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舞动疗法 戏剧疗法 心理剧疗法 艺术疗法 音乐疗法5册

舞动疗法

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内容介绍

作为国内一本关于戏剧疗法的作品，作者多洛丝·兰格利从戏剧疗法的概念、核心、理论与实践、准备工作、应用、以及与之相关的运用领域和适用人群等诸方面为读者和相关专业人士呈现了一种系统而全面的以戏剧为核心的创造性心理疗法。在本书中作者取材于自身戏剧治疗的工作经历提供了大量的典型治疗案例，描绘了戏剧疗法过程，适合有志于从事戏剧疗法的心理咨询师以及戏剧治疗、戏剧心理学课程的学生阅读。同时也适合对戏剧疗法感兴趣的社会读者。

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  多洛丝·兰格丽(Dorothy Langley)，是一位戏剧治疗师，是英国普利茅斯大学应用心理学院的讲师。

  游振声，重庆大学外国语学院副教授，教育学博士。主要研究方向为中外教育制度比较与中国典籍翻译。已在《比较教育研究》、《中国外语》、等杂志发表论文十余篇。主要译作为《比较与*教育导论：教师面临的问题》（参译），2011年教育科学出版社出版。

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• 作者：link verb 发布时间：2023-02-16 10:20:02

  如今来看，自由主义仍然太过理想。

• 作者：照叶 发布时间：2019-09-12 14:36:22

  “‘对尘世的一切抱以怀疑，对天国的某些事物心存直感；这两者相结合造就的既非信徒，也非一无所信之辈，而是对这两种人都能一视同仁的人。’这种混杂了怀疑与期望的救赎，这种面对短暂、荒谬并且无理性的人生所采取的和善而坚忍的态度，是我阅读《白鲸》的理由。”

• 作者：老物件儿 发布时间：2022-01-30 22:24:48

  翻译挺一般，书的排版也挺一般。也就是大概看一下。

• 作者：蛋泥 发布时间：2022-01-01 11:19:23

  新的一年，我来了！！！

• 作者：风激淋漠 发布时间：2020-09-01 16:05:36

  有些时候，一个问题会困扰你很久，因为你根本不知道哪里出了问题，当有人给你点播一下，你会发现世界突然开阔了！

• 作者：DRYJIAYOU 发布时间：2022-02-26 10:17:03

  提纲挈领的半部元史

• 博古方能通今

  作者：skywalker 发布时间：2009-08-06 11:10:36

  公务员考试热已经连续有好几个年头了，在今年经济不景气的情况下，素有铁饭碗之称的公务员再次受到了追捧。根据张亚群的观点（《书屋》2005年第1期），从隋朝绵延千余年到1905年寿终正寝的科举制度，实际是选材考试和选官考试合二为一的制度。科举制度废弃后，选官和选才两大功能便告分离，然而自1977年回复高考以来（见新片《高考1977》），分别承担上述两大功能的公务员考试和高考，却相继在各自的领域内狂飙突进，着实让国人叹为观止了。在老百姓眼中考取公务员即是谋得一官半职，因此即便是大学生到农村基层政权组织工作，也被人们按照“官本位”的模式称为所谓的“村官”。十分有趣的是，就算今人经常说的所谓“秩序”一词，其中的“秩”字在古文中还有俸禄和职级的含义，也沾了那么一星半点的“官气”。然而在中国行政制度史的概念范畴内，在“官本位”形成之前其实还有一重要的“爵本位”。

  阎步克先生是国内研究中国古代官制的大家，几年前就出版了《品位与职位：秦汉魏晋南北朝官阶制度研究》（2002年），用“品位分等”和“职位分等”的概念框架，梳理了中华传统官阶制度三千年的演变，提出了五阶段的分期模式。官制官阶古今中外都是行政制度中的重要问题。所谓无规矩不成方圆，无论是考任、聘任、选任还是委任，一旦成为了公务员就意味着进入了严格的等级序列中，而工资、奖金、保险、福利等经济待遇又是与紧密依附于这个等级序列的。2005年颁布的《公务员法》用整整一章来确认和规范公务员的职务与级别，仅次于总则和公务员的条件、义务与权利两章之后，然后才是录取、考核、待遇等项。倒退两千亦是如此。宗法制度是按照血缘的亲属远近来区分高低贵贱，这样势必导致贵族政治，而行政制度即便充斥着裙带关系，依旧需要以品位和职位作为外壳，方能统辖官僚集团的利益关系。阎先生又将之进一步细分为官员的分等与分类和官职的分等与分类，传统官阶制的一个重大特点就是职位结构和人员结构的不对称，而且后者远大于前者。阎先生将传统官阶称为“一元化序列的复式官阶体制”，由多种功能不同的位阶彼此搭配衔接而成。而位阶的不同功能可以通过其构成要素来表示，凡权责、俸禄、资格、特权、礼遇五种，现当代的公务员制度恐怕也还是超脱不出这些条条框框。当然在很多人看来，这些“显规则”颇多繁文缛节，且比不上“潜规则”真切生动，但它们至少构成了行政体系的必要骨架。

