青少年体育活动课程设计 乒乓球运动 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。

本书介绍乒乓球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、乒乓球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了 16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

第 1章乒乓球基础知识

1.1 乒乓球运动的起源与发展2

1.2 乒乓球台2

1.3 乒乓球运动的装备3

1.4 乒乓球运动的规则4

第 2章热身与放松

2.1 站姿-T字6

2.2碎步跑7

2.3开合跳8

2.4向后弓步+旋转9

2.5振臂跳10

2.6对侧肘碰膝垫步跳11

2.7 拉伸12

2.8向后弓步走 -胭绳肌拉伸13

2.9抱膝前进14

2.10毛毛虫爬15

2.11站姿 -Y字16

2.12站姿-W字17

2.13屈髋外展跳18

2.14垫步直腿跳19

2.15波比跳20

2.16俯卧登山步21

2.17 徒手蹲-相扑式22

2.18弓步跳23

2.19十字象限跳24

2.20侧弓步 +体前屈25

2.21燕式平衡 +体前屈26

2.22 垫步直臂环绕27

2.23侧滑步28

2.24高抬腿29

2.25屈伸手腕30

2.26三角肌前束 -向后伸展上提31

2.27坐式主动拉伸32

2.28腓肠肌拉伸33

2.29半跪姿股四头肌拉伸34

2.30跪姿背阔肌拉伸35

2.31猫狗式 -胸椎伸展36

2.32侧卧股四头肌拉伸37

2.33 4字拉伸38

2.34手臂后伸屈肘后推39

2.35菱形肌拉伸40

2.36 一字马拉伸内收肌41

2.37分腿蹲-原地42

2.38坐姿体前屈43

2.39单腿屈髋44

2.40站姿股四头肌拉伸45

第3章乒乓球基础技术

3.1基本站姿 与握拍方法47

3.2引拍姿势与正、反手引拍49

3.3单步51

3.4 并步52

3.5 跨步53

3.6跳步54

3.7正交叉步55

3.8横拍正手平击发球56

3.9横拍反手平击发球57

3.10横拍反手发短球58

3.11 横拍正手攻球59

3.12横拍反手攻球60

3.13 正手平挡61

3.14反手平挡62

3.15横拍正手搓球63

3.16 横拍反手搓球64

第4章乒乓球组织训练方法65

4.1横拍双面交替颠球66

4.2两人对颠球67

4.3单步“接龙”游戏68

4.4移步换球69

4.5跨步“接龙”游戏70

4.7移球积分赛 71

4.8“击准王” 游戏73

4.9 击球入筐74

4.10击球积分赛75

4.11横拍正手攻球练习76

4.12横拍反手攻球练习77

4.13正手平挡练习78

4.14反手平挡接力赛79

4.15团队乒乓球接力赛80

4.16擂台赛81

第5章课程组织方案

第 1课84

第 2课86

第3课88

第4课90

第5课92

第6课94

第7课96

第8课98

第9课100

第 10课102

第 11课104

第 12课106

第 13课108

第 14课110

第 15课112

第 16课114

第6章常见运动损伤与预防

6.1儿童青少年生理特 点与运动损伤之间的关系117

6.2乒乓球运动中常见的损伤118

6.3运动损伤应急处理120

6.4常见运动损伤的预防123

主任：王　雄副主任：翁盈盈 赵嘉玮编委会成员：王　雄-体育总 局训练局 队体能训练中心负责人，博士、副研究员、硕士生导师翁盈盈-北京市翠微小学体育教师， 一级田径裁判员赵嘉玮-清华附中稻香湖 学校体育教师，爱尔兰利默里克大学运动表现专业硕士沈兆喆-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师、副研究员陈　洋-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师 崔雪原-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师， 队体能教练刘　也-体育总 局训练局 队体能训练中心体能训练师， 队体能教练丁仁海-中国篮球协会理事，北京篮球协会副秘书长，优肯篮球创 始人索　敌-前 羽毛球队女单一队队员，前国青队教练，现任北京羽毛球专业队女单主教练呙　俐-前 花样游泳队队员（队长），世 界杯冠 军，里约奥运、东京奥运银牌得主索　冉-前 游泳队队员，游泳国 际级运动健将，世 界杯、短池世锦赛、军运会冠 军顾玉婷-前 乒乓球队女单一队队员，乒乓球国 际级运动健将，青奥会女单冠 军廖　韬-中国足球协会甲级联赛湖南湘涛一线队体能教练，青少年足球梯队体能教练，亚足联/ 中国足球协会C 级教练张欣欣-北京市史家小学副校长，北京市骨 ，国培计划小学体育骨 培训导师李　波-北京市东城区教育科学研究院体育教研员，北京市骨 ，北京市东城区教学指导委员会体育学科主任韩　军-深圳市华丽小学校长，深圳市督学，中国青少年近视防控“慧眼工程”创 始人谭廷信-华南师范大学科教体育教研组前组长，“惠运动”数字体育平台发起人，惠考中考体育发起人陈凤林-广州市第 一中学高 级体育教师，广州市名教师工作室负责人，广州市荔湾区体教结合篮球项目总教练卢钦龙-北京市培新小学科研主任、高 级体育教师，北京市东城区体育学科带头人王宝华-北京市板厂小学副校长、高 级体育教师吴永新-北京市培新小学体育教师，田径中级教练员张　旎-北京市第十一中学一级体育教师， 一级艺术体操运动员方　康-北京市第四中学体育教师果天泽-北京第 二外国语学院体育教师孟　圆-北京市西城区黄城根小学体育教师， 一级田径裁判员

