曼巴精神-科比自传( 货号:751551737) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 曼巴精神-科比自传

出版社： 金城出版社

出版时间：2018-11-01

作者：科比.布莱恩特

译者：黄祎

开本： 16开

定价： 124.08

页数：

印次： 3

ISBN号：9787515517377

商品类型：图书

版次： 1

序一（保罗·加索尔）

序二（菲尔·杰克逊）

PART 1 方法

事关篮球，我无所畏惧 / 我恪守的训练哲学 / 我的午夜特训已成传奇 / 研究比赛录像，重在细节 / 我不只训练身体，也训练精神 / 局势不同，精神准备也随之不同 / 例行训练，我总是从篮下投射开始 / 我可以跑上一整天 / 我提过的问题不计其数 / 只管去做 / 善始善终 / 泡澡时间 / 冰与火之歌 / 治标与治本 / 身体调教 / 我也曾年轻过 / 我的双手疼痛依旧 / 训练安排与时俱进，内在动力始终如一 / 备战之道，各显神通 / 朱迪·赛托永伴我左右 / 加里·维蒂对我的事业至关重要 / 绷带大师 / 我的脚踝受伤了，非常严重 / NBA 2K / 杰里·韦斯特 / “魔术师”约翰逊 / 卡里姆·阿卜杜-贾巴尔 / 穆罕默德·阿里 / 比尔·拉塞尔 / 拜伦·斯科特 / 好教练的重要性无与伦比 / 菲尔·杰克逊远不只是教练——他是梦想家 / 泰克斯·温特是个篮球天才 / 我总是说，卢克·沃顿注定要成为一名教练 / 技术犯规困扰 / 裁判是个苦差事 / 阅读是基本功 / 带伤作战 / 我被迫改变投篮手型 / 跟腱断裂 / 阿克琉斯之踵，珠穆朗玛之巅 / 我对签名球鞋的设计一丝不苟 / 进化与蜕变 / 保持真实 / 重大未知 / 从高中时代起，我与“老K教练”就已熟识 / 克敌制胜，我心所向 / 为国出战时，我得偿所愿 / 国家队里，我是大哥 / 我在美国男篮的赛前准备，与其他所有人迥然不同 / 我的领导风格，多年来始终如一 / 湖人队是个大家庭 / 曼巴精神

PART 2 技艺

教学时刻 / 压力 / 总有些时候你必须把球队扛在肩上 / 关键一投，只是另一次出手 / 步法之妙，在乎效率 / 天赐双手，必有所用 / 我从不惧怕身体对抗 / 妙不可言 / 最有统治力球员，毋庸置疑 / 拉紧钢丝绳 / 你必须让他疲于奔命 / 不再基本的基本功 / 小狗步法 / KG是个防守天才 / 我会全力过掉他 / KG绝不朝我喷垃圾话 / “黏合剂”奥多姆 / 成长过程中的关键期 / 2003年，所有人的世界末日 / “答案”虽小，其志凌云 / “破案”之道，只在时机 / 科比终结者？ / 扣篮就是统治力 / 注意奥拉朱旺的左手 / 文斯·卡特激发出最强的我 / 你不得不应付的大麻烦 / 蒂姆·邓肯是个聪明的防守者 / 我的NBA重大时刻之一 / 我准备接管比赛 / 麦蒂的比赛充满神奇 / 快手麦蒂 / 两虎相争，必有一伤 / 防过的所有对手中，最强硬者当属皮尔斯 / 托尼·阿伦绝不屈服，绝不 / 雷· 阿伦的球风转变 / 与大个子卡位肉搏，其乐无穷 / 伊戈达拉曾给我制造过很多麻烦 / 双手即武器 / 步法至上 / 迅速评估防守，重中之重 / 卡梅隆是头熊 / 当克里斯·保罗走右侧，他会非常特别 / 保罗精于防守之道 / 其行如飞，倏忽不见 / 少年阿杜，羽翼未丰 / 詹姆斯·哈登的天赋肉眼可见 / 受伤之后， 我从不胡思乱想 / 我享受身体接触 / 大道至简 / 初生牛犊不怕虎 / 威少岂是池中物，一遇风云便化龙 / 费舍尔天生领袖 / 篮筐岿然不动 / 慈世平知道，我们与众不同 / 双人包夹 / 是队友，更是兄弟 / 除了冠军，别无他求 / 胜利的喜悦有多美，失败的痛苦就有多深 / 我的比赛无懈可击 / 我忘记了时间 / 篮球带我无所不至

