警察体能 林柔伟,高伟 编 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书特色之一是关于警察体能的系统论述充分，理论性强。针对警察特色等训练内容，进行了特别说明与阐述；特色二是警务活动与现代体能训练理论相结合，更贴近警务实战，具有较强的实用价值。对于警校学员来说，不仅介绍基本理论，而且对于具体操作过程进行了说明。本书具有一定的理论性、可操作性及实用性。

单元一绪论

项目一警察体能概述

项目二国际警察体能训练简介

单元二警察体能基础知识

项目一警察体能的特点

项目二警察体能训练的基本原则

项目三警察体能训练的方法

项目四警察体能训练的医务监督

单元三基本体能训练

项目一力量素质训练

项目二速度素质训练

项目三耐力素质训练

项目四柔韧素质训练

项目五灵敏素质训练

单元四专项体能训练

项目一专项体能的概念和基本內容

项目二障碍训练

项目三武装越野

项目四攀爬类训练项目

项目五人民警察体能测评项目、标准、实施规則以及训练方法

项目六项目锻炼方法

单元五综合体能训练

项目一定向越野概述

项目二定向越野的作用和价值

项目三定向越野的保障条件

项目四定向越野技能

项目五定向越野训练

附件一国家学生体质健康标准（2014年修订）

附件二公安机关人民警察体育锻炼达标标准

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• 作者：神奇小孩 发布时间：2020-12-26 21:12:28

  很棒的书，虽然有点老，但是功能还是很全面的

• 作者：yonghui 发布时间：2021-07-26 19:38:55

  真的很不错，给了我们启发，让我们更好的发挥自己的创意！

• 作者：商夏 发布时间：2019-03-12 23:15:31

  价值投资是一个复杂的系统性工程，绝非中国巴菲特们那样喊几句口号就行。

• 作者：无邪 发布时间：2016-09-29 18:11:30

  赶上卓越满减活动，购入本书。翻了翻词汇解释，还不错，因为是给英语为母语的人看的字典，区别于以英语为第二语言，所以释义用词地道，有些解释不了解美国文化还真有点费劲。总体来说，有用。发挥了工具书的价值。

• 作者：Yebcungge 发布时间：2010-11-24 18:38:22

  有图才好玩

• 作者：从小爱科学 发布时间：2007-11-05 10:51:59

  与KFS斗，其乐无穷~

• 理查的精神分析报告

  作者：焚琴煮鹤老师傅 发布时间：2017-05-21 11:14:28

  怎样教育孩子的方式才是最好的可以说是所有家庭最关心的问题，现代家庭关系中，孩子所占有的地位越来越重，所有的家庭成员都把自己最无私的爱投放到孩子的身上，但是集万千宠爱于一身的孩子真的得到了他最想得到的吗？在看过克莱因以上三部理论分析之后，对于儿童精神分析我们也有了一定的了解，说实话太过专业的领域对于外行人来说还是有些晦涩难懂，而且专业领域所提出的理论太过超出我们的理解范围了，在经历了最初的难以接受以后，反复咀嚼也发现确实是精神分析所得到的结论那样，那么，我们普通人如何从孩子的行为入手，收到自家孩子行为背后所代表的意思呢？这部《儿童分析故事》给我们做了一个很好的示范，而且与前三部相比也更加易读。

  我们这本书的主角是一个叫做理查的小男孩，通过与他的九十三比唔谈，长时间多角度的分析，给作者提供了极多的素材，也以实例让我们看的更加形象。第一次见面很重要，也许正是第一次见面时理查的配合让这一系列的治疗有了一个好的开端。现在先让我们了解一下小主角的基本病情，小理查身患焦虑症，我们已经知道婴幼儿会因为受行动限制以及身体弱小而焦虑，而战争的因素激发了这份忧虑，让小理查深陷恐惧之中无可自拔。在另一方面小理查有着极高的绘画天赋，并且有着自己特殊的绘画方式，有人说有艺术天赋的人都是感情丰富的人，而感情丰富恰恰也是容易诱发精神问题的一个原因。虽然被极大的焦虑困扰着，小理查的倾诉欲望极大降低了这次治疗的难度系数，也为后期四个月的治疗打下一个好的开端。

  很难想象一个孩子会对作为陌生人的医生如此放开心扉，从第二次唔谈开始，理查坦诚了他的更多焦虑，除了战争的阴霾之外，他还担心太阳与地球相撞，以及自己的父亲可能会对母亲产生伤害，或者流浪汉对自己母亲造成伤害，理查因为这些焦虑而采取对抗焦虑的防卫同样是研究的重点。而在分析理查的时候克莱因会以专业的眼光把可以让这个小男孩高兴的事物映射为本能支配的某件东西，比如他养过的知更鸟和想要被母亲夸赞的袜子都在映射自己的生殖器，而分析师在通过一段时间的交谈以后，他自己也幻想出一个分析师的形象，并且认为分析师无时无刻的都与自己在一起，自己幻想的分析师与现实生活中的分析师真正的了解自己，分享着自己的生命。

  当然儿童在大多数情况下都不会认为自己平时的行为与性行为或者毁灭冲动等欲望联在一起，而分析师作用则是在某些具有象征意义的游戏中，深层次的探索那些被压抑的潜意识幻想及欲望，并帮助儿童理解这些幻想和欲望，向儿童解释这些幻想的意义，让孩子有解脱的感受。只有这样他们才会正确认识那些困扰着他们，并且难以启齿的问题，使焦虑降低，忧郁减轻，最终帮助儿童找到面对那些问题的方法。经过四个月的唔谈以后，他的被害焦虑大度减轻，并且能够更深切的感受到父亲的爱，他也能够面对、控制和抵消他的摧毁冲动、嫉羡、贪婪和被害焦虑，他内心的安全感也更加稳固了。