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• 作者：竹直梅孤 发布时间：2013-10-11 03:43:54

  安达充的风景这么写实，人物却很简笔画，跟新海诚很像啊

• 作者：tom 发布时间：2011-10-13 02:22:21

  从几个方面收入了大量作家的随笔，从上海的昨天今天明天，到与北京香港等地做对比，一一展示了上海这个城市的文化。

• 作者：Oppenheimer 发布时间：2023-05-24 13:18:26

  非常好的学说史材料。有几个部分值得细读，一是关于构成要件和行为的部分，泷川关于“态度”一词的使用，在日后很多结果无价值论者的著作中可见（如松原），此外泷川的叙述还具象化了贝林的“指导形象说”，让人感觉类似小野的“违法有责类型”；二是第四章违法，对主观违法和客观违法的学说史梳理简明，特别是指出了耶林作为客观违法的先行者的地位，以及梅茨格尔两个规范划分的逻辑；三是第六章责任关于弗兰克规范责任论的介绍；四是第十章共犯，对于各种正犯概念的学说的叙述是很历史的，且指出了间接正犯弥补处罚漏洞的初始作用，其讨论的“规范障碍”是日本关于间接正犯的长期通说。

  当然，还有不少亮点，比如未遂（因为德日基本不处罚预备，且中止被认为是中止未遂，所以不会用犯罪形态一语）中的修正的形式客观说也是长期通说。

• 作者：七月 发布时间：2022-02-07 14:27:22

  《观音与神僧》这篇比较有意思，从化身观念去考察观音如何化身为神僧。考据翔实，学习了！

• 作者：陆钓雪de飘飘 发布时间：2023-03-06 22:50:59

  清教徒，Puritan，其名源于拉丁文“Purus”，本意为清洁。这原是一个带有讥诮意味的蔑称，但他们乐于以此自居，因为他们确是一群有着精神洁癖的人。清教徒是16世纪的基督教宗教改革中产生于英国的一个教派，笼统说来，算是新教的分支。如前所述，16世纪的英国，从亨利八世到伊丽莎白，几代人费尽周折，将罗马教廷在英国的影响排除出去，其间还经历过“血腥玛丽”时代的回潮，新教教众付出了极大牺牲。但“革命胜利”之后，英国的新教也产生了分化，一部分人趁着旧教势力被排挤之机，抢占了权力真空，取而代之。虽然他们奉的是新教教义，但在组织架构上，拷贝了罗马教廷式的“主教”“红衣主教”等神权体系，并且承袭了旧教的某些仪式以及铺张者奢靡的作风。此时，英王已掌握了英国境内的宗教实权，可以直接任命坎特伯雷大主教，国教派。

• 作者：xenophobe 发布时间：2014-07-07 23:07:06

  短小精悍有见地

• 真实感人

  作者：钾肥 发布时间：2013-07-08 10:07:39

  我的家在下野地，所以读到这本书，有种莫名的亲切感。

  熬夜读到3点半，读完眼睛红肿了。

  看老古与春妮的故事时，那种悲壮的离别让我想起多年前熬夜看《平凡的世界》，金波和牧马姑娘的恋情，还有《黑骏马》，都是悲壮的离别，和久久不能散去的浓郁在心底又飘渺如轻烟的相思。

  也许真是生长在这片土地的缘故，我总是对这样带着宿命感的倔强的爱情动容，这种发自内心的本真与叛逆与时代的倔强造就出的人物总是令人难以忘怀。或许我的骨子里也流淌着这样的血液吧。

• 见过的最差的一本翻译书

  作者：果维康 发布时间：2009-09-03 13:12:18

  原文:

  Before delving into the design details of a protocol, high-level decisions must be made about which program is expected to initiate communication and when responses are expected.

  本书翻译:

  在深入设计一个协议的细节之前,应该决断通信由哪个程序发起以及相应在何时期待.

  当时特意去考证了一下，是用金山快译翻译的，结果一个字都不差