高效阅读的秘密 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

时间总是不够用，何时才能读完一本书？

书类令人眼花缭乱，应该先看哪一本？

一本书的内容太多，如何吸收有效知识？

《高效阅读的秘密》从高效阅读的基本逻辑到推动高效阅读的源动力，作者都进行了详细阐释并给出55个行之有效的阅读方法，为读者开启高效阅读的触发器。掌握高效阅读的秘密，让人在1分钟选出最合适的书，3分钟掌握关键内容，不仅凝聚大量碎片时间，还能引发发挥高效阅读的思考力，进一步提升影响力和表达力。

序

章

高效阅读的基本逻辑

在小突破中感受成功/003

时间决定阅读篇幅/007

有声读物推动阅读/010

让读物尽在“意料之中”/013

掌握全书的高潮部分/016

第一章

开启高效阅读的触发器

攻破自己擅长的类别/021

选择感兴趣的作者/024

让读书履历可视化/026

寻找“丛书”和“新书”/029

深刻接触实体书/031

“最畅销”引起共鸣/033

封面激励人心/035

第二章

推动高效阅读的源动力

目录：检验书中能量/039

前言：掌控全书内容/042

3行文字：让人下定决心/044

尾声：深入作者内心/047

书籍概要：提炼概括能力/050

第三章

决定高效阅读的关键行动

不可忽视的10分钟浏览/057

打破常规的阅读顺序/060

寻找3个闪光点/062

设定时间，集中精力/065

直觉判断“怦然心动”/067

击退烦躁的节奏感/070

坚持“3成命中率”/072

第四章

凝聚高效阅读的碎片时间

留出3分钟阅读时刻/077

随身携带，不留遗憾/079

设定期限，塑造成功/082

调整环境，保持紧张感/084

用音乐打开阅读模式/086

等待之时积累沟通话题/088

插图让阅读更丰富/091

阅读更为便捷的电子书/093

第五章

发挥高效阅读的思考力

阅读标注：展现读者思绪/099

区别标记：划分阅读领域/103

不同画线：回应作者心意/106

绿色画线区：感受自我解放/108

红蓝画线区：从犹豫不决到坚定决心/110

熟用3色：认识内心感动/112

切换技能：区分主观和客观/116

阅读铺垫：让未来与过去相遇/118

第六章

升级高效阅读的外在驱动

改变阅读地点，转换阅读心境/123

“沐浴读书”，提高外文阅读力/126

路程设定框架，掌握翻页节奏/128

阅读当地书籍，旅途深入人心/131

读书适配季节，阅读自带属性/134

第七章

高效阅读的变现

表达感想：做阅读“输出者”/141

言论正能量：对作品抱有亲近感/144

即时抒发：锻炼表达能力/146

勇于发布：挖掘专属宝藏/149

精挑细选：凝缩3处重点/152

引用原文：更让读者动容/155

记录变化：发挥“反叛的精神”/158

重新审视：严谨更得信赖/162

感同身受：“如果换成我的话”/166

寻找“伯乐”：提供参考价值/169

终

章

高效阅读长篇著作

第一步：准备阶段

利用解说书，增强原著趣味性/177

阅读漫画版，抓住故事梗概/181

观看“预告片”，从经典情景深入细节/184

选择合适译者，赢在起跑线/186

第二步：阅读方法

创设形象，赋予主人公生命/189

张弛有度，30秒快进阅读/191

简化难度，绘制人物关系图/193

追逐剧情，开启“剧本式阅读”/196

第三步：推进方法

掌握进度，明确进度管理/199

固定时间，3个月读完一本书/201

推进向前，遵守“一定的节奏”/204

高效阅读巨作，迈向高效人生/206

尾声/208

（日）斋藤孝，毕业于东京大学，现为明治大学教授、畅销书作家。

日本新潮艺术奖、每日出版文化奖特别奖获得者，被誉为日本读书届“奥斯卡”级阅读大神。致力于传播阅读心法，帮助更多的人实现高效阅读，其作品累计销售超过250万册。

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书正如武士的刀，难道会有武士说：“对不起，我忘带刀了”吗？

