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• 作者：雷震龙 发布时间：2018-01-25 12:35:40

  如果没有强迫症，这本可以不用买，直接买1，2，4就可以了。

• 作者：优秀(゜゜) 发布时间：2020-01-19 09:10:58

  诺贝尔奖百年鉴是好书啊，简单回顾了理论化学的发展。化学的物理基础在于统计力学以及量子化学。最佳令人感叹的是迪昂，吉布斯等等是理论化学的开宗立派人，这有点让我兴奋了。化学要严格建立在量子力学的基础上，于是狄拉克预言化学基础已经具备，看起来狄拉克也不错嘿(✪▽✪)。历史上物理方面有成就的人往往在化学也有一些成就，比如法拉第，昂萨格，爱因斯坦，科恩，朗道，斯莱特等等化学届的大牛不少也是理论物理高手，比如鲍林，李远哲等等...化学家有他们自己的的研究方法，这些方法和物理的计算连接在一起，构成了现代化学动力学热力学理论研究的精华。我们看到很多大有作为的理论物理或者理论化学的大家往往非专业出身，他们因为自己的兴趣，创造了人类的智慧。这本书值得去读一读

• 作者：寒尽 发布时间：2017-02-12 22:44:46

  机场读物 适合零基础又好奇的读者

• 作者：Maner 发布时间：2014-11-16 16:05:24

  石家庄万象天成茉莉花开

• 作者：大可乐 发布时间：2022-06-11 00:31:57

  老美的一贯特色,全是数据.体内营养转化的内容像是复习初中生物一样就没仔细看,只是记了一些结论.

• 作者：江南以南 发布时间：2023-04-25 22:16:24

  品牌矩阵策略

• 想和你体验无趣的日常

  作者：柔翼翩翩 发布时间：2017-03-22 21:53:17

  大姐每晚都会和老公视频，我说你们感情好好。大姐说其实也没有什么特别需要说的就是聊一些日常琐事衣食住行，虽然没什么特别但是每天聊聊就觉得很放心。突然想到和夏彦对于爱情揭示不谋 而合。夏彦说“人们常说，爱情是盲目的。也说爱情是任何事物都无可取代的。为了实现崇高的爱，克服万难的爱情故事多不胜数。但这些故事不知为何总结束在实现的一瞬间。无论什么样的恋爱，等待着结合后的两人的，都一定是无趣的日常，但恋爱故事从来不描写这部分。因为不描写，所以每个人都误会爱情了。”作为单身狗没心没肺的也很过得放心，但还是期待有人一起体验无趣的日常=_=#

  一个单身狗懂这么多道理何用？

  #

• Part II 健康的情绪

  作者：雪地里的水煮蛋 发布时间：2012-01-24 08:51:08

  1. 控制自己的情绪

  Mindlessness: 就是由于各种原因low road 代替high road， Frontal cortex负责的wellbeing的重要成分都遭到破坏或者阻挠

  1) bodily regulation, 心跳呼吸等加速（控制“加速”的sympathetic nervous system, 控制“刹车”的parasympathetic nervous system, 两者失衡）

  2) attuned communication, 这段太好了，必须摘抄：

  When we attune to others we allow our own internal state to shift, to come to resonate with the inner world of another. This resonance is at the heart of the important sense of “feeling felt” that emerges in close relationships. Children need attunement to feel secure and to develop well, and throughout our lives we need attunement to feel close and connected. 非常粗糙的意译一下：我们跟人沟通的失衡，不光要倾听自己内心，更是要适当放下自己，用心去感知当别人的情绪。

  吵架经常一个人说“你根本就不听我说”，对方反驳“我怎么不听了”。其实“不听我说”反应出来的意思是：我觉得你没能感受我的情绪。当自己失衡，take the low road, 自己内心这个“收音机”的频率只调在自己这个台上，而不是对方的台，只能接受自己的广播，却接受不到别人的广播。光顾自己内心感受，开往外界的门关闭了。Input variables里面只有自己的过去，而不是仔细分辨眼前这个事件跟自己的历史有什么不同的地方，就拿自己的过去习惯来套用。效果自然是不当的。

  Harvard negotiation project里面一系列的书都提到这个倾听，到底如何去听别人说话？"The most human human"里面提到图灵测试，早期一个可以跟人对话的机器就是一个用therapist的方式跟人对话，居然效果很好，轻度抑郁的人跟这样的机器谈话能有一定治疗效果。"7habits"的作者现场演讲的时候也有模拟家长跟teenager对话的方式，都做了很好的解释。e.g.

  A: 我讨厌你做某某事

  B: 我做的某事让你觉得受到伤害了（不要为自己辩护，比如我不是故意的！或者更恶劣的，你呢，昨天你还***了呢）

  A:对啊你做某事让我很生气，难道我的意见不重要么？

  B: 这件事让你觉得我没有重视你的意见。你为此非常upset

  A:我的意见不被参考让我觉得我在这个家里没有发言权了

  B:...

