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章自我调节的技能

大纲及学习目标

自我调节

自我调节的技能和本书的主旨

行为及其情境

自我矫正的过程

自我矫正真的有用吗丶？

章末小结

你的自我导向计划 步

第二章未雨绸缪 为计划成功做准备

大纲及学习目标

明确改变的目标

对困难的预期

选择目标

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第二步

第三章自我认知 观察与记录

大纲及学习目标

为什么要自我观察？

结构化日志

对频率和持续时间的记录

评价情绪的强度

记录中的实际问题

改变计划

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第三步

第四章自我调节的原则 理论及实践

大纲及学习目标

调节理论

社会建构主义 他控与自控

语言的发展

劋作性理论 后果

前提

反应性行为及条件化

模仿

章末小结

你的自我导向计划 第四步

第五章前提

大纲及学习目标

鉴别性前提

改进原有前提

安排新的前提

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第五步

第六章行为 行动.思想和情感

大纲及学习目标

替代性的新思想及行为

对焦虑及紧张反应的替代

放松

建立新行为

塑造法 逐次逼近的方法

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第六步

第七章后果

大纲及学习目标

联结即时后果与长时延迟后果

发现及选择强化物

通过他人给予强化物

自我管理的后果

自我强化的技术

自我惩罚与消退

自我矫正计划中的强化

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第七步

第八章制订一个成功的计划

大纲及学习目标

综合A-BC要素

一项好计划的要素

评价你的改变计划

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计划 第八步

第九章问题解决与预防复发

大纲及学习目标

问题解决

预防复发

章末

戴维．L·华生美国心理学协会会员。其教材普通心理学、社会心理学和学习技能等深受学生好评。罗兰德·G·夏普杰出的心理学家。教育家和作家。美国加州大学圣克鲁斯分校教育和心理学名誉教授 夏威夷大学心理学名誉教授。他侧重研究人的发展、心理治疗、社会心理学、教育、文化等领域。陈侠，西南大学（原西南师范大学）获得心理学学士、硕士学位，北京大学获得心理学博士学位。研究兴趣包括 青少年社会适应、全球化过程中的社会文化心理。亲密关系、互联网使用中的社会文化心理。

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编辑推荐

《自我导向行为（第9版）》通过大量的研究资料和案例，来指导读者掌握特定技能，从而来和改变自己的行为，以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深，为读者设定了一个循序渐进的改进计划，用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划，使其既可供专业治疗师、咨询师学习参考，也可以成为普通读者的自我指南。

• 作者：兵器部 发布时间：2022-03-10 16:06:24

  结局还是不错的，就是里面的人还是偏科幻了

• 作者：DOn 发布时间：2023-05-30 17:28:28

  *翻阅

• 作者：白猫子 发布时间：2023-04-06 16:48:41

  读完几天后开始魔性的对自己说OK

• 作者：安东 发布时间：2009-05-29 11:02:03

  安权同学送我的礼物

• 作者：1968小金 发布时间：2022-05-30 10:10:17

  书名很庞大，70分作品。但设计师和每一家人的沟通很启发。

• 作者：Enr 发布时间：2018-01-10 23:57:44

  我感觉我对东野圭吾的推理小说（《嫌疑人X的献身》、《白夜行》）真的欣赏无能。总感觉他的故事太像是编的了，而且还喜欢用“高智商”来掩饰自己是编的。《X的献身》感觉就是方法太夸张，颠覆了人的本性，仅仅是爱支撑不起他的动机。《白夜行》就更令人怄气了。两个主人公简直跟神一样，小学就拥有超高智商洞悉人性把他人玩弄于股掌之间。十几年为了掩饰自己和得到更多不知道杀了多少人搞了多少经济犯罪从来没有露出过破绽。刚调查他们几天的人就被他们怀疑然后搞死了结果调查了他们十几年的老警察还一直活着。到最后这些坑就随着男主的自杀一切就都随风而去了，恐怕作者也不知道男主的智商到底有多高圆不回来了吧。好吧，那就把他当成一个爱情故事吧。

• 有些不知所云

  作者：勇敢Sophia 发布时间：2006-04-07 13:34:40

  　　睡不着的时候才看它，呵呵。。。　这本书常常让我不知所云，勉强看完，现在想起来都不知道里面说了些什么，像我这样对心理学没什么研究的人看起来比较吃力。

• 二主词杂感——内容，诵读，版本

  作者：道边苦李 发布时间：2020-01-20 02:43:39

  内容：

  二主词集，实际上确认是中主李璟的词仅有4首，仅凭4首词就能在中国诗词乃至文学史上占一地位，自然是大赚特赚又不简单的，只“菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间……细雨梦回鸡塞远，小楼吹彻玉笙寒”就够了。

  后主李煜，满打满算34首存世作，前后期风格迥异。这让我想起同样的李清照，存词也只40多首，但作品也是在人生境遇突变前后两个不同时期风格一转，两种不同况味。不过，从来都是文学/艺术家之不幸，文学/艺术之大幸。后主词，前期：花明月暗，眼色暗钩，秋波欲流，杯深酒满，几曾识干戈？亡国入宋后，则只能：烛明香暗之夜，独上西楼。往事成空只堪哀，对景亦难排，起坐不能平；仓皇辞庙，花谢春红，多少恨，和泪说；夜长人奈何，也只能叹一句：自是人生长恨水长东。

  读音：

  歌词大都是押韵的。普通话四声调有些音调丢失了，诵读起来便不觉得全部押韵，幸广东话保留不少古音古调，读《玉楼春》（晚妆初了明肌雪）的时候突然想起南唐二主算是金陵土著，其音韵定然是带有南京、苏州一带方言发音的，在线查方言读音，结合二者读了一下，果然普通话部分押韵变成了全首押韵。

  《玉楼春》：【晚妆初了明肌雪，春殿嫔娥鱼贯列。笙箫吹断水云间，重按霓裳歌遍彻。临春谁更飘香屑，醉拍阑干情味切。归时休照烛花红，待放马蹄清夜月】普通话四声调末字：雪，列，间，徹，屑，切，红，月。除了“红”字，间，徹，完全不押韵，雪普通话发第二声，微失去一些音调。但结合方言古音读则全首押韵，且基本都发第5声。

  南京话：“雪”，发：sue 5，类似普通话雪字第四声；

  列，读：Lie5；

  间，读jan4；

  徹，读cha5（类似普通话“切”音第4声）；

  屑，读：sie5；

  切，读：cie5 或与粤语切的读音音同；月，读：ue5。

  （以上5均为第5声，比普通话第四声发音更重，尾音短促，更顿挫）。以上仅是兴趣，非严谨的学术研究。

  版本：

  笺注、评析都很详细，虽然繁体竖版读起来不太习惯，但也别有一番滋味。不过也仍有打算买个横版一起收藏下。