活得明白【正版书籍】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书是一位咨询师的记事薄，作者从十年的“行医”经历里甄选18个真实的案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等诸多方面。

普通读者：轻松学几招，有病治病，没病强身。

困惑纠结者：在书中形形色色的来访者身上找到自己的影子，跟着作者的节奏，慢慢抽丝剥茧，逐渐解开心底的困惑。

同为咨询师：观摩、体验或者检视作者的咨询步骤、理论分析和技术操作，从而得到一些参考和借鉴。

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人们使用各种策略试图让自己感觉更好，但安吉拉从未学过监督、评估、改变以及接受强烈情感体验所需的技能。这就是安吉拉决定在快餐店车道上停下来的原因，食物暂时“解决”了她的问题，帮助她麻痹自己，忘记老板让她感到多么生气。

她通过对自己承诺“再也不会这样做”，让自己感觉好些。不幸的是，这个承诺增加了她对自己强烈情绪的脆弱性，因为她正在剥夺一种让自己感觉更好的策略：进食。事实上，这样做使她更容易重复这个循环。

（以暴食来应对压力的行为）不仅增加了对暴食的依赖，还导致了自我孤立以及降低自己得到认可、帮助和支持的机会。用食物麻痹情绪会干扰健康行为的发展，而这些健康行为可以为你的生活带来真正的改善。

我们同意莱蒂希亚的说法，在她去母亲家之前，导致她进行暴食的情绪并未出现。……（莱蒂西亚体验到的是）进食的强烈渴望，因为莱蒂西亚显然是一个“老饕”——那些无论躯体上有无饥饿感，大脑都对于食物高度敏感的人。……而打破自己的节食计划会引发自我批评、失望和羞耻感，并导致莱蒂西亚往盘子里装进更多的食物，试图逃避这些情绪。

1、敏感度：似乎不需要很大的刺激就能触发你的情绪反应。很多患者告诉我们，总是有人说他们“过于敏感”。

2、强度：在相同的情况下，你倾向于比其他人做出更强烈的情绪反应。

3、持续时间：你体验到自己回归“常态”相对滞后。你的情绪反应相对持续的时间更长。

享受性进食：食欲增加，或是即使没有身体的饥饿感，仍对食物存在强烈的渴求。具有较高享受性饥饿感的个体……在食用食物之前，大脑已经“看到了”它们的奖励特性。换言之，对事物的期待——它的味道如何，吃的时候味道会有多好，以及进食会有何种愉悦的感受就已经让大脑做出反应。

而且，证据表明，当暴食者处于痛苦的情绪状态时，理想食物的奖励价值会增加。

此外，研究表明，反复暴食会改变大脑的奖励环路，从而更有可能发生过度进食。

编辑推荐

他真的能帮你解决心理的问题：

他一直被称为排除心理问题的大师。无论是愁于未遂的胖子、纠结选谁结婚的妹子、就业与学业两难全的学子、苦于赚钱无方的汉子、被父母压迫成疾的孩子……他总能用最恰当的方式迅速找到问题的根源。

挖掘出你心理困惑的根源、让晦涩的方法简单可行化，使糟糕的生活焕发生机，让你越活越明白。本着有病看病，没病强心的理念，这本书诞生了。

• 作者：森安待 发布时间：2016-11-29 18:18:00

  应该改名《我这样做语文老师》

• 作者：鱼肉 发布时间：2009-06-28 16:21:17

  -_,-这样吃21天我肯定会死的……

• 作者：格物的格 发布时间：2022-09-14 01:11:30

  3篇专论，511件紫砂作品图。作为自己的熏陶入门书，很受用。

  似乎方中寓圆，圆中见方，是为上品。

• 作者：王子 发布时间：2024-02-06 23:35:58

  至少有三个画师参与 绘画风格不一样

• 作者：荷叶生时 发布时间：2020-06-22 19:23:38

  连着读约翰斯坦贝克，确实是挺喜欢的作家。喜欢看主人公对着杂货铺的蔬菜和罐头絮絮叨叨、啰哩啰嗦，喜欢看那之中无论是堕落或是救赎的把戏。他的小说在残酷中好像总是有着童趣。

• 作者：吃葡萄吐葡萄皮 发布时间：2021-06-09 10:18:38

  参考性很强。

• 童年的秘密

  作者：夜航西飞 发布时间：2012-11-21 17:02:27

  懵懵懂懂的做了好几年蒙氏教师。

    

  这期间，接受了所谓的给蒙氏教师评定级别的培训、断断续续听过很多蒙氏讲座、也给不同的群体培训过蒙氏。

  却一直未曾有心思读过此书。

    

  在我刚接受完蒙氏培训，接手一个全新的蒙氏班时，我没有读它。在我带着孩子们闭门造车般建立一个蒙氏班时，我没有读它。在我到处搜集资料，用贫瘠的知识给家长们召开蒙氏讲座的时候，我没有读它。在我终于积攒了些许阅历，给老师们开展系列蒙氏培训的时候，我也没有读它。

      

  那个我，和绝大多数推崇着蒙氏，进行时着蒙氏的讲师与老师们，我们更多关注着的是些什么呢？

      

  那些所谓的敏感期，所谓的正常化、所谓的操作内容与延伸教具，甚至还有现单位闹眼子的所谓的蒙氏与主题的相结合。

  还是，仅仅以此为赚钱的噱头？

      

