丁香妈妈科学怀孕指南 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

第一部分 科学备孕掌握生育的主动权

第一章 备孕期的健康生活指南

备孕期的饮食原则和营养准备

备孕期的饮食总原则

备孕期如何正确运动

孕期的谣言和禁忌

备孕期的检查

第二章 正确应对可能影响受孕的问题

影响受孕的因素，提高受孕概率的方法

提高受孕概率的正确方法

身材过瘦、过胖的女性如何备孕

正确看待“月经异常”

患多囊卵巢综合征如何备孕

患甲亢、甲减如何备孕

患卵巢囊肿该如何备孕

子宫内膜异位症如何备孕

……

第二部分 科学度过孕期，逐月详解

第三章 怀孕了，这些基础知识要了解

了解孕期的检查

常规检查总介绍

产检前要做的准备

如何与医生沟通

胎儿的发育过程和孕期身体变化

了解孕期的运动

孕期的安全用药原则

孕期的正确护肤原则

遵循正确的饮食原则，孕期长胎不长肉

……

第四章 孕早期：孕1～4周

了解这个阶段的检查

确认怀孕的方法——测HCG

那些非必要的检查

你可能会担心的疾病与不适

孕早期出血 88

宫外孕（即异位妊娠）

下腹部坠痛感

……

你可能会琢磨的事

如何计算孕周和预产期

我需要保胎吗

……

孕0～4周食谱举例

孕1周食谱举例

孕2周食谱举例

孕3周食谱举例

孕4周食谱举例

第五章 孕早期：孕4～8周

了解这个阶段的检查

你可能会担心的疾病与不适

胎停

自然流产

胃痛

恶心、呕吐、妊娠剧吐

孕期甲状腺疾病

情绪变化

下腹部不适

……

你可能会琢磨的事

意外怀孕，准备不足怎么办

需要准备防辐射服吗

孕期能养宠物吗

……

孕4～8周食谱举例

……

第六章 孕早期：孕8～12周

了解这个阶段的检查

全套常规检查

唐氏筛查

非必需检查

你可能会担心的疾病与不适

……

你可能会琢磨的事儿

孕期如何安全驱蚊

孕期如何选择交通工具

孕期能打疫苗吗

……

孕8～12周食谱举例

……

第七章 孕中期：孕12～16周

了解这个阶段的检查

常规检查

无创 DNA

非必要的ABO溶血检查

你可能会担心的疾病与不适

孕期阴道炎

孕中期出血

脉络丛囊肿

……

你可能会琢磨的事

为自己添置孕妇装

为什么我不“显怀”

胎心听筒要不要买？

孕期可以有性生活吗？

……

孕12～16周食谱举例

……

第八章 孕中期：孕16～20周

了解这个阶段的检查

常规检查

羊水穿刺

你可能会担心的疾病与不适

妊娠期高血压疾病

产前抑郁

腿抽筋

……

你可能会琢磨的事

阴道分泌物为什么增多了

什么时候能感觉到胎动

……

孕16～20周食谱举例

……

第九章 孕中期：孕20～24周

了解这个阶段的检查

常规检查

大排畸检查

你可能会担心的疾病与不适

尿路感染

腹泻

反酸烧心

怕热与多汗

……

你可能会琢磨的事

如何知道胎儿的性别

应该如何做胎教

健忘和注意力不集中

……

孕20～24周食谱举例

……

第十章 孕中期：孕24～28周

了解这个阶段的检查

你可能会担心的疾病与不适

妊娠贫血

便秘与痔疮

乙肝

妊娠期糖尿病

孕期低血糖

晨僵、手麻和手腕疼痛

分泌物？漏尿？羊水？

胎儿打嗝了

发生宫缩了

……

你可能会琢磨的事

如何数胎动

如何改善妊娠纹

怎么吃才能去除“胎毒”

……

孕24～28周食谱举例

……

第十一章 孕晚期：孕28～32周

了解这个阶段的检查

“小排畸”超声

你可能会担心的疾病与不适

羊水过多

……

你可能会琢磨的事

宝宝偏大或者偏小怎么办

宝宝的头大腿短怎么办

……

孕28～32周食谱举例

……

第十二章 孕晚期：孕32～36周

第十三章 孕晚期：孕36～40周

丁香妈妈：一站式科学孕育平台，隶属于丁香园旗下，依托医生专家团队与科学审核机制，基于专业内容，致力于为备孕到宝宝6岁阶段的家庭提供科学孕育解决方案。平台影响力广泛，App和新媒体矩阵累计覆盖人次超5亿，常年位居新榜“中国母婴亲子微信影响力榜”Top1、“中国微信500强”榜单健康类Top10，是清博大数据认证的“2018行业价值新媒体”。

丁香妈妈专家团专家 牟田：北京大学医学部妇产科博士，卓正医疗妇产科医生，丁香妈妈签约作者。

丁香妈妈专家团专家 谷传玲：中国首批注册营养师，首都保健营养美食学会副秘书长，营养医学硕士，8年健康管理经验，丁香妈妈签约作者。

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胚胎在受精后的2周内（按末次月经计算则为孕4周内）还没有发生分化，如果在这段时间内用药，可能会导致2种结果：一种是药物影响很大，导致了自然流产；一种是药物对胚胎没有任何影响，也不会造成畸形。这个理论被称作“全或无理论”。大部分不知道自己怀孕而服药的准妈妈，服药的时间都在孕4周内。所以怀孕后只要胚胎正常发育就不用太担心，顺其自然产检就行。

