万千心理.心理体能的刻意练习手册掌握心理治疗的内在技能咨询经典心理咨询技能心理咨询与治疗心理咨询师治疗师临床心理咨询督导 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

手册共有五个部分：

第一部分介绍了心理体能的刻意练习训练计划、训练原则、训练安全指南。

第二部分提供了前三个刻意练习的训练。这些练习既适合新手治疗师，也适合资深治疗师。

第三部分提供了三个进阶型刻意练习的训练。它们也适合所有的治疗师，但需要先完成第二部分的练习。

第四部分深入探讨训练策略，强化刻意练习。

第五部分提供与刻意练习相关的资源。

刻意练习针对的是练习者个人的薄弱环节，因而具有高度的个体差异，这一点在心理治疗领域亦是如此。在练习的编排设计中，针对每个练习，作者展示了如何挑选练习材料——视频刺激，如何根据自己的想法和情绪、身体反应、冲动来判断视频刺激的强度是否适中，如何循序渐进地安排练习，练习过程中产生的种种想法、情绪和感受如何理解和应对，等等。通过6个练习，我们将最终学会量身定做自己的刻意练习。

第一部分 培训计划

第一章 导言

第二章 一个案例

第三章 心理体能

第四章 刻意练习的刺激物

第五章 培训原则

第六章 训练安全

第二部分 用于刻意练习的练习

第七章 练习1：观察你对令人不适的心理刺激物的反应

第八章 练习2：更准确地控制你的注意力

第九章 练习3：观察你自己的反应的同时，帮助来访者参与到治疗过程中

第三部分 进阶水平的刻意练习

第十章 练习4：自我恢复练习

第十一章 练习5：使用难易交替训练，发展你对特定刺激的心理体能

第十二章 练习6：量身定做你自己的刻意练习

第四部分 训练策略

第十三章 追踪你的进步

第十四章 常见挑战和解决方案

第十五章 治疗师的个人发展

第十六章 展望

第五部分 资源

附录A 刻意练习记录表

附录B 定制刻意练习表

附录C 视频范例

参考文献

托尼·罗斯莫尼尔（Tony Rousmaniere）

美国华盛顿大学临床心理方向的教员，西雅图一家私人诊所的所有者，《心理治疗师的刻意练习》的作者；他管理着关于刻意练习的临床培训网站，并为世界各地的临床医生们提供工作坊、网络研讨会、高级临床培训和督导；2018年，他被美国心理治疗促进会（SAP）授予早期职业奖。

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书籍介绍

手册共有五个部分：

第一部分介绍了心理体能的刻意练习训练计划、训练原则、训练安全指南。

第二部分提供了前三个刻意练习的训练。这些练习既适合新手治疗师，也适合资深治疗师。

第三部分提供了三个进阶型刻意练习的训练。它们也适合所有的治疗师，但需要先完成第二部分的练习。

第四部分深入探讨训练策略，强化刻意练习。

第五部分提供与刻意练习相关的资源。

刻意练习针对的是练习者个人的薄弱环节，因而具有高度的个体差异，这一点在心理治疗领域亦是如此。在练习的编排设计中，针对每个练习，作者展示了如何挑选练习材料——视频刺激，如何根据自己的想法和情绪、身体反应、冲动来判断视频刺激的强度是否适中，如何循序渐进地安排练习，练习过程中产生的种种想法、情绪和感受如何理解和应对，等等。通过6个练习，我们将最终学会量身定做自己的刻意练习。