  近年来，阎先生对“品位分等”的研究更为精进，重点聚焦于对后世影响甚深的秦汉两代，以全新的理论推出了《从爵本位到官本位：秦汉官僚品位结构研究》一书。也许是影视剧的功劳，人们大概对清朝的官制比较熟悉，而对两宋、隋唐甚至更早的官制就不甚了了了。虽然易中天、王立群等几位先生在百家讲坛上讲春秋、讲战国、讲秦汉，那几百年的历史对普通人来说远不如明清来得清晰，更遑论行政制度和官阶制度这样专业的题目了。施治生和徐建新主编的《古代国家的等级制度》（2001年）在论及古代中国的社会等级制度时，探讨了周代宗法等级制度在春秋战国时期逐步瓦解的过程，并且明确到战国时期卿大夫宗法与行政系统是逐步分离的，这一过程实际上就是阎著重点着眼的历史时段。不过由于该书覆盖面过于宽广，基本上只能浅尝辄止，未及展开就匆匆收笔了。春秋战国作为大动荡、大变革的时代，商鞅变法后秦代实行二十级军功爵制度，以“砍人头”多少这种最为简单粗暴的办法，极大地激励了秦人耕战的积极性。阎先生从秦代二十等军功爵切入，不仅对其制度内涵进行了异常深入的挖掘，还使秦汉官阶制的描述进一步完善化。

  周朝品位结构的特点就是“爵本位”，而且还分为内外两个基本序列，外者公侯伯子男，内者公卿大夫士爵，后者就是中国最早的官员等级。这套以等级君主制为政治基础的体系，其经济基础则主要系于土地，作为官吏阶层的上段公卿士大夫爵有土地，而作为官吏阶层的下段胥吏则要领取“稍食”，也就是口粮和衣装，其实是实物配给制的一种报酬形式。由于“以吏职位公卿大夫士”和“以秩级定公卿大夫士”两个变动，周代贵族官员的身份尺度到战国时已不断淡化，与此相对应的是源于稍食作为吏之定酬定等之法的禄秩，则从品位结构的下端不段向上伸展，呈现此消彼长你退我进的特征。在面对二十等军功爵这种全新的社会等级制度后，周代的“爵—食”体制就转化为了“爵—秩”体制。中国历史之所以能够传承几千年，绝对离不开制度演化中的渐进发展。像二十等军功爵既是推动社会流动的功绩制，也是一种保障权益世袭的身份制，完全是一种旧瓶装新酒的创造。更重要的是，二十等军功爵生根发芽后，有上下之分的周朝“爵—食”体制被相互平行的“爵—秩”体制所替代，一开始只是“砍人头”后赐爵和为官的二选一。在政治制度上，汉代很大程度沿袭了秦代的旧制，其中就包括“爵—秩”二元体制。但是随着帝国的不断完善，“爵—秩”二元体制及各种位阶间的散漫关系，就一点点地得到了调整改进。在汉代官僚制政治发展中，我们看到了王朝人员的同质化和等级管理的一体化，以及二十等爵的边缘化与禄秩的中心化。