• 吃掉那只青蛙和Getting Things Done的对比

  作者：笨球 发布时间：2009-04-10 09:29:31

  这两本书都是时间管理的经典。

  写了个两者的对比。从我的blog copy过来的。

  吃掉那只青蛙，拒绝穷忙，把时间留给最重要的事。

  发觉副标题的翻译远远比原版的英文副标题好，特别是穷忙一词。

  21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time

  在卓越买一堆书的时候，顺手看到这本想买的书就买了回来。对时间管理的书籍一直非常有兴趣，原来阅读研究过David Allen的Getting Things Done，也学习把GTD哲学使用到手机当中，还学习过晨间日记的方法，我发现我越学习这些东西越发觉自己工作的无序，时间就匆匆从我的手中流过去了。没有一项东西我是坚持到现在的。看了这本书给我一些启发，比如不要做科技的奴隶，其实一些要着的事情，直接写进纸质的Calendar就可以了，我也没有忙碌到需要每分每秒都要计算我的时间放到哪里的方法。

  我想分析一下这本书和David Allen的GTD那本书有什么不同和相同点：

  先说说Eat That Frog《吃掉那只青蛙》这本书的比较特别之处，在和GTD对比的基础上：

      * 1.《吃掉那只青蛙》这本书里面，Brian Tracy把要做的事情比喻成青蛙，这是一个很有创举的事情，当然这和他教育背景比较浅有很大的关系；从书本营销的角度来说，这个比喻要比什么“高效能完成”，“时间管理高手”等书名来说，要更加利于营销，消费者容易被书本吸引；

      * 2.《吃掉那只青蛙》侧重于道，Getting Things Done侧重于术。《吃掉那只青蛙》里面没有没有太多的技术的教导，不像GTD有一套完整的如何处理事情的流程，用老话来说，Eat that Frog更加侧重的对“道”的理解，比如在计划-抓住关键点-执行-形成习惯等等，这些都是比较常见的成功人士做事情的原则；而GTD就有一整套的时间管理流程，比如2分钟判断法，是do it now 还是延迟，是交给别人做，还是等待放进Calendar，都有着比较严格的规定。这些复杂的规则造成了GTD在掌握上的不易入门，要不然也不会有人出了 GTD FAST Leaning 这本书了，有的时候想许多人花那么多时间学习复杂的GTD，为什么不简化一些，总的感觉Getting Things Done相对《吃掉那只青蛙》在“术”上强调的更多一点。

      * 3.两者执行难度不同。《吃掉那只青蛙》的体系要比GTD简单的多，就是常见的解决思路，每天早晨，花15分钟想你要着的事情，根据轻重缓急分为ABCDE几个登记，做那些可以逐步改变你命运的事情，想想清楚会改变局面的最重要的3件事情；运用一些常见的原则：比如80/20法则，说道80/20法则，看到我看的《麦肯锡》方法里面也着重提到了这个操作思路，其实回想我大学的学习，我是反过来，花了80%的时间，只是获得20%的回报，不知道什么是学习上最重要的事情，什么是不重要的事情。虽然每天花了数个小时自习，但是我一直都是排斥的态度去学习，学的很艰难，学习的效率很差，学的也不好。就像《吃掉那只青蛙》的副标题当中说的：拒绝穷忙，把时间留给最重要的事。太多的时间留给了穷忙，没有做好规划，到了现在这个年龄，职业规划就变得相当的重要，任何时间的付出都是需要付出机会成本的。

      * 4.两者提高效率的方式不同。Brian Tracy提倡的是大块时间集成完成一项任务，这样可以提高工作的效率，GTD的强调的是context，在某个场景下做某个事情，在某个时间段做某个事情，这两者还是有比较大的不同的，前者可以提高你的工作效率，后者可以让你忘记那些让你不停焦虑的琐事，好让你集中精力完成应当做的事情，从某种角度来说，两者也是共同的。

  两者的相同点：

      * 1.GTD和Eat That Frog两者都有一个基本的假设前提：人们的时间都是不够的。Eat that Frog是采用计划，划分事情的等级，做最重要的事情，最可以改变你的命运的3件最重要事情；GTD是采用的方法是，把所有的事情按照context，按照完成所需要的时间跨度（短时间可以完成的，还是project），按照完成人的类型（自己能做的，需要他人做的）这几个方法来分类，像屠夫解牛一般，把所有的事情都进行化解到可以短时间可以完成的任务块。虽然方法不同，但是最终的目标都是把时间效率提高，榨取人们不能改变的时间长度。

      * 2.行动，行动，行动起来：这个应该都不难理解，学习再多的理论，不去应用都是不行的。

      * 3.不要陷入技术陷阱：现在学习GTD的人们，包括我自己都有这个倾向，都去想，什么软件可以帮助我实现 GTD，什么软件可以帮助我提高效率，但是最后人们发现，我们在学习软件上面花掉了太多的时间，花去了太多的事情去思考最本质的东西，花太多的时间去选软件，去琢磨哪个软件少操作一步，提高了效率，技术真的是时间管理最重要的事情吗？是不是我们太过于迷恋技术，特别是理工科背景的人都有这种执着的追求软件效率的倾向。Brian在说中说，“不要陷入技术的陷阱”。简单才是最重要的，就如同金庸小说当中的扫地僧，真正的高人，只是需要一把扫帚，就可以横扫天下。David Allen在自己曾经说过，自己的Getting Things Done没有去用什么软件，就是palm自带的四大天王。这两者都没有执迷于技术，技术是用来提高我们工作效率的，而不是控制我们的野兽。

  http://daibin.info/eat-that-frog-getting-things-done.html