羽毛球运动从入门到精通（图解第2版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

步骤1

握拍与步法 / 001

握拍 / 001

做好准备姿势 / 003

脚步移动 / 004

做好击球准备 / 010

握拍与步法的成功小结 / 017

步骤2

发球 / 019

发高远球 / 020

发短球 / 024

发低平球与平高球 / 030

接发球 / 037

发球的成功总结 / 043

步骤3

正手与反手头顶击球 / 045

正手头顶击球 / 045

反手头顶击球 / 047

正手与反手头顶击球的成功总结 / 058

步骤4

高远球 / 060

正手高远球 / 060

反手高远球 / 063

高远球的成功总结 / 073

步骤5

吊球 / 075

正手吊球 / 075

反手吊球 / 079

吊球的成功总结 / 091

步骤6

杀球 / 093

正手杀球 / 094

反手杀球 / 096

杀球的成功总结 / 105

步骤7

步骤平抽 / 107

正手平抽 / 107

反手平抽 / 109

平抽的成功总结 / 119

步骤8

高 级技术 / 121

头顶击球 / 121

网前击球 / 134

发球与接发球 / 138

假动作 / 142

花式击球 / 146

高 级技术成功小结 / 150

步骤9

战术与战略 / 152

每球得分制下的策略 / 153

战术实践 / 158

单打技巧 / 169

双打技巧 / 171

战术与策略成功小结 / 172

步骤10

双打 / 174

双打的场上位置 / 175

像一个团队那样打球 / 178

双打成功小结 / 186

步骤11

体能训练 / 187

体能的构成 / 187

移动与反应 / 208

体能训练成功小结 / 210

术语表 / 212

另外的资源 / 215

关于作者 / 216

托尼·格赖斯（Tony Grice） 托尼·格赖斯的羽毛球职业生涯与教练生涯加起来超过40年。他的国内双打排名为第 11位，国内单打排名为第 15位。作为大师级球员，他赢得了1998年美国国家大师赛男子单打冠 军，以及1998年和1999年美国国家大师赛男子双打冠 军。在2003年全国精英赛上，他获得了55岁以上年龄组男子单打和双打亚军，并在2008年全国锦标赛上获得了40岁以上年龄组的混双冠 军以及60岁以上年龄组的男双冠 军。 托尼·格赖斯曾担任美国路易斯安那州西北州立大学的女队主教练。他还担任了美国国家队的团队运动生理学专家一职长达10年时闻。目前他是密西西比州克利夫兰市三角洲州立大学的健康、体育与娱乐系的副教摆。他有两本羽毛球专著，其中一本已经被译成6个语种在全球范围内出版。

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书籍介绍

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

• 作者：哈哈哈哈哈哈嗝 发布时间：2022-06-09 14:04:51

  看书感觉难以学到精髓，还是要多看视频，多实战

• 作者：状元大公S 发布时间：2022-02-09 23:10:07

  挺好，不过还是结合实践操作

• 作者：走出暗夜 发布时间：2024-01-12 00:06:15

  信息密度太低

• 作者：林景熙 发布时间：2023-02-19 10:07:48

  勤学苦练

• 作者：軒轅鍾書 发布时间：2022-03-23 17:51:03

  原则、策略讲得不错。反手高远与正手高远是镜像动作的提法算是新奇；不求一拍制胜，但可以通过创造优势利用对方弱点、消耗对方体力、让对方起高球给下一次进攻创造更有利机会。

  看这本书算是针对不同专项也补足了理论知识，不过缺乏一些图片纯描述，难操作到位。

  没怎么讲步伐。反手相关理论知识讲得还算充分。

• 作者：阿飞 发布时间：2022-10-28 17:44:30

  读完＋做完笔记不超过2个小时，东西比较浅显易懂，是个小白了解使用，对大多数寿险代理人也够用了。

• aura

  作者：蒋瞰 发布时间：2014-10-02 13:40:56

  “它还在那里”的欣喜

  “田园将芜胡不归”的自问

  大部分手艺都是为生活着想，乡村之美是在劳作中形成的，它的美，在于它的节奏与尺度——节奏应和着自然，尺度来自人自身。

  工业社会的时间是人为的，以创造最大劳动价值为目的；

  农业社会的手工劳动呼应着自然，寒来暑往，日落月升，时间有它本身的结构。人们在千百年来熟稔于这个结构。农事，嫁娶，聪一个时间开始，在一个时间结束，有完整的程序，内在的起承转合。

