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• 作者：梵舒 发布时间：2014-10-30 10:58:44

  有一种在医院的时候读病人们日记的感觉。他们的内心世界都是如此丰富却又单纯简单。也许我的也一样。

• 作者：哒哒哒 发布时间：2019-10-29 21:56:41

  19级1班的共读书目。
还挺好看的。

• 作者：Finn 发布时间：2019-12-18 22:43:17

  點破設定目標的迷思—沒改變身分認同！想瘦，卻在達成目標後，重拾舊習，於是又復胖，因為心底只是想瘦，不是覺得自己「就是這樣的人」，一旦自豪於身分認同，才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人，而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，養成習慣堆疊，提升堅持的可能性。行為改變第一法則，是讓提示顯而易見，例如寫下「我會於時間，在地點進行行為」。一個空間，一個用途，避免工作休閒無分野，阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞，例如與其一味壓抑買甜食的念頭，不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足，因為看見自己的進步，便會努力延續。概括來說，是建立好習慣的實用書，值得細細咀嚼。

• 作者：旧金山旅客 发布时间：2017-10-29 00:17:26

  本想打三星的，鼓励一下吧

• 作者：挖土 发布时间：2023-12-02 20:48:15

  第一册普通优秀，越往后越好。一个心头压着许多忧虑的兄长，温柔地给弟弟妹妹们讲人类的故事。害怕讲得太沉重让孩子失去对世界的信心，又担心美好得过于梦幻，让孩子将来面对现实时无法承受，于是看似轻松欢快的叙述，下面潜流激荡。

• 作者：童说人生 发布时间：2020-12-23 17:45:58

  挺好的，猜一猜中了的形式十分吸引孩子。有点遗憾的是，猜的人物形象特征是外国的，孩子不容易猜出来。

• 成为心理咨询师必须掌握哪些基础知识？

  作者：账号已注销 发布时间：2016-11-26 13:53:10

  2016年11月19日，我参加了国家二级心理咨询师的考试。在考试之前，我尝试阅读官方指定教材——《心理咨询师（基础知识）》，以期打牢基础，没想到遇到了两个意外。

  第一个意外，是自己虽然读过650多本书，但是对这本充满了晦涩的专业术语、抽象的英文缩写、复杂的计算公式的教材，几乎一页都读不进去。

  第二个意外，是上天对我的考试，在11月19日之前一个星期，提前开始了。

  一、本书要点

  《心理咨询师（基础知识）》这本书分为六大部分，分别是：归纳总结心理学基本规律的“基本心理学知识”、分析社会对人的制约和影响的“社会心理学知识”、研究从出生到死亡的生命过程中心理发展变化的“发展心理学知识”、以心理与行为异常表现为研究对象的“变态心理学知识”、使用一定的操作程序观察人的代表性行为推论和数量和分析其心理特点的“心理测量学知识”、涵盖临床干预的各种方法或手段的“咨询心理学知识”。

  其中，“变态心理学知识”和“心理测量学知识”在历届考试中都占了40%左右的比重，是成为心理咨询师必须掌握的基础知识。

  在学习初期，由于本文开头的第一个意外，让我的学习进度迟迟不能推进。被激发出狠劲的我，采取了最笨的读书方法——抄书。

  我先找老师和班上的学霸借来教材，勾画重点，并记下他们的心得。然后，回到家里，每天强迫自己抄书50页，不抄完不许睡觉。

  长期敲键盘、多年不动笔的我，平均每小时只能抄写5-10页，每天必须付出5-10个小时的学习时间。不得已，只好请了年假，专心在家抄书。通过抄写这种最笨的方法，掌握心理咨询师的思维逻辑和表述方式。

  怎样才算掌握了这本书的精华？简单来讲，拿一张对患者进行测量后的量表，上面密密麻麻地填满了英文缩写和数字（有时连一个汉字都没有），你要能够达到只需扫一眼，就能回答下面这4个问题的水平：

  1、这人到底有没有心理问题？

  2、如果有，他都有哪些心理问题？

  3、他的心理问题已经严重到什么程度？

  4、需要采取何种临床手段进行干预？

  如果你能回答得出来，恭喜你，这本书算你读通了。

  不过，在日常生活中，如果没有测量和量表这些工具，你如何对身边的人进行观察和判断并回答上述这4个问题？

  一般来说，我们可以从三个维度来衡量其精神障碍的严重程度：

  第一，患病时间——他的行为如此异常已经有多久了？（3个月以内评1分，3-6个月评2分，6-12个月评3分）。

  第二，精神痛苦的程度（患者自己可以主动摆脱为轻度，评1分；患者自己摆脱不了，需要借助亲友的帮助或环境的改变，评2分；几乎完全无法摆脱，即使别人安慰开导或陪伴娱乐或异地休养也无济于事，评3分）。

