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身体灵活性科学训练全书( 货号:711555470001)书籍详细信息

ISBN：9787115554703
作者：暂无作者
出版社：暂无出版社
出版时间：2021-07
页数：351
价格：148.00
纸张：胶版纸
装帧：平装-胶订
开本：16开
语言：未知
丛书：暂无丛书
TAG：暂无
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更新时间：2025-01-09 19:50:45

内容简介：

基本信息

商品名称：身体灵活性科学训练全书

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2021-07-01

作者：奥雷利安.布鲁萨尔-德瓦尔

译者：

开本： 16开

定价： 148.00

页数：351

印次： 4

ISBN号：9787115554703

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

灵活性训练是为了让自己运动得更加自如，这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动，或是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛，或在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分，分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法，身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。

书籍目录：

第一章疼痛与运动

第二章激痛点

第三章自我按摩

第四章对抗疼痛

第五章压力与呼吸之间的关系

第六章舒适区与压力区

第七章肌肉系统与呼吸

第八章膈肌再训练

第九章呼吸系统训练

第十章每日自我管理

第十一章肌肉链

第十二章功能性训练

作者介绍：

奥何利.布鲁萨尔-德瓦尔(Aurélien Broussal-Derval)

力量和体能训练专业硕士、运动和康复专业硕士、运动性能专业硕士。他还获得了法国巴黎的国立体育运动学院 (INSEP) 的学位。他的作品有《高强度训练的艺术》和法国畅销书籍《现代体格训练、柔道体格训练、肌肉运动感知和田野实验：衡量运动表现的方案》。奥何利·布鲁萨尔- 德瓦尔作为力量和体能教练，其职业生涯的亮点是担任奥运奖牌获得者、职业运动员、法国奥运举重队、法国拳击队及英国和法国柔道队的教练。多年来，他一直领导导法国排球的研究工作，担任运动训练工作室的技术指导。目前，他是法国举重教练培训中心的负责人，现居巴黎。

斯特凡.加诺(Stéphane Ganneau)

专业插画家和平面设计师。在法国南特接受应用艺术培训后，他开始了自己的广告和产品设计生涯。

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

书籍介绍

精彩短评：

作者：小顽童发布时间：2022-12-04 22:43:18
挺好呀，从实操角度整理的知识体系，方便照着检查并改善，准备办公室也放一本用。
作者：浓浓发布时间：2019-12-24 23:47:54
神作。本书分类：生命，物质，能量，力，地球和空间，可以说涵盖非常全面了。如果科学方法能再多讲一点就好了。儿童也应该了解一些科学范式转换。
作者：Kira_Avocado 发布时间：2022-02-07 09:18:37
身体灵活性永远是健身的第一步
作者：Mr.bin 发布时间：2022-05-30 00:44:50
这本书有意思的点，在于图面极其精美。本质上还是属于FMS那一套，目的在于改善灵活度，前部分从激痛点的机制开始说起，并且提出了很普适的激痛点处理方法，基本上就是通过按摩工具扫描，并且对激痛点的上下关联部位做处理，上下关联就是沿着筋膜链，在书的中间部分有涉及。最后一部分提供了很多方法去提高各个灵活度，是放松、拉伸、灵活性练习和负重练习的解决方案。书里前后内容重复的挺多，而且实际上FMS的评估和处理要比书里复杂得多，需要结合一些相关视频再学习。
作者：Soo Yung 发布时间：2022-03-06 23:15:49
涉及按摩、呼吸、拉伸、柔韧、功能性的工具书，基本上除了千篇一律的动作模板没有任何借鉴之处。SY
作者：黑儒发布时间：2021-11-22 21:37:04
对健身、运动人群来说，是一本值得买到家里的实用好书

深度书评：

可在操场无道具实施的动作
作者：Illien 发布时间：2023-02-16 23:24:52
满足条件：接触地面少；姿势较保守；有拉伸作用
（一）站
双手扶墙，一腿直立，另腿从前面左右摆，带动髋部移动
一手扶墙，腰部不动不曲，腿前后摆
双手叉腰，踮脚前挺，立脚后跟后顶
一腿立正，另腿向后伸直，双手向前伸展，头看地
手臂举过头后顶，另手握住手肘往另手这边拉，头也往这边转
立正手抓脚
弓步系列：
弓步，侧身向前侧腿方向并伸展双臂
弓步双手向头后举交握
弓步基础上一手顶地，另手朝天伸展
双手朝天升
交替侧向弓步蹲
双手撑地，左右踢伸腿
（二）蹲
下犬式练习腹式呼吸，嘴呼气，背部笔直，头部与躯干一条线
伸展前膝关节与韧带
（三）坐
伸直一腿，另腿跨过该腿，带动躯干旋转
弯曲一腿抵在腿根处，伸直另腿，身体前倾
盘腿，身体前倾，手往前拉
脚掌放地，顶起半身，然后伸直一腿朝天放
大神级别的作者与译者：
没错，模特就是作者与插图者，译者是英俊有才的国家体育总局研究员
成为李小龙的第一步：龙旗
有些失望的古龙早期作品
作者：高清泉发布时间：2022-06-07 16:46:49
古龙早期的作品看了一些了，说实话目前还没有感受到太多阅读的乐趣，反而对于古龙前期的作品推荐度有些疑惑了。单论本书，本书的推荐度不是特别高，有点一种武侠推理故事的感觉，但是许多线索和故事推进有些无来由，整体构思不是特别成熟，被旁枝末节干扰的主线有些比较难支撑起读者对于本作品的强烈阅读欲望。
本书我觉得是一种武侠推理故事的感觉。没有考究过这种类型的作品的来源，但是这种比较强烈的伏笔设定，在其他一些武侠作品大家中也有，但是都不像本作品一样开篇设定的悬念太充分了。本书主人公管宁，不小心卷入了红袍夫妇的诡计中，后来管宁出于江湖道义，和西门一白情侣有所勾连，最后揭穿红袍夫妇的诡计的故事。故事开篇，山中设定的悬念，氛围感十足，为整个故事设定的基调非常吊读者胃口，不过开篇的各色出场人物，对于读者不太友好。前期，管宁和凌影以及书童姐姐的感情纠葛，看着实在难受，就是几句话的事，非要引出误会，而且在这种纠结的设定下，本来空洞的管宁人物就更不讨喜了。后期管宁出城帮助西门一白治病，见到吴青云，然后和各路高手过招，在这个阶段，莫名其妙和吴兄弟斗狠，然后和各路高手偶遇，偶遇后又有高手，这个套路有些平庸和拖沓。最后在绝望夫人的帮助下揭开红袍夫妇的秘密，红袍夫妇的行事手段，和开篇有些对应，但是如果仔细考虑，为什么这些年在没有绝望夫人的时候红袍夫妇不采取行动。整体来说，人物设定反复变化，故事推进没有充分的动机支撑。就人物和故事就已经让读者对于故事的通感大大降低了。
总之，本书作为古龙前期作品，可以看到相比其他作品好了很多，但是整体构架还有待打磨，很多人物设定为了故事而改变，导致故事过于飘荡。整体推荐度不是特别高，除非是古龙的铁粉，不然读者要开始阅读还要慎重选择。附上整理的人物关系，相信会帮助阅读。
人物关系整理