可参考的书籍概要网站

flier

10分钟读完一本商业书的网站

www.flierinc.com

美女读书

作家归纳压商业书籍的站

bijodoku. com

“BOOK- SMART

商业人士归纳压商业书的网站

book-smart.jp

BIZPOW

3分钟读完备受热议的商业书的网站

bizpow. bizocean. jp/category/review

“ bukupe

从书的要点或汇总部分寻找想要阅读的书的网站 bukupe. com

书籍介绍

时间总是不够用，何时才能读完一本书？

书类令人眼花缭乱，应该先看哪一本？

一本书的内容太多，如何吸收有效知识？

《高效阅读的秘密》从高效阅读的基本逻辑到推动高效阅读的源动力，作者都进行了详细阐释并给出55个行之有效的阅读方法，为读者开启高效阅读的触发器。掌握高效阅读的秘密，让人在1分钟选出最合适的书，3分钟掌握关键内容，不仅凝聚大量碎片时间，还能引发发挥高效阅读的思考力，进一步提升影响力和表达力。

• 作者：芷雅成长日记 发布时间：2020-07-19 03:54:34

  1.这本书对于我最大的一个收获就是，我不在要求自己一定要看多少页的书。

  第二读书是件很私人的事情，去选择你喜欢的书籍类型作者。只要你感兴趣就好，不要强迫自己阅读，应该是一种发自内心的喜爱。

• 作者：瑰夏 发布时间：2020-10-03 10:30:13

  骗钱吧

• 作者：Ex 发布时间：2020-05-20 22:45:20

  这么一本看起来“肤浅”的小书，飞快的读下来，收获似乎比“如何阅读一本书”那样的大部头还多呢！就培养阅读习惯、提高表达能力和写作水平方面，这本书也是好处多多呀！20200520

• 作者：花万里Waylon 发布时间：2020-07-18 13:41:40

  《农民工进城防骗手册》建议各大火车站、汽车站大力推广一下！

  从6个角度，通过大量实验案例，为大家分析了如何从心理学、营销学等角度，在生活中步下本能的陷阱

• 作者：嗷呜 发布时间：2020-06-26 08:42:52

  看完之后感觉和《如何有效阅读一本书》很像，所以如果看过那本的大可不必浪费时间在看这本了。

  中日文化差异还是蛮大的，在我看来，日本有些书薄的甚至都不能算书。如果他们的阅读量是基于这些书算出来的话，感觉以阅读量来定义一个国民的文化生活太片面了。

• 作者：後园听风 发布时间：2020-09-01 13:15:41

  书评的三个关键点，艾宾洛斯的遗忘曲线，划分阅读领域，有严谨科学论证的方法书。

• 可以马上实践的高效读书法

  作者：九画 发布时间：2020-06-19 11:50:58

  （断断续续读了2个小时，用清单法记录了56条笔记。其中挑选三点。

  一、现在用的方法就是其中的一点。输入之后要输出，输出可以从所有的点里精选三点。三点精华输出法。

  二、记录变化：发挥“反叛的精神”①阅读前持有何种印象？②实际阅读后又作何感想？③转折点在哪儿？

  三、追逐剧情，开启“剧本式阅读”。以引号内的对话部分为中心，开启“剧本式阅读”。不需要分毫不差地读懂原著的每句话，只读容易理解的对话部分即可。众所周知，在日常交际中，人与人之间的对话一般都不会很难。小说中也一样，对话部分要比叙事部分更容易理解。只挑选对话部分阅读，当然会格外轻松。使用这种方法，抓住全书梗概。

