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• 作者：范小菲 发布时间：2013-10-14 22:48:32

  平衡饮食是王道

• 作者：鹿野星原 发布时间：2019-06-13 19:11:40

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• 作者：红胡子305050 发布时间：2017-08-30 04:59:21

  童年回忆，什么时候看都有趣

• 作者：明明 发布时间：2020-08-01 13:12:10

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• 作者：涵泳轩主 发布时间：2017-04-18 23:57:24

  再艰难也要鼓起勇气，坚持下去！

• 作者：格仔 发布时间：2022-10-09 14:52:23

  对西班牙网球训练的一些理念分析得很到位。最后一章还有对西班牙一些网球学院的介绍。

• 《植物图鉴》的植物图鉴（建设完毕）

  作者：文奇 发布时间：2023-04-15 18:53:04

  8第一章

  1.1 鸡屎藤/鸡矢藤（龙胆目茜草科鸡矢藤属）

  

  图源网络，侵删（下同）

  

  电影里的鸡屎藤

  第二章

  2.1 蜂斗菜（菊目菊科蜂斗菜属）

  

  电影里的蜂斗菜花

  

  电影里的蜂斗菜嫩株，成株可以高达五六十厘米

  2.2 笔头菜/问荆（木贼目木贼科木贼属）

  

  微毒，食用前要仔细处理

  第三章

  3.1 山蒜（百合目百合科葱属）

  

  电影里的山蒜

  3.2 油芥菜（十字花目十字花科芸薹属）

  

  第四章

  4.1 药用蒲公英（菊目菊科蒲公英属）

  

  4.2 蔊菜/沼生蔊菜（十字花目十字花科蔊菜属）

  

  蔊（han，四声）菜

  

  沼生蔊菜幼株，长的很像荠菜，所以又名“水荠菜”

  

  沼生蔊菜成株

  4.3 白花/红花三叶草（豆目豆科车轴草属）

  

  白花三叶草

  

  红花三叶草

  4.4 黄花苜蓿（豆目豆科苜蓿属）

  

  黄花苜蓿

  4.5 犬囊草/阿拉伯婆婆纳（唇形目车前科婆婆纳属）

  

  漂亮可爱的小蓝花

  

  因为果实长得像老婆婆的针线包而得名婆婆纳，日本人觉得像狗的阴囊所以叫它犬囊草（什么鬼联想……）

  4.6 堇菜（金虎尾目堇菜科堇菜属）

  

  堇菜有很多种，书中没说具体是哪种所以随便找两个示意一下，此图为犁头草

  

  北京最常见的堇菜是紫花地丁

  4.7 春飞蓬/白顶飞蓬（菊目菊科飞蓬属）

  

  春飞蓬，原产美洲，看似是常见的“野菊花”，实际上是入侵植物

  

  白顶飞蓬，又叫一年蓬，也是国内常见的生态入侵植物。春飞蓬跟一年蓬的最典型区别就是前者“头发”比较多而且容易被风吹乱，后者“头发”梳得很整齐

  4.8 荠草/三味线草（十字花目十字花科荠属）

  

  常见有板叶荠菜和散叶荠菜两种，此为散叶荠菜

  

  国内也是常见野菜，很多人挖来包饺子或是做其他菜式

  4.9 繁缕（石竹目石竹科繁缕属）

  

  

  很多人会把繁缕和牛繁缕弄混

  4.10 野豌豆（豆目豆科野豌豆属）

  

  《诗经•采薇》里的薇指的就是野豌豆。野豌豆也有很多种，此图为救荒野豌豆。

  4.11 楤木（伞形目五加科楤木属）

  

  灌木或者小乔木。因为浑身多刺，又名雀不踏、鸟不站等

  

  不管在中国和日本都被称为“野菜之王”，因为楤木的嫩芽非常好吃

  第五章

  5.1 蕨菜（真蕨目蕨科蕨属）

  

  蕨菜也有很多变种，日本人爱吃的应该是欧洲蕨的一个变种

  

  蕨菜嫩叶卷曲如拳，所以中国人称之为拳头菜。蕨菜的嫩叶、菜干均可食用，地下茎部分还能做成蕨根粉。诗经《国风·召南·草虫》有云：“陟[zhì]彼南山，言采其蕨。”但是要注意，近年来科学家发现蕨菜含有致癌物质原蕨苷（致癌等级2B），吃之前务必仔细预处理。