很多准妈妈在用药后想要迫切地确认宝宝是否真的100%健康，这样的心情我们能够理解，但无论是否用药，普通人群中先天缺陷的发生率本来就有2%~4%，这样的风险对每个宝宝都是存在的。

书籍介绍

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

• 作者：戴熊 发布时间：2022-10-12 19:48:45

  还行吧

• 作者：西瓜和夏天 发布时间：2022-05-04 23:19:18

  像是怀孕过程指南，按照阶段讲了怀孕的状态，注意事项还有一些可能担心的问题，有助于缓解焦虑～

• 作者：若隐 发布时间：2022-05-27 21:36:40

  内容全面，讲解细致，了解怀孕知识，减少焦虑，增强信心。

• 作者：且听风吟 发布时间：2023-12-17 00:55:24

  溯本追源是每个人与生俱来的情怀。

• 作者：Elliemi 发布时间：2022-04-24 20:58:34

  学到不少知识，但是在书里面列菜谱没必要了吧，感觉像是凑数的……

• 作者：蹦蹦跳跳安卓酱 发布时间：2022-03-11 10:23:20

  各方面都特别好的一部科普书籍，内容全面、知识精确、建议温柔，输出节奏引舒适，答疑解惑除焦虑。

• 概念图和思维导图，一个理解一个思考

  作者：李安迪 发布时间：2018-02-27 15:43:54

  在图书馆快速阅读了这本书，主要目的是了解它和思维导图的区别在哪里，有何优势。

  整体读下来，思维导图重在思维的发散，而概念图重在理解某一事物，以及相关的联系。说了，一个用来思考，一个用来理解。

  另外这本书学术气息浓厚些，初读一遍不够，但是上手操作够了，而且重在实操。

  与金字塔原理也不太一样，它也有发散的部分，但严格规定每个概念不超过4个分支，如超过，中间必然缺少一个概念，需补充。分支的数量限制，对画思维导图的主干和支干是有借鉴意义的。

  另据新闻报道：

  2017年9月20-22为期三天的《第七届国际概念图大会暨2017年亚太地区概念图大会》在北京师范大学圆满结束。参加会议的有美国、加拿大、英国、西班牙、德国、马来西亚、澳大利亚等十多个国家以及香港和台湾地区的专家教授共120多名。大会中专家们就概念图在中小学、大学、企业应用等多个领域进行了论文的分享报告，将概念图在学习和教学中的应用又推向了一个新的高度。

  这可能代表了一种新的思维方法趋势！因为是快速阅读的，附部分照抄，留待后续备查

  

  

  

  

  

  

• 我见过最好的软文之一

  作者：秋叶 发布时间：2010-07-27 06:54:11

  写软文方面，我是高手。

  《越读者》这本书无疑让我看到了高手中的高手。

  越读者，很跨界；越读者，很营销。

  如果你仔细观察下这本书，几乎每个章节都用一本书做案例介绍做读者的心法，配图，配成书的小段子，甚至大配插图玩噱头，可是这每一本书毫无疑问，都是作者郝明义出版的书，在介绍如何读书的时候，顺便软性推荐他出版的著作，这种营销手法，真是跨界，也真是只有把书读透了的人才能想出来。不过有些单元，也过了，比如书中一口气插入7，8页剑魂漫画，让你觉得有思维断裂之感。

  我很佩服，这是《越读者》给我最大的收获之一：软文不可怕，当你把软文写出了价值，广告也无妨，好的东西你不去广告，坏的东西就会利用广告占据它应得之地。

  关于读书，《越读者》把书分了四类，用美食做比方，很巧妙，虽然有点牵强，不过让人印象深刻，又是一个跨界的思维。

  我真正欣赏的是《越读者》把阅读超越了文字沟通，看到过去的视觉沟通，看到了更远网络沟通，一位真正的读者，需要的不过是信息，至于信息的来源，是艺术，是网络，是书籍，是生活，本来就不要紧，关键是要学会去芜存菁，辨别真伪。

  在信息过剩的时代，人是越来越不爱读书的，很多人以为是悲剧，我倒赞同郝明义的认识，要适应技术的发展，我们以为是悲剧的东西未必不是未来的机会。

  书其实也有狭隘的限制，但也有快速网络阅读不可比拟的优势，未来应该是互补关系，而不是竞争关系，当然作为一个产业，出版纸质书籍走向衰落是不可避免，看到趋势，就应该思考在新的阅读趋势下我们可以怎样写，怎样读，可以比原来更进步。

  这点思考，似乎是作者作为一个出版人，比普通人看得深远之处。作为一名作者，我是深感出版行业生存不易，当出版著作成为一件不值得夸耀的事情的时候，要让著作广为人知才是真正的艰难所在。

  安德森从亚马逊书店数据里发现了长尾，这其实是那些作者的悲哀，未必在那些长尾里没有被埋没的好书。

  不过真要做一个好读者，建议读两本书《如何阅读一本书》，很值得一读，可惜书写得晦涩了点，《越读者》也不过是一本向这本书致敬的著作。

  计划下半年有空，我把《如何阅读一本书》做成一个PPT版本，想必会帮助更多不会阅读又懒于读书的人。

  此外有一本《学会提问-批判性思维指南》，也值得想做理性分析读者一读，你会大受启发，这本做成PPT似乎难度大了一点，有时间我再细想。