事实与数据

年表

后记（安德鲁·D.伯恩斯坦）

译后记（黄祎〔阿鱼〕）

作者简介

科比．布莱恩特

有史以来成就Z高、声望Z大的运动员之一。20年来，他始终效力于洛杉矶

湖人队，职业生涯硕果累累，包括但不限于：先后赢得5个NBA总冠军和2

枚奥运会金牌，1 8次入选NBA全明星．4次荣获全明星Z有价值球员。科

比于201 6年退役，他和妻子瓦妮莎、三个女儿一起生活在南加州。他至今

坚持声称，自己从未输过任何一场一对一单挑。

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曼巴精神不是去追求结果，而是在过程中你打算怎么做，它是一趟旅程和一套方法，更是一种人生哲学。

我从来感觉不到外在的压力，我知道我想完成什么，也明白达成目标要付出的代价，接卸来就是一步一步去完成 ，以及相信自己。此外，我的自我要求永远都比别人的期待更高。

我内心有源源不断的渴望，训练自己成为最杰出的篮球员，从不需要任何外在的激励。

没有任何人可以用任何事——情绪、心理、肢体或策略上，在那个球季阻止我。

伟大球员跟优秀球员不一样，他们会自我检视、发现弱点，并改造成为长处。

这跟工艺和细节有关。对某些球员来说，球鞋无非是要酷炫；对我来说，球鞋代表着顶尖绩效。毕竟一晚上要穿在脚上48分钟，而且是我打出好成绩的配备。

我宁可现在丢脸也不要以后丢脸，遗憾自己一个冠军都没拿到。

输球的苦恼和赢球的喜悦对我的心理影响或日常作息没有差别。无论刚拿下比赛，或是输掉五十场比赛，我仍然会在同样的时间到体育馆，不会有任何改变。

早起帮我在生活和看球之间取得平衡...我不想牺牲球场的表现，也不想牺牲家庭时间，只好少睡一点。

我从来没多想过自己的每日训练，这不是要做不做的选择，如果还想在联盟打球，那就是非做不可的事情，因此我会逼自己离开床铺，开始练习。

在我流水的时候，就不喜欢有弱点，多以针对左手特别训练。举例来说，用左手刷牙、左手写字，因为我痛恨左手比右手更不灵活的感觉。

当飞机一降落，我就去PacificPalisades高中彻夜练习外线，隔天又回来重练，日复一日加强投射。 在我心中从来没去想过：“不！我绝不能再投面包球。”我感觉自己注定会名留青史，同时也知道美好未来在那边等着我，没有任何一个人、任何一次对决，可以改变这件事。

我必须在运一次货两次球之后立刻到攻击位置，或者出售外线。为了要达成这些目的，我会减少防守者可以反映的时间、保留体力、逼迫他们离篮筐还有一大段距离就开始防守我。

人们总是热烈讨论关键一击。然而他不过试一次出手，如果你每天练投几千次。那仅仅是几千次的其中一次而已。既然你能够投出那么多球，再出手一次有什么区别？这是我打篮球的第一天就建立的心态。

最后一件你应该从照片注意到的是我的跳投高度。那不会在一夜之间发生，这已经是比赛末段，而且是总冠军赛，我还能跳那么高，原因是体能保持在最佳状态。这只是一件小事，可是有很大的影响。