  这，就是我们所宣扬的蒙氏。也是大多数中国家长以为了解的蒙氏。

     

  更不提，那些误以为，蒙氏就等同于蒙氏数学，或，蒙氏仅仅就是亿童出版的那一套蒙氏数学操作手册，而已，的人。

      

  我们知其然，却不知其所以然的进行着暴殄天物般蒙氏的中国化，并美其名曰，任何国外教育思想的引入与借鉴，都必须结合我国国情。

  而我国的幼教国情，依然是混乱的、处于多种极端的进行时状态。

  那些资质深厚的公办园，死抠着纲要与规程，那些拿着编制福利的公办教师，精力大多付诸于作秀般的赛课，放大过程的教研，以及女人之间的宫心计。

  那些财力雄厚的民办园，高举着各种噱头诱惑家长掏钱进来，自吹自擂，那些尚且青涩自己都还是孩子涉世未深的民办园教师们，更多的想着衣服和男人，烦恼着写不完的备课本，填不完的表格资料，以及加不完的班。

  那些圈块地盖上三层房子就自称托儿所的地方，那些租几个房间房墙上画几幅儿童画就算是早教机构的地方，不说也罢。

  这些年的我，读过的N多文字里，很少有涉及专业的书籍。许是从未想过要一直在这行走下去的缘故吧。

  工作那么累，工资那么低，琐事那么多！

  无论是在国家，在教育领域，还是在本单位，甚至是自己本人，都觉得这不过是一份营营碌碌混日子的工作。算得上是够安稳，却远远算不上是一份可以长期追求的事业。

  这期间，看着很多人离开，也看着很多人离开了又回来。很多次想过远离，却又最终因为惰性留守了下来。

  我想，终究还是不舍的吧。因为这确是一份可爱的工作。无关乎任何，因为，我们面对的是一群世界上最可爱的人——孩子！

  惭愧的是。很多个我们，与很多个无知的家长一样，不懂得怎样去爱孩子，更谈不上所谓的幼儿教育。

  我不想说，这个群体里，更多的是抱怨与无奈，少有人真正用心的研究孩子的心理，或是用师者之心以不变的真诚平等态度去对待每一个孩子们。

  因为，这个不断扭曲的社会，对身处这个行业的从业者们，本身就是不够重视不够公平对待不够认真理解的。

  但这些老师们，却是我见过的社会万花筒里鲜有的具备美丽、善良、勤劳、与爱心的一群可爱的女人们。

  她们还特容易满足，不然不会拿着低收入坚守在各自的岗位。我相信留下来的她们，当然也是爱孩子的。从她们聊天内容10句话就有7句离不开孩子就可见一斑。她们爱笑也爱闹，这份童真自然而然的感染着孩子，又从孩子处汲取更多纯真的快乐。

  只是有时候，她们如同很多爱孩子却不懂得如何去爱孩子的家长们一样，缺少了一些对孩子心理的了解，以及科学引导的方法。所以，如此这般的下游干涸，又何尝不怨上游没有得到足够的疏导与灌溉？

  这问题，一说，就大了。由上至下，不是三年五年就能解决的事。

  好在，现在已经有更多的人竖起了足够的意识。如混这行多年也我，也突然，想要觉悟一般。

  于是，就有了一个午后，蓦地想起办公室的书柜里有这样一本书来时即刻翻出来如饥似渴的读了起来的我。

  一本胆敢说“儿童心理学和儿童教育学都是从成人的角度，而不是从儿童的角度来研究的，因此，它们的结论必须从根本上重新审查。”的著作，在国内风靡了这么些年，却没有人站出来质疑蒙特梭利女士在一百多年前就质疑的《儿童心理学》与《儿童教育学》。可见，大伙读的都是些什么？还是，这诟病太根深蒂固，大伙都懒得站出来指责？

  有次去教科院开会，黑压压一片人头坐满了幼儿园的园长们。一读过点小书的领导在发言中说了一下他的某个看法，大意是这样的：都说，一个人一生的发展，幼儿教育阶段是奠定基础的时候，这也是我们大伙正致力于的工作。前段时间莫言不是获得诺贝尔文学奖了吗，但是他并没有接受过幼儿教育，甚至没有接受过国内所谓的高等教育，他如果真是接受中国当下的幼儿教育长大的，或许根本不可能获得诺贝尔文学奖、、、、、

  那次会议各个领导噼里啪啦的灌输了很多，只有这段子，我记得最清楚。

  同行们太明白其中的诟病与难处，知道问题在哪里，却无奈无从下手去根治——这肿瘤太大。

  所以劝每个指望学校教育的家长趁早死了心，还是自己多读点育儿书籍，身体力行来的更有效力。再说，三岁看大，3岁以前，孩子也却是在家里接受的家庭教育。

  这书可能很多人一开始看不懂，特别是那些新妈妈、新老师们。没关系，多读几遍，总能明白。也可能会有很多人对里面的观点持怀疑态度，但是作为一个带过两届蒙氏毕业班再回过头来读这本理论著作的人，很多孩子很多事例很多细节，确实能证明蒙特梭利女士的想法。

  现在各行各业的所谓谈发展都是扯淡，什么时候能全民一心足够重视国家的早教和幼教，真正做到从娃娃抓起。那些从生产大国到创造大国从出版大国到文学大国的跨步，就不会是天方夜谭了。

• 疯狂山脉

  作者：： 发布时间：2019-12-16 07:30:47