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第一章 简快身心积极疗法3LWH

1.前言3

1.1简快身心积极疗法的研发3

1.2简快身心积极疗法的构成4

2.与简快身心积极疗法相关的疗法6

2.1关于简快疗法6

2.2关于NLP8

2.3 NLP疗法与简快疗法的区别20

3.简快身心积极疗法介绍21

3.1简快身心积极疗法的效果来源21

4.简快身心积极疗法的基本信念26

5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念35

5.1辅导是什么？35

5.2辅导的目的36

5.3辅导的过程37

第二章 生命系统与人生41

1.为生命系统服务41

2.两个权利41

3.生命之火——绝对的力量42

4.唯一的方向：“向前”44

5.人生三类事44

6.接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱47

7.困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下48

8.解决的方向：我接受，谢谢你，对不起，我爱你48

9.人生的总方向：趋源、趋简48

第三章 信念系统与理解层次53

1.与潜意识沟通（身心合一）的训练53

1.1身心灵的概念53

1.2意识、潜意识与系统53

1.3有关意识与潜意识的几个观点55

1.4与潜意识沟通技巧62

1.5与潜意识沟通而解决轻微问题64

1.6察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练69

2.信念系统70

2.1什么是信念70

2.2什么是价值75

2.3什么是规条78

2.4信念、价值观和规条之间的关系79

2.5信念系统对人生的意义81

3.理解层次82

3.1理解层次的解释82

3.2理解层次的应用84

4.身份与界限90

4.1身份与角色的关系90

4.2自我价值92

5.系统与系统性102

5.1关于系统与系统性的概念102

5.2系统的特质103

第四章 内感官和经验元素109

1.内感官类型与识别109

1.1外感官与内感官109

1.2测知惯用的内感官技巧一：观察眼球转动110

1.3测知惯用的内感官技巧二：注意用词类型113

1.4测知惯用的内感官技巧三：观察行为模式114

1.5内感官知识的实践应用117

2.内感官与心理模式的关系121

2.1惯用和少用的内感官121

2.2三个内感官对心理模式的影响124

2.3内感官能力提升方法125

2.4观察来访者惯用内感官于辅导工作的提示126

3.经验元素128

3.1什么是经验元素128

3.2三个内感官的经验元素129

3.3改变经验元素法132

3.4改变内视觉经验元素的变招139

第五章 沟通的技巧145

1.影响沟通效果的因素145

1.1文字、声调、身体语言在沟通中的作用145

1.2沟通在意识和潜意识两个层面进行146

2.声调、身体语言如何影响沟通效果147

2.1声调的力量148

2.2身体语言的力量149

3.声调与身体语言的配合技巧149

3.1声调配合的技巧149

3.2身体语言配合151

4.语言配合技巧152

4.1复述152

4.2感性回应153

4.3例同153

4.4先跟后带153

第六章 有关语言的基础技巧162

1.治疗师必须做到的基础语言应用162

1.1正面词语162

1.2只有肯定，绝不否定165

1.3凭语言测知对方的信念系统168

1.4有效引导来访者及化解抗拒的语言技巧169

2.检定语言模式173

2.1检定语言模式简介173

2.2上堆下切法176

3.改变信念的语言技巧179

3.1定框法179

3.2破框法182

3.3换框法188

3.4五步脱困法194

3.5说故事的治疗效果196

第七章 正确目标的确定203

1.确定正确目标的意义203

2.正确目标的成功达成203

2.1目标成功达成的五个因素203

2.2目标成功达成的三个必须204

3.有效目标的七个必须元素205

4.目标确定法206

5.时间线实践目标法207

第八章 简快身心积极疗法的35条前提假设219

第九章 简快身心积极疗法关于辅导的基本要求219

1.辅导可以成功的基础219

1.1凭观察决定下一步219

1.2观想、身体配合、空间位置219

1.3设计让来访者“自疗”的作业221

2.简快身心积极疗法对咨询师的要求224

2.1咨询师的基本形象224

2.2咨询师的道德守则225

2.3咨询师的辅导心态225

2.4辅导前咨询师的自我状态测试230

2.5在辅导过程中对咨询师的要求232

