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儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

本书对当前近视防控的各种方法进行了系统总结，作者在大量临床实践的基础上凝练出一套有效、易行的护眼之策，创立了4L疗法综合防控体系，帮助家长和学校及近视防控从业人员全面掌握近视防控的基础知识和技术进展，推动近视防控工作的技术进步，遏制儿童青少年近视的高发势头。

第一章

大国之痛

令人担优的青少年视力问题

01. 近视低龄化：一个突出的问题

02. 近视，蚕食孩子的未来与梦想

03. 近视问题，关系国家的前途和命运

04. 近视防控，意义深远，使命重大

05. 当前近观防控工作存在的几个阿题

06. 近视防控，时间和亲子关系才是最大的成本

07. 近视防控要多方协同，多管齐下

08. 后疫情时代，近视防控的新态势

第二章

答疑解惑

重新认识“近视眼

09. 肃清认知：关于近视的若干传言

10. 为什么不同的医院、机构之间观点差异很大？

11. 什么是近视？

12. 近视究竟是怎么造成的？

13. 近视防控的最佳时机

14. 视力和近视度是一一对应的吗？

15. 眼轴是最重要的监测指标

16. 建立电子视力档案

17. 评价防控效果的标准

第三章

溯本清源

探究综合防控体系

18. 重视光的营养

19. 改善光的位置

20. 4L法综合防控

21. 其他防控手段

第四章

升华认知

22. 理一理近视发展的“前因后果”

23. 近视防控的主战场一脉络膜

24. 近视防控的第二战场一晶状体

25. 真性近视真的无法治疗吗？

26. 近视了，应该配什么样的眼镜？

27. 离焦量的计算

28. 雾视疗法

29. 调节力与视功能

30. 调节力训练

31. 读写镜

32. 阿托品的功效

33. 眼压对近视发展的影响

34. 到底什么颜色的光对眼晴有益？

35. 睡前护眼，你做对了吗？

36. 各种眼操和训练有用吗？

37. 近视的“进攻”和“防御”

第五章

破解疑难

解答近视防控常见问题

38. 该不该配镜，什么时候配镜？

39. 散光到底是怎么回事？

40. 为什么要散瞳验光？

41. 有效防控的标准是什么？

42. 该不该戴角膜塑形镜？

43. 配戴角膜塑形镜要注意什么？

44. 红光治疗真的有效吗？

45. 红光治疗的推广为什么这么难？

46. 红光治疗是不是真的安全？

47. 如何选择红光治疗产品？

48. 使用红光治疗前，要做哪些检查？

49. 红光治疗的时间和次数有什么讲究？

50. 红光治疗仪的瞳距如何调整？

51. 红光治疗可以和其他防控手段一起用吗？

52. 红光治疗会有副作用吗？

53. 红光治疗效果不理想，原因有哪些？

54. 望远训练，如何让效果更明显？

55. 如何上网课才能不近视？

56. 基因与近视的关系

第六章

对症“开方”

不同阶段的个性化防控方案

57. 警惕“近视潜伏期”，0～6岁应该做什么？

58. “远视储备不足”是怎么回事？

59. 还没近视≠没事，“低度远视”也算近视

60. 近视前期，分阶段做好防控工作

61. 高度近视，尤其需要“高度关注”

第七章

亲子配合

打响家庭“近视攻防战”

62. 孩子近视有“信号”，家长早发现早千预

63. 家长配合减负，不盲目参加课外班

64. 良好读写姿势，需要尽早培养

65. 坐姿矫正器是“智商税”，还是防近视法宝？

66. 吃对饮食，给眼睛补充“营养”

第八章

校园助力

落实系统化“护眼攻略

67. 减少作业负担，减轻眼睛不可承载之“重”

68. 科学考试管理，推进近视防控

69. 课桌椅高低个性化调整，也能预防近视

70. 网课加重近视，体育课成为应对良方

71. 不可忽视的学校用眼卫生与健康教育

附录

教育部等八部门关于印发

《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知

参考文献

后记“五个一”未来规划和希冀

赵阳，医学博士，副主任医师，北京眼科学会斜视与小儿分会常务委员。在眼科领域获得国家专利授权和PCT国际专利授权20余项，创立近视防控4L疗法，倡导儿童近视防控进入用眼自由的时代。

2006年毕业于北京大学医学部，2006-2021就职于北京同仁医院眼科。长期奋斗在眼科临床第一线，在儿童近视防控、近视手术、白内障以及干眼症防治方面有丰富经验。在国内外专业杂志上发表论文十余篇，荣获2020年度“中国好大夫”称号。

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书籍介绍

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

本书对当前近视防控的各种方法进行了系统总结，作者在大量临床实践的基础上凝练出一套有效、易行的护眼之策，创立了4L疗法综合防控体系，帮助家长和学校及近视防控从业人员全面掌握近视防控的基础知识和技术进展，推动近视防控工作的技术进步，遏制儿童青少年近视的高发势头。