  爵级和禄秩在等级秩序中不再比肩并立，前者成了旁支，后者则转为主干。表面上看，经常性的赐爵卖爵使爵级越来越滥，但其根本原因却既有政治性，又有经济性，还有社会性。阎先生尖锐地指出，中国传统官阶制和现代文官等级制的差异在于，后者是一种“职位管理”的手段，而前者除了用于管理职位，更大程度上还是一种“身份管理”的手段。现代人事管理采用“为官择人”原则，而传统人事管理则经常“因人设官”，却往往面对人员结构与职位结构不对称，“官”不等于“职”，“官”多于“职”的窘况。特别是在天下初定、王朝方立的时候，由于需要论功行赏这种情况就更为普遍，一般需要数代功臣才能逐步得以消化，或者碰上铁腕的开国之君，就难免演出鸟尽弓藏、兔死狗烹的惨剧，杯酒释兵权已然是客气的了。在《红楼梦》中贾演和贾源这对兄弟随皇帝出兵，遂分别封为宁国公和荣国公，其子孙却一代不如一代，基本上可以说是自然淘汰。当然，《红楼梦》里面的这些情节设定是以明清这套官场戏路为依据的。从经济性原因来看，“爵本位”依附于土地授予，但在土地频繁转移与爵位频繁升降的情况下，依爵占田之制必将成为一纸空文。再来看社会性原因，爵级同时用于维系身份和行政激励，而与官职、秩级相关的特权却是频繁转移的，结果在官僚制时代是打了折扣的。再来举个小说的有趣例子，金庸先生为笔下的韦小宝杜撰了一个鹿鼎公的爵位，但其出前入后确实一大堆罗哆嗦所的官衔。

  最终，中国的官阶制度形成了所谓的一元化序列的复式品位结构，九品官品对各种位阶的整合可以看做一个里程碑式的事件，在经历汉晋以来的长期摇摆之后，终于把职事官、文阶官、无阶官、勋官、封爵森罗其中而井然不紊。需要强调的是，尽管阎先生的作品是一本严肃的史学专著，但其现实感依旧非常强烈，尽管读者可能没有对号入座的癖好，如现在某些好事者把若干衙门、职衔偷换成帝国时代的名称聊以一娱，也可以非常直观地感受到官品体制的历史惯性对现代中国的潜移默化影响。阎先生将贵贱之分、士吏之分、文武之分和胡汉之分作为官阶发展的四条重要线索，在书中专设一章讨论品位结构中的士阶层。近年来广受议论的“官员学者化，学者官员化”，从某种角度看大概可以算是士吏转化制度的再次反弹，即便学校里的教授们不挂有行政职务，也会被给予更高的起家资格，而在许多地区博士入仕则立马能挂上某档行政别，而大学生缓征兵役的制度不免让人联想起士人免役的古制。文武之分就更好理解了，省军级、师局级、县团级之类对应关系几乎是定制，无需每年开一场军转安置大会大家也不会陌生。有一种流行多年的观点反复在人们耳边灌输，这就是从英国文官制度发端的现代公务员制度，实际是吸收了中国科举制度的精华。当然这样说并不十分正确，英国文官制度实际应当追溯到东印度公司的官制改革，从1813年起英籍文官任职前就必须进行长时间的课程学习并通过考试。然而更重要的是，我们对中国自己的行政制度传统了解的也不那么清楚，而只有了解自己才能明白为什么我们这样独特，才能说清西方究竟从东方学走了哪些。

  已发表在《南方都市报》，转载请保留

• 《西尔斯怀孕百科》干货笔记总结

  作者：E酱 发布时间：2019-02-18 15:19:48

  西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他与妻子合著的《西尔斯育儿百科》出版近二十年来一直畅销不衰，至今仍是美国最畅销、最受欢迎的育儿百科。他们开创的“亲密育儿法”，提倡通过母乳喂养、与孩子同睡、把孩子背在身上、注意孩子的哭声等措施，使父母与幼儿及早建立亲密联系，让孩子在充满关爱的环境里长大。

  美国最具影响力的育儿权威，后斯波克时代的“育儿之父”西尔斯博士代表作，美国最畅销、最受欢迎的育儿百科，《西尔斯育儿百科》姊妹篇。

  个人也是刚刚看完这本书，作为一名新手妈妈，读完后觉得适合新手妈妈阅读，可以减轻一些由于初次怀孕而导致的不安和措手不急。还有就是减少一些由于老一辈经验“养猪”的弊端。

  但是：

  里面的内容并不是全部适用于中国国情，毕竟我们和美国的医疗环境就是很不一样的。

  所以我这里总结一些结合经验妇产科医生指导，个人觉得比较有用的一些知识点给新手妈妈。

  备孕注意：（夫妻双方都需注意）

  1.戒烟戒酒，不要吸毒

  2.适量运动

  3.减少垃圾食物的摄入，多吃健康的食物

  4.提前三个月吃叶酸

  5.过绿色的生活： 净化饮用水；为你的家消毒；使用空气净化器，尤其是卧室；清理厨房；改善你的床；小心蜡烛；找一个更绿色的干洗店；不要换猫砂；不要美甲美发；绿色驾驶；找一个更绿色的工作；保证个人护理用品对宝宝安全 。（这些孕中也要注意）