  第三，社会功能的受损程度（能照常工作、学习以及人际交往，评1分；工作、学习和人际交往效率显著下降，不得不减轻工作或改变工作，或某些社交场合不得不尽量避免，评2分；完全不能工作学习、不得不休假或退学，或某些必要的社会交往完全回避，评3分）。

  如果三个维度的总分为3，还不能诊断为神经症。如果总分不小于6，神经症的诊断是可以成立的。4-5分为可疑病例，需进一步观察确诊。需要补充说明的是，对精神痛苦和社会功能受损的评定，至少要考虑近三个月的情况才行，评定涉及的时间太短是不可靠的。

  二、我的感想

  正当我在家埋头抄书的时候，本文开头的第二个意外发生了——有一位女性，每天打几十个电话、发几十条短信来骚扰我。她自述精神非常痛苦，要求得到我的陪伴和帮助。

  这位女性是我一年前在一次网聊中相识的，由于一开始大家都以为不会见面，所以聊天的话题有些深入，于是相约见面。然而，在见面之后，我很快就发现彼此的三观简直是天差地别，交流起来非常痛苦，于是终止了交往。

  近来，由于学习了一些心理咨询的知识，我迫切地希望能够在现实中进行运用。在发现这位女性陷入长期失业、每天昏睡20个小时的境遇之后，我模仿老师的言行举止，对其进行开导。我曾在微信上对她说：“我会在黑暗中陪你走一段，直到你走出低谷，回到人间。”

  不料，我的任何开导和鼓励，如泥牛入海，毫无作用。对方根本就听不进我的任何意见，只是沉迷于有人陪伴聊天的感觉。时间一长，我觉得自己格外地无力，因为任何心理咨询技巧对其毫无效果，对方只是在一再重复早已固化的观念。

  我向老师请教这个问题，一向温文尔雅的老师非常严厉地瞪了我一眼。他告诉我，心理咨询关系是“求”和“帮”的关系，如果咨客没有察觉问题的“自知力”，也没有主动来寻求帮助，那么，心理咨询师不应该主动介入干预。这属于心理咨询的基本概念。

  于是，我果断地将她在微信上拉黑，屏蔽其电话，与之断绝联系。

  没有想到的是，她在以前的工作中掌握了一种“解码”技术，可以把一个号码模拟出全国各地的不同号码，持续地对我进行骚扰。甚至有一次，跑到我的办公室来堵门。

  我被她在办公室堵住的感觉，一开始是非常惊喜——竟然有异性能够突破我设置的重重防御，不顾自尊地来追求我，这一定是真爱！于是，我送她上车回家，并答应过几天去看望她。

  然而，回到家里，当我翻开这本书的《变态心理学与健康心理学知识》这一章时，被下面这两段话给惊呆了——

  “强迫观念，又称强迫性思维，是指某一种观念或概念反复出现在患者的脑海中，无法摆脱。”

  “妄想是一种脱离现实的病理性思维。其中的钟情妄想实际上是一种被钟情妄想，患者坚信某异性对自己产生了爱情，即使遭到对方的严词拒绝，也会认为对方是在考验自己对爱情的忠诚。多见于精神分裂症。”

  再从上文的三个维度来衡量其精神障碍的严重程度——患病时间一年以上，评3分；自称精神非常痛苦，评3分；社会功能严重受损，长期失业且缺乏必要的社交，评3分。三者加起来一共9分，这是毫无疑义的神经症。

  读到此处，我掩卷长叹，知道这个问题已经远远超出了我这个还没有得到国家资格的“见习生”的能力范畴，于是找出武汉中德心理医院的电话和地址发给她，劝她去寻求专业治疗，遭到被拒绝之后，我再次将该女性拉黑，并决心从此再不相见。

  这件事给了我很多思考：

  第一，心理咨询师不是观世音。绝不可单凭悲天悯人的情怀去“济世救人”，心理咨询必须是“求”和“帮”的关系。

  第二，心理咨询师不是救世主。如果患者没有起码的自知力和求助意识，作为辅助的心理咨询师无法通过主动干预救助患者。

  第三，为什么该女性会被我这个“独身主义者”所吸引？是不是因为我在日常生活中塑造出的“读书人”和“跑男”的阳光形象吸引了她？如果我是一个坚定的“独身主义者”，为什么会像孔雀开屏一样持续地展现自己的这些闪光点？是不是潜意识在释放求偶的信号？

  三、我的行动

      国家二级心理咨询师的考试已经结束，我感觉自己考得不错。但是在现实中，我“考”得一塌糊涂。如果不是有老师的及时点醒，以及几位师兄、师姐的耐心帮助，后果不堪设想。这也对我的专业能力提出了更高的要求。下一步，我将从精神分析开始，稳扎稳打，用10000小时逐渐积累，获得成为心理咨询师必须掌握的基础知识。