  Listen for the hidden emotion, and paraphrase so that the other person knows you have heard what he/she wanted to say. 但是当自己的感情激动的时候，就不再听见对方说的话和隐含的感情，光顾vent自己的情绪去了。当然不是说双方交谈一定要只当镜子反射对方的感情。如果要表达自己的意思，也是要先听清楚对方，在对方也calm down之后再试图表达自己，否则没有任何真实进展。

  3) emotional balance, 自己不要太过冷淡疏远也不要太激动的时候才能感知对方的情绪。

  4) response flexibility, 就是在接受外界信息和做出反应之间有个停顿，不要条件反射就做反应。Pause.

  5) fear modulation, 情绪失控可能来自过去的某些恐惧。恐惧当头，失去控制。

  6) empathy, 从别人的角度看问题。

  7) insight, 联系历史，现在，跟周围人和事物的联系图，预见行动的后果。

  8) moral awareness, 知道什么是公正的，什么是被社会认可的，react accordingly (不是盲从的意思)

  9) intuition. 潜意识和所谓的low road也可以帮助做出判断，直觉/gut feeling是其表现,不是所有结论判断都是high road做出的。逻辑不是一切。

  人愤怒、激动的时候，low road让人“怒火中烧”失去理智，limbic region的功能override 所有其他高级功能，人就无法用cortex功能“站在看台上看自己和环境”，结果自然是不令人满意的。疲劳，没有睡好，饥饿都可能导致易怒。Instead of 冷静思考，人变得只能被动的根据从前脑子里形成的固有思维习惯去应对新问题。比如作者小时候经常被哥哥忽略，他就希望他自己子女能很好相处。在子女不能友好相处，然后加上他自己又累又饿的时候就怒火爆发了。如果是更舒适的环境，心情放松的情况下，作者应该有能力看到，自己的想法（希望哥哥跟自己相处好些）跟他子女没有关系，应该让他们自己去解决而不是粗暴干预。

  帮助克服这个问题：吃好睡好，疲劳的时候不要做决定。学习感觉到自己生理上的变化比如“血气上涌”，然后在这样的时候要么特意做点数学计算（调动起cortex, high road)，要么出去散步走动走动，让自己平息。不要在火头上搞任何飞机。

  在戒酒戒毒的地方一般说记住HALT (hungry, angry, lonely, tired)就是说这些时候人的自控力下降，容易做出将来后悔的事情，所以要提前就做好心理准备，准备plan A, B, C （3个锦囊），遇到事情后不会出于本能的反应，而是拿出现成的锦囊，依次可以打开就用。

  反思reflection：不要审判贬低自己，对自己的弱点揪住不放，对自己也要supportive and kind

  Openness 不要抓住过去的观点不放。新信息证明过去错了，就改。不然连新的反面证据都会看不见。

  Observation 站在身外看自己，看周围环境context，看历史事件，不要孤立隔绝。

  Objectivity - I can feel a certain way but this is not WHO I AM. 客观看待自己当时的感觉，保持meta-awareness。

  如果犯了错误就去主动弥补，先选择原谅自己，准备好和好之前对方还是要先抱怨半天的，在自己能冷静对待这些后再去和谈，一个个用checklist检查自己的感情需要已经满足 (my internal sensations, images, feelings and thoughts)，再去和谈才容易接受，而不是又重新吵架。

  2. 以己推人

  Resonance: Mirror neuron就是让自己能感知别人情绪的生物基础了。自己的情绪会影响别人也会被别人影响。这些交流不一定要通过语言和有意的动作，细微表情和肢体语言可以传达很多。如今网络上的交流缺少这个层次的交流，不知道将来科技发达后是否能做到。火星人需要妈妈的片尾花絮看那些细微表情是用好多sensor粘在演员脸上，然后通过avator表达的，这个我想应该很快可以做到游戏里面吧。

  自己感受别人情绪，其实是通过感受自己的情绪来实现的。对自己的感受越敏感，也就越能感受别人的情绪。婴儿甚至可能在有自我意识之前就能感受caregiver的情绪。细心观察自己的情绪，自己的呼吸韵律，自己的心跳速度，这些细微感受实际上可以帮助深层次理解自己的感受，从而infer别人的感受。而理解自己的情绪又是跟人的社会性相互交织在一起的，我们通过观察别人的情绪来调整自己的情绪。

  - 这点在其他书里面深层讨论过，比如满满一屋子人都对门里面钻进来的浓烟无动于衷，那么你自己可能也觉得应该不要紧，而没有旁人在场的时候，你可能马上很警觉了

  - 另外我自己体会，说明要选择周围的人。我没法用科学数据额，只是自己感觉，跟成天喜欢抱怨的人在一起，自己也变得爱抱怨，别人主动告诉你一个自己的秘密（或者比较私人的事情），你也下意识的想reciprocate。跟乐观积极宽容的人交往，感受他们对人的态度，自己也更可能下意识模仿别人这样。

  - 这个以己推人是否也要恰当，否则为什么还需要教育人要从别人角度看问题呢。。。

  3 心理健康：the flow of independent voices linked together in harmony: 多声部合唱的时候，我们感受跟其他人的融合(?integration)，不像大家都唱同一个声部的时候那么缺乏变化rigidity，又不像每个人都各唱各的，完全不一致的产生噪音chaos。

  Healthy complex system has FACES:

  Flexible

  Adaptive

  Coherence

  Energized

  Stable

  这部分关于integration看的不太明白。作者描述的例子在我脑子里面完全不能构成图。

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  Part III 有大量例子