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• 作者：猎缨 发布时间：2010-11-09 00:52:57

  搞笑的女人们谈论性、爱情与婚姻。

• 作者：可可爱爱郭麒麟 发布时间：2011-03-18 20:55:01

  我真不好意思说我看过。

• 作者：尹豆 发布时间：2020-02-25 19:52:25

  都说如果从宇宙中看一眼地球，整个世界观都会改变。宇航员这个职业，想想都觉得很梦幻啊。看了以后觉得真是了不起，又要冒着生命危险又辛苦，可不是一般人能干的活。

• 作者：Rinna芮娜 发布时间：2019-08-30 15:27:20

  一本讲目标管理的书，没事可以经常看看，有助于叫醒初衷。

• 作者：DonQ 发布时间：2020-01-02 11:11:32

  解析写的精炼,知识点的运用可见功底

• 作者： 发布时间：2022-04-26 10:01:03

  原来之前的努力都是无用功。

• 会生活的人才会工作

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2022-10-29 18:39:08

  你有没有这种感觉？

  每天忙得跟陀螺似的，连休息的时间都没有，下班后还得继续加班，工作可能还干不完。

  想要改变这种状况，就得提高我们的工作效率。

  也许，我们会认为，提高工作效率，不就是让我们见缝插针，加快速度完成更多的任务嘛。

  这样理解就错了。

  《高效24小时：工作生活平衡的时间管理》书中认为，提高工作效率，不是在一定的时间内完成更多的工作量，而是延长我们身心满足的时间。

  

  本书主要介绍如何分配我们的时间、改变我们的生活方式，来提高我们的生活工作状态，从而改变我们的人生。

  高效用脑，不和时间赛跑，也不耗空身体，而是要改变我们的生活方式。

  一、记录我们的时间。

  时间很公平，每个人都只有24小时。

  很多人的时间都是在不经意间流走的，和朋友闲聊、刷手机、打游戏、看电视悄悄夺走了我们的时间。

  要改变这种状况，我们可以将时间可视化。

  我们必须要知道自己的时间浪费在哪些方面，并记录下来。可以用软件来记录效果更好。

  记录自己的24小时，每30分钟或一个小时记录一次手账，给时间贴标签。

  计算自己可以支配的私人时间，不管怎样，一定要保证每天拥有自己可以支配的私人时间。

  从24小时里减去跟工作相关的时间，再计算包括睡眠、饮食在内能够自由支配的时间。

  2021年1月，关于工作与生活平衡的调查显示，全世界40个国家的平均私人时间是每天15个小时，这些时间还包含睡眠和饮食。

  要有更多的私人时间，我们不得不认真思考“还能增加几个小时”。

  

  二、学会分配时间。

  充实的人生，不仅需要确保足够的私人时间，还要“善于利用”它。

  我们可以把私人时间分为3类。

  1、睡眠、饮食、穿衣等必需的时间。

  2、兴趣、学习、在健身房锻炼等主动时间。

  3、观看视频、社交、打游戏等被动时间。

  把这些时间分配用深浅不同的色块来区分，我们就可以看出自己分别在哪些方面花费了多少时间。

  要平衡工作和生活，睡眠、饮食等必需的时间要保证在9~11个小时，兴趣爱好等主动时间为3~5个小时比较合适。被动时间最好控制在1个小时以内。

  作者认为的理想安排就是从8点到14点全力以赴地工作，剩下的18个小时都作为私人时间。

  之所以要保证充足的私人时间，是因为私人时间确实能够提升我们的幸福感。

  很多人之所以效率不高，是因为被动时间占比太多。如果每天的被动时间超过两个小时，我们可能就需要改进了。

  但是，一旦进入被动时间，我们往往就很难跳脱，因为商家设计了吸引我们进入一种成瘾模式，类似于酗酒吸毒时的状态。

  要减少被动时间，我们只能用自己的方式打败商家的方式。

  我们都需要娱乐时间，但是，相关研究显示，即使都是娱乐时间，漫无目的地消耗被动时间和主动享受时间相比，幸福感更低。

  要减少被动时间，书中介绍了三种方法。

  首先，记录自己在一周中超过17小时的被动时间；其次，找到被动时间的“触发器”；最后，改变环境，让“触发器”无法发挥作用。

  触发器有内部和外部两种，形成习惯的行为就是内部、外部触发因素的连锁反应。

  

