给内心的小孩找个家 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

该书是“少有人走的路”系列第五本，出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮▪斯蒂尔之手。

这本书令人感动，因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解，也从未被如此完整而清晰地察觉。

它深入内心，在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落，唤起人们深深的共鸣。

它更令人振奋，因为它找到了一条卓有成效的治愈之路，一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。

一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。

家是内心的港湾，是培养原始信任的地方，也是我们心智成熟的起点。

如果说《少有人走的路：心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼，这本书则如绵绵春雨，滋润心田。尤其是书中的练习和方法，就像是一幅幅心灵地图，可以帮助你找到回家的路。

该书自出版以来好评如潮，常年高居德国各大畅销书榜前茅。

童年的生活，成年的行为

乖孩子，不一定是好孩子　/　26

父母自恋是孩子的灾难 　/　27

你喜欢独自充电，还是在人群中充电　/　29

阴影小孩和他的信念　/　31

阴影不仅来自伤害，也来自溺爱　/　34

批评父母，是为了认识自己　/　35

题外话： 基因决定我们更容易记住伤害　/　37

你的想法决定你的感受

角度变了， 想法和感受随之不同　/　40

对童年的经历，我们总是坚定不移地相信　/　42

阴影小孩的信念，情绪风暴的中心　/　44

阴影小孩、成人和自我价值　/　45

发现阴影小孩

练习：发现你的信念　/　50

练习： 感受你的阴影小孩　/　57

找到你的核心信念　/　58

如何摆脱负面情绪　/　59

练习：情绪桥　/　61

题外话：不能感情用事，也不能不讲感情　/　62

不来情绪的人，应该怎么办　/　64

你感知到的世界都是内心的投射　/　66

保护策略：阴影小孩坚硬的外壳

自我保护：逃避现实　/　74

自我保护：投射与受害者思想　/　75

自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感　/　77

自我保护：追求和谐，过分迎合　/　80

自我保护：乐善好施　/　82

自我保护：追求权力　/　84

自我保护：追求控制欲　/　87

自我保护：攻击　/　89

自我保护：我愿意一直是孩子　/　91

自我保护：逃避、退缩和回避　/　94

题外话：关系再亲密也不能失去自己　/　96

特殊情况：利用上瘾来逃避生活　/　98

自我保护：自恋　/　101

自我保护：伪装、表演和欺骗　/　105

练习：请找到自己的保护策略　/　107

你的问题都是阴影小孩的问题　/　109

治愈你的阴影小孩

练习：寻找你内心的助手　/　113

练习：强化你的成人自我　/　114

练习：接受阴影小孩　/　115

练习：成人自我安慰阴影小孩　/　117

练习：覆盖从前的回忆　/　120

练习：阴影小孩的关系和安全感　/　122

练习：给你的阴影小孩写一封信　/　123

练习：理解你的阴影小孩　/　125

练习：感知的三个立场　/　127

发现你内心的阳光小孩

练习：发现你的积极信念　/　135

练习：找到你的优点和资源　/　139

价值观是如何帮助我们的　/　140

练习：确定你的价值　/　143

快乐是可以训练出来的　/　145

练习：固定你的阳光小孩　/　148

日常生活中的阳光小孩　/　150

从保护策略到价值策略

人际关系的好坏影响着你的幸福　/　154

每个人的身边都有几个“灰天使”　/　156

跳出自己，观察自己　/　158

事实和解读的区别　/　161

练习：核对现实　/　163

