非传统挥杆：精准实用的A挥杆技术 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么A挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其40余年的高球指导教学经验，配合生物力学家J. J. 里韦特的相关研究，形成了A挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍A挥杆的4项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。*后奉上A挥杆的精髓——“7分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

前  言   

引  言 

第 1 章 科学分析 A 挥杆的运作原理

第 2 章 完美击球的关键：动作同步

第 3 章 A 挥杆的基础要素

第 4 章 A 挥杆的轴心运动

第 5 章 A 挥杆中手臂和球杆的运动

第 6 章 A 挥杆的实际操作

第 7 章 7 分钟练习计划

写在后的话 

附录：A 挥杆的完整顺序 

致  谢 

联系合作 

出版后记 

著者简介

大卫·利百特（David Leadbetter）作为高尔夫教练界的领导人物和先驱者，被当今国际高坛誉为教父，培养了大满贯冠军尼克·费度、亚洲新星魏圣美等众多杰出的高尔夫选手。他的利百特高尔夫学院在世界范围内开设多所分校，享誉全球。大卫撰写、编制了多部相关高尔夫指导畅销书籍和教学视频，现为《高尔夫文摘》（Golf Digest）每月定期供稿。

罗恩·卡斯普里斯克（Ron Kaspriske）是《高尔夫文摘》的长期编辑，已为该项运动编写5部相关书籍。

译者简介

吴晓洁，女，广东揭阳人，毕业于华南农业大学英语专业，大译象文化发展（天津）有限公司译员。

魏宁，女，硕士学历，毕业于北京大学翻译专业。大译象文化发展（天津）有限公司创始人及译员。译著有《这不是你的错》《少年读·莎士比亚图文版》，合作译著有《爱情十讲》《美国供给侧模式启示录》《不成熟的父母》《微软Azure机器学习实战手册》《一本书读懂FinTech》《一息之间》《终极跑步机健身》等。

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编辑推荐

A挥杆是比传统挥杆方式更精简有效、科学合理的另一种选择。即使对*球手来说，高尔夫也总是容易令人产生失望感。但A挥杆会帮你重拾希望，轻松享受打出一记好球的乐趣。

·“高坛教父”大卫·利百特集40余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

·美国畅销高尔夫球杂志Golf Digest编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

·高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明A挥杆的有效性。

·生物力学家J. J. 里韦特对4000多名球手的挥杆动作测试研究，分析出A挥杆的普适及稳定性。

·印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

书摘插图

媒体评论

“

A

挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。”

——理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

名人推荐

“大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。”

——加里·普莱尔，165项赛事冠军，9个大满贯冠军，职业生涯全满贯

“和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。”

——高宝璟，世界女子排名*，多项LPGA巡回赛冠军

“也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

——魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战PGA巡回赛的女性选手

前言

从我十三岁起，大卫·利百特（David Leadbetter）就一直是我的高尔夫教练。当回忆起我们一起进行过的无数次练习片段和参加过的联赛，我觉得我们的成功源于为实现我的目标而共有的激情。在我的职业生涯中，有时候挫折和受伤会抑制我去练习和比赛的激情。我敢打赌你肯定时不时也会对高尔夫产生失望的情绪。相信我，我也知道这项运动有多让人抓狂，但我们并没有成为这些消极情绪的奴隶，而是把注意力集中在对比赛的热情上，这也帮助我2014年派恩赫斯特（Pinehurst）的美国高尔夫球公开赛（U. S. Open）中赢得了冠军。我在奋力争夺那场联赛的冠军时感到很紧张，特别是在决赛的时候。但你知道我的其他感受吗？我那时候还感到很兴奋。决赛那天早上，我醒来时特别兴奋，很想快点出去打球，对自己的实力也感到很有信心。我十分享受那天比赛的过程。比赛结束后，我甚至迫不及待想进行下周的比赛，对练习也有着同样的热情。我现在很喜欢外出练球，为比赛做准备。因此，如果比赛对你造成了打击，那我的建议是现在应该做些改变，重新找回对高尔夫的热情。

对我而言，了解更多关于挥杆的原理能让打高尔夫变得更有趣，也让我的动作表现变得更加稳定。现在，我对1号木杆的击球更加自信，标准杆上果岭率也越来越高，也能给自己创造出更多小鸟球的机会。因为我的挥杆方式比以前有效、可靠，我的发挥也就愈加稳定。整个挥杆过程没什么多余的动作。我把注意力集中在稳固站姿上，在上杆过程中身体完全扭转的情况下还要使手臂挥动自如、紧凑。这样一来，在下杆时，所有动作都会同步且协调地进行。我们在这些原理上面下了很多功夫，这为大卫A挥杆的实用性打下了坚实的基础，同时也让