  6. 限制食品添加剂：安赛蜜、人工色素、阿斯巴甜、叔丁基羟基茴香醚（BHA）、二叔丁基对甲酚（BHT）、水解植物蛋白、味精、部分氢化植物油（反式脂肪）、溴酸钾、没食子酸丙酯、苯甲酸钠、硝酸钠、亚硝酸钠。

  7.减少咖啡因的摄入

  怀孕怎么吃，吃什么

  少食多餐：缓解返流、便秘、稳定血糖、保持苗条。 多吃安全的海鲜、补充铁质、补充钙，食用螺旋藻。

  12种超级食物：

  1.海产品；2.生坚果；3.绿色蔬菜；4.牛油果；5.蛋类；6.酸奶；7.蓝莓；8.豆类；9亚麻籽（磨碎）；10.橄榄油；11.豆腐；12燕麦片。

  海产品绿灯区：凤尾鱼、北极红点鲑、鲶鱼（美国）、鳕鱼（太平洋）、大比目鱼（阿拉斯加）、鲱鱼、虹鳟鱼、银鳕鱼（阿拉斯加）、鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、虾、罐装淡金枪鱼、金枪鱼。

  怀孕所需的9种营养：

  500mgOmega3；25g蛋白质；800mg钙；400mg叶酸；12mg铁；1000国际单位维生素D；2微克维生素B1；220微克碘；额外300~500卡热量，来自健康食品（在孕中期和晚期）

  孕期增重

  绝对不是越胖越好！

  孕早期，体重应该增加2.5-3kg。之后每月平均增重0.45kg即可，超过1.8kg就是不健康啦。少食多餐、按时吃、吃健康的食物、多咀嚼、先吃容易饱腹的食物、加强运动、减少压力。 （这个之后孕检产检的时候医生也会根据你的实际体重给你专门制定的）

  正确运动

  孕期可以进行适当的锻炼，或者说很有必要为了分娩而锻炼，运动对准妈妈有20个额外好处，具体，看书。具体的咨询医生，根据你自身的身体情况选择运动方式。

  穿合适的衣服，低起点、慢慢来，了解自己的极限，宝宝越大、妈妈越慢，不要过度刺激关节，不要过度晃动宝宝，保持平衡，不要躺着运动。

  孕期可以适当游泳。骑车、跑步等剧烈运动一般没有运动底子的妈妈还是不要轻易尝试了。

  可以进行一些凯格尔运动、伸展运动。

  身体护理

  孕期可能会牙龈出血比之前严重，可以换成软毛牙刷、饭后温水漱口、多吃含维生素C和维生素D以及钙质高的食物，但不要吃维C咀嚼片，停留在牙齿上会腐蚀牙釉质。

  皮肤护理：1.喂饱你的肌肤：补充Omega3；2.为皮肤补水：多喝水；3.让皮肤湿润：用保湿类护肤品；4.穿着舒适的衣服；5.明智的选择护肤品：最好不含酒精，敏感肌更要注意护肤品选择；6.泡澡时间不宜过长；7.减少化妆，记得卸妆；8.用舒服的手法按摩。

  可不可以啪啪啪

  这一点国外的说法和我们不太一样，我们注重的是“保胎”所以医生会告诉你尽量不要啪啪啪，但国外的医生告诉你可以啪啪啪，但要注意姿势、力度、和次数以及不同月份大小。具体的看书以及个人身体状况。

  怀孕过程解析

  第1个月

  会出现孕吐：但是即使吃不下饭，体重减轻，宝宝也会正常成长。

  疲倦 情绪化

  恶心：会对一些气味恶心，比如油烟味，比如一些水果等（记录根本没用，这些都是暂时的），但是可以通过保持清新的环境、少食多餐、吃一些养胃的东西等方式缓解恶心。 用多睡来减少晨吐。

  第2个月

  第5周，苹果种子大小 第6周，石榴籽一样大，可以听见胎心，140～150下。 第7周，和蓝莓一样大。 第8周，和橄榄一样大。

  乳房的变化比其他变化更提前。 更加容易疲倦，深入骨髓。 心跳加快了。 更容易产生唾液，有味道的唾液。 容易尿频，因为制造更多的血液，头三个月最明显。 口渴， 便秘，胀气，都可能出现。