• 送给有分离焦虑的家长、孩子3个锦囊，顺利入园

  作者：MaMa西雅 发布时间：2023-09-04 15:31:00

  在台风影响下，幼儿园开园推迟了一周，今天正式开园了。

  我家刚满3岁的小姑娘背上书包，正式开启了未来十多年甚至二十多年的校园生活。

  相信大多数家长都和我一样，对孩子要入园充满了紧张的心情。

  比如担心孩子第一次加入集体生活会不会不适应？

  担心她年纪太小无法自己吃饭、上卫生间受挫？

  担心她/他和妈妈分开会不会有分离焦虑，哭闹不已……

  为了避免这些问题的出现，我早早想好了对策。

  

  对策1：给孩子读有关幼儿园的绘本。

  七八月份，我早早入手了几本关于幼儿园的绘本，如《幼儿园第一天》《幼儿园的一天》《我爱上幼儿园》等，就是为了让孩子做好心理准备。

  孩子入园情绪容易崩溃，很重要的原因是自身产生了不安全感。

  这种不安全感来自于陌生的环境，也来自于对于幼儿园里将要发生的事情的未知。

  在读绘本的过程中，孩子就能够初步建立起对幼儿园的印象，比如幼儿园是什么样的？幼儿园里有谁？在幼儿园里小朋友们能干什么等，真正入园的时候就会让孩子的不安全感得到缓冲。

  

  当然，除了不安全感，还有一个重要原因就是——分离焦虑。

  这是这个年纪的小朋友非常明显的一个特点。

  之前每天都和妈妈在一起，即便妈妈去上班，也会和熟悉的家人在一起，而在幼儿园里一整天都看不到妈妈和其他家人，哭闹再所难免。

  遇到这种情况怎么办？在这里就不得不感谢这本书了——《幼儿园第一天》。

  

  书中通过小企鹅上幼儿园的第一天，因为想妈妈想哭，其他幼儿园的小动物安慰她。

  

  怎么安慰的呢？

  给她分享想妈妈时可以想“和妈妈贴贴”“和妈妈抱抱”“被妈妈举高高”等的美妙时刻，用快乐的回忆冲淡此刻的思念，成功化解了悲伤情绪。

  

  

  我感觉非常妙，阅读的过程中孩子很能够共情。

  今天从幼儿园回家我问孩子，她说她也哭哭了，是因为想妈妈，但是会像小企鹅一样，想妈妈亲亲抱抱的时候，就没有那么难过了。

  听了孩子的话，瞬间感觉那么多亲子阅读都值得了。

  

  对策2：在过家家游戏中模拟幼儿园生活。

  除了绘本，我还在过家家游戏中和孩子一起模拟了幼儿园生活。

  通过扮演老师和学生、同学和同学的小游戏，孩子可以学习到在幼儿园里应该怎样与人相处。

  比如同学之间不小心撞到、推倒，小朋友会意识到——不是故意的没关系。

  比如某个同学爱打人，欺负自己，可以大声地说“不可以打人”，制止无效就跑，明白遇到麻烦的时候，要寻求老师帮助。

  比如想上卫生间、想喝水，要举手报告老师，从而理解秩序和规则在学习生活中的重要性。

  这些场景模拟，都可以让小朋友能够更快地融入到幼儿园的集体生活中，让他们能够有掌控感、安全感。

  

  对策3：和孩子约定放学后立马接她。

  这一点是很重要的，虽然对于大多数职场宝妈来说，入园第一周准时接娃比较尴尬。

  我们幼儿园是要求入园前两周家长要下午4点接娃，主要是考虑到小朋友刚到新的环境，会更容易焦虑哭闹，给他们一个缓冲。

  两周以后会有延时服务，可以给娃报一些他们感兴趣的延时课程，如跳舞、绘画、运动等等，家长正常下班的时间再接娃。

  对于尴尬的前两周，主要克服苦难的就是我们家长了。

  和孩子约定好了，放学立马接她，能够让孩子对这一天都充满期待，更好地度过在有幼儿园的“漫长”一天。

  相反，要是接晚了，将会是一场“灾难”。

  这是我同事的经验告诉我的：她有一天要加班，放学时没能接到娃，差不多过了二十分钟才到幼儿园接娃，小朋友看到同学们都被爸爸妈妈接走了，自己越来越失望、伤心，哭得不要不要的，然后接下来的每一天去幼儿园都是一场硬仗。

  所以，约定好了一定要遵守，如果没能做到也要提前告知让孩子做好心理准备。

  好了，说了那么多，我发现监控里看，孩子并没有太多的哭闹，相反是我作为妈妈，表现出了更明显的分离焦虑。

  看来，家长也应该和孩子一起，共同学习，共同进步才行。