• 作者：苏灵 发布时间：2019-07-02 21:02:25

  早期著作，老生常谈，窥豹之作。

• 作者：may 发布时间：2022-07-22 15:17:32

  翻译和装帧都上乘的书，内容上是提供给咨询师一种方式去发展某一部分的能力，但凑成一本书的感觉就显得内容重读又稍显单薄了。写书不易，写好书就更加了。

• 作者：Mignon松弛地 发布时间：2014-10-07 11:49:11

  心里咨询是个坑，书多到可以读一辈子。不过关于心灵的工作本来就是需要学习一辈子的，哪有考张证那么简单。

• 作者：躺平的闲妤 发布时间：2023-01-09 14:25:21

  这本书的定位是练习手册，没别的，磨技术，磨内心，练吧！跟作者另外一本《心理治疗的刻意练习》应该是组合配套的，那本书是介绍他的理念，讲刻意练习的重要性意义，如何进行和自我精进，这本书是直接带着手把手练习，因为国内很少能有录像作为视频训练的素材，书里直接给到几十个不同水平的素材视频，跟着作者一起练基本功。安利给每个入门咨询的新手咨询师，内功起手式修炼。

• 作者：赤道上的绿橘子 发布时间：2018-10-29 22:47:31

  书是好书，翻译是真差。

  文字硬如铁，读得满嘴血。

• 作者：20200828 发布时间：2024-01-09 20:08:52

  很薄的一册书，9万字，159页，但练习的方法清晰易懂

• 《心理体能的刻意练习手册》推荐序

  作者：万千心理 发布时间：2022-07-06 17:01:39

  我们都知道体能在几乎所有体育竞技运动中的重要性，它不仅是完成各种体育竞技运动的基础，更是其他技能得以正常发挥的保证。没有体能，运动员有再好的技术和技能，都无法在体育竞技比赛中取得好成绩。

  那么什么又是“心理体能”呢？在本书的原著中，心理体能的原文是“Psychological Capacity”。它是心理治疗师的一种内在能力和技能，即当心理治疗师体验到不舒服的情绪时，特别是在面对困难的来访者时，仍能与来访者保持情绪联结和同调的能力。几乎所有的心理治疗师都有过这样的体验：当面对困难的来访者，例如，当来访者对治疗师表现愤怒，或者有自杀倾向，或者当他们描述自己的创伤体验时，治疗师可能出现不适感，变得退缩、改变话题，或者变得防御，甚至与来访者争吵。治疗师的这些体验式回避已经被很多治疗模型认为是取得治疗成功的主要障碍，而这一观点也得到了大量的实证性研究的支持。心理体能正是帮助心理治疗师得以有效管理这些体验式回避的内在能力或技能。它包括治疗师在心理和情绪上保持自我觉察，也被称为自我反思能力、元情感能力、元认知能力、治疗师的正念、管理反移情的能力，或者管理体验式回避的能力。这种能力的重要性，已经在近百年中被绝大多数心理治疗模型背书，从精神分析到以人为中心的疗法，再到系统治疗，又到被称为第三浪潮的认知行为治疗，无一例外。我们之所以将之译成“心理体能”而不是“心理能力”，主要是为了强调它在心理治疗中的重要性。就像一名运动员的体能对运动员的成绩至关重要一样，一名心理治疗师的心理体能对其心理治疗的疗效也是至关重要的。

  如前所述，不管运动员进行哪种体育运动，体能都是运动和比赛成绩的基础和保证。同样地，不管心理治疗师采用哪种心理治疗模型，心理体能也都是治疗效果的基础和保证。遗憾的是，虽然各个心理治疗理论和相关实证研究都明确了心理体能的重要性，但在心理治疗师的临床训练中，却一直都缺乏有效的训练方法，用来提高心理治疗师的这种内部能力或心理体能。传统心理治疗师的训练体系强调对心理治疗理论的理解和对知识的掌握，却在一定程度上忽视了对心理治疗师可操作技能的训练，而在技能训练中，又尤其缺乏对心理体能的训练。这一缺陷在中国心理治疗师的训练和职业发展中表现得尤为突出。

