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• 作者：大丘 发布时间：2017-06-01 19:30:03

  感动于亚龙作为一个从业五十多年的心理治疗师，对待生命与人性的谦卑和诚恳的态度。八十多岁，即将迎来自己生命的落幕的老人，不断地陪伴经受着各种各样痛苦的人去思考死亡，从而思考活着，这个场景本身就充满温暖的力量。

• 作者：alazon 发布时间：2016-01-27 09:26:32

  瑞典国宝级绘本大师经典系列。

• 作者：cathy小米周 发布时间：2012-10-24 22:07:16

  用通俗的语言讲述中国学前教育市场现状及其成因，并为未来政策走向提供详实的价值观、数据及理论背景信息。

• 作者：阅微草堂 发布时间：2016-05-27 18:27:39

  动力学和热力学最大的区分在于可逆性（群和半群）也就是时间（演化），在动力学中时间仅仅是个参量（时间演化等价于坐标变换和幺正变换）；而在热力学中时间和概率热二定律都是紧密连接的；布朗运动和傅里叶方程的解相同导致动力学和热力学之间形式的关系。他的诺贝尔演讲的延伸

• 作者：可比克吃可比克 发布时间：2021-07-16 21:07:06

  完全是学术研究的视角.

• 作者：夏桑 发布时间：2019-07-04 16:55:02

  大家久等了！新一期的《银河边缘》马上就要上市了。这期有宝树的《天象祭司》完结篇，同时还有海涯的历史科幻，非常有趣。（就喜欢这种用历史梗开脑洞的小说）这次的AI专题也很有趣，尤其喜欢刘宇昆的那篇新作。（真没想到你是这样的小刘！）最后，私心推荐《耀斑时间》，没办法，就喜欢这样硬核的小说。科幻迷就是喜欢拥抱新世界啊！

• 你之所以渴望自由职业，是因为你不想和人打交道

  作者：亦君 发布时间：2018-11-15 11:21:33

  我有个前同事，每在一个地方工作一段时间，就会因为各种理由辞职或被辞退。他说也不知道怎么了，好像干一段时间就好像电池耗光了一样，需要回家充充。他是做销售的，却几乎和公司同事没有任何私交。我也是等他离职以后主动关心他要不要帮忙介绍工作，才相熟的。

  后来我才知道，身为销售，他每次去和客户见面前，都要做半天的心理建设。他不喜欢面对面与人交流，喜欢是用微信、短信之类的社交工具“隔山打牛式交流，”就连打电话也是能免则免。

  这位同事后来终于找到了合适自己的职业，在家帮人运营公众号。工资虽然不如以前，难得觉得舒服自在！

  很多人选择自由职业实际上不为别的，就为了能尽可能地避免人际交往。只要把事做好就行了，不需要把注意力放在别人的目光上。这其实是典型的社交焦虑的症状。

  

  来做一个小测试，测测你有没有社交焦虑症

  1、过度关注别人对自己的看法

  2、对自己说过的话或做过的事非常在意

  3、事情过去了，仍然担心自己可能做错了什么

  4、与人讲话时经常大脑一片空白

  5、闪避对方视线

  6、避免成为焦点

  7、喜欢与“安全”的人，在“安全”的地方，谈论“安全”的话题

  8、尽可能回避麻烦的社交场景

  如果答案有一大半是肯定的，那你就有很大概率患有社交焦虑症。不过不用担心，现代人或多或少都会有社交焦虑。社交恐惧症不过是社交焦虑症的升级版，因此没有必要刻意区分这两者。

  据说芬兰几乎整个民族都患有集体社交焦虑症。有个笑话说，内向的芬兰人聊天的时候是盯着自己的鞋子，那外向的芬兰人会怎么样呢？嗯，外向的芬兰人会盯着对方的鞋子。结果这个民族的这一特性还得到了很多中国人的共鸣，许多人声称自己是精神上的芬兰人，简称“精芬。”

  社交焦虑症其实并不可怕，可怕的是它影响了人们的生活、工作、交友、爱情。许多人明明工作能力挺强的，却因为社焦而选择在家SOHO。

  我前阵子读到一本有趣的书，叫做《无压力社交》，被誉为“

  写给‘社交恐惧’人士的自助指南。

  ”作者吉莉恩·巴特勒是英国心理学会成员，曾合著《牛津通识读本：生活中的心理学》。既是一个学院派心理学家，又有着丰富的临床心理学经验。

  