3.咨询师与来访者的心理关系237

3.1无言的地位确定237

3.2来访者的力量不足238

3.3总有方法给来访者一点肯定238

3.4不能让来访者操控场面239

3.5辅导中对来访者有效的核心概念240

4.简快身心积极疗法对辅导环境的要求241

第十章 辅导第一阶段“状态调控”的剖析248

1.状态调控的九个部分248

2.几个常用的技巧250

第十一章 经验擎的掌握259

1.认识经验擎259

1.1经验擎的作用259

1.2经验擎的种类260

2.安装经验擎262

2.1安装经验擎的方法262

2.2制造生活里的经验擎263

第十二章 改善人际关系与沟通技巧269

1.感知位置平衡法（面对权威人物）269

2.一分为二法274

3.接受批评法276

4.自我整合法277

5.避弹衣法281

6.宽恕法283

第十三章 摆脱困境的技巧287

1.“左右两条路”技巧287

2.面对压力或恐惧的事物289

2.1压力太大或推动力不足289

2.2减压法290

2.3消除恐惧法292

3.五步脱困法298

4.价值定位法301

第十四章 情绪的剖析及管理技巧307

1.对待情绪的正确态度307

1.1“情绪智能”（EQ）是什么？307

1.2情绪对人的作用308

1.3情绪的真正来源310

1.4情绪管理311

1.5情绪感觉的四种分类314

2.负面情绪的正面意义315

3.处理情绪的技巧319

3.1混合法319

3.2生理平衡法320

3.3海灵格法321

3.4现场抽离法322

3.5逐步抽离法324

3.6“把意义储存心中”技巧327

3.7把未能处理的放在保险箱328

4.EQ型处理他人情绪法330

第十五章 借力法的基本技巧337

1.洒金粉法337

2.借未来成功经验法338

3.代入法338

4.三步借力法340

5.天地人法342

6.借历代父母力量法344

第十六章 综合性高级技巧349

1.改变对失败及死亡的态度349

1.1测知来访者内心人事物关系的方法350

1.2针对害怕“失败”的引导语351

1.3针对害怕“死亡”的引导语352

2.处理哀伤法（因亲人逝世而引起的哀伤）353

2.1概念解说353

2.2处理哀伤法的技巧355

3.接受自己法359

4.重生364

4.1重生概念和技巧解说364

4.2需要的环境、设备与人员365

4.3技巧进行过程中的气氛和人员配合366

4.4技巧的开始367

4.5生产的过程368

5.改变信念的方法369

6.信念植入法370

7.感情关系的结束与放下373

7.1化解分手后仍放不下对方的技巧373

7.2化解情感痴缠法375

8.处理情感关系里的投射问题377

8.1“交还父母”技巧377

8.2对于系统包袱的处理378

9.接受父母法379

10.理解层次贯通法381

10.1理解层次贯通法须注意的细节381

10.2技巧操作步骤383

11.信念审视法390

12.重塑印记法391

12.1重塑印记法之重要事项392

12.2重塑印记法的步骤394

第十七章 能量心理学技巧401

1.三个辅助法401

2.治疗过程中加强效果的方法：三明治模式403

3.情绪释放技巧：八点法，即EFT法404

4.思维场疗法，即TFT法404

5.十七点法405

6.中线疗法（基本中线能量技巧）405

7.治疗复杂疼痛法406

8.TAT法407

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• 作者：沙罗格格 发布时间：2023-05-27 14:36:56

  入门书籍

• 作者：艾琨琨 发布时间：2020-08-28 08:45:59

  超级没意思的地图史，就是史料堆砌

• 作者：yjhmelody 发布时间：2017-04-27 13:42:37

  总感觉是不是应该先补习数学（计算方法？）……计算机专业看这本书感觉数学知识严重不足啊？数学专业看这本估计计算机知识严重不足吧？随便翻一下就当导论看过了好了……

  scipy，sympy没有用过， numpy，matplotlib，pandas都用过一点点，但没有书里的内容多

• 作者：良宵听雨 发布时间：2020-07-31 18:35:29

  看书抄代码真的是费时间啊！内容很赞了，很好地了解到几个经典的游戏逻辑和实现方法。继续前行！

• 作者：爱狮子的龟 发布时间：2021-11-03 09:50:39

  首先印刷有错字。作者文笔一般，全书充满了对女性的其实和对男性的追捧，对历史研究浮于表面，将伟大女性的功绩简单粗暴的归纳为男人和美貌。整本书令人感觉非常粗糙，就是赶制骗钱的产物。只要对历史稍有研究的人就无法将这本书通读下去。全篇废话较多，简言之将其作为厕所读物都是一种抬高。