了解对手用频繁的肢体接触和更强壮的身材又是对付你，还不足以赢的这场战争，你碧玺跟我一样爱上它。爱上被推、被挤，甚至用拐子伺候，去了解并练习这种心态，当你有办法做到，就离赢家不远了。

我把比长人更好地抢篮板位置，视为给自己的挑战。它是一场竞争，看谁能拿到那该死的篮板球、看谁的企图心更强，而我绝不允许自己输掉这场战争。

如果想赢得总冠军，你，球队的领导者，必须主动承担防守对方球星的重大责任。我总是以能够防守敌队第一人为傲。

我一向把这件事情记在心里并合理对待他们，再攀没有受到应有的重视，也要不受自身情绪影响作出客观判决，相对地他们会对我好一点。

我研究许多影片以加深对于对手的了解。面对从未雨果的篮球好手，我最不希望发生的事情是没有准备就上场，胜败往往跟赛前的版内战脱不了关...

保罗眼里的科比：

对细节高度重视

准备准备再准备

赛前准备，比赛研究

加练训练

你所需要做的只是理解他从哪儿来，要往哪儿去，赢球的渴望有多么强烈

有动力去深究细微之处却是另一回事

通过忘我努力和长久坚持，他最终实现了这一目标

必须一模一样地模仿前一个人的投篮动作

我问科比，你的竞争心这么强，为什么不参加这个比赛？他回答说自己的三分球不够好。然而就在下一年，他决心解决这个问题。整个休赛期，他都有意苦练三分球，细心打磨每一个细节。

事关篮球，我无所畏惧

我的意思是，如果自己想掌握什么新招数，就会把它弄懂，马上付诸实践。投丢、动作难看、出洋相，全都无所谓。我心里一直都明白，比赛的最终结果才最重要。我始终专注于这一事实：为了掌握新技能，必须大胆尝试，一旦能熟练应用，武器库就得以丰富。如果代价是大量工作和几次投丢，我没意见。

孩提时代，为了掌握新招数，我刻苦训练，不知疲倦。如果有什么新动作引起我的注意，不管是亲眼看见，还是从录像中看到，我都马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。刚进联盟时，我学什么都很快。看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。

书籍介绍

《曼巴精神》是篮球明星科比·布莱恩特的自传，也是他对自己篮球生涯的惟一一次全面总结。

这是一本存有大量科比笔迹的出版物，科比的亲笔手书贯穿全书始终，足见科比对这本书用心至深。

本书以“曼巴精神”为主旨，将带读者进入科比的精神世界，发现这位篮球史上传奇球星的成功秘密。

全书分“方法”和“技艺”两大部分。

谈及“方法”。科比亲述了他博大精深的篮球理念：曾师从过哪些前辈球星、该如何带伤作战、为何拒不接受失败结果等精彩内容，都被他一一呈现。他分享了自己的动力来源，解释了自己为何能持续学习，如何才能每一天都激励自己和队友精益求精。

谈及“技艺”。一页接一页，一个回合接一个回合，科比逐个拆解了职业生涯中所有伟大对决：从迈克尔·乔丹到勒布朗·詹姆斯，一个都没有少。同时，你也能从中看出哪些球员是科比眼中重要的对手。

除了科比的亲自讲述，本书还邀请到名人堂级别的NBA摄影师安德鲁·D.伯恩斯坦共同创作。伯恩斯坦用相机完整记录了科比的20年职业生涯，期间为他拍摄过成千上万张照片，从1996年身披湖人球衣的首张定妆照，到2016年最后一战的谢幕画面，精华瞬间尽在书中。

