辩证行为疗法 (美)麦克凯,(美)伍德,王鹏飞 9787562476429 重庆大学出版社 (美)麦克凯,(美)伍德,王鹏飞 重庆大学出版社【正版】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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辩证行为疗法 (美)麦克凯,(美)伍德,王鹏飞 9787562476429 重庆大学出版社 (美)麦克凯,(美)伍德,王鹏飞 重庆大学出版社【正版】书籍详细信息

  • ISBN:9787562476429
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2013-12
  • 页数:暂无页数
  • 价格:147.18
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
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  • 更新时间:2025-01-09 19:48:49

寄语:

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内容简介:

《辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》由三位学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。


书籍目录:

导言辩证行为疗法:治疗概述

此书的适读对象

心存希望

1承受痛苦的基本技巧

什么是痛苦承受技巧

关于本章

怎样使用本章

全盘接受

摆脱自毁的行为

让自己转向快乐的活动

将注意力转移至其他人来分散自己的注意

转移你的思想

转移注意力,走为上策

用工作和杂事来转移注意力

用数数来转移注意力

制订你的转移注意力计划

放松及自我抚慰

制订放松计划

结束语

2承受痛苦的高级技巧:改善现状

安全地方的形象化

暗示控制放松

重识你的价值

认识你的超然力量……让你感到更有力

停下歇歇

活在眼下

运用自我激励的应对思想

全盘接受

自我肯定陈述

制订新的应对策略

制订紧急应对计划

结束语

3掌握正念的基本技巧

什么是正念技巧

关于“注意力不集中”的练习

为什么正念技巧很重要

关于本章

结束语

4掌握正念的高级技巧

本章你将要学到什么

慧心

慧心及直觉

怎样做出明智的决定

全盘接受

全盘接受和初始者的思维

评价和标示

非评判和你的日常经历

理性地与他人交流

做有效的事

在日常生活中多留意观察

日常冥思训练

注意自己的冥思行为

冥思练习的阻碍或障碍

5进一步探索正念技巧

正念与冥想

用善心和同情心来增强你的正念技巧

留意世间的广阔和宁静来加深冥思

结束语

6情绪调节的基本技巧

你的情绪:它们是什么

情绪是怎么起作用的

什么是情绪调节技巧

认清你的情绪

跨越通往健康情绪的障碍

情绪和你的行为

减轻压迫性情绪对身体的伤害

不加评判地观察自己

减少你的认知的弱点

增强你的正面情绪

7情绪调节的高级技巧

关注情绪而不妄作评判

情绪宣露

逆情绪行事

问题解决

每周调节

8人际效能的基本技巧

全心关注

消极被动与咄咄逼人

“我要—别人要”比例

“我想—我应该”比例

技巧培养

重要人际交往技巧

使用人际交往技能的障碍

9人际效能的高级技巧

了解你想要什么

调节强硬度

提出一个简单要求

果断自信的陈词

洗耳恭听

学会说“不”

应对阻力和冲突

怎样协商

怎样分析问题的关联

10综述

天天练习心情开朗


作者介绍:

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出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

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精彩短评:

  • 作者:雪飞呀飞呀 发布时间:2017-06-20 14:05:02

    城墙倒了,牌楼拆了,梁先生声嘶力竭,战战兢兢,为之奋斗了一生,到头来都没看到祖国的阴霾散去后的天空。泰山其颓,黄钟毁弃!

  • 作者:三闾大学高材生 发布时间:2020-04-17 21:14:10

    原理讲的太少不适合初学者

  • 作者:斯坦惨白 发布时间:2017-06-22 16:15:46

    江苏五市,南京苏州,无锡镇江,扬州

  • 作者:小样儿 发布时间:2011-12-16 13:47:03

    旅行前补习知识

  • 作者:GANADORぅ广庭 发布时间:2022-07-06 15:59:38

    以前的時候看過,書讓我弄丟了.

  • 作者:全都是风 发布时间:2015-04-06 14:44:42

    还是铁道时刻表啊摔!假期最后一天我就想看个有仇报仇大开杀戒然后动点脑子整个不可能犯罪啊!装模做样来一句“是煤炭杀了她们”真是差评差评啊!(但是紧接着就来一个社会运动的吉敷往事又补上一个以坐电车为乐的死者好吧我只能表示这样的大叔也可以来一两个至于案件什么的就无视了吧)


深度书评:

  • 整理笔记系列 |克雷洛夫寓言合集

    作者:芝乔 发布时间:2016-10-07 20:02:51

            * 有许多平静而清澈的小溪,溪水的声音是悦耳的。唯一的缘故就在这里:它没有多少水量。

            * 我看见了你满嘴巴的鸡毛。

            * 对于别人所称赞的一切狗子们总要吵嚷一阵,只管走自己的路,不必想办法制止它们,它们吵了一阵,自然会收场。

            * 听他们讲话,你以为他们同心同德;丢一根骨头,这都全成了狗。

            * 多少朋友蹈此覆辙,他们整天责备别人的工作,及至他们自己必须一显身手的时候,他们玩的把戏却真的该打。

            * 大盗能逍遥法外,小偷可要挨打挨揍。

            * 不要把痰吐在井里,哪天你口渴的时候,也要上井边来喝水的

            * 无知的人就像猪一样盲目,嘲笑知识,讥笑学问,鄙夷地将学术上的成就一脚踢开,却不知道自己正享受着学术上的成果。

            * 只要发现狼企图侵犯羊群,羊群因而将受到欺压时,无论这狼是谁,羊都有权利抓住狼的咽喉,把狼押到最近的矮树从或森林法庭。

  • 一段挺有收获的逼着自己背课文的时光

    作者:La Nuvola☁️ 发布时间:2021-01-10 21:27:01

    买这个书的时间大概是把新视线3看了一大半,单就阅读而言真实水平可能是lower B2,在网上做词汇测试大概3500。拿到了做了几篇觉得很烦,一是连选择题都没有参考答案(或者我没找到);二是第一部分的文章总有一堆烂七八糟的生词,例如“瘸子”这种又生僻又没用的词,读起来很麻烦;三是觉得和新视线相比这个书看起来缺乏内在逻辑,东一篇西一篇的。总之做了差不多十几篇就扔下了。

    新视线3看完之后没有合适的教材,有些无所事事,就又把这个书捡起来。不过既然没有答案我也懒得做题了。这次没有再弄记叙文和散文,而是开始看科普文那个单元和少量第四单元的文章。这部分就没有太多奇怪的词了。我一周就读两篇,并且背诵其中一篇。背书的方法也很简单粗暴,就是每天晚上专心朗读三遍,一个星期差不多到周五的时候基本就可以背下来了(这也是我此前一位英语课老师提供的方法,老师诚不欺我,很感激)。两个月下来没想到进步还挺明显的。再在网上做测试题,比如词汇/完形一类的,B2基本比较稳,有时候甚至能做到C1,自信心也上涨不少。

    学意大利语对我个人而言一直就没啥实际用处,我自己一直感兴趣的又是文学文化一类的,所以之前并不把科普文放在眼里。不过学习+背诵这个书上的科普文还是很有收获,不仅是词汇量有所增加,而且对于意大利语的词序、句法(特别是长难从句)熟悉度提高了很多,之前那些“词和语法都学过但就是看不懂的长难句”现在也都能比较快的辨认分析出来了。现在在读一本给外国读者介绍意大利文学的教科书(Letteratura italiana per stranieri, 作者P.E. Balboni),感觉对于教科书风格的语言也很能胜任了,所以还是非常感谢这本书的铺垫,也非常推荐朋友们尝试背诵(每天读3遍,一周有奇效)。当然Manzoni/Giuseppe Tomasi di Lampedusa那些人写的原文我还是不太读的懂哈哈哈

    *个人情况:英语底子好,托福>115。就读于国内一所人文不是强项但资源也还不错的知名大学,在校内学了A1-A2,在课上我自己觉得肯定不属于学的最好的一批人(成绩上看来也不是最好的hh)。不过还是喜欢


书籍真实打分

  • 故事情节:8分

  • 人物塑造:8分

  • 主题深度:4分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:5分

  • 文笔流畅:7分

  • 思想传递:5分

  • 知识深度:9分

  • 知识广度:4分

  • 实用性:6分

  • 章节划分:8分

  • 结构布局:5分

  • 新颖与独特:4分

  • 情感共鸣:4分

  • 引人入胜:4分

  • 现实相关:8分

  • 沉浸感:5分

  • 事实准确性:7分

  • 文化贡献:7分


网站评分

  • 书籍多样性:4分

  • 书籍信息完全性:8分

  • 网站更新速度:5分

  • 使用便利性:7分

  • 书籍清晰度:8分

  • 书籍格式兼容性:7分

  • 是否包含广告:3分

  • 加载速度:9分

  • 安全性:3分

  • 稳定性:5分

  • 搜索功能:6分

  • 下载便捷性:7分


下载点评

  • 在线转格式(176+)
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下载评价

  • 网友 宓***莉: ( 2024-12-15 10:44:03 )

    不仅速度快,而且内容无盗版痕迹。

  • 网友 汪***豪: ( 2025-01-01 23:12:01 )

    太棒了,我想要azw3的都有呀!!!

  • 网友 利***巧: ( 2024-12-31 13:11:08 )

    差评。这个是收费的

  • 网友 石***致: ( 2025-01-05 20:03:31 )

    挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。

  • 网友 国***舒: ( 2025-01-04 17:23:31 )

    中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到

  • 网友 芮***枫: ( 2024-12-11 09:34:15 )

    有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 康***溪: ( 2024-12-22 11:49:58 )

    强烈推荐!!!

  • 网友 堵***格: ( 2024-12-23 06:47:12 )

    OK,还可以

  • 网友 索***宸: ( 2024-12-27 09:08:45 )

    书的质量很好。资源多

  • 网友 扈***洁: ( 2024-12-23 18:42:24 )

    还不错啊,挺好

  • 网友 邱***洋: ( 2024-12-17 06:46:24 )

    不错,支持的格式很多

  • 网友 益***琴: ( 2025-01-08 01:03:20 )

    好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。

  • 网友 冉***兮: ( 2025-01-08 01:54:48 )

    如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲

  • 网友 权***颜: ( 2024-12-19 10:05:33 )

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 国***芳: ( 2024-12-17 00:21:05 )

    五星好评

  • 网友 堵***洁: ( 2024-12-28 16:47:23 )

    好用,支持


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