  那么，作为治疗师，我们应该如何训练自己的心理体能，以满足心理治疗这项专业工作对我们心理上的要求呢？传统的心理治疗师培训体系没有针对心理体能的专门训练，或者仅仅是假定治疗师的心理体能会随着临床经验而不断增长。至于心理治疗师的反移情反应，也主要是通过个人体验来解决。显而易见，运动员的体能是无法仅仅通过比赛经验的积累来提高的，音乐家的演奏技能也无法仅仅通过举行演唱会来提高。因此，通过实际工作经验的积累来提高能力，这对于业余爱好者来说可能是有帮助的，但对于培养专业水平上的能力来说，这个策略是远远不够的。运动员需要专门的、单独的体能训练，音乐家也需要对某个具体的演奏技能进行重复的刻意练习。虽然心理治疗师的个人体验对提升他们生活中的心理适应能力可能是非常有效的，但就训练心理治疗专业工作所需的特殊的心理体能来说，个人体验则具有很大的局限性。

  本书将刻意练习的方式引入心理治疗师的心理体能训练中，从而填补心理治疗师训练中的这一空白。刻意练习，就是针对某一特定的技能，设立刚刚超过自己现有技能的递增性目标，在专家的反馈之下，通过重复练习来不断提升这种技能。这种练习方式已经成为诸如体育、音乐、医学、语言等许多专业领域中训练专家级技能的有效方式。本书作者托尼·罗斯莫尼尔（Tony Rousmaniere）博士作为一名心理治疗师，将这种方法引入心理治疗专业领域的训练中，目前的研究以及来自心理治疗师的经验都表明，这是一种行之有效的训练方法，具有很好的前景。本书为心理治疗师提高自己的心理体能提供了一个具有高度可操作性和适配性的训练计划，也非常适合于心理治疗专业的研究生培训和督导。罗斯莫尼尔博士分享了很多他作为心理治疗师成长过程中遇到的专业上的困难和挑战，以及他是如何发现并开始应用刻意练习的方式来提高自己的心理体能的。他的写作方式通俗易懂又非常具有专业性，他遇到的这些困难和挑战也几乎是每一名心理治疗师都会遇到的。

  因此，读者将会发现自己非常容易和本书的内容产生共鸣，并从中获益良多。感谢本书的译者王建玉老师的翻译工作。我在她翻译的基础上，对译文进行了细致的修改，力求最大限度地保证原著的专业性和可读性。尽管如此，在修改后的译文上，也一定还有疏漏和需要改进的地方，欢迎读者朋友批评指正。最后，值得一提的是，本书采用“心理治疗师”的称谓，主要是和原著“psychotherapist”保持一致，而不是强调这一称谓和“心理咨询师”的区别。本书介绍的所有练习和训练方法，同样适用于心理咨询师以及任何其他从事心理健康工作的专业人员。

  谢东博士

  美国中阿肯色大学心理学与咨询系教授

  2021 年 5 月 28 日

• “天钩”悬起的“金字塔” V. “起重机”堆砌的“生命之树”

  作者：某羊 发布时间：2023-04-22 22:11:21

  1859年《物种起源》的出版对于欧洲传统社会的冲击已成为一段历史记录而为人所津津乐道，查尔斯·达尔文关于自然选择和演化的颠覆性理论亦成为其敌对实力不遗余力所攻讦得目标，甚至持续至今。

  

  大家总会见过几幅“查尔斯猴”的讽刺漫画

  诚然，这种持续百余年层出不穷且“日新月异”的质疑，一方面固然展现了观点本身的声明力，但同时又凸显了敌对势力的强大——特别是相比同样具有颠覆性的宇宙学说在当代的公论性，“达尔文的危险思想”更称得上仍处于“风暴中心”。

  何以至此？在本书作者丹尼尔·丹尼特看来，关键在于：

  很多人，包括很多世俗的学者——哲学家、心理学家、物理学家，甚至生物学家——对演化和自然选择仍然存在误解。他们的思维中或许已经没有一个至高无上的神，但却仍然为一种变相的“创造论”和无法解释的“奇迹”留有一席之地。