• 作者：Carrie 发布时间：2022-01-09 16:51:01

  有点技术性，适合专业心理人士读。

• 关于丝绸之路的几点收获

  作者：人子门下 发布时间：2023-07-30 18:20:58

  这本书的主要内容是作者通过参考大量文献资料，通过自己的实地现场考察，“精准还原”丝绸之路原貌的过程。作者对于自己的实地考察过程描写的简洁清晰，配上全书大量的彩色图片，当我在地图上圈画出丝绸之路上的一个个节点和行经的一条条路线时，让人不由有身临其境之感。

  然而，这本书对我来说更重要的是它解释了我心中的一些疑惑，破除了一些针对丝绸之路认识的误区。

  张骞通西域，这里说的“西域”就是今天的新疆吗？

  汉朝时候的西域和如今的新疆相比，地域范围要小，它只相当于如今的南疆地区，这是《汉书·西域传》里有详细说明的。

  “西域以孝武时始通，本三十六国，其后稍分至五十余，皆在匈奴之西，乌孙之南。南北有大山，中央有河，东西六千余里，南北千余里。东则接汉，厄以玉门、阳关，西则限以葱岭。其南山，东出金城，与汉南山属焉。其河有两原：一出葱岭，一出于阗。于阗在南山下，其河北流，与葱岭河合，东注蒲昌海。蒲昌海，一名盐泽者也，去玉门、阳关三百余里，广袤三百里。其水亭居，冬夏不增减。”

  也就是说，汉代的“西域”就是南疆的塔里木盆地。它的四至是这样的：西到帕米尔高原（葱岭），东到玉门关、阳关。“南山”是阿尔金山、昆仑山，“北山”是天山。河是南疆最大的水系塔里木河水系，“一出葱岭”，塔里木河的一个源头叶尔羌河发源于帕米尔高原；“一出于阗”，另一源头和田河，它发源于昆仑山；两河合流为塔里木河，在汉代时东流入罗布泊（蒲昌海）。

  真正的丝绸之路的路线是怎样的？

  作者明确说，丝绸之路是有时间性和空间性的概念。它是2100多年前西汉时期开辟、开通，到唐朝“安史之乱”以后基本中断，就是汉唐全盛时期，通过河西走廊的玉门关、阳关，经过罗布泊、塔里木盆地的绿洲，翻越壮丽的葱岭，通向中亚地区，到达波斯和地中海的线路干道。它是中华文明、波斯文明、地中海文明等几大文明体之间直接交流的道路。

  其实《汉书·西域传》对于这条路也说得很清楚，只是将其称为“西域南、北道”。

  “自玉门、阳关出西域有两道。从鄯善傍南山北，波河西行至莎车，为南道；南道西逾葱岭则出大月氏、安息。自车师前王廷随北山，波河西行至疏勒，为北道；北道西逾葱岭则出大宛、康居、奄蔡焉。”

  丝绸之路真的像如今的影视作品、宣传画所表现的那样，是骆驼背着货物爬沙丘吗？

  这是作者在全书开始部分就大力驳斥的说法。他认为，丝绸之路连续近千年，它必然是一条常识之路。骆驼背着货物爬沙丘，沙丘上有啥？既没有补给又没有水源，在烈日下有时候温度还高达四五十度，人和骆驼为什么要爬上去，这不符合常识嘛。事实上，丝绸之路如同所有古代道路一样，不能脱离水、草，也需要遮阳的绿荫。

  如《汉书》所记，丝绸之路是“波河而行”，就是顺着河流走。在西域，有河就有绿洲，绿洲上有灌溉水渠，道路上也种植着行道树，还有葡萄架，这些交织成绿色的伞盖，即使是炎热的盛夏中午，行走其间也能避开阳光。所以丝绸之路的商队一定会沿着水源走，沿着绿洲走，沿着定居点走。考古也证明了这一点，汉朝时“列邮置于要害之路”，在丝绸之路上如今发现了很多“邮置”，也就是驿站，还有无数的烽燧，可以提供信息传递和安全保障。

