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• 作者：VIVIAN 发布时间：2013-10-31 23:37:35

  越读越像剧本

• 作者：豆友1089826 发布时间：2016-09-14 11:11:21

  这不是一本小孩的画册，这是大人幽默和自嘲的书：比如我，这么找抽的书，偏偏我还看了、很配合地照做了、完了还买了。

• 作者：tarsan 发布时间：2022-08-19 10:58:27

  “恐怖统治的一切恐怖都建立在对公共安宁的顾虑之上。”

• 作者：muzer 发布时间：2020-04-14 13:06:49

  青春啊

• 作者：44次日落的日出 发布时间：2022-04-12 07:43:55

  CBT骨子里都是一样的：想法-感受-行为的认知三角在这本书里无处不在。拓宽了面向特定人群的根本性原则，有其实践意义。

• 作者：Sylve 发布时间：2021-02-26 14:45:27

  CET6 passed!

• 《好好吃饭能变瘦》：营养学界泰斗李瑞芬传人谢佳妤科学配餐指南

  作者：石墨杨 发布时间：2022-07-29 15:38:37

  文/石墨杨（shimoyang11）

  美食最诱惑人了，火锅、烧烤、小龙虾、奶茶、可乐、冰激凌……如何“狂吃不胖”是很多人的梦想，如何吃好，还能不胖，不再因此而闭口不吃，人生还有什么乐趣呢？

  《好好吃饭能变瘦》揭秘医学营养世家的美食之道。国内临床营养学泰斗李瑞芬60余年临床经验，带你重新审视一日三餐学会吃饭。12个美食食谱+2周减脂食谱 “想瘦族”再也不纠结吃不吃，吃什么，放心做个快乐又好看的吃货。

  

  这本书是科学权威的。

  作者李瑞芬被誉为国内临床营养学界泰斗，享受国务院政府特殊津贴。从事营养事业60余年，曾任国庆阅兵首席营养顾问。在国内早就提出“厨师学营养”，支持并参与了“营养配餐员”职业标准和教材的审订。

  特别适合年轻人的饮食指南。

  谢佳妤为李瑞芬的孙女，潜心钻研中医的年轻女演员。她是作者、受众，也是受益人，对现代年轻人的饮食习惯和喜好洞若观火。她在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上，经过她的整理，用年轻化的、活跃的语言，风格轻松，让权威的知识更贴近年轻人的需要。

  取材方便，制作简单。

  只要吃好一日三餐，就能轻松享瘦享受。不会给生活带来一点额外的负担。

  健康美食全安排。

  12个美食菜谱 7天低卡食谱 7天减脂食谱，吃得饱，口感好，营养均衡全面，几乎不摄入多余的热量，“想瘦族”再也不为吃还是不吃、吃什么纠结和发愁，放心做个快乐又好看的吃货。

  

  色香味俱全。

  四色印刷，制作精美，就算不想做饭，也想拥有一本，养眼怡情。

  文字流畅，语言优美。

  解决了有的“生活”书说得都对，却“食之无味”的问题。让阅读实用书籍也成为享受。

  吃饭的平衡法则，吃对了一辈子不会胖。

  减肥就要断碳水。其实，如果人体摄入碳水化合物过量，而蛋白质、脂肪摄入又太少，多余的淀粉就会在体内分解成葡萄糖，直接转化为饱和脂肪酸在体内储存起来，造成肥胖；而完全不吃主食，也会使人体因碳水化合物摄入不足而疲倦、乏力，甚至因血糖波动过快出现头痛、嗜睡等症状。

  多吃五谷杂粮、粗粮、杂粮要搭配精米细面一起吃才健康。蔬菜要吃得粗一些，一些蔬菜和水果的茎、叶、根、皮等部位不要全部丢弃，因为它们可能更有营养。从营养的角度来说，那些被丢弃的菜叶、果皮才是上等的菜肴。各种食物搭配花样多一些、品种齐一些，最好每天能吃上25—30种，这样才能让食物中的营养素起到互补作用，获得的营养才会更全面。

  

  减脂不疲劳，吸收精华才有好气色。

  运动后没精神。严重脱发，注意力不集中；整个人萎靡不振，皮肤没有光泽；肌肉变得松弛，免疫力下降。

  在减肥期间，尤其是靠节食减肥期间，很多朋友都曾受到过以上一种或几种问题的困扰，让人颇为恼火，原本是想靠减肥提升颜值，结果体重减了一点点，灵气没了，看着老了好几岁。