科比是我们这个时代头脑聪明、思维缜密、创造力卓越的运动员之一，20年的职业生涯中，科比创造了无数辉煌的过往，也陪伴了无数球迷的青春岁月。

退役两年后，经过审慎的沉淀和思考，科比写了这本《曼巴精神》送给球迷、送给自己。

这本书完美地呈现了科比的内心世界，更是科比对自己篮球人生的告白。

• 作者：午夜乌鸦 发布时间：2018-11-12 23:35:06

  作为科密，仅仅能给三星，少的两星因为腾讯，英文标题压根儿没说自传，“腾讯体育策划出品”硬上了“科比自传”四个字，你以为喜爱篮球的娃儿不读书的吗？不过科密是可以买一买的，毕竟有很多年湮代远的图片，作为画册收藏还是不错的，可恶的腾讯。

• 作者：张大默 发布时间：2018-11-10 13:08:57

  太水了

• 作者：佩弦 发布时间：2018-11-16 20:22:12

  “如果有些事情已经被其他伟大球员证明有效，而且对你同样有效，为什么要舍近求远，另辟蹊径？如果有效，就坚持到底，哪怕它不再流行。”

• 作者：wuzhiyao1991 发布时间：2020-02-03 21:57:32

  有人说没内容，我理解。作为一名十几年nba球迷，我想说，能把伤病理疗、裁判盲区、各种身体对抗、防守技巧、心理、战术等等细节问题都研究得如此透彻的球员不成功才怪，要知道他只是个球员。即使我有科比那样的身体素质，我也达不到他的成就。ps：科比不是最有天赋的，但真的是最动脑子最勤奋的那个。

• 作者：脱臼 发布时间：2018-10-31 10:50:50

  “曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。

• 作者：张猫大 发布时间：2022-02-01 13:41:32

  书架上专有一格是科普分类，这套书会被长久摆放在其中的原因只有一个：我没拆开它。最荒诞的是，作者觉得自己真是通过实验得出的答案。看图扯淡，即有理有据。更荒诞的是，根据他本人所说， 凭借着这套书他在全世界还得到了不少拥趸...若是不幸已经购入了这套书，就翻阅一下图片吧，水结晶本身还是非常好看的。

  作者其实明了自己是感性地在做解读，但依然打着科普的旗号大肆宣扬。凡读过此书并参与出版销售过程的所有人都对此视而不见，因为内容又有何重要呢？有利可图即可。

• 一位篮球大师的“曼巴精神”

  作者：信陵君 发布时间：2019-09-03 16:37:16

  昨天晚上睡得很晚，早上起来一直很困，本想今天午休一会，快递打电话让我取件，是前几天买的科比自传，打开封面的那一刻，睡意全无，下午一口气把它看完，也迫不及待地与大家分享一下“曼巴精神”。

  我从“勤奋、不懈、细节、节奏、认知”这五个角度带你领略下科比的“曼巴精神”。如果你不会打篮球，想必也能从中体会到智慧。

  有天赋是一回事，有动力去深究细微之处却是另一回事，这本书就是一扇窗，从中可以窥见一位篮球大师的心灵。——菲尔·杰克逊

  一、勤奋

  想必大家都听过“凌晨四点的洛杉矶”这个故事。是的，科比的训练很偏执狂，科比从17岁进入联盟时，无论在赛季期还是休赛期，都会在周一、周二、周四和周五各做90分钟举重训练，风雨无阻。

  每天例行训练从凌晨到深夜，从拉伸、举重、投篮、录像分析，日复一日，每天不断重复。比赛终场哨一响，很多人匆匆沐浴更衣，然而对于科比来说，还有很多工作要做，每场比赛，每次训练后，他会在在双膝、双肩前后各敷两个冰袋，双脚浸泡20分钟，来消除炎症，放松精神，为下一场做好准备。

  

  他是那种有了某种想法，就会立马实施，想掌握什么核心招数，就会把它弄懂，投丢、动作难看、出洋相，在他眼里全都无所谓，对他来说，比赛的的最终结果才重要。如果有什么新动作引起他的注意，不管是亲眼还是从录像中，他都会马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。

