.jp/2017/07/q-with-holly-seddon.html

  https://www.barbaracopperthwaite.com/hollyseddon

  http://www.lucyvhayauthor.com/criminally-good-interview-with-author-holly-seddon/

  http://www.thebigthrill.org/2017/06/dont-close-your-eyes-by-holly-seddon/