  5.2 虎杖（石竹目蓼科虎杖属）

  

  表皮斑纹似虎而得名，也有传说其名与孙思邈路遇医治老虎腿病相关

  

  在中国，虎杖嫩茎可食、根茎可入药。但因其繁殖力强悍，在欧洲却成了一种入侵植物——臭名昭著的房屋杀手。

  5.3 紫萁（真蕨目紫萁科紫萁属）

  

  也是一种嫩叶可食的蕨类植物

  5.4 鬼苦苣菜（菊目菊科苦苣菜属）

  

  别名续断菊，学名花叶滇苦菜。形似苦苣菜但多刺，因此日本人称其为鬼苦苣菜。

  第六章

  6.1 虎耳草（虎耳草目虎耳草科虎耳草属）

  

  6.2 豆瓣菜（十字花目十字花科豆瓣菜属）

  

  6.3 刺嫩芽，即第四章提到的楤木的嫩芽

  第七章

  7.1 蓬蘽（蔷薇目蔷薇科悬钩子属）

  

  蓬蘽果实，比起蛇果来其颗粒更加紧凑饱满

  

  蓬蘽的花

  第八章

  8.1 野苋菜（石竹目苋科苋属）

  

  8.2 马齿苋（石竹目马齿苋科马齿苋属）

  

  8.3 苹果薄荷/绿薄荷（唇形目唇形科薄荷属）

  

  苹果薄荷，其薄荷香味中夹带苹果甜香而得名

  

  苹果薄荷的花

  

  绿薄荷，又名留兰香

  

  绿薄荷的花

  8.4 日本牛膝（石竹目苋科牛膝属）

  

  未找到图，此图为牛膝

  8.5 马齿牡丹（石竹目马齿苋科马齿苋属）

  

  马齿苋和大花马齿苋杂交而来的品种

  第九章

  9.1 红心藜/白藜（石竹目藜科藜属）

  

  藜/白藜，中国多叫灰灰菜

  

  红心藜是白藜的一个变种

  

  四种常见藜属植物的区分（中间主图是藜）

  9.2 艾草（菊目菊科蒿属）

  

  蒿属下有几百种植物，在中国被称为艾草/艾叶的植物也有十来种，本书中的艾草应该是魁蒿。

  9.3 山茱萸（山茱萸目山茱萸科山茱萸属）

  

  山茱萸的花

  

  山茱萸的果实

  谢幕篇

  10.1 庭菖蒲（天门冬目鸢尾科庭菖蒲属）

  

  10.2 石菖蒲（泽泻目天南星科菖蒲属）

  

  10.3 螺钉草/绶草/盘龙草（天门冬目兰科绶草属）

  

  书里面杏奈小朋友叫它“转转转的花”，听起来比盘龙草（中国俗名）、螺钉草（日本俗名）要有趣多了

  参考：

  1.搜狗百科

  2.果壳自然：

  https://mp.weixin.qq.com/s/0shJWrNm5VIWlYeuzoftdA

• 章节实用部分摘录

  作者：夏休 发布时间：2019-12-11 12:14:21

  文/夏休

  该笔记根据实操性和原书有部分不同。

  *该书中治疗师的立场偏权威性，因为是医院系统下的治疗。

  初次接触

  无论是电话还是线上聊天工具，初次接触时表明自己身份（通常可以直接提供个人主页信息），简述费用，付费方式，及咨询的基本流程和设置。提供可供选择的明确的咨询时间段。如果顺利的话，能确定第一次访谈日期。

  要求填写同意书，基本情况表，也可以加上相关量表。

  初次见面

  万能开头“为什么选择这个时候来这儿？”“你希望怎么样开始？”

  创建联盟/评估风险

  前4次左右评估阶段，尽量兼顾采集信息和建立咨询联盟。

  采集信息：“可以说得具体点儿么？”

  建立关系：“我们”“我们的”

  发现来访有自伤倾向，就必须评估自杀风险。

  巩固治疗联盟/询问心身病史

  “对第一次的访谈有什么想法？感觉如何？”