退后一步，才能观察自己　/　164

你不正常接纳，它就会非正常爆发　/　167

练习：肯定地接受现实　/　170

自己不自信，很难信任别人　/　172

不赞美别人，并不能说明你内涵很深　/　174

完美的外壳，让人变得脆弱

追求完美，便很难去享受生活　/　180

做一个真实的孩子，而不是乖孩子　/　182

学会处理冲突，构建自己的人际关系　/　186

练习：训练解决冲突的能力　/　187

有些对话，你必须尽快终止　/　191

练习自己的同情能力　/　194

高情商不是能说，而是会听　/　197

确定健康的界限　/　201

题外话：阴影小孩和疲惫　/　204

斯蒂芬妮▪斯蒂尔，德国著名心理医生，畅销书作家。她所著的《给内心的小孩找个家》是一本关于心理治愈的不可多得的杰作。书中指出，不管你的性格是经常暴怒，还是过分温顺；不管你的行为是追求完美，还是喜欢攻击、控制和逃避；不管你的心理问题是抑郁，恐惧，还是焦虑……都是因为童年时你的基本心理需求没有得到满足的结果，即没有在家中获得原始信任。

没得到原始信任的人缺乏安全感，会自动采取相应的保护策略，而追求完美，追求权力，追求控制，自恋，逃避，以及过分讨好别人等，则是这些保护策略的具体表现。

保护策略就像一层厚厚的外壳，阻断了与内心的联系，会让人变得越来越脆弱，在心理和行为上陷入困境。

回家的路，是一条寻找内心支撑的路，也是一条成为自己的路。

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另外，就算是最有爱心的父母也不可能满足孩子的所末望。有些时候，父母必须采取些必要措施。例如，当孩子刚学会走路时，父母必须会采取各种各样的规矩和限制来约束孩子，免其遭受伤害。父母会警告孩子，不能破坏玩具，不能摔坏阮瓶，不能玩吃的东西，不能在下雨天往外面跑，要小心等等。这样的限制十分必要，但也有可能让孩子们]觉得自己做错了什么事，进而觉得自己“不好”。

为了让自己的父母满意，你付出了很多心血。

你可以借助内心的成人让阴影小孩知道，错误是生活的一部分，允许自己犯错，你的成人自我才会变得强大。最重要的一点是，你要为自己的人生幸福负责，承担起自己应该承担的责任，父母也应该这样……你要记住，你做出的每一个决定都会帮助你在人生道路上迈出可喜的一步。如果你停滞不前，虽然不会迷路，但也看不到美丽的风光。

神经生物学也再次印证了这一点，如果孩子早期在原生家庭中的压力过大，缺少关爱，那么他整个一生的压力都会很大。这可能导致，孩子成年以后非常容易陷入压力，与那些童年快乐的人相比，他们对压力的反应更加敏感、更加剧烈，心理抗压能力也比较差。原因在于这些人会承受双重压カ，一重是本身所遭受的压力，另一重是内心阴影小孩推波助澜的压力。

由于孩子在人生的前两年完全依赖父母，所以在这段时间产生了所谓的原始信任和原始不信任。原始表示这是一种深度的存在经验。这种经验会深刻地印刻在我们的身体里。那些已经拥有原始信任的人会有意识地体会来自内心的自信，这是信任他人的基础。而那些没有原始信任的人内心深处是不自信、不安全的，因而也很难去信任他人。如果一个人建立起原始信任，他会经常处于阳光小孩模式。反之，如果没有建立起原始信任，那么他人生的大部分时间都会被阴影小孩所控制。

如果父母不能设身处地地考虑孩子的需求，他们就很难真正体会孩子的感受和需求。这样一来，尽管孩子的想法是正确的，也经常会产生这样的情绪：“我所想的和我所感受到的，都是错误的。”

……

自恋的父母总是特别强势，他们自以为是，缺乏共情的能力，不会设身处地站在孩子的角度思考问题。这些父母之所以会这样，其实是因为他们对自己的感受也很陌生。因为了解自己的额感受是设身处地站在他人角度思考问题的前提。

……

因此，父母设身处地地思考问题的能力是教育能力的 重要指标。也就是说，父母有没有共情能力，是孩子接受积极影响，或者消极影响的关键。

另外，我们的 敏感性和恐惧心理也是与生俱来的，这决定了我们的自我价值感知。有些孩子的脾气天生比别人暴躁，有些孩子天生敏感，也有些孩子天生就大大咧咧，不敏感。不敏感的孩子也不容易受到伤害。研究表明，“未受伤小孩”的数量甚至达到了百分之十，艰难的童年岁月对他们基本没有造成伤害，他们的自我价值感知也比较完整。