  ——概言之，只要我们仍相信所谓的“心灵至上”，或者所谓的“第一推动力”，甚或人类为“万物灵长”的特殊地位，那么达尔文的理论便具有恒久的“危险性”。因为达尔文在阐释自然选择和演化的理论之时，实则暗含了一种底层逻辑，丹尼特将至概括为一种

  “机械的算法过程”

  ：

  算法层面是这样一种层面，它能对羚羊的速度、老鹰的翅膀、兰花的形状、物种的多样性以及自然界中的所有其他奇妙之处作出最好的解释。很难相信，

  像算法这样无心灵的、机械的东西会产生如此奇妙的事物。

  不论算法的产物多么令人印象深刻，构成其底层过程的始终都只是一组前后相继的、并无心灵的步骤，而且

  无须借助任何智能的督导

  ；根据定义，它们符合“自动”的定义：属于自动机的运作方式。（066）

  在本书中，丹尼特用两个形象化的类比为这种无心灵的“算法过程”提供了出色的解释：

  其一，自动机的运作，

  否定了一种由“天钩”吊起的“宇宙金字塔”（Cosmic Pyramid）形式，而认为从中下层的“秩序”层面可以生发出最上层的“心灵”

  ——于是“悬空的金字塔”为一座由“起重机”堆砌而成的真实的“金字塔”（从个体生物视角回看“生命之树”的话，不就是这样的形状吗？）所替代，成为宇宙的新结构。

  

  因为懒，所以直接拍了书

  其二，如同博尔赫斯的“巴别图书馆”（the Library of Babel），自然演化的算法过程实际上构成了一座“孟德尔图书馆”——

  包含了比例极低的“有意义成果”和大量的“无意义”

  （让人想到了大刘那篇《诗云》）——那些“有意义者”与其说是由心灵创造，不如说是在产生后得到了心灵的定义。

  而这种“算法过程”，在建立并坚守住自己在生物学领域的阵地（这是在本书第一本分进行过总括性说明后，作者在第二部分重论述的内容）后，更以

  “万能酸”

  （是的，又是作者的一个神奇但形象的比喻）一般的强大“侵蚀”能力，跨越学科得界限，冲击和改造着一切领域，特别是诸如心灵、意义与道德这样一部分学者不愿意用演化和自然选择来看待个阐释的概念——其对于传统社会观念的危险性有多大，不遑多言，看看马克思对于达尔文思想的推崇便可明了。

  

  这么一想，19世纪真是一个颠覆性的时代呢~

  而在第三部分，作者也便沿着这条“侵蚀之路”，

  尝试以语言的演化为起点，解说“心灵”本身如何由“算法”一般的演化催生而来

  。值得一提的是，当前大火的人工智能的发展本身就是一种对达尔文的证明（275–282给出了非常有趣的一段论证），而且这这种证明已越发打破理论之壁，冲击着现实中的经济与社会。

  当然，将演化引入文化社会层面，这本就是一个会广受攻击，并且尚在进行中的工作，故作者在本书的结尾更多地只是提出了“一个理念的未来”。但本书的写作本就不是为了“高举达尔文之剑大杀四方”，而是期望引导那些“在他们看来，生命中唯一值得关心的意义，应当经得起我们的全力检验”（011）的读者深化对于达尔文颠覆性思想的理解（为此他确实在写作手法上力求明晰——除了前述各种形象化的概念外，每一章结尾的总结与对下一章的引子，也方便了如笔者这样仍感吃力的读者检验自己地阅读准确性）。毕竟如其开头提及反复指出的：

  达尔文的理论遭到了敌友双方的滥用和误传。它被盗用，来为骇人听闻的政治和社会教条赋予科学的尊荣……（004）

  也正因此，就中国读者而言，在深受“物竞天择，适者生存，世道必进，后胜于今”的社会达尔文主义影响百余年后的今天，从另一个角度理解达尔文的思想何以

  伟大而危险

  ，应当也是一个有趣而富有教益的尝试。

  

  达尔文画像前的初版《物种起源》