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• 作者：单宁 发布时间：2023-06-22 15:01:34

  烂书，没什么内容。

• 作者：橞香兰一 发布时间：2017-11-25 20:00:00

  太喜欢这本书了！作者把所思所想简洁地写下来，使读的人收获醍醐灌顶的震撼。持续看了一个月才读完，实是金句太多，触动太多。金句之一：“对一切好因缘都应如此，遇上了，第一要珍惜，第二要能够放下，珍惜是因为它好，放下是因为它只是因缘。”——周国平。得遇此书亦如是。

• 作者：快雪时晴 发布时间：2012-06-25 22:20:38

  陈从周大萌啊……可惜不是彩图，不过卖点似乎在双语？只看了标题的翻译，再次为母语是汉语而庆幸OJZ……

• 作者：银手镯 发布时间：2013-05-11 18:42:23

  围绕着一个极瘦的女人，弄成一篇篇小说。怪异。

• 作者：秋未及 发布时间：2022-07-21 09:50:30

  感谢作者辛辛苦苦删减了一本垃圾给我读。中间科波菲尔为什么与斯蒂福思闹僵完全没有解释，剧情前后发展都不连贯了啊喂

• 作者：小知识点 发布时间：2023-09-05 10:39:06

  看的很不舒服，尤其是译文真的毫无关联…

• 胰岛素抵抗，一个陌生的新名词！

  作者：弥颜夕 发布时间：2022-05-24 22:43:52

  

  1.胰岛素，告别慢性疾病的关键！

  其实提到胰岛素，大家的第一反应就是糖尿病。

  之前因为甲亢，每次去医院复查，都会看到一些糖尿病人跟我一起，但他们的速度总是很快，似乎开了药就走，而严重的好像就会去门特，具体的我也不是很懂。总之，那时的我只知道，糖尿病需要挂内分泌科，糖尿病人需要打胰岛素，而且有的糖尿病患者还会伴随高血压和心脏病。虽然我不懂胰岛素到底是个啥，但是那个时候的我大概知道，胰岛素很重要就是了。

  而这本《人为什么会生病》这本书，则通过对胰岛素的分析，经过大量的paper研究得出，很多慢性病的根源则是来源于“胰岛素抵抗”。

  想要了解什么是胰岛素抵抗，首先你要了解什么是胰岛素。

  书中对胰岛素的解释是：

  胰岛素是人体产生的一种激素，最为人所熟知的作用是参与调节血糖平衡。但其实，除了参与调节血糖平衡，胰岛素对人体所有组织中的细胞都有影响，它能调节每一处细胞的能量代谢，改变其大小，影响其他激素的产生，甚至决定着细胞的生死。

  而胰岛素抵抗则是指：

  机体对胰岛素的反应减弱。当细胞不再对胰岛素做出有效反应时，就会产生胰岛素抗体。

  同时，书中还列举了一些数据：

  1900年，威胁人类的三大健康杀手分别是肺部感染（肺炎或流感）、肺结核和胃肠道感染。而如今，当我们再次问人为什么会生病时，答案则截然不同。目前在美国 致人死亡的前两大病因分别是心脏病和癌症，而位于后面几位的脑血管疾病、阿尔茨海默症和糖尿病，均与慢性代谢病有关。

  据统计，全球每年有约1000万人死于癌症，另有2000万人死于心脏病。此外，全球还有约5000万人患有阿尔茨海默症，近5亿人患有糖尿病。而在上述疾病大肆流行的同时，其他一些致命性较低的疾病也呈抬头趋势。例如：全球40％的成年人存在超重或肥胖；45岁以上的男性中，几乎一半的人睾酮水平偏低；近10％的女性正在因月经失调或不孕症而痛苦挣扎。

  乍看起来毫无关联的疾病其实都有一个共同点，那就是胰岛素抵抗可能是所有这些疾病的根源。

  2.未曾听过的“胰岛素抵抗”，究竟有多厉害？

  研究表明，胰岛素抵抗会引发的疾病很多，例如高血压、血脂异常、神经系统疾病、生殖系统疾病、癌症；同时，它还能够引发衰老和痤疮等种种问题。

  

  而我最关心的问题则是，胰岛素抵抗与肥胖的关系。

  你会发现很多糖尿病患者都会伴有肥胖，而肥胖是导致糖尿病发病的其中一个因素。

  那么肥胖真的就是靠吃出来的吗？你也有可能患有胰岛素抵抗！

  有人称胰岛素抵抗为“万胖之源”。胰岛素抵抗与肥胖之间的关系负责而密切，所以书中也告诉了我们如何改善胰岛素抵抗，你也可以理解为是一种减肥策略，也可以理解为是一种让自己更健康的策略：

  策略主要有

  坚持运动。

  虽然运动本身并不是减肥的有效干预手段，因为有人通过运动以后，体重不降反增，但它可以帮你锻炼出更强壮的肌肉和骨骼，以及更健康的心肺功能。但重点是不要只顾练肱二头和肱三头，重点应该是锻炼腿和核心肌肉群。多跳跳刘畊宏还是不错的选择！

  合理膳食：

  1.控制碳水化合物的摄入。

  比如控制糖的摄入量、注意淀粉种类的选择不喝碳水化合物，比如果汁。如条件允许，应多吃发酵碳水化合物，比如泡菜等。控制碳水化合物的摄入会有利于心血管健康、生殖健康、神经系统健康，同时还能够改善帕金森病、缓解偏头痛等。

  2.优先保证蛋白质的供应。

  3.确保脂肪供应充足。

  4.注意进食时机。

  比如每晚断食12小时，水也不能喝。你可以在下午5－7点吃饭，然后在第二天早上5－7点吃早饭。话说我要是能控制得住我自己，我还担心我会长胖？

  

  总之，这是一本干货满满的科普书籍。愿我们都能早日摆脱胰岛素抵抗，摆脱慢性病！

• 那些被布卡遮住的女人

  作者：于是 发布时间：2007-09-04 00:24:00