  举个例子，很多人看到抖Y就想点开，抖Y的图标就是触发器，这些人就会把这些软件卸卸载。在有些工作中，有人为了避免自己过度划手机，甚至会把手机锁起来。

  又比如，有些人只要心情一难过，就会想要吃东西。要改变这种坏习惯，有些人会一难过就去运动、听音乐、阅读等等。

  触发器发挥不了作用，被动时间就大大减少了，我们的生命自然就进入了正向的轨道。

  

  三、会生活的人才会工作。

  做自己想做的事，能让我们满血复活。

  凯利·兰伯特，是伦道夫梅肯学院心理学系主任，他在其著作《通过动手工作治疗抑郁症》中提出：“人通过身体力行的努力，当目标实现时，会感到巨大的喜悦。然而，当人们从农活和手工活中解放出来，过上只需要按一下开关就能达到目标的生活时，得抑郁症的人也随之增加了。”

  “艺术家之约”每天都能够动动手，做做饭，做做手工，从中体会小惊喜。

  运动，也可以给我们带来快乐。

  有研究表明，人不会因为运动变得疲惫消极，相反，在运动中我们反而会变得更有精神，特别是听着音乐运动。

  音乐会刺激大脑，使其分泌大量的肾上腺素、多巴胺和内啡肽，从而减轻疼痛，恢复活力。

  除了运动能让我们有愉悦感，阅读也是一种不错的选择。阅读除了是一种很好的输入方式，还能缓解压力，增强记忆力。

  2009年埃塞克斯大学的研究显示，即使一天只阅读6分钟，也能缓解压力，最大能减少68%的压力。

  每周给自己留两小时的独处时间也很重要。在这段时间我们可以做自己想做的任何事，比如听听音乐，喝喝茶，看看自己喜欢的书，写点自己内心的文字，种种花，泡个脚之类。

  四、高效幸福地工作。

  工作，能给我们带来成就感。

  要高效地工作，书中分享了以下一些策略。

  1、自己设定目标，内部动机更强。设定目标时要结合自身情况，目标太小很容易产生成就感，目标太大很容易有挫败感。

  2、把工作当成游戏，大脑会更加愉悦。比如完成一项工作，给自己一个小小的奖励。

  3、化繁为简，把复杂的事情切分后再做，设定时间上限，防止拖延症，拿开手机，防止分心，研究发现手机还会降低我们的智力。

  4、定制个性化的To-Do清单，用手写下清单，确实清单上事情的顺序，把最重要的写在手帐上，晚上对清单进行回顾、改进。

  5、整合工作，在拟定清单的时候把工作和私事放在一起。有些事情可以合在一起做，并且效果会更好。“思考”和“活动身体”这两项任务简直是绝配。合理利用碎片时间，有些人在做家务时就把工作流程想了一遍。

  6、防止拖延，清楚每一步怎么做，明确目的，我们可以先迈出第一步。

  7、尽量不要加班，因为加班效率低，工作了一整天，能量耗尽，效率肯定不会高，不如第二天早起一些。

  8、早上先做有难度、创造性的工作，中午做难度低的工作，下午基本休息。

  9、番茄钟工作法认为，我们工作了25分钟之后，要休息至少5分钟，大脑才不容易疲劳。

  工作，本身就是一种奖励。

  如果能在工作中有心流体验，幸福感将会提升好几个等级。

  奇克森特·米海伊指出，要产生心流状态，就要挑战略有难度的事情，使用较高的技能。

  觉得工作有意义，也能提升我们的幸福感。

  我们可以多问问自己，为什么要做这项工作，这项工作有什么意义。

  五、结语。

  思考如何利用一天24小时，就是思考如何度过人生。

  原来，高效工作不是在一定时间内做更多的事，而是提高工作中的幸福感。

  享受生活，高效工作，过幸福充实的人生。

  

• 我们渐渐老了，但主角永远十六岁

  作者：大D 发布时间：2008-05-14 09:49:16

       ——不是书评

  　　

  　　为什么今天我会发了神经，自讨苦吃地又把这漫画下来看呢？

  　　

  　　长久以来就非常羡慕日本的春季招生制度，一个年级都是一年之中读完，一个年级的事也在一年中发生完，不但算起来方便，而且在春天有个新的开始也让人感觉很不一样。这是个发生在日本高中上学期，也就是春天的故事，也是个适合在春天读的故事。

  　　