  这三点准备尝试马上尝试~）

  · 没必要按顺序从头读到尾。

  · 有时候也可从第3章开始阅读。

  · 记住30%左右的内容足矣。

  · 从闲暇时间中抽出3分钟读完一本书。

  · 每次将自己的感想发布于SNS（社交网络平台）上，3行即可。

  实现读完一本书的战略性技巧”。

  虽说读书也可以理解为阅读文章，但比起单纯的“阅读文章”，“快乐阅读”更为重要。

  1.“超短篇小说→短篇小说→中篇小说→长篇小说”，关键点：像挑战高山一样逐步挑战达长篇小说。

  2.有声读物中的朗读声正如陪跑员一般，伴随读者读到最后。通过声音和文章的完美结合，脑中可以浮现出肉眼看不到的画面，这种感觉会让人怦然心动。

  3.阅读故事情节和预想一致的书，读者更能细细品味。

  4.攻破自己擅长的类别。一味选择熟知的类别是无法扩展知识面及思考广度的。所以，请务必挑战一下“对类别虽不熟悉但抱有兴趣”的书籍哦！

  5.选择感兴趣的作者，小说家池井户润。

  6.让读书履历可视化。通过将书籍放置于书架上，开启阅读之旅的触发器。

  7.深刻接触实体书，：读者去实体书店可以和书亲密接触，对书的印象更为深刻。

  8.让最畅销的书籍成为你闲谈的素材。

  9.封面激励人心，对封面设计感兴趣的话，就买下它吧。

  10.用目录检验书中蕴藏的能量。

  11.若一本书的前言部分让你对全书内容有所掌握，那么请买下它。优秀的前言带有些许结论性的气息。一般会在前言部分阐明作者想表达的观点，以及因何种目的编写本书。前言部分十分仓促的书籍是糟糕的。

  12.3行文字：让人下定决心，利用开头部分发现有趣的书。

  13.若从阅读“尾声部分”涌现对作者的亲近感，不妨尝试继续阅读。

  14.充分利用书籍概要网站的“概括能力。

  15.买书当日便是读书之日，可以花10分钟大概浏览书籍内容。只有做好准备工作，今后再想重读时才能阔步向前。

  16.打破常规的阅读顺序，我个人的感觉是，很多时候从第3章附近开始阅读会轻松很多。

  17寻找三个闪光点。.一边“输入”（阅读），一边有意识的“输出”（讲述）为最佳。阅读完全书后，在向他人讲述之际，若能提前找到3个闪光点则是最好不过的。例如，能说出3点本书“哪里有趣以及怎么有趣”。

  18.设定时间，集中精力。所谓“30分钟读完一本书”，这种感觉仿佛手持探照灯阅读，灯光聚焦于每一行的每一个字，但只阅读吸引自己眼球的部分。

  19.直接判断砰然心动。阅读时，感觉某页和自己“无缘”时，大可只花3秒一览而过。若某一页让自己心动，感觉“有缘”时，便可放慢速度，花30秒细细品味。

  20.击退烦躁的节奏感。读书总给人以静态之感，但殊不知动态的节奏感对读书也至为关键。我们可以在脑海中边想象“捣年糕”的节奏韵律边阅读。

  21.坚持“3成命中率”。若读了30页仍感受不到书的魅力所在，请果断放弃，选择别的书来阅读。

  22.只要有3分钟的闲暇时间就能阅读很多页。只是希望大家能合理分配玩手机和阅读的时间。

  23.外出唯独不要忘记带书，可以带电子书。

  24.设定期限，塑造成功。请按照最初的设定，保证一本书的阅读时间为1周。这是一次为读完1本书而制定的训练，所以请严格遵守时间要求。

  25.调整环境，保持紧张感。所以推荐在地铁上或咖啡馆阅读。在周边有杂音或人来人往的环境里，反而更容易集中注意力。

  26.借助音乐的力量，进入阅读模式。

  27.等待之时积累沟通话题。把书店设为约见地，培养阅读能力。

  28.插图让阅读更丰富。阅读直观化、形象化的书籍，抓住内容梗概。

  29.阅读更为便捷的电子书。逐一检索感兴趣的书籍。

  30.将书“弄脏”，给它染上只属于自己的颜色。

  31.阅读铺垫：让未来与过去相遇。

  32.改变阅读地点，转换阅读心境。

  33.“沐浴读书”，提高外文阅读力。“沐浴读书”之际，相较于默读，我更推荐出声朗读。因为在浴室朗读会产生一定回声，让我们的声音听起来掷地有声。若有兴趣，除了母语书之外，希望大家可以挑战外文书籍。