  丝绸之路之所以中断是因为阿拉伯帝国的崛起吗？

  这也是我以前学习历史大惑不解的一个问题。阿拉伯人为什么要截断丝路？要知道，阿拉伯人的崛起最初就是因为红海沿岸的商贸，而且阿拉伯帝国在历史上给人的印象也是比较开放、包容的。何况大唐的丝绸等奢侈品深受从阿拉伯武士到拜占庭帝国贵族以至地中海沿岸富人的喜爱，其中利润极其可观，阿拉伯人跟钱有仇吗？所以截断丝路的只能是野蛮的文化不高的民族。作者的解释就很合理：“安史之乱”时，唐玄宗命令驻扎在新疆、甘肃等地的西北边军主力东调平叛，吐蕃人趁机从青藏高原下来，占领了河西走廊，后来又占领了整个西域，从此丝路就中断了。

  事实上，正是为了补偿丝绸之路的中断，中原王朝才开始大力开拓海上贸易。从记载可以发现，海上贸易正是从唐中后期开始逐渐兴盛，到宋朝的时候达到了一个顶峰，南宋正是因为有海贸的庞大收益，才能以一隅之地抵抗蒙古大军的。

• 人到三十，就是一个难过的坎么？

  作者：智慧为师 发布时间：2022-05-11 19:33:09

  之前有一个名家大学的教授说过，他终要接受自己的孩子，是一个普通人这个事实。

  .

  普通吗？未必。他所身处的地域，他生活周围的圈子，和他所拥有的资源，大概是别人拼了命的努力都达不到的。

  .

  承认自己的普通，承认自己的平凡，并不是那么的难。但是如果想要有一些改变，不想过别人定义的人生，那又该怎么样背水一战呢？

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  《30岁的反击》这本书的作者孙元平认为，没有任何一种别人定义的人生，值得你磨灭自己内心的期待。

  .

  困顿与迷茫，围绕着你。慢慢的就接受了那些失望与平凡，但是生活是自己的。只有你决定醒来，才能寻回你自己。

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  初来人间的金智慧

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  1988年生的金智慧，是一个很普通的人，普通的不能再普通。如同众多的80后一样，在那个特殊的年代生下来的孩子。

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  金智慧的妈妈跟自己的老公抗议了很久，终于可以不用选择，那个爷爷定下来的秋峰的名字。尽管为这个名字思考了很久，但是仍然选了一个跟大多数人相同的名字智慧。

  .

  当她上学之后，她发现这个金智慧这个名字，平常得不能再平常了，满大街都会有。高的智慧，矮的智慧，白的智慧，黑的智慧，胖的智慧。大概就是因为名字的普通也决定了，她之后的人生也很普通。过着跟大家一样的生活，没有什么特别。

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  进入社会的金智慧

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  参加工作以后，金智慧工作在一个有名的学院当实习生。她说之所以到这里当实习生，也有着她自己的目的。因为在公开招聘中落选，如果能够通过实习生，没准可以转正。

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  迂回作战，大概就是这样吧！可是都已经工作了近十个月的实习期，却迟迟得不到转正。

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  生活就是这样吧，有些事情并不是付出了就能够得到回报。

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  金智慧除了卖力工作，也别无他法了。但是也想，能够有一点自己的休息时间。所以会在午饭时间谎称，与那个根本不存在的“男友”一起吃饭，才能够独自在一个废弃的小广场吃午餐，成为了她休息的一点机会。

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  做出改变的金智慧

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  奎玉，是一个特殊的人。金智慧第一次见到他，就是在一次特殊的场合。他在公共场所批评了一个道貌岸然的教授，虽然没有改变什么。但是这种行为却给金智慧了一个特殊的体验。

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  更没有想到的是奎玉，也进入了金智慧工作的地方当实习生。这个人的加入给了金智慧一个改变的契机，他鼓励别人去做一些勇敢的、不一样的事情。

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  原本以为就这样生活，就这样认了。但是当有人提出不同的看法时，大家都心动了。在做了很多心理建设之后，大家真的行动了起来。

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  《30岁的反击》与其说是一本小说，更多的是对于生活的探讨。如此平凡的我们，是否想要去做些不同的事情，来证明自己。

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  还是遵循自己的内心，找到最真实的自己。