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前言

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• 作者：小高同学 发布时间：2021-10-31 23:35:39

  故事会+鸡汤+劝解，治愈性不足油腻性有余。下次再也不凑单买书了～

• 作者：宝妈读书屋 发布时间：2021-12-10 13:10:28

  这是一本文艺范十足的日历～

• 作者：温迪楠 发布时间：2016-09-02 10:52:16

  最后法官说得好：任何人无论贫富贵贱，都必须守法。但是这本书也告诉我们另一个真相，投资怎么看都是庄家的游戏，散户若是不懂得见好就收，迟早成为市场的牺牲者。在这本书结束的时候，我们可以看到那些巨头被告们即使身败名裂，背负重额罚金，但是依然有东山再起的机会，而真正被垃圾债券拖垮的是普通股民。高收益必然高风险，你想好了再玩。

• 作者：Sherl 发布时间：2020-02-08 15:14:51

  再见了+1

• 作者：萌萌站起来 发布时间：2015-06-13 19:26:04

  后半部分汪明执笔的比较有趣味 前面相当现实看得心塞塞的 对比之下越发觉得老头儿心态真难得

• 作者：风的快意 发布时间：2022-09-22 23:59:38

  书中错误的翻译太多了，随便举例一个地方：

  Jealousy and anger, for example, may have evolved to alert us to important inequalities.

  书中直接翻译成：例如，妒忌和愤怒也许会发展成严重的不平衡心理。（完全错误）

  正确的翻译应该是：例如，嫉妒和愤怒可能是为了提醒我们注意重要的不平等现象而进化的。

• 忍耐是有限的 易怒的情绪背后到底是什么

  作者：猫书一枚 发布时间：2022-06-27 11:47:05

  据中国视听大数据发布，2022年4月10上眏的《亲爱的小孩》开播一周就冲到黄金时段电视剧单频道收视率第1名。

  该剧根据电影《左右》改编，讲述了一对已经离异的父母，为了挽救患白血病的女儿所历经的纠葛和抉择。

  当被医生建议再生一个小孩用脐带血来救命时，已重组家庭的他们该何去何从的故事。

  

  与其说该剧上热播是抓住了女性生育问题的痛点，不如说它抓住了当前大众内在情绪的心理真相。

  方一诺和秦昊从恩爱夫妻到形同路人，一场两分钟的暴怒对飙，不计后果，毒舌相向。

  秦昊说一诺自私到觉得自己的屎都是香的，一诺气得拉高八度嗓门，桌子一拍你一句我一句，撕逼得彻彻底底。

  将每个人内心最卑微的一面表露无疑，家庭里每种身份的每一场冲突、每一个情绪失控、每一次暴怒都让大家有了对号入座的共鸣。

  在《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》（以下简称《我的暴脾气》）这本书认为：暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题。

  

  作者：罗纳德·波特-埃弗隆，是普渡大学博士，美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他有超过30年的临床实践经验。

  罗纳德曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。

  他认为：不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。

  我们用这本书上列举的几种类型暴怒，来分析一下生活中的我们为什么会明知会有伤害，却仍然失控而故犯。

  01

  情绪失控到什么程度算暴怒

  精神病学家约翰·瑞迪说过：“美国有20%的正常人每天都在遭受自己无法控制的暴怒的伤害。”

  这句指的

  并不是

  这20%的暴怒者会因暴怒而伤人，而是说

  许多人的确会因控制不住自己的情绪而导致害人害己。

  2018年河南的一名中年男子因和妻子发生剧烈争吵时突发心脏病而死亡。

  尸检显示“过度愤怒导致心率过快，血压急剧上升，血管壁紧缩而导致突发心脏病而死亡。”

  如果这暴怒只是对自己的造成伤害，接下来说的就是情绪失控的暴怒对他人带去的伤害。

  2021年，四川幼师冯某某与前夫陈某某爆发了激烈的争吵。在争吵中，冯某某突然用砖头砸成重伤。

  

  有报告称知情人透露冯某某曾做幼儿园老师时，性格还很好，很有亲和力，不知为什么突然发狂。

  暴怒最重要的构成因素，就是过度强烈的愤怒感。

  但什么程度才算得上是“过度强烈”呢？

  就好比今年6月我国大部分地区阴雨不断，福建一个月就下了两次雨，一次半个月。

  雨水不断地涌进小溪河流，眼看着就要发生水灾了。好在福建多年的抗洪经验，修建有多处水坝，可以抵挡一段时间。

  这个水坝就像我们的情绪关口，可以阻止我们的愤怒进一步造成恶果。

  但当暴怒的洪水来袭时，就是我们愤怒的暴点，它有可能冲垮水坝，让情绪瞬间崩溃。

  一句“我的忍耐是有限的”，饱含了多少的内容！

  并不是每一次都能很好地忍住是不是，这样那样的暴怒其实你我都曾有过。

  02

  这些类型的暴怒你有没有过

  罗纳德拿了两个章节说明什么是暴怒，和暴怒的诱因，拿了六个章节说明暴怒的类型。

  可见暴怒的基因引发的外在情况和内在因素有很多，总的来说可以分为：

  突发型暴怒，累积型暴怒，生存型暴怒，无力型暴怒，羞耻型暴怒，和被抛弃型暴怒。

  《亲爱的小孩》到第10级方一诺和秦昊离婚对飙的两分钟，就是情绪的暴点。单单这个场景就可以说明其中两暴怒。

  这部戏上映前的导语是这样写的：秦昊和一诺离婚整理家产，却因为双方父母起了争执，两人大吵了起来。

  