书籍介绍

该书是“少有人走的路”系列第五本，出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮▪斯蒂尔之手。

这本书令人感动，因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解，也从未被如此完整而清晰地察觉。

它深入内心，在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落，唤起人们深深的共鸣。

它更令人振奋，因为它找到了一条卓有成效的治愈之路，一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。

一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。

家是内心的港湾，是培养原始信任的地方，也是我们心智成熟的起点。

如果说《少有人走的路：心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼，这本书则如绵绵春雨，滋润心田。尤其是书中的练习和方法，就像是一幅幅心灵地图，可以帮助你找到回家的路。

该书自出版以来好评如潮，常年高居德国各大畅销书榜前茅。

• 作者：艾穆但丁 发布时间：2020-11-02 16:14:48

  四种基本心理需求：关系需求、独立和控制需求、快乐需求、自我价值及认知度需求

  找到自己内心的阴影小孩➡️找出阴影小孩的保护策略➡️感受理解你的阴影小孩➡️找出你的积极信念，用阳光小孩替换阴影小孩➡️接纳自己

• 作者：風油精 发布时间：2020-02-17 20:03:51

  你知道，当你见到那个灰扑扑的小孩，就会流泪但还想要拥抱他

• 作者：豹哥 发布时间：2018-05-16 16:23:04

  通俗易懂，这本书对我最大的帮助是找到了一个途径和方式去了解父母

• 作者：帅云 发布时间：2018-07-03 16:59:00

  【201840】整个书分为what/why/how的流程叙事，如果已经知道前两部分，可以直接看"how"的练习部分。

• 作者：malingcat 发布时间：2012-09-13 16:00:58

  经典。编辑配图印刷选纸，都很赞。

• 作者：瑟瑟 发布时间：2018-01-24 18:14:13

  适合初学者看

• 让自己更好的认识自己

  作者：凉笙 发布时间：2017-05-25 15:57:53

  最近，我在看《给内心的小孩找个家》这本书，这是一本关于心理学的书，但却适合我们每个人都来读一读的书。看完了这本书，我很崇拜这本书的作者，这本书里没有华丽的辞藻，也没有让人难懂不解的专业名词，作者举的每一个例子，写的每一句话都是本着能为读者真正解决他们问题的初衷。我喜欢这样的作者。

  作者在这本书的序中一开始就强调了原始信任的重要性，即我们每个人的童年经历中获得的安全感和最亲近人的信任对我们成长的重要性。我们每个人没有阅读这本书也知道，童年的经历对一个人的性格塑造很重要，可是我们很少有人意识到自己的大部分行为其实是童年经历的折射，我们也很少有人会发现现在的自己依旧被过去所束缚着。而这本书的特别之处就在于如何教会我们消除童年所带来的不好的影响，教会我们如何和自己的内心小孩对话，教会我们如何将内心小孩和成人自我分开。

  我们会愤怒，难过，伤心，或许我们从来没有思考过造成这些情绪的真正原因是什么，只是简单的对事实做了个自己认为的解读；又或许我们已经想到了真正的原因，我们没有勇气去正视自己的内心小孩，勇敢的与自己的内心小孩对话。这本书中有谈到如何练习和自己的内心的小孩对话，如何让我们更好的认识自己。

  有些人会觉得自己很坚强，有些人让别人觉得自己感觉很难靠近，还有些人活的小心翼翼，我们都知道这是自我保护的一种方式，然而那样的我们真的了解自己吗？我们真的又在舒服的做自己吗？这本书中写到了很多策略，让我们去慢慢练习，让我们去了解不曾知道的自己。

