游泳入门 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

在阅读本书之前，你一定听朋友说过游泳运动是如何地强身健体，炎炎夏日能泡在水里又是多么愉快的一件事。你的内心已经充满着兴奋和疑虑：我能不能学游泳?我怎样学呢?我能学会吗?会有危险吗……

其实这些疑惑是很多人都有的。游泳撇开竞技体育来说，是一项强身健体、老少皆宜的大众化休闲运动，在游泳之前了解一些关系我们自身安全的知识是很重要的。

本书就是特意为游泳初学者编写的。如果你是一位游泳初学者，想尽情体验游泳运动，那就让我们从游泳最基本的入门知识开始了解它，喜欢它，掌握它，进而享受它给我们带来的快乐!

1 入门须知

1.1　游泳运动概述

1.2　游泳运动的特点和分类

1.2.1　游泳的特点

1.2.2　游泳的分类

1.3　参加、欣赏游泳比赛

1.4　常见的游泳专用词

2 实践平台

2.1　游泳运动前的准备

2.1.1　游泳环境

2.1.2　游泳装备

2.1.3　入水前的准备活动

2.2　游泳基本功练习

2.2.1　扶水槽呼吸

2.2.2　脚打水练习

2.2.3　仰卧漂浮

2.2.4　划水

2.2.5　深水中曲线划水

2.2.6　垂直旋转

2.2.7　池边跳水

2.2.8　出发台出发

2.3　安全游泳

2.3.1　游泳注意事项

2.3.2　运动外伤的预防与治疗

2.3.3　救护与自救

2.3.4　游泳卫生

2.4　少年儿童游泳

2.4.1　少年儿童的生理特点与游泳的关系

2.4.2　少年儿童的心理特点

2.5　冬泳

2.5.1　冬泳的好处

2.5.2　冬泳应注意的几个问题

3 技战界面

3.1　基本技术

3.1.1　自由泳

3.1.2　仰泳

3.1.3　蛙泳

3.1.4　蝶泳

3.1.5　出发

3.1.6　转身技术

3.2　混合泳技术

3.2.1　个人混合泳

3.2.2　混合泳接力

3.3　游泳竞赛的战术

3.4　几种泳姿的学习顺序

3.5　制定训练计划

4 游泳诊所

4.1　理论咨询台

4.2　健康服务台

4.2.1　均衡饮食

4.2.2　赛前饮食

4.2.3　能量补充

4.3　实践参谋台

4.3.1　游泳训练的一般原则

4.3.2　常见错误及纠正方法

5 游泳健身

5.1　全民健身第一运动

5.2　各种泳姿的肌肉参与

5.3　游泳健身的方式方法

5.4　游泳瘦身

5.5　康复游泳

6 裁判与规则

7 游泳重要赛事及明星风采

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1 入门须知

　 1.1　游泳运动概述

游泳体育风俗是人类历史文化宝库中一颗璀璨的明珠，人们通过在水中自由地嬉戏，充分地展现了他们对生活的热爱和对情感交流的渴望。

古代游泳是与人们的劳动生产、娱乐和战争等活动联系在一起的。据考证，居住在江、河、湖、海一带的古代人类，在严酷的生存条件下被迫不断与水发生联系，在长期征服自然和改造自然中，人们逐渐地掌握了游泳技能。随着人类生活的稳定和提高，游泳又与娱乐紧密地联系在一起，进而形成古代游泳——泅、涉、潜等多种形式。

　 现代游泳运动发源于英国，17世纪60年代流行于约克郡等一些地区。当时的英国文化交流频繁，游泳在全国各地也迅速地流行起来。1828年，在利物浦修建了第一个室内游泳池。在随后的近十年里。英国各地都相继修建了这种泳池。1837年，英国成立了世界上第一个游泳协会。

现代游泳竞赛的历史应追溯到第一届奥运会前，1893年在英国举办了第一届世界游泳锦标赛。1896年第一届雅典奥运会上男子游泳被列为9个比赛项目之一，1912年第五届奥运会上，正式设立了女子比赛项目。