  日常准备是不需要他额外考虑的事情，他从不为“做还是不做”而犹豫不决，如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。”

  我刚进联盟时，我学什么都快，看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。

  

  他的好奇心很强，不管跟谁在一起，教练、球星还是队友，不管当时在做什么比赛、训练还是度假，他都会一个问题接着一个问题，打破砂锅问到底。

  很多人对我的好奇心和激情不吝赞美，他们欣赏我不是为了问而问，而是真心渴望得到他们的答案，与此同时，有些人没有那么善解人意和宽宏大量，我也觉得无所谓，在我两手空空，一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。

  二、不懈

  对他来说每一次失败，每一次出丑都是一次学习。

  想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。

  

  这是年轻时候的科比在防守乔丹时的动作，这个防守失去了平衡。乔丹到腰部以上的身体保持笔直，没有向任何一个方向放生倾斜，牢牢掌控自己的身体，掌握着这次进攻，相比之下，科比正在用前臂撑住他的后背，以此向他的身体施加压力，以致于身体前倾，这是一个重大失误而且在他身上施加了太多力量，仅凭这一点，就会因为地心引力而失去平衡，结果，乔丹一个决定性的右侧转身就把科比轻松甩开。

  后来回忆此事，他说这是一次很棒的学习机会，感谢让他在1998年看到了这张照片，经过研究，纠正了自己的姿势，调整了身体平衡，从那以后，任何人再想在低位单打他，都会困难许多。

  NBA生涯第一个赛季，湖人打入分区半决赛，对阵犹他爵士，在决定性的第五战，熟悉科比的人应该都知道，他投出了四记“三不沾”，球队就此败北，与夺冠机会擦肩而过，这几次出手让他明白，自己需要在什么地方下苦功，换句话说，就是清楚的认识自己的命门到底是什么。

  

  “答案是，力量。这就是那些“三不沾”对我的全部影响。在那场比赛中，紧张不是问题所在，我只是不够强壮，我的双腿细得像意大利面。我的应对之道？高强度训练。”

  这场风波之后，外界舆论沸沸扬扬，但无论是俱乐部的态度，还是球迷说了什么，他一点都不关心。返程飞机刚落地，就去了体育馆，整夜投篮不休，第二天照去不误，他的世界只剩下三件事“工作、工作、工作”。

  我完全感受不到外界压力，我知道自己想要完成什么，以及要想实现这些目标，需要付出多少努力，于是我心无旁骛得投入工作，坚信它终将带来回报，此外，其他任何人对我的期望再怎么高，也高不过我对自己的期望。

  三、细节

  关于细节方面，科比提到一个很有意思的事情，他会去花时间去掌握裁判员的局限性。他特地研读过裁判手册，从中注意到有这么一条规则，它限定了每一名裁判在场上的跑动区域。

  举个例子，如果球在W位置，裁判员A、B、和C就只能分别出现在球场上的某个区域，也就是如果裁判按照规则行事，球场此时就会出现盲区，在这些视觉盲区，他们将会因视线受阻而看不到一些特定时期。科比悉心研究了这些盲区的具体位置，并且在每场比赛中充分利用了它们的价值，可以用来避免被吹走步、停球以及各种微小的违例。

  

  对于应用在球鞋上的科技，他算的上是一个绝对完美主义者，在乎每一个细节：球鞋有多重，重量如何分布，采用什么材料，抓地力强不强，是否耐用？对每一条曲线，每一道轮廓，每一针，每一线都精益求精。

  2008年，科比决定下一双签名球鞋采用低帮设计，他把这个想法告诉耐克，耐克一开始明确说不，科比说：“你们不能说不，菲尔奈特（耐克公司创始人）的格言是“倾听运动员的声音”，我就是运动员，我想要一双低帮鞋。

  科比这个低帮设计灵感来自看足球比赛，和篮球运动员相比，足球运动员脚踝和小腿的扭矩更大，但他们的鞋帮甚至比篮球运动员还低，他此刻意识到，如果他们能穿低帮鞋，我们也能。

