正版 心理动力学团体分析:心灵的相聚 列举临床案例而著称，读者会在书中阅读到大量临床案例。我特别欣赏他们在讲述“评估”“为团体治疗准备患者 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！

翻开本书，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！

序

章 神奇的舒展关节法与其他法有何不同？

应当抛弃的观点 ——所有法都大同小异

“舒展关节法”的诞生背景 ——患者意外的反馈信息

“舒展关节法”适用的人群！

——体质、性格测试 “舒展关节法”行之有效的原因

显著提升代谢功能

消除顽固便秘

改变恼人的寒性体质

防止暴饮暴食

使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果

只需平躺1分钟！可轻松坚持

患者体验报告实例 “舒展关节法让我变了样”

“舒展关节法”的目标

专栏我与酒井先生 证言① 熊田曜子

第2章 “舒展关节法”基础篇 腰关节的矫正

腰关节状态的自我检测

“舒展关节法”的操作方法

矫正前 预备篇

矫正马上开始啦！

效果升级版！

增加“麦肯基”体操

边看电视边 锻炼腰关节的全新体操

坚持矫正，效果更明显

专栏 我与酒井先生 证言② 松任谷正隆

第3章 “舒展关节法”升级篇 各部位的矫正

各部位的矫正① 颈部脸部

让粗短的脖颈变修长

消除肥胖的双下巴

消除水肿，使大脸变小

美化面部轮廓

各部位的矫正② 肩部背部双臂

打造清晰动人的锁骨

打造挺立的胸部

打造修长的颈肩部线条，成就背部

打造清晰的肩胛骨线条，成就背部

打造紧实的双臂

各部位的矫正③ 腿部

打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿

打造紧实的足腕！

专栏我与酒井先生 证言③ 长谷川有里（安达有里）

第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门

改变细节动作 防止关节僵硬

利用零碎时间进行关节矫正

①打造线条流畅的小臂

②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛

③打造纤细优美的手腕

④消除手指水肿，打造纤纤玉指

常见问题 Q&A 的常识与不为人熟知的问题

专栏 过度在意空调的人们需要警惕了！ ——自律神经与疼痛的关系

第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适

总认为“我没问题”很危险！ ——腰痛不只是老年人的

亡羊再补牢，已晚矣！ ——椎间盘突出症的危害

其他注意事项 ——二三十岁女性易患的疾病

后 记

酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。曾做过整形外科、腰痛专科医院、职业足球队的临床医生，积累了丰富的经验。擅长治疗腰痛、运动损伤等疾病。在日本玛丽安娜医科大学医学系进行解剖实习期间开始关注关节、骨骼与体质的关系，自创了酒井式减肥疗法。他被日本电视等媒体誉为“手到病除的治疗师”，他的疗法被称为“神奇的腰痛治疗”。同时，他还是很多运动选手的治疗医生，其中有著名的WBC拳击赛世界冠军内藤大助。

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书籍介绍

如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！

翻开本书，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！

• 作者：三少福气而且贵 发布时间：2012-04-04 23:50:05

  练习ing

• 作者：G808 发布时间：2019-10-26 15:25:42

  还可以，就是一到描述每个窟的细节就需要网搜一下，可是官微也不是很全

• 作者：Ms.Monstruo 发布时间：2016-05-30 19:28:51

  疼痛矫正

• 作者：￠Warrior 发布时间：2012-12-09 16:42:36

  天气暖和的时候再练习吧

• 作者：Elact 发布时间：2015-03-08 10:01:26

  不想节食，不想锻炼，还想减肥？试试这本书吧，通过调整关节，增加基础代谢率，做到减肥，而且身姿挺拔像男神女神。我告诉你这个，要是你成功了，是不是得请我吃饭？这书应该是基于美国麦肯基疗法，增加了一些自己的东西，还是有点理论基础的。

• 作者：mercibeaucoup 发布时间：2016-09-08 15:57:11

  这种比较适合我。筋膜球比网球更适合，还有弹力带，可以发挥想象力延伸下。

• 各年龄段都适用的瘦身法噢

  作者：晨 发布时间：2011-08-19 15:49:51

  我50岁开始发胖，接着就是血糖、血压偏高、脂肪肝都来了，用了N多种方法减肥均无效果，从关节入手瘦身还是第一次看到，方法也简单易做。照着做做还真奏效，一周时间减了3公斤，尤其是肚子明显见小。现在把之前的漂亮衣服拿出来试试好几件都能穿了。哈哈真不错继续加油！

• 舒展关节瘦身法

  作者：珊你个大头鬼啊 发布时间：2011-09-12 16:26:18

  酒井式瘦身法就是舒展关节瘦身法，因为这是酒井老师独创的瘦身法。

  酒井老师是一名治疗腰疼等各种疼痛症的临床医生，通过发现自己的病人身体恢复的状况大胆设想舒展关节是与肌肉形体有着密切的关联，从而创造出了这套舒展关节瘦身法。

   我是从小到大都没有瘦过的人，尝试过很过减肥方法：节食啦，运动啦。酒井老师的舒展关节瘦身法我是第一次见到，看了第一张的理论介绍，感觉这个方法挺有科学依据的。对于永远在减肥，从来没成功的我来说，像是看到了一点希望之光。

  酒井老师的舒展关节瘦身法，不仅能通过舒展关节来达到瘦身的目的，而且关节矫正之后还能提高新陈代谢、消除顽固便秘、改变烦人的寒性体质、美体健肌挺胸提臀的各方面效果。

  酒井老师在二三四章都介绍了各种舒展关节的瘦身法，最后两章酒井老师跟我们提了关于关节疼痛的各种防治小窍门。

  在矫正前的预备篇里，看到的最佳道具是两个网球，立马把我的网球从网球拍里挖出来了，还好四年前姐也是练过的。还剩下三个球。记得那时候我们是一整袋网球买下来，打着打着就没有了，囧啊！

  好了，有了网球，基本的关节矫正第一步就能做了。接着是各部位的矫正。酒井老师有介绍面部的、颈部的、肩部、背部、双肩、臀部、腿部包括脚腕等各个部位的改善。真是很全面呀。

  酒井老师的舒展关节瘦身法这个新的瘦身观点可行性强，简单易懂，比之前我从其他地方学的，什么蛋白减肥啦，定时定量运动，计算热量、严格控制进食什么之类的的要简单得多了。建议长期减肥都木有成功，或经常反弹的姐妹们看看这本书哦。