游泳突破 精进技术 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为第2册，主要介绍了游泳的关键技术。全书共分8章，从游泳的推进理论讲起，内容涵盖了观察和感受游泳时的升力和阻力，打水、躯干动作与衔接技巧，划水数据的重要性和分析方法，以及各种泳姿的关键技术等。最后还讲解了专业技术该如何运用，开放水域游泳的观察技术，以及短距离自由泳的直臂技术等。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

目录

前言

□ □章 知其所以然

第 2章 观察和感受升力与阻力

第3章 打水、躯干动作与衔接

第4章 划水数据

第5章 蝶泳

第6章 仰泳

第7章 蛙泳

第8章 自由泳

后记：专业技术的运用

附录A 开放水域赛事的观察技术

附录B 短距离自由泳的直臂技术

参与者

作者简介

希拉·陶米娜（Sheila Taormina）

她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目（1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。

随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键，多年来，她运用这些技术，成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。

今天，希拉已经执教了15年，是一名□□公认的杰出的游泳教练，她在世界各地开办游泳训练营，为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。

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书籍介绍

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为第2册，主要介绍了游泳的关键技术。全书共分8章，从游泳的推进理论讲起，内容涵盖了观察和感受游泳时的升力和阻力，打水、躯干动作与衔接技巧，划水数据的重要性和分析方法，以及各种泳姿的关键技术等。最后还讲解了专业技术该如何运用，开放水域游泳的观察技术，以及短距离自由泳的直臂技术等。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

• 作者：坐好 发布时间：2024-04-22 15:49:58

  10/2024

• 作者：林曉汐 发布时间：2023-03-17 13:22:30

  好书 适合有一定游泳基础的阅读

• 作者：月兔子 发布时间：2019-02-08 08:55:12

  李敖的才气配得上他的狷狂轻傲，而后者也是李敖能够达己理想的外在条件。

• 作者：束江涛 发布时间：2021-05-23 20:22:52

  之前觉得有视频了，这种文字和图片结合的讲运动的书应该没啥竞争力了，看到这本书才知道错了。很多冠军的动作照片，分析得很细，比看视频收获大多了，这本书值得多翻。

• 作者：jotsev 发布时间：2023-08-08 22:26:58

  确实能提速，看完去第一次去泳池就直接提速了20几秒。

• 作者：王富贵 发布时间：2023-11-04 22:36:34

  游泳最重要的是阻力和升力，都可以转化为前进的推力，要学会利用。

  拉水与抱水非常重要，同时利用躯干恢复姿势，降低阻力。这些都要刻意练习。

  B战看视频学习。

• 仅仅所有权就能解决贫困问题吗

  作者：peterq 发布时间：2009-01-26 11:20:51

  这本书得到了一个令人振奋的结论，发展中国家的贫穷在于所有权法律不完善，穷人们的财产没有法律认可和保护，只要能从法律上认可穷人们的所有权和交易进行保护，穷人就能积极工作走上富裕道路。因为所有权有六种效应：确定资产的经济潜能，将分散的信息纳入一种制度，建立责任和信用体系，使资产具有可交换性，建立人际关系网络，保护交易。

  但是，利益集团和政府会牺牲自己利益来制定这样的法律和保护看起来单纯愚昧的穷人吗？汪汪叫的狗会管用吗？下面的故事就说明了所有权的现状：

  因为怕猫，有一窝老鼠饿得快要咽气了也不敢出去找食吃。后来，其中一只老鼠说，如果在猫的脖子上挂上一个铃铛，家族成员就可以凭铃铛的声音来猜测猫的位置，避猫找食自然不成问题。众老鼠于是欢呼雀跃、精神大振，正在这时，另一只老鼠出来发话了：“可是，谁来给猫脖上挂铃铛呢？”

  比如政府10万元圈一亩地，150万土地出让，净赚10多倍，会把好处分给农民和居民吗（春运就是个硬指标）？看看漂亮的政府大楼和机关大楼，二三线城市还有漂亮的公务员小区，潇洒的出国旅行团就知道钱的用途了。

  把所有权深入分析一下，就知道所有权不是人人那么容易得到的；另外所有权的基础应该是大众的选举权，居民可以选出立法人和政府长官，这样才能保证法律是有利于有选举权的居民，即打破利益集团对法律的垄断。

  No Pain, No Gain.

  http://comm.dangdang.com/member/5092681341813/reviewdetail/1851766/

• 与《新艺术的震撼》的缘分：再次思考新艺术“震撼”在哪里？

  作者：jiajiang111 发布时间：2019-03-05 11:18:02

  

  源于新浪微博

  文前贴上的这张图，是之前在微博上看到的。当时看到，我就存起来了。标题是“简明美术史”，我觉得更具体的，应该叫“浅看20世纪西方美术流派”。一张图能让大众了解诸多艺术流派的主要特征。先来说一说这张图呢，是因为下面谈论的这本书跟它关系还是挺密切的。看到这张图，若是有兴趣进一步深挖、解读这些艺术流派或相应的艺术大师，那么下面谈到的这本书就是一个很合适的入口。

