高水平运动训练的生理学基础 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

运动生理学是研究人体运动能力和对运动反应于适应过程的科学。随着国家队高水平竞技运动后备人才的培养愈发重视，教练员将运动生理学这一运动楼梯科学核心理论完整应用于运动员科学训练实践的想法愈发迫切。

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书籍介绍

运动生理学是研究人体运动能力和对运动反应于适应过程的科学。随着国家队高水平竞技运动后备人才的培养愈发重视，教练员将运动生理学这一运动楼梯科学核心理论完整应用于运动员科学训练实践的想法愈发迫切。

• 作者：废男 发布时间：2023-09-02 09:00:49

  从生理学底层解释了运动训练的一些基本概念和原理，解答了一些why。适合教练和理论研究爱好者。运动员没必要看这本书，可以去看其他的how to，训练手册。

  名字里带有基础的书，向来比较难啃。好在化学生物一直保持兴趣，至少翻完了。翻译还过得去，外行人需要看懂的地方也都能看懂

• 作者：费妈鹅成长日记 发布时间：2020-12-09 10:06:56

  外行生啃ing，生物化学的角度讲训练原理，太难了。烂尾了

• 作者：HHy 发布时间：2022-11-18 14:24:05

  除了贵，很好

• 作者：友仔悠哉 发布时间：2022-12-08 17:31:07

  超出我的想象，在机构里做咨询的挑战和优势，作者都有涉猎。恢复性会议，从司法领域迁徙到学校里面。第五章值得重读，超越了个人主义的视角，才是叙事治疗Michel white 愿意看到的

• 作者：声音止痛剂 发布时间：2021-03-31 21:08:35

  粗略的翻了一下，讲的既有条理又专业，是一本好书。由于精力有限，就不硬啃了。先mark住，以后有需要再买吧。

• 作者：南特拉维夫 发布时间：2021-06-01 17:20:08

  学院老师主译的书籍，在译者里看到了本科的生理学老师，倍感亲切！

  图书方面来讲，颠覆了我很多传统的认知观念，在传统SSC接触过了离心-向心加强的概念，没想到与之相类似的还有等长-向心抑制等等。

  这一遍读得略粗糙，很多知识点和王瑞元版的《运动生理学》可以互相参照，日后再重新学习时一定好好整理笔记，这是我目前为止看过的最专业的运动生理学的书籍了！

• 想让孩子作文得高分？你需要一位教练来教你

  作者：橙西 发布时间：2019-11-18 15:06:30

  我曾经读过这样一首小诗：

  眼睛

  我的眼睛很大很大

  装得下高山，

  装得下大海，

  装得下蓝天，

  装得下整个世界。

  我的眼睛很小很小，

  有时遇到心事，

  就连两行泪，

  也装不下。

  谁能想到，这首诗出自一个八岁孩子之手呢？

  诗的前半部分，小作者用眼睛看过的景色来形容眼睛之大，这是虚写，因为眼睛并不是真的能装下高山、大海。

  后半部分，小作者用对比的手法从眼睛大转到了眼睛小，有多小呢？小到装不下两行泪，这是实写，实际是表达孩子在遇到心事的时候会忍不住想哭。

  一虚一实，一大一小，寥寥数语，尽显功力。难怪这首诗的评语是“最接近大师水平的少儿诗歌”。

  八岁的孩子写出这样的诗，仿佛是老天爷赏饭吃，给了他一颗细腻的心和一支我手写我心的笔。

  那写作到底是难还是易呢？是可以练习还是全靠天赋呢？就像冰心先生说的：“写作的天才们往往只用了一分灵感，还需要九分汗水去多写多看。”少儿文学创作者郝广才也说，写作可以练习，而他正是一个好的写作教练。

  郝广才知道每个孩子都有话说，每个孩子都有想分享的故事，于是，他将教孩子写作的心得与秘诀，有系统地记录下来，写成了本书——《写作教练在你家》。

  

  如果说名家大师关于写作的谆谆教诲注重于“道”，要多读、要多写、要新知识联系旧知识，那么郝广才这本书中介绍的方法就是“术”，怎样具体地写好一个故事；在写作当作，要怎样遣词造句，怎样用好形容、用好对比。

  他说：“写作是用理性的方法表达感性，再用感性的方法表达理性。”

  学写作，要有丰富的图像思考能力

  郝广才认为，学写作要做到的第一步，

  就是要有丰富的图像思考能力。

  什么是丰富的图像思考能力呢？最经典的一首诗是：“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。”这首诗呈现出来的全是景色，但每个景色都透着萧瑟的秋天，行人思乡的愁绪。

  还有一句诗：“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。”这句咏梅的名句甚至都没有透露出一个“梅”字，但却将梅花枝插在花瓶中的姿态，以及散发出的清幽香气呈现出来。

