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• 作者：me444 发布时间：2023-08-11 22:04:09

  哟，我是第一个诶。

• 作者：zangbianxuegu 发布时间：2019-10-26 11:40:21

  紙張、質感、字體、排版都十分好，更重要的是注釋、譯文也非常好。感謝中國佛學經典寶藏叢書，感謝星雲大師的努力，感謝王雷泉的精妙釋譯。

• 作者：绊脚猫 发布时间：2024-02-27 17:05:49

  非常有价值的一本书，这本严格意义上不能算是传记，而是资料的总结。里面详细记录了伊布在各个俱乐部以及国家队的数据，自己对不同俱乐部生涯的评价，以及各时期前队友对伊布的回忆。伊布的职业生涯当然也不少遗憾，但作为一个职业球员，作为那个生长于罗森加德的移民小孩，他已经足够成功

• 作者：peggy_sep 发布时间：2016-03-08 16:43:30

  准备的启蒙书。

• 作者：甲纪甲波奇塔 发布时间：2019-12-07 20:02:59

  还不错，简单浅显，喜马拉雅有音频。个人觉得语调最难，模仿学习学好了就能很像啦！最喜欢弱读强读的部分！学的过程中想了下，语言这种东西，理论先知道一点，最重要的是在实践中学啊！谁说英语的时候不停在脑子里想理论哦？

• 作者： 发布时间：2011-09-27 09:07:18

  竟然在基地买到!

• 菊厂的人才管理制度

  作者：而东且西 发布时间：2018-06-16 11:26:26

  坦白说，像是得了前列腺炎的尿滴尿不尽患者，宏篇大论是喷不出来的，提笔忘词。但是给自己立了flag，每读完一本书之后都需要写篇读后感，要不然就算没有读完，只能是选择一个小的切入点来写点啥。华为这些年的成功有很多方面的因素，但无疑管理人才，重视人才是其中非常重要的一环。它又是如何做的呢？

  1、钱多。对，就是这么直接。《华为基本法》倡议：华为公司保证在经济景气时期和事业发展良好的阶段，员工的人均收入

  高于区域行业相应的最高水平

  。”划一下重点，高于区域行业相应的最高水平。那么具体工资又是多少呢？根据《华为投资控股有限公司2017年报》，除开离职后计划薪酬，菊厂2017年的工资费用为1240.06亿元，按照年报中提及的18万员工数计算的话，菊厂2017年的人均年薪68.89万元，最近5年员工薪酬的复合增长率为20.9%，真是让人流哈喇子。重赏之下，必有勇夫，菊厂的员工激励机制到位啊。

  2、拿股。现在好多企业都强调员工要有主人翁意识，就以我最近的一个客户为例，他们的企业文化中强调“要以公司主人翁的心态去工作”，但是一年工资平均涨幅在3%左右，但根据央行消息2017年全年年中国通货膨胀率高达7.5%。翻译一下，他们其实是要求员工要有贴钱给企业干活的意识吧。怎样才能有主人翁意识？在现代企业制度下，当然是给股份，让员工当股东啊。华为做到了，它把98.6%的股权开放给员工，任正非个人只拥有公司1.4%的股权。这种大企业家的胸襟，敬佩！

  3、5%末位淘汰。怎么解释这个相对考核机制呢？用考试为例，一般常见的绝对考核机制就是60分为及格线，你考过了60分就安全了，就不用担心下岗了，可以吃大锅饭拿着上文提到的高于区域行业相应水平最高的工资了。但对不起，在菊厂考过60分并不能保证你的绝对安全。如果你的工友们都超级蛢命，大家都最起码是在70分以上的水平，那么你就会被淘汰了。由于是相对考核机制，而且是按比例计算，所以你很难清楚自己的绩效到底是不是排在末位5%，只能时刻保持紧张和拼命。那激发出来的生产力，自然是非常牛逼的。

  4、轮岗。这是笔者特别喜欢的一项制度。只有轮岗才能让员工真正地去了解业务的全貌，才能在理解的基础上发挥主观能动性，团结队伍向共同的目标前进。以我自身的职业为例，做财务的人一定要懂业务，否则永远只是个记账的会计，做不了更高端的管理。华为采用的是“2-2-3”轮岗制度，这项制度来源于IBM，具体是指，如果一名员工在一个职位上工作了2年，而且上一年的绩效考核为2（即良好）以上，那么在他用3个月的时间处理完在原职位所遗留的事物之后，就可以申请调换岗位。

  上面扯了那么多，其实纯粹是看完以“大空”的笔法赞美“光正”的菊厂的《华为传》之后的产物。笔者也知道华为的高压加班制度已经被黑出翔了，自身也从未在菊厂工作过，所以如上若有不对，欢迎批评指正。

• 这个才是引起肥胖和疾病的主因？原来搞错了这么长时间

  作者：Gulnigar 发布时间：2020-11-06 18:40:22

  

  那天中午出去吃饭，一个同事说在外面吃饭太贵了，觉得一包饼干就能填饱肚子的事情，何必去花十几二十块钱吃饭呢。

  我说，饼干是能吃饱，但营养不够啊，一年在吃饭上省下来的钱，生一次病就打水漂了，多不值。

  然后，就没有然后了，我们各吃各的。

  这是我对吃饭的态度，我可以不买新衣服，我可以拒绝娱乐，但饭是一定要吃好，因为我怕生病，而且我觉得很多病就是不好好吃饭造成的。

  记得好几年前去一个地方旅游，因为饮食不习惯，我每天都吃不好，生了次重病，在当地和回来后花了好几千才把病治好，不仅花了额外的钱，旅游时一半的时间都因为生病受影响。从那以后就觉得吃饭这件事马虎不得。