  34.路程设定框架，掌握翻页节奏。将出差或旅行时乘坐的交通工具当作只属于自己的书房。

  35.阅读当地书籍，旅途深入人心。

  36.夏天和冬天是埋头阅读的好时机。请在书的角落记录阅读结束的日期。若还能记录读书时发生的各种小事，多年后细细品尝，会别有味道。

  37.表达感想：做阅读“输出者”。

  38.言论正能量：对作品抱有亲近感。

  39.即时抒发：锻炼表达能力。用简洁的语言向对方讲述有趣之处。

  40.勇于发布：挖掘专属宝藏。一本书中，往往埋藏着如金子般有价值的东西。若读者挖掘到了黄金，当然归他本人所属，与作者毫无关系。但究竟能从哪一页找到黄金，因人而异。根据年龄和人生阅历不同，可以挖掘到只属于自己的黄金，这便是读书的妙趣所在。

  41.精挑细选：凝缩3处重点。不管要写的读后感篇幅长短，请将自己想写的内容凝缩成3点。这样，写出的文章就不会拖沓冗长而无重点了。关键点：凝缩成3点后更容易写出书评。

  42.引用原文：更让读者动容。即使不附加评论，只引用原文，也可称作书评。

  43.记录变化：发挥“反叛的精神”①阅读前持有何种印象？②实际阅读后又作何感想？③转折点在哪儿？

  45.重新审视：严谨更得信赖。①是否会因倾注了太多个人情感，导致部分语言表达不清楚呢？②是否含有伤及他人的语句呢？③语句的使用是否正确呢？

  46.感同身受：“如果换成我的话”。感同身受地想人物之所想，写出的书评才会深入人心。

  47.寻找“伯乐”：提供参考价值。解读书、书评。

  48.阅读漫画版，抓住故事梗概。

  49.观看“预告片”，从经典情景深入细节

  50.选择合适译者，赢在起跑线。

  51.创设形象，赋予主人公生命。在阅读《卡拉马佐夫兄弟》这样的长篇小说时，提前设定好主人公形象十分重要。

  52.张弛有度，30秒快进阅读。对于那些毫无兴趣的内容，可使用3倍快进的方法。

  53.简化难度，绘制人物关系图。

  54.追逐剧情，开启“剧本式阅读”。以引号内的对话部分为中心，开启“剧本式阅读”。不需要分毫不差地读懂原著的每句话，只读容易理解的对话部分即可。众所周知，在日常交际中，人与人之间的对话一般都不会很难。小说中也一样，对话部分要比叙事部分更容易理解。只挑选对话部分阅读，当然会格外轻松。使用这种方法，抓住全书梗概。

  55.掌握进度，明确进度管理。

  56.而在AI时代作为生存武器的创造力是通过读书实现的。读书并非单纯地汲取知识，其本身就是一种创造行为。

• 《高效阅读的秘密》：阅读并不难，30分钟读完一本书你也可以做到

  作者：心若兮 发布时间：2020-07-09 09:43:11

  面对读书的"半途而废"，教你三招就可以一击即破。

  /读/书/并/没/有/那/么/难/

  

  这两天读了一本书，是日本作家斋藤孝的作品——《高效阅读的秘密》。

  这本书最大的特点就是通俗易懂。作者开门见山，直抒胸臆，将自己的阅读经验毫无保留的分享给大家。

  作者在前言部分便直截了当地表明全书主旨：

  "本书旨在制定一个最切合实际的目标，即：读完1本书。"

  这的确是一个很实际的问题，我们很多人都无法坚持读完一本书。

  有的是因为拖延症严重，难以开始；因为书籍乏味无聊，难以继续；有的是因为自己看不懂不理解，就此搁浅……

  总之，不管什么原因造成的阅读很难进行，都适用于书中方法。

  书中一共介绍了55个作者亲测实效的阅读技巧，操作性较强。掌握了这55个阅读技巧就等于开启了阅读能力的加速器。

  即使是一个从来都不读书的人，读了这本书的前言和序章部分，也基本上能做到分分钟搞定一本书。

  可能你会问："这也太夸张了吧？这本书真的有那么神奇吗？"其实，我一点也没有夸张。

  只要你亲自去读一下这本书，你就会发现阅读并没那么难， 30分钟读完一本书你也可以做到。

  01面对读书的"半途而废"，教你三招就可以一击即破。

  

  1.铲除最大的绊脚石——压力

  杨绛先生说过："你的问题在于读书不多而想得太多。"