  巴特勒主要通过三点来拯救社恐人群：1、减少自我关注2、改变思维模式3、改变行为模式。这三点从看法，到想法，再到行为由内而外地让社恐及社焦症者能够比较自如地进行正常的人际交往。

  一、减少自我关注

  社交恐惧症患者最大的问题就是两个字——“戏精！”内心戏太多，注意力都放在自己身上，并且以为别人也都关注着自己。

  比方说，某人在路上不小心摔一跤，姿势挺难看的，引起了同行的朋友以及路人的哄笑。于是就羞愤地不想爬起来。开始设想，我摔得那么丑，朋友该怎么看我？路人一定会拿我当笑话吧？我摔跤的时候有没有露出小内裤？内裤的颜色会不会太难看？……诸如此类的奇葩想法。

  而事实是，除了你别人根本不会把这件事放在心上！相信我，

  这年头注意力绝对是一种稀缺资源，你知道为了让消费者记住一个产品，广告商需要投入多少钱吗？你知道网红、达人、大V为了吸引眼球有多努力吗？

  你的那点糗事，真的不值一提！

  不要总是脑补四周的一双双眼睛时刻盯着你，随时打算在你紧张、忙乱、出糗的时候掏出手机捕捉精彩一刻然后上传朋友圈。你远没有你所想象的那么重要。别再关注自己，去注意别人吧，时刻准备嘲笑别人要好过时刻害怕被别人嘲笑。

  二、改变思维模式

  我们的大脑有时候就像一头拉磨的驴子，不断地重复着一些未必真实的想法。拿成语疑人偷斧来说吧，某人找不到斧子，就怀疑是邻居偷的，于是看邻居走路也像个贼，讲话也像个贼，不言不语站那不动也像个贼。这就是我们的大脑最爱玩的把戏。

  某社交场合，隔壁座有两个人聊天的时候瞄了你一眼，于是你就觉得他们一定是在说你坏话，他们一定不喜欢你，对你有意见。越想就越像，越像就越想。从此不能愉快地做朋友了。

  Stop！

  搞清楚这并不是事实，只不过是你大脑的自导自演自嗨。请分清楚

  想法

  和

  事实

  。弄清楚你的大脑在玩什么把戏。

  当你觉得自己不受欢迎时，问问自己，是真的吗？有事实依据吗？站得住脚吗？

  想法变了，世界就变了。

  记住张德芬在《遇见未知的自己》一书中说的：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

  三、改变行为模式

  如果前面两步你完成地很好，那么第三步几乎就是水到渠成的事。在思想和观念里，社交已经不是一件那么恐怖的事情了。我知道开头总是有点难，但是你可以一点一点小步前进，慢慢改变。

  比如早上出门时给保安一个微笑。

  比如鼓起勇气给一个久不联络的朋友打个电话。

  比如对公车上常见的那个陌生人说一声“嗨”。

  去报一门想报了很久的课程，在课前对同学们做个自我介绍。

  一开始总是很难的，你也许会成功，也有可能会失败。

  记住那一个个成功的瞬间，记住那种感觉，慢慢地累积起自信，与人交往没啥大不了的，我能够做得到！

  如果失败了，没有获得善意的回应。记住这不是你的错，也许对方心情不好，也许他也是个重度社恐患者。敢于做尝试的人是可爱而值得肯定的。这次不行，永远还有下次！

  巴特勒在《无压力社交》中说，社交焦虑是一种常见的、非病理性现象。

  有的人虽然有社交焦虑症却还是很受人欢迎，尤其是女性，含蓄也是一种美。如果社交焦虑真的影响了你的生活，那么也不要紧，跟着三部曲做，不要时刻关注自己、给自己加戏；不要放任大脑玩“我一点都不可爱，没有人会喜欢我”的苦情戏；通过一次次小的尝试，一点一点累积起自信，总有一天，你能在社交场合不再拘束。

  偷偷告诉你，其实每个人都会担心自己会不会出糗，你不是唯一的那一个。所以，放松点，社交焦虑或是恐惧，没什么大不了的！

• 网球是孤僻天才最入世的思考方式

  作者：鼠 发布时间：2019-07-16 15:39:31

  彼特拉克为了表达焦虑消耗了人类诸多经验，在《命运的拯救》里写道：“引起这一切的缘由，只能是我们自身的轻浮和做作：我们一无所长，而只会像一只网球那样被抛来抛去，成为生命短暂、顾虑无穷的物种，对我们搭乘的船将在那一块海岸搁浅一无所知。”