  因为原材料与劳动者的天然限制，手工劳作不可能有特别庞大的作品，因为不借助于机械，不能无限复制，也不可能有特别巨量的产品。那些小作坊往往都只有很小的铺面，或者在家里生产，到市场中叫卖。人们的需求基本上是俭朴节制的，手工劳作也是在俭朴节制的前提下，追求生活的、审美的、精神的更精致的可能性。人们的需求基本上是俭朴节制的，劳作中有更多的投入，使用时有更多的珍惜。

  本雅明：即使最完美的复制也总是少了一样东西，那就是艺术作品的“此时此地“——独一无二地现身于它所在之地——就是这独一的存在，且有这独一的存在，决定了它的整个历史。

  节自《劳作与时日》

  http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4Nzc0MTMzNQ==&mid=200469339&idx=1&sn=25a43591e8863d249b96f4e5522545ae&scene=1&from=singlemessage&isappinstalled=0&key=0811a99f9c58b384b1033656ac1e4b00d0e84a9ed2afed17ac06521520cf656b96d377d731ee1548074e4eade6fd4c53&ascene=1&uin=MTAxNjQwOTk4MQ%3D%3D&pass_ticket=EbBfCZbsSMxUxwKsKy4lg9e77bEZe4GmKEVC%2BPrkN4kv3CRLjWhgo76W1CUN3LUe

• 凡人的旅程很疲累（这个不是书评，是没有激情的感慨）

  作者：哀玉 发布时间：2009-09-27 13:26:49

  作为凡人，我们活得太累。

  看完《凡人》，我忽然觉得看书这么累，比活着还累。

  这本薄薄的，颜色阴沉的，作者名字远比书名醒目的小说，开始是一直不靠谱的卓越推荐，后来是还算靠谱的当当也在推荐，最后连时而靠谱时而离谱的豆瓣猜都加入了推荐行列，于是，我想：这仨能一致也不容易，那咱就看？

  我就这样踏上了凡人的旅程，并且差点一去不回。

  在这充满疲累的几天中，我最后发展成无论去哪都习惯性的带着《凡人》（反正也薄），最后的最后发现果然可以一直带着它（反正也看不完！）

  然而就在昨晚，在我看着看着觉得天啊听说过边吃边长的食物没见过一直看一直有的书...的时候，最后一页赫然出现在眼前。我身心俱疲得学了一下毛主席——把《凡人》推到身旁，就睡过去了。睡了近十二个小时，如果不算昨天看《凡人》的六个小时前我刚从床上起来的话。

  这个故事（？）有点小跳跃，但对于今天的读者来说，这还算个事么？如果哪天我在畅销书一栏买到了一本平铺直叙严格按照时间空间顺序写的小说，我会吓死的。

  所以这不是觉得累的原因。

  这本书的主题是死亡和衰老，而且这也是当初吸引我去看的原因之一（网站推荐算是另一原因)。身为凡人，对于死亡或衰老都难以真正的置之度外。对于希望活得更久的大多数，经过器官衰竭而死是个不错的结局，好过种种不可预见的意外死亡。我们血管里会不断产生阻塞，最危险的是心血管和脑血管，老化而变脆的血管加上因阻塞越来越困难的血液流通——某一天，脑溢血了，或者心肌缺血了，等等。第一次脑溢血经常可以救治，然后继续脑溢血下去。在这过程中脑部功能逐渐受到影响——肢体动作和语言能力逐渐丧失——然后大部分人会死于肺部病变，因为会厌骨（我们还可以从语音学的发声器官图上找到）的功能早已丧失。

  心脏部分或许简单一点，往往是猝死。

  看到有人说菲利普.罗斯其他的书也涉及到类似的主题和内容，也有人觉得有些重复。我并没有研究作者的经历，但是他必定被死亡深深触动过。《凡人》中提到某一次住院，醒来觉得喉咙有什么东西，觉得很梗。这是个奇妙的细节，我想他写的是一个外科小手术——气管插管，呼吸有困难的患者的临时治疗。只不过他是从病患的角度来写，他写觉得“很梗”。本应该感到呼吸极其顺畅，是因为试图吞咽？还是因为异物感？

  他的叙述并不冗长乏味，但是丝毫不令人感到兴趣盎然。它绝非没有价值或者可读性，但是很难在一个晚上读完它或者随手放入箱底。他一点也不煽情，我看完之后基本是面无表情的。或许是我的问题，但是我觉得它太重复。本可以写成一个精炼的短篇，而没必要148页的。他叙述的只是一刻，故事和人物让人感觉不到发展，是因为事情业已发展，人物也已经死亡了。于是所有的叙事都蒙上了死亡的影子，字里行间分明是过去时，而且是死去的过去时。

  回过头来看，最活生生的是开头的下葬情节。

  在作品中不断重复同一个体验，让作为读者的我，

  只觉得累。