  万事开头难，当我们拿起一本书要么读不懂，要么担心记不住，要么就急于求成……

  这些对于读书来说都是毫无裨益的。

  斋藤孝认为，阻碍读完一本书的最大绊脚石就是压力。瞻前顾后的我们经常会在读一本书的时候感觉压力山大。

  作者给我们指明了方向：

  请抱有"失败也无妨"的想法。你可以比别人晚读书，但不需要有任何罪恶感。

  尝试做到以下三点：

  解决读书心理压力，我们可以选择自己喜欢领域的书，喜欢作者的书或者是畅销书，这样很容易释放压力。

  我们还可以从前言、序章、目录、尾声、后记等部分快速地把握全书的概要。这样有助于提升我们的阅读速度，必要时还可以跳读。

  除此之外，最关键一点是给自己设定时间，集中精力。注意力高度集中，大脑就会高速运转，效率当然会事半功倍。

  比如：规定自己每天利用闲暇时间浏览10分钟书籍，再比如：到咖啡店这种环境安逸的地方阅读，更容易集中注意力。

  只有先扫除阅读的内心屏障，才能顺利开启高效阅读之旅。

  2.从小突破中感受成功

  对于那些不擅于阅读长篇文章的人来说，可以先通过阅读微型小说来构建读完一本书的自信心。

  作者认为：

  即使你只读了一本选集中的一个故事，你也可以认为自己"读完了一本书"。

  他举了一个非常形象的例子：

  像这样从阅读超短篇小说开始，逐渐养成读书习惯的方法，正如登山者挑战珠穆朗玛峰一样，从海拔低的地方开始攀爬，待身体完全适应后，再逐渐向更高的地方迈进。

  确实，读书好像登山，都要从低处开始。每一个小小的进步，都是大前进的积累。"不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。"

  特别是我们读像总书记最喜欢读的《静静的顿河》这样的大部头的著作时，更需要这种小中见大、锲而不舍的精神。

  因此作者建议按照"超短篇小说→短篇小说→中篇小说→长篇小说"的顺序去完成阅读。

  可是有人说我连超短篇都无法完成，那么若兮告诉你一个最行之有效的方法就是："每天强迫自己读2页。"

  我们就从2页书这样的小目标开始，久而久之，就会养成一个习惯。

  不要小瞧每天只读这2页书，因为运气好的时候你有可能突破极限，创下自己"爱不释手"的新纪录。

  这样一来我们就很容易收获成功的喜悦，会觉得阅读原来也没多难，读起书来也轻松愉快许多了。

  3.掌握全书的高潮部分

  作者的观点是我们读书不可能做到过目不忘，即使是认真做好笔记，能记住全书的30%已经算是不错的。

  九边在新书《向上生长》中说：

  "书本上的知识一般用处比较小，但是当一个人的知识大规模地积累，到一定程度以后，就会出现'涌现'效应。"

  意思的就是说，读书实际上是一个量变到质变的过程。

  不要在乎我们在某一本书中掌握了多少知识，关键在于日积月累的阅读效果。

  作者就分享了一段30分钟读完一本书并且附加评论的经历。

  虽然30分钟之内读完是被迫之举，而且压力山大，但是他确实做到了。

  有人可能会问：30分钟读完一本书，又能记住多少内容呢？这个问题实际上是一个心理误区。

  我们读书有时候的心理压力就源于这个误区。

  有时候我们读书，并不一定要记住全部，哪怕只是其中一个触动你的点，你都可以认为自己读过这本书了。

  因此，为了鼓励大家完成阅读并有所成效，作者建议一本书只要掌握高潮部分及即可。

  我们读完一本书，哪怕是只掌握了全书的1%-2%，也没有失败，更没有白读。

  掌握了以上三招必杀技，读完一本书又有何难？

  02读书的更高境界，提升思考力和表达能力

  