我国近代的游泳运动仅局限于沿海等一些城市。技术水平低，与世界先进国家相比，差距较大。新中国成立后，游泳技术水平有了快速的发展。自1953年我国著名的游泳运动员吴传玉在国际青年友谊运动会上获得仰泳冠军起，我国的游泳运动员开始走向了世界泳坛。通过几十年的发展和几代游泳人的耕耘，我国的游泳运动已居亚洲前列，特别是l992年在巴塞罗那奥运会上，我国的“五朵金花”共获得4枚金牌、5枚银牌，突出的成绩震惊了世界泳坛。……

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• 作者：Bork 发布时间：2018-12-29 12:11:59

  較之首版采錄地點更全，尚可。

• 作者：王小一 发布时间：2024-03-06 12:12:26

  看着看着突然发现，这是去支付宝蚂蚁巡护地走了一圈啊！

  祖国幅员辽阔、物种丰富这些就不用感慨了，毕竟，读完书之后最重要的一件事是存钱——闺女在对我灵魂拷问：“妈妈，我们什么时候能去书里的这些公园里玩？”

• 作者：私享史 发布时间：2020-07-15 21:59:27

  1.他临摹《灵感之泉》，却毫无灵感，踟蹰时偶然看到楼下女邻居给花浇水，这个场景激发了他的灵感（那张抓拍照片的构图极好）。

  2.他在博物馆凝视各种艺术品中的女性，他也临摹了很多特别是裸女，但现实中真的遇到女人一丝不挂躺在他面前，却不为所动。

  3.一个细节是，第46页，他凝视Quinten Metsys所绘祭坛画右屏中的一位女性，相看两不厌，但原作中的画中人眼睛其实并没有与观众对视。

• 作者：Oneby 发布时间：2016-03-31 19:20:11

  很基础，前面灯具和配件介绍不错，后面讲棚拍对我暂时没多少帮助

• 作者：wwuiwidhkao 发布时间：2020-06-20 22:36:27

  打算入手全套了

• 作者：Helix 发布时间：2017-10-05 23:12:34

  鬼不鬼，推理不推理，不知所谓

• 健身运动

  作者：冰冻 发布时间：2009-03-30 18:07:33

• 关于翻译的问题

  作者：蓦山然 发布时间：2020-11-19 22:30:41

  好看，作为一个学过经济学经济法和国际商法的学生，私心觉得如果原版看起来费力，至少还是原版和中文版结合起来看，原版链接就是中文书导论第五页那个网址，网址里的内容也确实更翔实。不是说翻译水平不够，而是翻译确实做不到对原文大意的精准转述。比如就在导论，读者可能并不理解“不利签约人”是什么意思，原文是“the party drafted it”，非要翻译的话其实主要是指起草一方，那其实确实会更好理解。比如下一行的探究方法，主体简化而言就是目标和法律，objective和legal rules，原文一看就明了，两者互相可作为判断标准，翻译在我看来将将能阐明它们的联系，但乍一读要花多一些时间来厘清关系。这本书比起经济学教材而言不说特别学术，但至少是要费些功夫好好思考的，经济学就是如此，其实是有自己的框架和逻辑的，个人认为读这本书时最重要的一点就是找到作者的approach，跟着他把每一条分岔路都和主干路连起来，我们就能明白为什么研究这个课题，怎么研究的，得到什么结果，有什么应用和后续意义。但在看中文版时，其实我稍稍会觉得各部分的过渡和连接看起来相对有点弱了，那还是在我有一定知识基础的前提下。虽然我不是特别擅长于此，因为专业只是相关，但我相信会有读者和我有一样的感觉，那就是：感觉每一句都很有道理，每一句都需要摘抄。有道理确实客观反映作者本身的语句就精炼简洁，但是翻译造成的问题即在于各精炼部分的联系弱了。如果对照原版，其实可发现书并不难啃，反而各部分之间过渡自然，逻辑清晰，自然，没什么需要记的，毕竟我们的目的已经变成了学会并掌握这么一套发现并研究问题的模式。举例子如果分开看一篇论文（非数据和图表占主要部分的论文）的各个部分，我们也许也会觉得都很有道理，但结果是看完摘完我们就忘了。个人觉得经济类书不比小说美文，了解作者想展示的内核和具体展示过程是最重要的。先写到这，后续再补。