  　　可是对于二十四岁坐在房子里码字瞎侃混饭吃，靠啤酒提精神，六块腹肌早变成一块肥肉的我，每次看到关于灌篮高手的任何东西，都不啻是一次煎熬。可是我还是喜欢热血漫画，灌篮高手仍然是我最喜欢的漫画。

  　　

  　　就像柯本的歌是给我这样的家伙听的一样，那些颓废的，没出息的，伤心的绝望的歌，就是给那些颓废的没出息的，伤心的，绝望的人听的。只有惺惺相惜的的人才会愿意听彼此的倾诉，不是么。所以，柯本写了这些，唱了这些歌，虽然有很多人喜欢，可惜，唉，只是能让很多人更为颓废，没出息，伤心，绝望了。可是我还是原意听他那些歌。

  　　

  　　可我和樱木君有什么可以惺惺相惜的呢？

  　　

  　　在停止有规律的篮球训练以后，每次看到有关樱木什么的东西，都会突然打起去打篮球的精神。然而走到球场上还是无精打采。我可以自我安慰，当不成摇滚明星还可以开开心心听摇滚乐，但做不成篮球运动员，我却总是不能再开开心心享受篮球的乐趣了。一走到球场上，感觉到的都是怀旧的沉重和伤心。热血的年代一去不返了，从前还可以想：没关系，我才十三，十四，十五岁，还比樱木小；可是后来，我发现自己十七，十八，十九地这么长大下去，而且再也不可能回去了。我的篮球梦想也在随着岁月流逝和我不断地努力离我越来越远直到影子也看不见了。

  　　

  　　而樱木呢，每次我看见他，他都还是十六岁，红头发，上高一，拼命地训练和比赛，咧着大嘴笑道“我是天才！”执着地想着有朝一日自己大力扣篮的英姿可以感动晴子。

  　　

  　　井上先生是个办事认真的人，从他的画作里就能看出来，那些手指的微动，眉角的轻挑，还有下半场大家脸上的汗水。更重要的是，大受欢迎的作品仍然只有31本，没有拖个没完没了——其实想一直续下去很容易也合理：樱木高一下半年，高二上半年，高二下半年……直到他从NBA光荣退役。但他没这么做，让我们的激情和回忆永远停留在高一的夏天，就从这一点看，在我心目中岸本齐史必须排在他后面了。可井上先生想不到吧，这动人心弦的31本绝唱却成了一个小子心里长久以来不能愈合的伤痕——总是在刚刚长好的时候再次撕开，自虐似的享受这伤痕带来的痛苦。

  　　

  　　是，每次我重看，当时都是十分快乐的，感觉到生活一霎时充满了阳光和热血。会回到现实，又是当然地难受。然而，这样的起伏却让人清醒，让我回忆起从前我是个什么样的人，曾经我想成为什么样的选手。在长吁短叹之后，我又可以从散漫的生活中清醒起来一阵，好好想想明天早晨该干什么，怎么干。虽然无论我再怎么努力，团结如兄弟的球队，参加校际球赛的机会，打球，奔跑的快乐，还有总站在场边看我打球却永远够不到的梦中情人，都不会再回来了。的确，当年这些也从没眷顾过我，否则也没什么遗憾。

  　　

  　　但我曾经喜欢打篮球，这没什么可后悔的。篮球改变了千千万万少年的人生，其中包括我。至于得失成败的掂量，井上先生也在书里说明了。当年我并不能明白，现在似乎却渐渐清楚了：

  　　

  　　赤木是神奈川第一中锋，但不幸却属于湘北的烂队，独木难支。本来他可能留下永远的遗憾，但他却幸运地等到了良田和三井的回归，等到樱木和流川。安西教练在大学队失去了谷泽，丧气地来到烂队湘北，却幸运地得到了赤木樱木流川宫城三井。流川入学前明知到湘北是烂队，但还是因为“那里靠近我的家”而入学了——反正在哪还不都是打球！最后，大家战胜全国第一山王工业，却惨败给爱和学院，没有得到全国冠军。

      而樱木最后也没得到晴子的爱情，但他却因为领路人晴子找到了一生中最重要的事。

  　　这些小事件中的意味不必多说，每个人心里都有自己的解释。　　

  　　十六岁的时候，曾经打过篮球，曾经读过《灌篮高手》，太好了。遗憾甚多的人生也不一定就很糟糕吧。