  这本书讲述的55个阅读技巧中，除了教你如何完整地阅读一本书，还传授了另外两大阅读技能：记读书笔记和写书评。

  读书笔记

  读书笔记就是你在阅读的过程中将自己认为有趣的、感人的、突出重点的语句划线记录下来。

  这样可以很大程度上锻炼你的思考力。

  因为当你认真阅读并对某一句或者某一段划线之后，不免要随即发表下自己的感受、观点或者看法。

  当你随机记录下自己的所思所想，你的思绪就会跟随作者飘散到书中更远的地方。

  长期下来，你的思考能力必然有所提升，因为总要搞清楚自己为什么要划线吧。

  另外，写读书笔记还有一点好处就是可以"温故知新"。

  人的记忆能力是有限的，过目不忘或许能停留一段时间，但却不能保证是一辈子。

  但我们写文章或者和遇到问题时，就可以到自己的读书笔记中检索需要的知识，重新温习一遍，再拿来学以致用。

  作者建议在书中3个地方划线：

  用红色标注客观的、重点的部分，这样的话书籍的重点又会一目了然；

  用蓝色标注客观的、一般重点的部分，这部分可以随意划线，便于以后重读的时候阅读；

  用绿色标注主观的、重要部分，这部分是你认为哪里有趣、哪里重要就可以在哪里划线，这样做可以尽情地流露自己的个性特点。

  我个人认为读书笔记也不用那么麻烦，不喜欢3种颜色划线法，可以用一支笔划线。

  只要记录好自己的心得体会，就没有白读一回。

  写书评

  书评就是对读过的书抒发自己的感想、感悟，并客观的做出评价和推荐。书评实际上是阅读的进一步升华。

  如果你将自己读过的书，都以书评的形式加以记录，不但日后可以回顾，自己的写作能力和语言表达能力都会得到很大提升。

  本书作者斋藤孝关于如何写书评也给出了具体的建议：

  一是建议趁热打铁及时抒发；

  二是从正面积极地评论；

  三是要凝缩三个重点；

  最后是要感同身受体会作者意图。

  这4点建议只是作者的一家之言，我个人认为："一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特"。

  写书评也同理，只要能表达出自己对作品的理解和评价即可，不必拘泥于形式。

  不管是读书笔记还是写书评，对于读书来说都是必不可少的手段。

  我们只要一步一步脚印地走下去，"读书成就自己"是迟早的事。

  03找到适合自己的书，一本就足够了

  

  这本书有几大特点，非常值得一读。

  一是语言通俗易懂，便于读者理解和掌握；二是善于举例说明，读起来代入感十足；三是知识点高度浓缩，毫无赘述冗余感。

  值得一提的是，作者斋藤孝还很有阿Q精神。他经常鼓励他的学生说:

  “书架上一定要放一本陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》，即使不读，也会显得自己很有品味。”

  读到这里我就被作者的阿Q精神逗笑了。不过，读书对那些不擅长阅读的人来说本来就是苦差事，具有点阿Q精神也挺不错的。

  同样是关于阅读的书，这本书和奥野宣之的《如何有效阅读一本书》相比，我更推荐这本书。

  相对而言，《高效阅读的秘密》更易于上手，特别是对于不擅长阅读的人来说，更容易瞬间获得成功阅读带来的快感。

  这两本书的共同点都是作者将自己亲身经历的阅读体验和方法分享给大家。

  不同的是，奥野宣之的《如何有效阅读一本书》比较侧重于阅读的质量。

  整本书主要是教大家如何梳理读书笔记，将所读过的书消化理解，从而转化成自己的知识储备。内容上略显浩繁和枯燥乏味。

  而斋藤孝的《高效阅读的秘密》则侧重于阅读的实效。这本书有一个非常值得赞赏的优点，就是善于举例说明。

  书中列举了我们生活中常见的例子，不但生动贴切而容易理解。读起来很有代入感，让读者很容易理解并掌握阅读的技巧。

  另外此书的一些观点，比如小成就大喜悦，再比如铲除阅读的绊脚石等都和九边的《向上生长》有异曲同工之妙，建议大家可以关联阅读。

  如果你也是一个将喜欢买书、囤书的人，又不擅于阅读，不妨读一读这本书。

  最后，希望通过我的介绍，可以帮助更多的朋友解决阅读中遇到的难题。

  赶快打开这本《高效阅读的秘密》，和我一起打通读书的"任督二脉"吧！

  作者简介：

  心若兮，当当《若兮书话》专栏作者，一个追逐梦想的二胎宝妈。希望通过文字传递温暖，跟喜欢阅读的朋友一起成长！欢迎关注，交流互动！