  最后，摘录书中的一段话，一个人找不到内心的家，一辈子都不到安宁。你就是你自己，不管好坏，这就是全部！成为自己，是你回家的路。

  这是一个坑2QQ群：146128386。一起读书，一起玩。等着你哟~~~

• 遇见你，遇见更好的自己

  作者：曲晓 发布时间：2017-07-04 11:32:41

  文/小人物的狂想曲

  前段时间，我看了克莱因写的《爱、罪疚与修复》，是一本关于儿童精神分析的著作，之后便对孩童时期对人造成的影响十分痴迷。因我有一个2岁的宝宝，而我知道0-3岁是孩子安全感建立的最重要阶段，所以看了由德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔所著的《给内心的小孩找个家》，了解安全感缺失对成人造成的影响，在分析自己性格问题的同时，帮助孩子更好的成长。

  作者在书中指出，不管你性格如何，是暴怒，是温顺，还是追求完美，喜欢攻击、控制和逃避等等，都是因为童年时你的基本心理需求没有得到满足的结果，即没有在家中获得原始信任。而原始信任是指一种生活和生存上的安全感，这种安全来自孩童时期在家中被认可、受欢迎的感受内化，有了这种安全感，我们才能变得自信，并敢于信任他人。

  在幼儿园门口，我们时常会看到这样一个场景，孩子大哭大闹，就是不去幼儿园，任父母怎么哄骗都没有用，最后只有狠心扔下孩子，父母快速离开，这时孩子反而会哭的更大声，撕心裂肺。而有些孩子则会高高兴兴的冲进幼儿园，不顾父母的叮嘱。为什么会造成这样极端的反差？

  “原始信任就像内心的港湾，能够给予我们支持和保护。”那些乐于上幼儿园的孩子，我想在家中一定是获得了父母满满的爱及认可与支持，即使与父母分开，但是他们的内心是充盈的，这份获得信任的安全感足以让他们去抵御外界的各种变化，也能够更加客观的看待自己。

  而那些哭闹的孩子，本质上其实是原始信任的缺失。原始信任的缺失，让他们难以感受到来自内心的依靠，总是希望别人可以给他们提供安全感、保护和庇护。而这些没有获得原始信任得孩子长大后，自我价值感就极低，总是会怀疑自己是否真的受到伴侣、上司或者是朋友的喜欢和欢迎，在人际交往中也会常常出现各种问题。

  之前热播的电视连续剧《欢乐颂》，剧中樊胜美的人设是拜金、现实、办公室油子、捞女，但同时又仗义，讲义气的矛盾的女生。生长在重男轻女的普通家庭，父母的不公，哥哥的败家，这些让她从小就没有感受到家的温暖与庇护，也没有得到原始信任。

  “童年经历在很大程度上决定给了人的行为喜欢和自我价值感。” 所以樊胜美表现出的恐惧、不安、不遗余力的保全自己，都是童年的经历给她内心的小孩造成的影响。由于童年没有得到认可和保护，她的内心一直处于饥渴状态，随着时间的推移，这种饥渴状态并不会消失，反而会愈演愈烈。

  正常的需求没有得到满足，就会通过非正常的方式获取。

  所以樊胜美就从王柏川身上去汲取她想要的，把希望都寄托在王柏川身上。所以剧中她一直在剥削王柏川，满足自己内心的渴望，当她发现王柏川无法满足她的时候，悲伤、失望、不安等负面情绪一拥而来，就像她儿时的愿望无法满足一样，她再次陷入黑暗之中。

  但没有一个父母是完美的，也没有一个人的童年时完美的。任何父母给孩子除了带来积极影响之外，也会给他们留下负面的记忆，而这些负面记忆将会限制他们的发展，阻碍了他们与他人之间的联系。

  所以作者在书中提出一条对所有人有适用的法则：只要与内心的小孩建立起友谊，我们就能获悉自己内心真正的渴望和所受的伤害，治愈精神创伤，提高自身的价值，而我们内心的小孩也将找到他自己的家。

  身为人母，我们给孩子最好的教育，就是接纳自己的不完美，与自己和平共处，给孩子一个健全而又幸福的自己。