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“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”

–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.

It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.

Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:

Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle

Walking guidelines: how often, how far, how fast?

Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking

Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length

Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather

Safety: best times and places for secure exercise-walking

Lifestyle: eating smart, yoga, meditation

Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers

Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.

“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”

– Publishers Weekly

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书籍介绍

“A GIANT STEP FOR IMPROVING THE HEALTH OF MANKIND.”

–Kenneth H. Cooper, M.D., M.P.H.

It’s true: walking, the primary gait we use every day, is actually the safest, least expensive, and overall most beneficial way to lose weight and improve cardiovascular health.

Casey Meyers was diagnosed in 1995 at high risk for stroke or heart attack, and he has been out daily walking for his life–literally. Meyers (a fit and active 79) has conducted hundreds of walking clinics nationwide. In this revised and updated classic, he shows you how to achieve a healthier, happier life through exercise-walking. He tells you exactly what you need to know, including:

Benefits: weight loss, weight maintenance, losing fat, gaining muscle

Walking guidelines: how often, how far, how fast?

Pacing yourself: the stroll, brisk walking, and aerobic walking

Warm-ups: targeted stretches, posture, rhythm, and stride length

Gear: shoes, socks, and athletic dress for all types of weather

Safety: best times and places for secure exercise-walking

Lifestyle: eating smart, yoga, meditation

Questions and answers: the twelve biggest concerns of exercise-walkers

Walking is unrivaled in depth and breadth, truly comprehensive and invaluable for exercise-walkers at every level of fitness.

“Easy to follow and practical for people from eight to eighty.”

– Publishers Weekly

• 作者：Danielle 发布时间：2012-08-20 23:26:39

  不好玩

• 作者：匡轶歌 发布时间：2018-10-20 16:42:11

  比恐怖片还恐怖的一本书。因为恐怖片不会发生在你身上，但这个会，而且极大可能的会。读得不寒而栗，好几次眼泪喷了出来。可以取名叫“通向老后破产、老无所依的101条道路”。全书出现最多的一句话是：早死早好，一死百了。你以为年轻时自立自强、努力工作，就老有所养？你以为结了婚、生了孩子、生了几个孩子、还有兄弟姐妹，就老有所养？你以为有储蓄、买了房、有国民养老金+企业缴纳的社会养老金，就老有所养？日本还有每月13万日元+医疗全免+护理费全免的“生活保护制度”；还有非常认真负责、态度亲切的上门护理服务机构，和定期的咨询员回访制度；还有许多针对老人的社会福利和免费利用的社会机构、公民设施，而某国呢？当长寿是噩梦的时候，自杀就是安乐死。

• 作者：Tinnn 发布时间：2016-03-10 08:05:20

  可能有1w个AlphaGo，只有一个藤原佐为。

• 作者：空我 发布时间：2023-03-12 15:23:18

  为了SET软件买的书，对于撰写标准还是起了一些作用的，标准化文件的用语真是需要琢磨的。

• 作者：幻想症患者 发布时间：2023-07-04 18:29:07

  又看了一本没有评分的书，内容比电视剧复杂太多，但又少了些轻松愉快

• 作者：cissy 发布时间：2022-02-06 14:38:44

  独立生活的准备

• 不知道内容，但从价格上讲，很值

  作者：JOZ43 发布时间：2011-11-07 23:28:20

  书名：Mixing Audio: Concepts, Practices and Tools

  作者：Roey Izhaki

  价格：Amazon $32.73

  http://www.yuvalgerstein.com/tag/roey-izhaki/

• 《周禮》讀本若干種

  作者：西桐 发布时间：2023-06-16 23:11:15

  1.商務印書館《國學基本叢書》之《周禮鄭氏注（附札記）》。

  2.林尹：《周禮今註今譯》（台灣商務初版，1988天津古籍影印）。未自言底本，經文僅句讀，無標點。無解題。註文常有己意，如“辨方正位”，“正位”鄭解正君臣之位，此解正宮室之位；“體國經野”，“經”，鄭云“為之里”，此解為分畫。

  3.錢玄審定，錢興奇、王華寶、謝秉洪等注譯：《周禮》（岳麓書社《國學基本叢書》，2001年），底本為阮本，註釋簡略，多引林注，為抄撮之體，似無精思。然分段較短，頗便翻檢。

  4.呂友仁：《周禮譯註》（中州古籍出版社《國學經典叢書》，2004年），以孫詒讓《正義》為底本，無解題，注釋較精，頗參諸家，並下己意，且標明前說、引經互證，可讀，然常以俗解解之，失意多矣。

  5.楊天宇：《周禮譯註》（上海古籍出版社《十三經譯註》，2004），以阮本為底本，有每官解題，注釋最好，有本經意識，頗用註疏，能得經意。

  6.賀友齡：《新譯周禮讀本》（三民書局，2018），以阮本為底本，參阮校、孫《正義》、北大本等徑改文字，不出校。有解題，注釋詳細，但甚啰嗦。

  附，白文本經書若干種：

  1.陳戍國整理（沈文倬學生）：《周禮·儀禮·禮記》，嶽麓書社（1989、2006年）。以中華《十三經註疏》為底本，參校《四部備要》本。參考阮《校》、《經義述聞》、《說文》段注、《周禮漢讀考》、《周禮正義》、《儀禮鄭注句讀》、《儀禮正義》、《禮記訓纂》、《禮記章句》（王夫之）、《禮記質疑》、沈文倬說改字而不出校，唯下己意者出校。分段鮮明。

  2.崔高維（中華書局）整理：《周禮·儀禮》，遼寧教育出版社（1997年，《新世紀萬有文庫》），以阮本為底本，通校《四部叢刊初編》所收葉氏藏明翻相台本。字小，分段少，不如陳本看起來舒服。全書只有六條校勘記（如下圖）：