  1、无力型暴怒

  离婚的导火线是秦昊婚内出轨。按理说肖路非常悔恨，在结算财产时多少会因为愧疚而忍让，怎么还大吵一架了呢？

  秦昊是农村单亲家庭出来的，他骨子里有着要出人头地的信念，在农村，一个女人要拉扯两个男娃长大，还要有出息，是非常为难的。

  在秦昊的世界里，他童年的这种难，让他误以为给一诺幸福的方式就是多挣钱，有面子。

  他在一诺和他弟弟的争吵中，崩溃道：我上班要忍，回家要忍，谁想过我？

  

  秦昊这个时候的无力是穿透整个身心，他的崩溃发泄，让所有人都惊愕安静了。

  这就是无力型暴怒，做什么都没有用，怎么努力，怎么忍让都于事无补。

  但这么崩溃的人，在离婚的时候，怎么又能理直气壮了呢？

  原来，人的愤怒本来就是多种情绪的混合，只是矛盾当下哪一种情绪为主导罢了。

  2、羞耻型暴怒

  一诺是城里人，高知家庭，她喜欢秦昊的吃苦上进，但她只想和秦昊过好小日子，不要什么大富大贵，只是希望她需要的时候，秦昊就能在身边。

  这是秦昊理解不了的，没有钱怎么可能有好日子呢？

  秦昊喜欢一诺，她就像一只高傲的公主一样，什么都是对的，是标准的，让秦昊有一种莫名自惭形秽：

  一方面想尽力迎合一诺，另一方面又觉得总是达不到一诺的要求，而深感压力。

  随便一诺说一句，秦昊都会觉得是看不起自己。

  一诺让婆婆带娃时要戒烟，秦昊虽然心里也觉得对，但总觉得一诺是嫌弃自己妈，只不过日常忍着没说。

  所以离婚再吵架的时候，秦昊说：“你都是对的，你屎拉身上都是香的。”

  这其实就是羞耻型暴怒，把秦昊内心底层的自卑表露无疑，他无法接受身边人对他的要求，哪怕是合理的建议，他也觉得是嫌弃、指责，最终爆发了。

  按说这样的人又自卑，又无能，应该很差劲。怎么在离婚，小三上位后他反而过得好像很幸福了呢？

  03

  如何控制并远离愤怒的生活

  理论上，我们都不希望这种小三组合的家庭过得幸福，但现实中，离婚重组，也是另一种生活的开始，要不离婚证为什么要改绿本为红本呢，本质上也是一种新的开始。

  抛开剧情，我们来分析一下，小三到底做了什么，能让秦昊变得像模范老公一样体贴又温柔？

  

  前边说了秦昊身上有两种类型的暴怒，一种是无力，一种是羞耻。

  无力的诱因是他做什么都没有用，怎么做都是错。

  可在小三眼里，秦昊浑身都是能量，业务好，心态好，对长辈有礼貌。

  她将秦昊在原本身上从来得不到的鼓励和夸赞做得满满的。

  无力型暴怒最需要的就是鼓励和希望。

  另一个羞耻型暴怒怎么办呢？秦昊凤凰男体质是骨子里的，很难改！

  但别忘了，这个小三本身也是单亲家庭，有所不同的是，小三的母亲和秦昊的母亲教养方式是两个极端，一个是极其严厉，一个是活着就好。

  小三的童年的苦和秦昊的苦，虽然不一样，但本质上都是缺爱，内心都有些不同程度的自卑，她太能共情秦昊了。

  她能将秦昊的累说出来，愿意去夸赞婆婆，愿意去理解那个无业的小叔子，这让秦昊看到了自己的地位是平等的，这在原配那里基本上是找不到的感觉。

  羞耻型暴怒最需要的就是认同感，存在感。

  讲来小三也没做什么，但秦昊就被拿捏得稳稳的，从未发火，还觉得幸福满满的。

  总结

  《我的暴脾气》书如其名，就是我的暴怒，每个人都有可能。

  暴怒就是一种极度愤怒的体验，暴怒的过程渗杂着各种各样的原因，但本质都是情绪没有很好地释放。

  找到情绪爆发的诱因，在日常中多感知，在暴怒彻底爆发之前，可能会先产生一些轻度的愤怒。

  尽管暴怒有多种多样，都是可预防的，需要我们“对症下药”。

  书上每一章都深入地剖析一种类型的暴怒，并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法，手把手教会读者如何摆脱暴怒。

• 一代天骄

  作者：erwei 发布时间：2017-06-18 21:59:55

  其实老外写的传记更多是基于考证的描述，少些主观的臆想，我觉得短而精，当然少了些激荡人心的文字了。感触也颇深。

  1. 成吉思汗的薄弱基础的建立过程是艰辛的

  2. 所有的对人策略是现实而长远的，近则远，远则近

  3. 屠夫的名号也够了

  4. 文化包容性的主帅和文化部包容的行为结果并存

  5. 大迂回战略的应用条件，有些是客观的

  6. 对继承人的选用，少了波折之选

  7. 任人唯贤，前无古人

  8. 执行力是平时训练出来的

  9. 蒙古以前是散且各自为政，当团结起来，当接受管理了就升级了，当有思想了就更升级了

  10. 书中如果地图作为插图放在每个关键章节，效果更好

  11. 女人是在成吉思汗的生命中有影响作用的

  12. 必须摆脱宗教但也必须利用宗教，但要做到此对帝王来说是很难的

  13. 无法想像没有做过任何战前动员，者别带着大军横跨欧亚大陆，将领和战士的陌生和厌战是被什么修正的呢

  14. 丘处机竟然站在了历史舞台之上了，他为何拒绝金朝和宋朝，而去拜访成吉思汗？

  15. 本书先是速读了一遍，空了再读，是本好书