  了解来访目前症状，收集个人与家族精神病史（包括其他病史：用药，手术外伤，物质滥用等）

  收费

  收费带来的现实感——付费关系，咨询关系，客观需要付出的心理感受；免费咨询会让双方缺少缺少相应的动力。

  收费提高时：1提前几周至几月告诉来访2下一次提高费用前，告知来访标准提高了3做出涨价决定后，仍能公开的与来访谈论费用问题

  紧急求助

  不承诺能够立即回电，但保证尽快。让来访明白，如果等不到回电，必须去最近的急救室接受紧急干预。让来访承担起应对危机的责任。

  “我认为，你此时的首要任务就是照顾好自己。平时，当你心情烦躁时，怎么才能很快平静下来呢？”

  照顾来访的情绪，鼓励来访构建一些自我安慰的方法，把材料留到下次咨询时谈。危机情况，了解来访具体的自杀意念，意图和计划，对风险评估。

  爽约迟到与延时

  “看得出，这是一个很xx的话题。今天的咨询已经接近尾声，但希望之后能继续谈论这个话题。”

  探索迟到和爽约不能急于求成，等待来访对时间，约会或者别人迟到发表评论时，“我注意到，你有几次迟到了xx，你认为是什么原因使你难以准时到达呢？”

  “也许，我想，当你难以直接向我表达某些感情时，你会难以准时到达。”

  物质滥用

  客观看待，把酒精当成一个问题来讨论，尽量对事不对人。

  “血液中酒精浓度增加是，也许会令人感到放松，但时间长了，甚至数天之火，酒精中的化学成分却可以催生抑郁，”，batter than“你喝酒时，你血液中的酒精浓度就会增加，而那会加重你的抑郁。”

  集中了解诱发物质滥用的事件，如果物质滥用对该事件有获益，那就很棘手。（比如喝酒增进同事关系）

  tips：如果一个人思想上以吸毒为耻，心理上躯体上又嗜毒成瘾，那就很可能出现欺诈行为。有必要询问来访是否有过违法行为。

  药物治疗

  将病症和人本身的特质分离开来，减轻病耻感，使之愿意服药。当然另一些时候，有些来访过度依赖药物，那就需要使其重视自身为心理疾病应该承担的责任。这是两个端点。

  药物治疗后，咨询师可能会将以后出现的症状归于计量不当或副作用。需要仔细区别植物神经症状和生活应激产生的困扰。

  tips：鉴于国内心理咨询的尴尬位置，一般要求比较严重的来访坚持吃药，不然不予继续。这个风险不是一般的大，不像美帝的therapist，有处方权，控制权在自己手里。

  僵局的处理

  让来访有10-15分钟热身时间，不需要在每节一开始就确定谈话方向。

  邀请联想：“可以具体谈一谈，你想象xxx的话会什么样的吗？”“如果可以重来，xx会怎么样？”

  询问感受：“如果xx，你会是什么感觉？”“谈论这个话题，你有什么感受？”即使在澄清前，也要尽量先询问对方的理解和感受。

  谈意象，梦，阻抗会较少。

  适度总结：某个小节讲的几件事情之间的联系，开放式的抛给来访。“今天聊的这几件事，你认为他们之间有什么联系吗？”

  共情缺失

  当注意到自己缺乏共情使来访不舒服时，诚恳的，站在对方的角度去承认错误。

  “首先，很高兴你能这样直言不讳地告诉我你的感受，xxx，可能曲解了你的意思。尽管我并不是故意的，可确实伤害了你。事实上，我那样说就等于忽视了你为解决问题付出的努力。”

  “我想，这会不会影响你对我的信任呢？”

  “上一节，我的反应显得有些让人摸不着头脑。”

  “我之所以会说那些话，是因为我注意力不够集中。”

  不需要与来访讨论“我”的具体反应，即反移情的具体内容，因为它们并不具有治疗意义。这些应该和咨询师自己的体验师聊。

  “如果今后我再对你产生误解，请你一定要像这次一样及时告诉我。”

  移情与反移情

  “接下来我这么说，不知道这么理解对不对。要是对了，请你告诉我。”

  “我希望，今后我们能继续讨论你的xx。你一定也已经发现，这种坦诚的讨论会使我们双方都获益匪浅。”

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  记

  初略记了一些重点，实操时经常脑子转不过来。一边需要倾听来访说的内容，并理解他潜在的意思，一边要预估谈话方向，组织合适的措辞去回应。

  看起来so easy的这些“废话”，timeing太重要，实际上讲好它们很难。