A

挥杆成为很多高尔夫球手的不二之选。

我从大卫那儿学到，世界上没有两次完全相同的挥杆动作。重要的是找到一种挥杆方式，能够使重复击出好球变得简单起来。当我还是青少年的时候，在这项运动上面花了很多心思，充沛旺盛的体力使得高尔夫对我而言相对容易一些。但随着年龄增长，我的身体条件自然而然发生了变化，因此挥杆动作也有了改变。有一些改变是受伤引起的，但我本身也开始变得瞻前顾后。当我想力求完美时，这项运动对我而言也变难了许多。但现在我知道了，没有人可以做到完美。相反地，你应该发展出属于自己的一套方法，同时要相信并运用它。然后就是勇敢迈出去，用适合自己的那套方法来打高尔夫球。我和大卫合作时注重有效性和对我自己挥杆方式的理解，因此我可以知道如何发现挥杆中的误区并尽快进行调整。但如果一直把注意力放在挥杆原理上，也会打不好球

—

你无须想得过于复杂。其实就是站在球位上瞄准目标方向，相信自己能打出一记扎实的好球而已。下面以我的挥杆情况作例说明：我有时候肯定也会击出很烂的球，每个球手都这样，但我不担心这会影响接下来的挥杆，而是把注意力放在打好基础上面，然后再去参赛。这也是大卫所教给我的全部内容。他总是致力于找出相对简单的方法，提高球手的自信，从而更加享受高尔夫比赛带来的乐趣。

很多人都知道我的职业高尔夫生涯中曾有过很多起起落落。但大卫和我从未放弃在比赛时对我的球技进行调整，我们还会在大赛后一回合对球进行仔细监控。也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。现在，去打一些小鸟球吧！

                                                    ——魏圣美（Michelle Wie）

书籍介绍

世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

◎ 编辑推荐

☆ “高坛教父”大卫·利百特集 40 余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

☆ 美国畅销高尔夫球杂志 Golf Digest 编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

☆ 高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明 A 挥杆的有效性。

☆ 生物力学家 J. J. 里韦特对 4000 多名球手的挥杆动作测试研究，分析出 A 挥杆的普适及稳定性。

☆ 印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

◎ 内容简介

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么 A 挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其 40 余年的高球指导教学经验，配合生物力学家 J. J. 里韦特的相关研究，形成了 A 挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍 A 挥杆的 4 项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“ 7 分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

◎ 媒体推荐

A 挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。

—— 理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

◎ 名人推荐

大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A 挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。

—— 加里·普莱尔，165 项赛事冠军，9 个大满贯冠军，职业生涯全满贯

和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。

—— 高宝璟，世界女子排名第一，多项 LPGA 巡回赛冠军

也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下 A 挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

—— 魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战 PGA 巡回赛的女性选手

• 作者：sunny 发布时间：2012-03-14 08:58:20

  里面的老照片相当有意思，老外的视角也大有不同。

• 作者：后浪 发布时间：2018-07-17 16:56:38

  世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

  帮助上千名球手解决常见问题，使击球更稳定精确、易重复、距离更远

• 作者：天河星源 发布时间：2021-06-14 00:18:21

  学习高尔夫最佳著作之一

• 作者：匡轶歌 发布时间：2022-04-09 16:49:33

  鲁斯读法学院的年代，五百多人的班级里仅有9名女生，大学图书馆的收藏室不对女生开放；教授课堂上偶尔会提问女生，只是为了拿她们做笑柄，好在她们答错时报以挖苦；法学院院长邀请女生到家里晚餐，却质问她们为何占用男生的名额来这里读书；尽管鲁斯以全校第一的成绩毕业，却迟迟找不到工作，面试的法官表示无法忍受穿裤子的女人，更不打算雇用女人；直到鲁斯成为首席大法官后，法院才增设了一间女厕所——别以为这是年代多么久远的事，这发生在1993年。别以为我们如今享受的一些平等，它们“本就如此”。所有的权利，都是由曾经的某个或某些人，她们“聪明、可怕、勇敢、咄咄逼人”，为我们争取来的。

• 作者：泉子 发布时间：2008-04-17 20:16:10

  带我走进.NET的书

• 作者：NOPE 发布时间：2023-12-17 18:22:07

  里面针对理论的具象案例有点少

  里面的摄影图片不喜欢

  但是可以对色彩有个基础的了解

• 书是好书，可惜被用坏了！

  作者：Sinosophy 发布时间：2010-01-27 10:46:03

  英文书，变成汉字多于英文，还能叫作英文书吗？

  不带一个汉字的New Concept English被全面翻译成了汉语，达到汉字远远多于英文词，这种教材哪里还能叫做学英语教材，简直是复习汉语材料而已！至少也是复习汉字的材料！

  把英语学成了汉语，能反回去成英语吗？绝大多数学员是反不会去的。不妨亲自去做个小调查，问问那些学过英语的，请用英语问、英语答，《新概念英语》英文叫什么？What is the English title for 《新概念英语》? 其作者的英文姓名怎么写？Who is the author or writer of 《新概念英语》？再问问为什么起了个那样的书名？Why is the set of textbooks named 《新概念英语》？为什么叫做new而不叫做old？为什么叫《概念》而不直接叫《新英语教程》？绝对不可能百分之百地答对，要么就是磕磕巴巴，想了半天才想起来。把New Concept English (NCE)学成了No Concept English (NCE)，甚至学成了New Chinese English (NCE)，这才叫做“惨”，更“惨”的是英文不但没记住，学成了中文，反倒记住了中文！Now Chinese Everlasting (NCE)，汉字经久不衰，中文牢记心中。