  事实上的确如此。球员们总是相信高帮能保护他们的脚踝，但这其实是一种误解，高帮球鞋削弱了他们的表现，破坏了他们的灵活性。新一代球鞋问世之后，耐克之前为销量的担心也变得多余，后来科比四代改变了整个行业。

  四、节奏

  看一个人对一项运动是否精通，就看他对该项运动节奏的把控和认知，“节奏”这个词几乎是出现在我看到过的每一本关于球星自传中，很多领域也都如此，比如跑步，音乐，以及对团队管理等等。

  我经常和我一个初中同学在一起游泳，我们是同时开始练习游泳的，但他的泳技远超我之上，直到有一次，我在泳池旁边听到一位老大爷在教导他的孙子，孙子说：“我能憋气游很远，爷爷你能吗”，爷爷说：“一直憋气不算是真本领，掌握节奏，学会呼吸才是真本事，这就是为什么你只会一个姿势，而我可以变换很多姿势的原因，当你学会呼吸了，什么姿势对你来说都不是难事。”

  此刻我才有点顿悟了，以前总喜欢憋足气游很远，或者是呼吸的时候吸一大口气，这犯了很严重的错误，我吸的再用力，没有及时吐出来，还是有很多二氧化碳在肺部里面，无法再次吸入足够的氧气进去，后来我调整每次摆动频率，掌控呼吸的节奏，在水里就像平时走路一样轻松。

  科比在谈到防守艾弗森时，防守之道就是与时机和节奏有关。

  

  我会特别注意艾弗森从接球到攻击所有消耗的时间，如果他接球之后的节奏大致是这样：“一二三，二二三，出手”，我就掌握了他的进攻生物钟。他下一次拿球，当我发现他处在”“二二三”的节点，我就可以先发之人，破坏掉他的出手。

  在谈到最难对付的麦迪时，同样如此，麦迪身高臂长，进攻端无所不能，还从任意方向都能投射或突破，还能在低位单打，左右开弓。科比说为了破坏麦迪的比赛节奏，他会首先标注麦迪的侵略性时刻，然后设法将其一一扼杀。

  

  当我与他对位，研究他的比赛录像时发现，他喜欢蹲得又低又稳，身体保持平衡，双手都有同等机会去完成抢断。我的目标就是让球与他保持距离，以免被他的双手偷袭。在进攻中，我竭力弄清楚什么让他不舒服，那就是钻到他身体下方，狠狠冲撞他的双腿、后腰、臀部，让他倍感不适，目的就是让他呼吸困难，破坏他的进攻节奏。

  五、认知

  关于认知方面，我摘抄了几段科比的原话。

  比赛的局势不同，精神准备也随之不同。需要兴奋起来，我就去听重音乐，需要舒缓情绪，就回去找百听不厌的老哥，找回那种感觉。一切的目的，就是为了调整状态，有些比赛需要更高的精神强度，需要把个性和精神都调整到兴奋状态，另一些比赛需要保持冷静，我不会听任何音乐，有时甚至会一人独坐，要么一言不发，要么冥想。

  我不仅训练身体，也训练精神，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行，一切都始于清醒的自我认知。

  普通优秀球员和历史界别球员之间的最大分水岭，是看他们有没有能力做我评估，是否擅于诊断自身的弱点，以及能否把缺陷转化为优势。

  识别比赛，洞悉细枝末节的唯一途径，就是在场下训练精神，专注日常生活中的每一个细节，通过阅读、在训练中集中注意力和工作，让自己的专注力得以强化。

  

  读完这本书，让我再一次认识到，他能这么成功，绝不仅仅是靠天赋，也不仅仅是靠凌晨4点的努力，很重要一环是他的认知和精神，我从中感受最深的有这四点：

  细节，

  看他的比赛直播时，给我印象最深的就是细节和专注力几乎贯穿了他每一场比赛，书中提到与很多球星的对位，詹姆斯，保罗，韦德，加内特等等，也都体现了他对每一个细节的把控。