• 作者：墨墨 发布时间：2009-04-17 11:52:42

  关于“关系”和“性情倾向”的行为哲学。比较喜欢场域概念。09年6月

• 作者：azure 发布时间：2023-12-30 20:15:58

  通俗易懂 条理清晰的护眼工具书

• 作者：siyu zou 发布时间：2022-11-16 23:07:35

  应该是目前最全面的近视防控总结。我们开展近视防控教育还是太迟了，附录里面2018年才有一条全国性的防控资料。坏消息是未来必然会面临很多近视导致的眼底疾病患者。好消息是下一代应该再也不用受近视的苦了。愿众生健康。

• 作者：木麻黄 发布时间：2023-12-06 00:19:50

  唉。看完了很害怕。自己还这么年轻，就已经高度近视，孩子也有近视的趋势。

• 作者：sabrina 发布时间：2023-12-27 00:10:39

  花了半个多小时扫读，明确当下要做的重点工作！后续逐渐查漏补缺，很全面、客观。

• 作者：希米格 发布时间：2023-12-22 16:41:11

  目前关于近视的原理，如何防控近视，治疗近视的汇总。读这一本的确够用。

• 近视方向科普扫盲，值得一看

  作者：想养猫的小兔子 发布时间：2023-04-25 23:21:35

  买这本书的起因，是闺蜜看完大呼认知拔高，强烈推荐。

  读这本书的原因，是学校视力测试4.8，建议去医院复查。

  作为父母都近视的家庭，我们一直控制电子产品的使用，注意20-20-20原则，尽量户外活动，但是学校这个不一定准确的4.8还是把我的视力焦虑往上拔高了一些。

  书的总体感受是认知有提升，医学科普类书籍的好处是，真真实实知道一些之前不知道的、或者知道错了的知识。这本书也如此。

  先说知识：

  到底什么是近视眼：

  看近处时，视觉成像在视网膜之后，眼球便往后拉伸去靠近它，长期如此，眼球变成椭圆形，眼轴变长，就是近视。

  远视反之。

  所以近视的关键指标是眼轴长度，如果能够控制住眼轴长长，近视也就控制住了。

  那怎么控制眼轴长长呢？就是看远处。长时间、长距离、凝视。

  基于这个背景，控制近视的方法：

  1、户外活动，白天长时间户外活动，能多长就多长，对于学生阶段至少2小时以上。

  所以对我直接的行为改变就是，放学后天黑前，优先户外活动；周末的白天，优先户外活动。

  2、合理的光照环境，书里给了具体的数值，根据数据去买吸顶灯和台灯，我检查了一下家里的灯，基本上都符合书里的数据要求。

  还可以买光昭仪测试家里的灯照情况，我有点犹豫买不买，感觉很容易成为鸡肋物品。

  3、日常注意用眼距离、时间：

  20-20-20原则，看20分钟书/视频之后，看20尺的远处20秒，我一般安排看窗外某个建筑2分钟，自己数120下。

  一拳一尺一寸，这个坐姿的问题，工具家里都有，比如坐姿提醒器，但是落到实处还是得靠家长盯，不然很难做到。

  4、望远凝视，这样可以让视觉成像出现在视网膜前面，眼球内侧往前靠，往前长，与看近处的眼球往后长努力抵消。

  我们家正好住的楼层高，远处就是一个森林公园，现在没事就让孩子去看看那个公园里的湖，算是主动进行望远凝视。

  另外还有4个医学干预手段，我觉得暂时还没有道需要使用的时候，能够生活干预控制住是最好的。

  我自己中学时候戴过OK镜，现在发现依然在说OK镜，只是跟2001年比，贵了10倍。

  红光治疗、近视离焦镜、远像装置、读写镜，各有利弊。书里把原理和利弊都做了阐述，只是感性地觉得红光治疗说得有点多，但是有讲到市面上产品很乱，有没有说出个结论。

  作为科普类读物，值得一看，但知识量比我想象的少，所以只给了四星。

  近视的大背景、国家层面的大数据、政策层面的文件大概占了1/4的内容，对于个体读者来说，有点多余。

  书名也起得有点大。

  周末去卓正复查。

  

  

  

  

• 近视日常改善方法

  作者：柠檬 发布时间：2023-02-07 16:09:21

  近视日常改善方法：

  1. 电视甚至可以用于训练视力，放3米以外看就可以。

  2， “20-20-20原则”，就是每用眼20分钟，要休息20秒钟，看20英尺以外的东西。

  3， “一拳一尺一寸”，我们要保证“一拳一尺一寸”，其实也是为了保持合适的阅读距离，“一拳”就是你离书面一拳距离，不要贴在书桌上；“一尺”就是你的眼睛跟你阅读的东西的位置要有一尺的距离；“一寸”就是我们拿笔不要太靠前（握笔的手指与笔尖距离应约为一寸），如果你拿笔太靠前，你的头就会歪，离书面就会近，这也是在控制距离。

  光营养和距离

  追踪眼轴长度 正常24

  4个L

  换灯 全光谱灯而不是蓝光灯

  宏光治疗 未戴眼镜的预防用

  OK镜 白天不戴，晚上戴

  long 远向 远向屏

  干眼症：

  卸妆、不带隐形眼镜、减少电子产品使用、增加眨眼频率、热敷眼睛、滴眼药水（治标不治本）。

  白内障：

  必定会得的病、如果影响生活，确实要做就得做。

  青光眼：

  情绪激动的时候犯病、眼压太高了。早发现早治疗。

  孩子是否近视，70%取决于父母对近视的认知。