  第3个月

  衣服不再合身，乳房快速发育，要更换胸罩了。

  第4个月

  可能会出现： 1. 眩晕：补水，多更换下姿势，少食多餐。 2. 体温高：多喝水、保持凉爽但别感冒、游泳、凉爽的时候去运动。 3. 皮肤的变化：容易出现红脸蛋，妊娠斑，皮肤瘙痒（燕麦浴、玉米淀粉浴），孕期痤疮等。

  第5个月

  宝宝和香蕉一样大了。 情绪会变好，仅接受正面的指导。 会感受到胎动，可能像是胀气。 视力会变化，眼睛会难受，及时补充海产品。 脚会变大，略有浮肿，最好换上大码平底鞋和凝胶鞋垫。按摩脚部。 肚脐儿会鼓出来。 可能会有初乳分泌出来。

  男方参与分享怀孕的感受，一起做各种决定，一起上分娩课，一起拍照，给老婆做按摩，睡前和宝宝说晚安。 一起锻炼身体，分享感受，让他觉得被需要。

  第6个月

  宝宝大概30厘米，680g重，看上去更像一个小婴儿了。 宝宝会有更频繁的胎动，而且会和妈妈共享情绪。 会有子宫在动的感觉，假性宫缩。 每天都要注意方面节奏，要多休息。 可能会有腿部抽筋，锻炼或按摩下小腿肌肉。 手部的麻木和刺痛，靠多多活动。 背部疼痛要多抬头，多换姿势，不要持续一个姿势。做什么事都要慢。 重力导致静脉曲张，准备支撑性好的连裤袜。

  最好能在第7个月（35周之前）之前旅行一下。 可以坐飞机，但最好的方式是游轮。

  参加合适的分娩课程。

  第7个月

  26～29周，宝宝已经达到900～1300克了，35厘米左右长。 这时候妈妈才会感觉到自己真正怀孕了： 1. 忘性会更大； 2. 心脏工作得更辛苦； 3. 为两个人呼吸； 4. 更容易口渴； 5. 肿胀更严重； 6. 身体更笨拙； 7. 更多的胎动； 8. 宝宝会打嗝；

  随之而来也有很多新的感觉： 疼痛的臀部和背部； 腹股沟和骨盆疼痛； 更多阴道分泌物； 更多的假性宫缩；

  第8个月：进入分娩准备期

  第30～33周宝宝发育情况：接近1800克，身长40～45厘米了。

  宝宝大脑发育迅速，要喂饱自己。 宝宝反转和下降。

  妈妈会有的感觉： * 不耐烦 * 需要休息 * 感觉肚子更大了 * 更强的假性宫缩 * 更强的胎动 * 夜间频频醒来

  控制疼痛的有效策略： 对镇痛持有平衡的心态； 忘掉恐惧； 雇佣专业的分娩教练； 放松分娩的肌肉； 分娩时放音乐； 练习心理意向和视觉想象。

  第9个月：迎接新生命

  宝宝从1800克长到3400克，差不多长53厘米。

  宝宝下降，会感觉大肚子下降了，气喘和烧心比上个月缓解了些。

  身体变大，失去平衡。

  失眠的话，练习放松和深呼吸 体重可能增加不多或减轻

  多睡一会儿。 多吃一些，要在分娩前早点吃，经常吃，多喝水。 获得安静。 保持舒适。 发出声音。 保持活动。 保持直立。

  找到一个舒服的姿势分娩。

  产后第一周

  妈妈的感觉：兴奋、不堪重负、需要休息、起伏不定、疲惫、产后宫缩痛、会阴疼痛、流血和阴道分泌物、感觉头晕、排尿困难、漏尿、大汗淋漓、便秘、痔疮疼痛、胀气。 为宝宝生产乳汁：享受第一次哺喂、鼓励正确地衔乳（让宝宝含住乳晕而非乳头）、让宝宝离得近些。 母乳喂养妈妈担心的问题：乳房发胀（正确衔乳、热水淋浴、吸奶器吸出一些）、乳房疼痛（正确衔乳，中断时用食指塞住、从不太疼的一侧喂、热敷按摩、频繁哺喂、间歇时晾干乳头、佩戴合适胸罩）舌系带过短。

  帮助妈妈从分娩中康复： 1. 吃康复食物； 2. 吃5S康复食物：海产品、沙拉、果饮、香辛料和补充剂； 3. 少食多餐和啜饮； 4. 多吃海产品和Omega-3丰富的食品； 5. 避免不利康复的物质； 6. 保持幽默； 7. 享受抚触的康复力量； 8. 听康复音乐； 9. 睡眠治愈； 10. 不要担心，减压，保持快乐。