  当然，那也是之后一直在胖，瘦不回来的原因，毕竟当时对饮食上有那么多讲究的东西并不懂。

  前些年因为想通过运动和合理饮食减肥，也看过很多相关的科普文章，而且之前当记者的时候因为当时负责的栏目需求，几乎采访遍了全市大部分医院的专家，特别是营养这块儿，所以平时就蛮重视多吃蔬菜和水果。

  不过呢，这几天刚看完一本书，叫《饮食术》，作者牧田善二是糖尿病专科医生，医学博士，从医38年，他就在书里重点讲了糖，以及血糖对一个人健康的影响。因为我父母都是糖尿病患者，对这个病也采访过不少，自以为自己对这个领域还是比普通人知道得更多，但发现还是有些认知盲区。

  有谁知道人发胖的主因是因为糖吗？

  我之前并不知道，直到看了这本书。

  

  我之前一直以为人发胖就是因为脂肪，结果这本书说从嘴里吃进去的脂肪自己会被排出去，而吃进去的糖会完全被身体吸收，并导致发胖……

  之前听过控糖减肥，听过导致长痘的原因不是吃辣的，而是吃甜得过多，但原理并不知道。

  《饮食术》里反复强调人的一切健康都跟糖有关系，摄入糖的含量过多就会发胖，胖了就会容易患病，容易衰老。

  需要记住的是，这里指的糖不只是那些肉眼可见的糖类，同样包含碳水化合物（主食、薯类），水果和饮料等等。所以要健康，要减肥，并不是吃粗粮，多吃蔬菜水果就完了，而是要分辨哪类食物含糖量比较高，哪些食物让血糖值上升得特别快，并怎样保证一天的血糖值上下浮动在比较稳定的区间。

  我的理解是，如果血糖值在比较稳定的区间，身体的代谢也会比较稳定，身体不太容易囤积糖类，就不会那么容易发胖，身体也会相对健康。

  而且，现代社会很多人都是糖中毒的状态，容易乏、总是困、集中不了精神都是因为糖摄入太多。在我们特别饿的时候血糖值是比较低的状态，我们一下子来个一大碗面，血糖值一下子上升得太快，为了平衡，身体就分泌胰岛素，血糖又下去了，血糖下去了，我们又开始有困、乏的状态。所以甜食带来的精神提升只是暂时的，真正要保持好的精神状态，要把血糖控制在比较稳定的状态才行。

  

  《饮食术》里提到，如果想减肥，想保持健康的身体，控制一天的热量摄入不太科学，应该控制的是每天吃的食物的含糖量，并使血糖控制在3.9到7.8mmol/L范围，只要能控制血糖，一天摄入的食物热量超过基础代谢都不会胖。

  怎么做到这一点呢？

  1. 纠正吃饭顺序：蔬菜-蛋白质（肉，豆类）-糖（主食，水果）

  2. 七八分饱：可以少食多餐，把一天想吃的东西分成多次食用

  3. 水果放到早餐吃，晚上不吃主食和水果

  也就是说减肥不需要饿肚子，热量可以多一点，但要控糖，并保证血糖起伏不要太高。

  需要提醒的是，一般都提倡多吃水果和蔬菜，但水果里的果糖也是发胖的主因，不能吃太多，而且不建议晚上吃，最好早餐吃点少量水果，摄取一些维生素即可，不然其他饭菜少吃，水果照样吃到饱，也会发胖的。

  

  书里提到的对稳定血糖有帮助的食物有：蓝莓、可可含量70%以上的巧克力，黑咖啡，葡萄酒（最好是白葡萄酒），蓝莓，橄榄油，坚果，豆类，醋等等。

  不建议吃，并觉得非常糟糕的食物有：灌装咖啡（速溶咖啡），瓶装饮料，果汁，薯片。

  我们平时知道的“吃饭要吃七分饱”、“多吃粗粮”、“要细嚼慢咽”、“不要暴饮暴食”、“晚上少吃点儿”都能在这本书里找到一些科学依据。

  我看完《饮食术》之后已经在有意识地控制自己的糖摄入量了，晚上基本上不吃水果了，主食也尽量不吃，以蔬菜为主。我很喜欢的薯片、棉花糖也没再买了，也已经说服老公以后不买雪碧和可乐，水果放到早餐吃了。吃饭的时候主食放到最后吃，上班的时候带上水果，放在中间饿的时候吃。

  我跟我妈讲完书里的一些重点后妈妈有点不开心，觉得有些知识点跟她自己的了解不一样，觉得没办法接受。我说知识都是不断更新的，我们以前认为对的事情后来也在被证实是错的，先不论书里的知识以后会不会变，至少这是以当下来说比较新的“常识”，我们还是努力去接受吧。她就答应在我看完后认真看一遍，所以我在书里做了很多笔记，我希望这本书在改变我的一些饮食习惯的同时，也能给我爸妈的病有一些帮助。