  第一次知道这《新艺术的震撼》是在“当代艺术思潮”这门课程期间。在老师的推荐下，我曾经在学校的图书馆大致翻看过这本书（1989版本）。当时的感受就是：好丰富的内容，日常知道的那些西方绘画大师的经典作品，以及作品内容的解读，都能在书里面读到，就如打开了认识20世纪西方美术的大门。

  而今，有机会翻看《新艺术的震撼》最新版本，看到里面的内容“熟悉也陌生”。这一次，自己对这本书又有了新的思考与看法。

  这本书主要涉及的艺术历史的时间维度：约19世纪末—20世纪后半期，也就是现代主义萌芽、发展、高潮的过程。故而，这本书其实讲述的是现代主义下的艺术流变与“个人视角”的深刻解读。很巧，刚看到白明老师说的一个观点：任何艺术都是时代的产物，放大了去看，就是要去认识这个时代和社会，只不过是借助艺术的方式、构成这种艺术表达的材料和创造者的情感与思想。这个观点也支撑起了这本书在内容上所传达出来的根本立场与逻辑。

  1913年，法国作家夏尔·佩吉说：“世界自耶稣基督时代以来的变化，还不及过去三十年的大。”他所指的是西方资本主义社会的所有情况：它关于自身的观念、它的历史感、它的种种信仰、虔行敬举和种种生产方式，以及它的艺术。这是书中第一部分的前两句。开篇就道出了新艺术的时代特征。接着又提到，在19世纪80年代到20世纪30年代这段时期，欧洲和美国上演了世界历史上最重要的一场文化实验。类似这样的表述，整本书读下来，笔就停不住——总会让人不自觉地标注出来。

  本书从8个主题切入来讲述新艺术的背后故事，虽然没有显性的艺术发生的时间脉络，但是围绕每个主题，作者将绘画流派、代表性的艺术大师、大师们创作的特征与冲动，以及艺术与特定时期的科学、哲学、文化主张之间的关系等，阐述得犀利、独到、精妙。于无形中，能让人在脑中编织出一张关于20世纪西方艺术（美术）的网，8个主题是相互连着的网结，勾勒出艺术的图景。无论是否有艺术专业上的知识背景，都不会影响到你读其中内容的充实感与新鲜感。

  事实也的确如书名中的“震撼”所形容的那样。纵观西方绘画历史的发展，从中世纪说起，到文艺复兴，再到17、18世纪的巴洛克、洛可可艺术，这些时段的西方艺术可以说都是宫廷、宗教艺术，崇尚唯美、写实的古典主义，是具有服务性质的。而迈入19、20世纪，能够看到艺术创作、艺术家在思想、表达方式上的近乎完全的“颠覆”。书中，就这个艺术上的“颠覆”谈论的视角开阔、观点深刻。

  法国埃菲尔铁塔成了艺术家表达想法的一种对象，或者成为创作的动机。从理论、客观的角度，打破“单点透视”的传统圭臬，产生了描绘对象的新的创作手法。走出室内，以环境、光线变化的事实为基础，尝试更为科学的画法。立体表现主义、印象派、后印象派、抽象表现主义、野兽派、超现实主义等等，这些艺术流派如井喷式，前前后后诞生，呼应着这个时代科技的突飞猛进、人们生活方式与思维方式在经过工业革命、法国大革命后翻天覆地的变化。

  作者对一个艺术流派或艺术大师的谈论或是解读，总是多面向的。比如谈到莫奈，谈到他作品的主题、颜色，以及他的生活经历、浮世绘等，甚至谈到由他的绘画作品联想到的文学作品。谈到超现实主义，就会谈到梦、弗洛伊德、超现实主义的意义等。诸如此类的阐述很多。在阅读过程中，也会恍然觉得是在阅读哲学——因为读到让人哲思的话语还是挺多的，如，“‘在物质的背后’，康定斯基于1912年在《青骑士》（

  The Blue Rider

  ）年鉴中写道，‘创造力的精神，常常被掩盖在物质之中。物质对精神的遮蔽如此密集，一般来说，很少有人能够穿透物质，看到精神。有些时代完全取消精神……直到今天，总的来说，情况依旧如此。人们的眼睛都被蒙了起来。一只黑手，盖在了他们的眼睛上面。’”也能看到文学诗歌的影子——书中多处对文学作品的引用，借以表达或是阐述作者的艺术评论观点。

  了解那个发生翻天覆变化的时代——工业时代，艺术也能为我们提供了一个隐晦也深刻的切口。作者在《新艺术的震撼》中让将这种隐晦、深刻揭示给大众。新艺术的震撼，其实根本上来说，是新时代震撼下的艺术发生与快速迭代，带着特定时代的内容与属性。19世纪末到20世纪中叶这段时期，是什么造成艺术流派的产生、前后影响，以及快速更迭？大的来讲，我们都知道是时代因素，那么具体来讲“时代因素”是怎么样的呢？《新艺术的震撼》就对此做出了很有深度与广度的回答。