  不信的话，再做个小调查，请问那些学过NCE的学员，对于他们所学过的所有的原本是English的故事、短文，只要是用English学过的，学过了之后，到底他们用汉语白话出来好些，还是用英语白话出来得更好些？如果用汉语白话出来得好得多，一定是学成了汉语！甚至可以肯定地说，原文English根本就没记住！至少也是没记全！

  而且，New Concept English (NCE)应该完全是No Chinese English (NCE)，应该完全是English的，No Chinese, Ever (NCE)，才有可能学成New Concept English (NCE)，否则，就成了No Concept English (NCE)了。再者，将所有的English全部翻译成了“汉字”，那些汉字全都会，难道汉字还能叫作New Concepts吗？只能叫做Old Concepts！于是，还可以说，New Concept English整个儿被转换成了Old Concept Chinese (OCC)了！转换完了NCE还能剩下多少呢？等到说英语的时候，说出来的自然就是New Chinese English (NCE)了！

  另外，这里的concept也不是汉字的“概念”，而是另有深意，指该作者惨淡经营所创立的教学原则，教学原理。一被翻译成汉字，就翻译光了！

• 最适合开发人员的Linux书籍

  作者：陈德伟 发布时间：2022-08-31 10:03:55

  作为一名开发人员，肯定也经常需要和 Unix/Linux 打交道。应用出故障的话，就得登录到主机上查日志、看资源使用情况。这样的话，起码的基本命令得知道吧，`cd`、`ls`、`top`、`ps aux ` 就不必说了，发现的确是应用有问题，想通过日志文件看一下根因，`tail` 和 `grep` 命令常用的几个选项得知道。发现应用无响应，需要用 `kill` 来杀死它，如果僵死，就得用 `kill -9` 强制关闭。如果想要更改配置文件，`vi` 最基本的几个快捷键需要熟练。

  知道这些 Linux 常用命令能让我们应付很多日常工作，但这都是靠运气。如果不能比较系统的了解一些 Linux 知识，一旦环境发生变化，我们就抓瞎了。这本书从 Linux 发行版派别到虚拟化都有关注，内容涉及到方方面面，但知识点讲解的时候并没有让人觉得照本宣科蜻蜓点水，比如里面对信号的说明、对 sudo 的讲解，都是开发工作中会实实在在用到的知识点。当然，这本书名为系统管理技术手册，里面肯定涉及一些我们开发人员不需要的知识。我读的时候就直接跳过了打印、SMB、BIND 等相关章节，涉及 FreeBSD 的也只是粗略翻过，但剩余章节可以说是精华中的精华，如果你是一名开发人员，只了解基本的 Linux 命令，想系统地了解 Linux 来更好的处理工作中遇到的问题，那这本书绝对是不错的选择。

  我自己很久以前就买了第四版，第五版出来后有点犹豫，最后还是又支持了一把。相比前一版，第五版变化其实并没有那么多，新增了容器化、devOps 的一些章节。本书翻译也很流畅，通篇读下来没有什么特别让人觉得难受的地方，读的时候遇到一些文字上的疏漏，整理了一下放在书评后面。总的来说如果以前没买过这本书，赶紧买，不看也要买。

  ##### 勘误

  * P62：【AppArmor的配置保存在 /etc/assarmor.d 文件中】assarmor.d 应该为 apparmor.d

  * P94：【可以使用 ls -s 创建符号链接】ls 应该为 ln

  * P121：【Red Hat Network有大把的特性可供使用，可以到其他网查阅最新的价格和特性】“他网”应该是“官网”的笔误

  * P122：【只要设置好 /et/apt/source.list 文件】“/et/”应该为 “/etc/”

  * P138：【echo "There are 'wc -l < /etc/passwd'"】 wc 前的应该是反引号，而不是正引号。另外本书示例里涉及反引号的都写成了正引号，运行肯定有问题。比如P143里的两个示例

  * P155：【7.9 节给出了一份完整的参考资料】没有7.9节

  * P217：【10.7 节描述了相关的配置信息】没有10.7节

  * P293：【为及其分配唯一的IP地址和主机名】语句不通

  * P350：【15.8 节的推荐阅读】没有 15.8 节

  * P482：【选择在 TLS 加密的连接仅支持 HTTP/2】说反了，是 HTTP/2 仅支持 TLS 连接

  * P487：【TLS 连接必须在服务器能够从HTTP请求中读取到Host头之间建立】是之前，不是之间

  * P489：round robin翻译成【循环】，一般翻译为【轮询】

  * P503：【工人进程】一般是工作进程吧

  * P656：【在外部世界和容器之间代理流浪】流量？