  为什么会出现这样的情况呢？其实身体消失的精华就是蛋白质。作为一切生命的物质基础，在我们摄入的全部能量中，蛋白质提供的占20%左右。由于人体每天都会有少量蛋白质随着细胞的新陈代谢被排出体外，所以我们需要每天补充蛋白质，才能维持其在体内的平衡。

  一旦蛋白质摄入不足，就会引发严重后果：儿童摄入过少，会出现发育迟缓、身材矮小、体重不增、皮下脂肪减少或消失等情况；成年人摄入不足，最直接的后果就是体重减轻、皮肤松弛，特别容易长皱纹。

  

  实际上，蛋白质的补充与减肥并不冲突，相反，蛋白质还是一个名副其实的减脂小能手，可以帮助身体消除水肿、增加饱腹感、促进肌肉生长、帮助脂肪燃烧，最重要的是还可以避免减肥成功后的体重反弹。

  减脂新宠：植物蛋白，比如谷类、豆类、菌类、坚果等，就是植物蛋白的主要来源。健身C位：动物蛋白，比如肉类、蛋类和奶类。

  一般来说，一个健康成人每天身体中要更新300g以上的蛋白质，但在生活中，我们每天摄入50g左右的蛋白质基本就能满足身体所需了。

  因人因食，饮食有异，快乐瘦身：膳食能量赶走坏情绪

  一个人对饮食的选择，似乎从小的时候就开始了。从心理学上来看，一个人的饮食习惯与他/她的性格、气质等有很大的关系。我们经常说，“一方水土养一方人”，生长在不同环境，不同性格的人，对食物的偏好也会有所不同。

  佳妤根据她奶奶的理念，对肥胖者提出三点建议：一是管住嘴，尽量低脂饮食。二是适当控制碳水化合物的摄入量。三是迈开腿，增加能量消耗。

  

  这本书的营养减脂三原则：膳食中的食物种类越多越好。摄取食物的种属越远越好。不同种类的食物的进食时间越近越好。

  李瑞芬顺口溜；营养你的心，苗条你的身，管住你的嘴，摆动你的腿。

  远离肥胖烦恼，摆脱身材焦虑，从好好吃饭开始。

  墨杨世无双，赠君一枝梅！

• 洛氏克苏鲁与日式漫画的再次碰撞

  作者：慰风尘 发布时间：2023-07-02 15:20:18

  

  洛夫克拉夫特，创造了克苏鲁的恐怖大师。比起洛氏的小说，我对他的身世更加感兴趣。他的父母都被精神疾病困扰至死，而洛氏也因为失去富庶的家园及父亲而陷入精神压抑的状态中。就是在这种情况下他开始创作恐怖小说，并且创造出了长着八爪鱼的脑袋、带鳞片的身体以及蝙蝠的翅膀的怪兽——克苏鲁。

  本书是日本漫画家田边刚根据洛氏小说《星之彩》进行的漫画版改编。比起文字来，漫画能够更加直观地传达出恐惧感。融化的肢体，惊恐的神态，空洞的双眼……

  这部小说讲述了来自外太空的未知生物。它落到了树林里一户人家的田地里。一开始它被地球科学家们当作普通的陨石。然而后来它却逐渐显示出很多奇异的特点，比如会自行消失，并且其核心部分发出彩色的荧光。

  后来这个不速之客在一个雷电交加的雨夜凭空消失了。然而周围的人和物却起了可怕的变化。果实变成苦味，动物发生了变异，就连人也慢慢消融。生命仿佛都被那外星生命吸走。

  原作中有这样一段话：“那一道自井中浮现的磷光不禁使人们产生一种异样的感觉，一种厄运降临的感觉。这种感觉已远超他们的意识所能构想的任何景象；那种色彩不再只是闪闪发光，而是自井口喷涌而出。当这股由无法辨认的色彩组成的无形洪流离开井口之时，它就仿佛直接流向了天空。”

  最近看十三邀里许知远跟哲学教授吴国盛的对谈。吴国盛认为科幻小说是所有文学作品类型当中最贫乏的，认为它不过是利用了一点点科学知识然后去凭空，既缺乏人文精神又缺乏科学精神。这篇《星之彩》也可以说是带有科学幻想因素的恐怖小说。但是绝妙的脑洞也会给读者以酣畅淋漓的精神享受。