  好胜心，

  这一点我无需多讲，从他的比赛态度和训练时的较真也能感受出来。

  理智，

  他能很好的控制自己的情绪，会去注意自己身体的反应，然后为此做出调整。

  冷静

  ，在比赛中他能够安静下来去研究，去思考，去阅读比赛，这与他经常冥想和瑜伽也有很大关系。

  

  用他自己的话来说：

  “曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的整个过程。它是一段旅程，一种方法，一种生活方式，我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要

• Greatness is not for everybody

  作者：jz小班 发布时间：2018-10-31 17:21:28

  读完科比的一本小书，《Manba Mentality》，再一次认识到，他能这么成功，绝不仅仅是靠天赋，也不仅仅是靠凌晨4:30的努力，除了天赋和努力外，还有mentality，即认知和精神。

  在process部分，他谈到了很多，这里摘录一些。

  关于自己的驱动力：

  From the beginning, I wanted to be the best.

  I had a constant craving, a yearning, to improve and be the best. I never needed any external forces to motivate me.

  关于早起（传说中的凌晨四点半）：

  I always felt like if I started my day early, I could train more each day. If I started at 11, I’d get in a few hours, rest for four hours, and then get back to the gym around 5 to 7. But if I started at 5 AM and went until 7, I could go again from 11 until 2 and 6 until 8. By starting earlier, I set myself up for an extra workout each day. Over the course of a summer, that’s a lot of extra hours in the gym.

  At the same time, starting early helped me balance basketball and life. When my kids woke up in the morning I was there, and they wouldn’t even know I had just finished at the gym. At night, I’d be able to put them to bed, then go work out again during my own time, not theirs.

  关于自己的健身习惯及作息：

  Over the meat of my career, whether we were in season or it was summer, I would lift for 90 minutes on Monday, Tuesday, Thursday, and Friday. When I say lift, I mean heavy, hard, can’t-feel-your-arms type of lift. After that, I would go into the gym and shoot.

  If something has worked for other greats before you, and if something is working for you, why change it up and embrace some new fad? Stick with what works, even if it’s unpopular.

  My routine was grueling. It involved early mornings and late nights. It involved stretching, lifting, training, hooping, recovery, and film study. It involved putting in a lot of work and hours. It’s—no lie—tiring.

  关于自己的mentality：

  By reading, by paying attention in class and in practice, by working, I strengthened my focus. By doing all of that, I strengthened my ability to be present and not have a wandering mind.

  The key, though, is being aware of how you’re feeling and how you need to be feeling. It all starts with awareness.

  The mindset isn’t about seeking a result—it’s more about the process of getting to that result. It’s about the journey and the approach. It’s a way of life. I do think that it’s important, in all endeavors, to have that mentality.

  关于伟大：

  If you really want to be great at something, you have to truly care about it. If you want to be great in a particular area, you have to obsess over it. A lot of people say they want to be great, but they’re not willing to make the sacrifices necessary to achieve greatness. They have other concerns, whether important or not, and they spread themselves out. That’s totally fine. After all, greatness is not for everybody.

  关于不断从别人身上学习：

  I was curious. I wanted to improve, learn, and fill my head with the history of the game. No matter who I was with—a coach, hall of famer, teammate—and no matter the situation—game, practice, vacation—I would fire away with question after question.

  My approach always was that I’d rather risk embarrassment now than be embarrassed later, when I’ve won zero titles.

  One of the main takeaways was that you have to work hard in the dark to shine in the light. Meaning: It takes a lot of work to be successful, and people will celebrate that success, will celebrate that flash and hype.Behind that hype, though, is dedication, focus, and seriousness—all of which outsiders will never see. If you stop being dedicated to the craft, the commercials and contracts will all fade away.