  这种“生如蜉蝣”的言论并不罕见，实际上光同是运用了球类作喻体的文艺作品我就在一瞬之间想到了两个：一个是托马斯·品钦的《V.》，它在开头将主角普鲁费恩比作溜溜球，整天跟无头苍蝇一样瞎逛；另一个是银河映像出品的电影《暗花》，主要展现了黑吃黑以及在宿命面前挣扎的无力，其中一个主角：由刘青云饰演的杀手在监狱里玩弹球时以球的轨迹比喻作为棋子的人的命运是由象征着绝对力量的发球者把控的，而弱者只能被动能牵引着走。

  当然也有人不愿意为球体的运动原理或球类比赛赋予它本身以外的意义，比如《黑客军团》的主角Elliot，但这也让他原本就孤僻的他失去了又一个社交途径。

  那么网球对华莱士意味着什么？我想那意味着华莱士对人体和自然的杂学终于派上了用场，可以暂时放下过剩的自我意识，将焦虑投射到他者而不是自我身上。比起阅读和电视，网球更多把他从室内的象牙塔拉到户外，思想上也许仍有所保留，但考虑到涉及技术细节，甚至可以说网球对他来说是最入世的思考方式。

  即便如此，很多时候华莱士只是借着网球这档子来言说自己，有骄傲也有卑微。

  像华莱士这么聪明的人，往往都有将事物的运行规则牢牢把握在手里的掌控欲，乐意于去构建一套精密的封闭体系。而网球给了他测试的场地。

  《旋风谷的衍生运动》这个标题很有意思，比别人更能适应恶劣的场地，自认能驯服风向曾是华莱士的优势，但这个优势在场地没问题的时候就发挥不出来了，而他最得心应手的赛场这是自家那个被称作“旋风谷”的地方，于是对华莱士来说，网球竟成了旋风谷的衍生运动。

  从《伤我心的特蕾西·奥斯汀》中可以看出华莱士喜欢体育竞技的部分原因是成就可以量化，同时他也对金字塔顶端的冠军很多时候并不是优秀的理论家而感到失望。他步步紧逼吐出一连串追问，那些“伟大的运动员”却回答没想那么多。其实华莱士的焦虑很简单，那就是能否通过努力和技巧超越天才，毕竟努力和技巧是可以量化的。但成功的秘诀就像好像魔法一般难以表述，已经功成名就者也只有陈腔滥调“我天生就是打网球的料”，这正是让华莱士苦恼的地方。而他自己的结论也是那么模凌两可。

  《网球运动员迈克尔·乔伊斯的职业艺术性堪称有关选择、自由、局限、愉悦、怪诞以及人类完整性的典范》谈了很多（不能忘记这篇还有《旋风谷的衍生运动》其实包含在《所谓好玩的事，我再也不做了》里了），有很多是在“你或许已经很优秀，但还是不够优秀”这件事的焦虑阴影下的。说迈克尔·乔伊斯的时候华莱士很明显的代入了自己，因为华莱士觉得自己虽然有才能但还算不上真正的天才。这篇文章下的脚注最多，这也是华莱士的风格（一种曲折、跳跃、循环的思考方式）。本文的文风值得提及，各类花边消息让你感觉仿佛在读赛马报。同样令人身临其境的热闹文字，还有德里罗《地下世界》开头的棒球比赛，不知道这是不是华莱士这篇文章试图比肩的目标。

  《美国网球公开赛的民主和贸易》大量的“视觉信息”，令人眼花缭乱。像在逛庙会。

  《亦人亦神的费德勒》华莱士对网球的爱有纯粹的部分，一个赛场上的奇迹对他的感染不下登月的宇航员。伟大的运动员激励我们做梦。伟大的赛场上产生戏剧性，比如李宗伟令人伤感的万年老二。汗水和拼搏的尽头或许真的有引以为傲的东西，《黑客帝国动画版》里《世界尽头》那段不就是在歌颂自我超越的运动精神吗？

  而本书正是华莱士通过网球格物致知的见证。