沉思冥想 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。冥想时，萨提亚通过教导人们反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静，并聚焦于新的、积极的可能性。《沉思冥想》中这些简短的言语冥想和激励可以帮助读者进行自我觉察，主导自己的内在世界。它们能帮助我们更好地准备自己、迎接未来，可以作为晨起的习惯帮助我们清理思绪、迎接工作。书中所见的绝大部分冥想方法，都是萨提亚在培训的开始和结束时会用到的。本书适合反复阅读，从头细细品味，每天早晨从中选出一到两种冥想方法，花几分钟时间去思味其中所传递的正能量信息。本书系共包括：《沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》

选择/01

你是完全的/03

学习前的准备/05

欣赏的讯息/10

成就/12

真我/14

择善固之/16

呼吸/20

生活在美梦里/22

新的一天/24

生活的你/28

脚踏实地/31

在你面前的门/36

刚才/41

新的可能性/46

你感觉到了什么/48

结合/51

你是宝藏/56

活用你的身体/58

你的指挥塔/60

活力与自由/64

共处/65

共享/67

新的现在/69

自由的河/72

再会/78

维吉尼亚•萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价最高的治疗师中唯一的女性。

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萨提使冥想帮助个人提高自我价值和沟通模式。

她的冥想内容通常包括两方面：一是引导冥想者联结自己的能力和内在资源，从而体会到自己拥有足够的力量去面对各种困难并做出抉择；二是引导冥想者察觉自己每一刻的状态，即与外界环境互动所产生的反应，包括情绪和思想而这正是我们常常忽略的。一说到“沟通”，我们往往指的是个人与他人的接触，却忘记了与自己的接触也是沟通的部分。冥想便是学习自我沟通的方法

当我们还是孩子的时候，周围的人是我们主要的导师，我们继续学习之后，或会发觉以前学过的东西，如今有的已不再适直。

我们可以感谢我们的老师，因为他们曾教导了我们，但我们仍需继续向前，放下不再适宜的，学习所需要的

我们拥有无限的希望，但要是我们封闭了新事物的进入通道，或是忘记了曾经走过的征途，我们拥有的希望就会受到限制

新的一天开始了。

它可能会带给你许多

你预料不到的东西，

这些东西尚不能说是好是坏，因为这一天还没有过完。

请容许你自己

充分吸收

这一天带所来的一切。

允许你自己

只选取那些

适合你的。

为你那拣选的本领感到骄，

为了丢弃那些不适合你的而觉得损失。你可以发觉到

这种智慧，

是我们爱自己的方式之ー。

书籍介绍

本书是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。冥想时，萨提亚通过教导人们反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静，并聚焦于新的、积极的可能性。《沉思冥想》中这些简短的言语冥想和激励可以帮助读者进行自我觉察，主导自己的内在世界。它们能帮助我们更好地准备自己、迎接未来，可以作为晨起的习惯帮助我们清理思绪、迎接工作。书中所见的绝大部分冥想方法，都是萨提亚在培训的开始和结束时会用到的。本书适合反复阅读，从头细细品味，每天早晨从中选出一到两种冥想方法，花几分钟时间去思味其中所传递的正能量信息。本书系共包括：《沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》

• 作者：邓若虚 发布时间：2018-11-27 11:54:34

  很薄，但很有帮助。值得多次翻阅。冥想的概念在目前越来越需要更多人认识了，书中的冥想内容语句也很准确，击人心，可以用来练习。很高兴遇见。

• 作者：爬爬 发布时间：2011-03-28 12:14:26

  这书，要毁就毁在了封面上

• 作者：BlueJophy 发布时间：2018-06-28 21:26:02

  一整本冥想引导语，挺好的，比网上搜到的好。可以做一些结合。这本书是不是应该背诵全文？或者读熟？目的是引导别人冥想

• 作者：芝麻为谁开门 发布时间：2022-01-30 04:05:45

  2022-012。是冥想引导的书，有录音的话，可以试试。

• 作者：j_haven 发布时间：2016-06-01 15:07:16

  心灵

• 作者：买包纸的小行家 发布时间：2021-11-26 22:51:55

  想找录音

• 所有的情绪都是我们对外界干扰的反应

  作者：麦兜萌萌哒 发布时间：2019-09-24 08:58:43

  萨提亚:帮助人们更幸福，更快乐，更成功。

  

  

  一、家庭关系的重要性:家庭是我们成长和治愈伤痛的主要系统，亦是我们情绪问题的主要来源。

  二、宗教领域的冥想往往是一种通往宇宙至高无上的境界，已达到超凡脱俗的途径。

  三、萨提亚提倡的冥想是一种帮助个人提升自我价值的沟通模式，包括

  1.引导冥想者连结自己的能力和内在资源，从而体会到自己拥有足够的力量去面对各种困难并做出抉择。比如当你不愿意做一件事时，思考为什么不愿意做这件事？这件事有什么困难从而最终决定如何去完成这件事。

  2.引导冥想者观察自己每一刻的状态，与外界环境互动所产生的反应，包括情绪和思想。而这正是我们常常忽略的，所有的情绪都是我们对外界干扰的反应。明白了这一点，我们就能够对一切事情保持平静之心。真正达到吴志于物不困于心不乱于人的境界。

• 练字，养性。

  作者：马员外一家 发布时间：2023-12-23 23:29:58

  兰亭集序是中国晋代，书圣王羲之在浙江绍兴兰渚山下以文会友，写出“天下第一行书”，也称《兰亭序》、《临河序》、《禊帖》、《三月三日兰亭诗序》等。

  《兰亭序书法之美：324字全文精讲教程》

  本书将《兰亭序》逐字进行分析，精讲细解，让喜爱《兰亭序》的学习者，可以由零基础到逐字精写，进而掌握。

  小学的时候曾经学习过书法，但也就是处在一个初级入门阶段。虽然写的不好，对于书法的认知和欣赏能力还是有的。所以这种经典的字帖还是临摹过的。如果那个时候有这样一本字帖出现，我的书法绝|对会更上一层楼。

  王羲之的《兰亭序》，符合传统书法的蕞基本审美观：“文而不华，质而不野，不激不厉，温文尔雅”。说白了就是完全符合中国人的思想和审美标准。

  能静下心来临一临这本字帖，不但能提升自己的书法水平，还能提升审美水平，更能让我们一只悬着的心静一静。临摹不单单是模仿字的结构和比划走向，还要考虑作者的创作背景和体会作者的创作时的心境。

  所以在这个急急忙忙的社会中，我们可以适当的停下来，享受一下修身养性的生活，或许会在其中找到些许不同。

  以一首周董的《兰亭序》作为结尾吧。

  兰亭临帖 行书如行云流水

  月下门推 心细如你脚步碎

  忙不迭 千年碑易拓

  却难拓你的美

  真迹绝 真心能给谁

  牧笛横吹 黄酒小菜有几碟

  夕阳余晖 如你的羞怯似醉

  摹本易写

  而墨香不退与你同留余味

  一行朱砂 到底圈了谁