  所以，要想写得好，那就不要简单地平铺直叙，而是要将画面描述出来。

  怎样将画面描述出来呢？郝广才介绍了几个方法：

  第一，巧用形容。

  我们要想形容一个人胖，那就绝对不应该只说“他很胖”“他特别胖”，要将胖的感觉形容出来。很多人会写，他胖得像一只猪。但是郝广才说，猪太平常，我们应该换一种动物，一个动物太单调，两个动物更有创意，于是就有了“他像一头吞下河马的蟒蛇”，这样画面感就出来了，河马身材巨大，蟒蛇吞下之后，肚子鼓鼓的。

  那大师们是怎么形容胖的呢？莎士比亚是这样写的：“她的身体像个浑圆的地球，我可以在她身上找出世界各国来。”这样的形容非常具体，地球上的各国都不大，如果一个人的身体胖得像个地球，轻易就能找出世界各国，可见有多胖了。

  第二，准确描写动作。

  很多人都知道“推敲”这个词的来源，是诗人贾岛在写“鸟宿池边树，僧敲月下门”时，不知道用“推”比较好，还是用“敲”比较好。他反复演示推和敲的动作，就有了“推敲”这个形容人们反复琢磨、用心思考的词。由此可见，一个好的动作，能够让文字更加生动。

  怎样加动作呢？郝广才建议用“一组动作”，比如要写一个人说“我爱你”的情景，可以这样写：“他深吸一口气，压住强烈的心跳，嘴唇颤抖地说：’我爱你’。”这句话中用了三个动作，深吸一口气，压住心跳，嘴唇颤抖，将一个人心情激动的感觉用动作描述了出来。动作加几个好呢？“3”是个奇妙的数字，三个动词的组合不多不少，既丰富又不累赘，既细腻又不拖沓。

  第三，叙事先写景。

  不知道大家在看电影的时候有没有注意过这样的现象，当镜头想要你看到一个人的时候，会先从景物开始，慢慢地移动，最后聚焦在一个人身上。写作其实也和拍电影一样，叙事之前可以先写景，或者用写景来代替叙事。

  写景有一条重要的原则，

  那就是要写什么，不说什么。

  比如我要写夏天，就绝对不出现“夏天”这两个字，但我们可以让孩子先思考，夏天有什么呢？有冰激凌、空调、荷花、沙滩、短裤、蝉鸣、蛙叫等等等等，然后让孩子将这些事物组合起来，描述景色。

  学会改写成语、诗词

  在语文的学习时，我们常常让孩子背很多的成语和诗词，这些凝结古人智慧的成语和诗词除了考试时精准填空，对于写作似乎并没有多大的帮助。

  与普通的语文老师希望学生们在作文中多引用成语和诗词不同，郝广才提出要少用成语和诗词。

  他打了一个有意思的比喻，成语就像抗生素，这是一剂特效药，能够快速起效，表达出言简意赅、文短意长的意思，但是抗生素不能总是用，不然人就有了免疫力了，再用抗生素就不起作用了。

  那难道就不用成语和诗词了吗？当然不是，但我们不是直接用，而是去

  改写成语和诗词。

  比如“如临深渊”，可以写成“像踩钢索，很怕掉下去”，“愚公移山”可以写成“蚂蚁搬大树”。

  至于诗词的改写，则更能够提升孩子的写作能力。

  《静夜思》这首诗连三岁孩子都能背出来：

  床前明月光，

  疑似地上霜，

  举头望明月，

  低头思故乡。

  作者是这样启发孩子们改写的：

  他先让孩子们抬头看，观察一下能够看到什么。

  然后再思考一下刚刚看到的东西能够想到什么，可以用另外的什么东西来形容呢？

  接下来再问孩子平常会想念谁，这个人做的事情和刚刚想到的事情有什么相似之处。

  于是，就有了下面两段不同的写作：

  天上的白云好像会飞的棉花糖，

  我抬头看着白云，

  低头想起去年暑假，

  外婆带我去吃的那碗刨冰。

  电线上的麻雀，

  好像会飞的音符。

  我抬头看着天上的小鸟，

  低头想起弹吉他给我听的舅舅。

  这样的写作是不是非常有意思？孩子们如果能写出这样的改写诗词，就算比不上写《眼睛》的八岁小朋友，也差得不太远了。

  如何写好一篇作文

  我们给孩子做这么多写作练习，最终还是希望他们能够写好作文，那怎样写好作文呢？

  开头要一箭命中。

  什么意思呢？好的开始是成功的一半，这句话用在写作上也是同样如此，开头抓人才会吸引人继续往后读。那什么是好的开头呢？既要能够切合标题，又要能够亮出观点，所以也叫做一箭命中。郝广才给出了一个三段式的开头：

  第一句，把格言写成问句。

  比如“失败乃成功之母”这句格言，可以这样写：“所有成功人物的最大共同点是什么？他们都经历过很多失败。”

  第二句，用伟人演出格言。

  可以接着这样写：“乔丹、齐达内、阿加西、郎平有什么共同点？他们都经历过很多失败，越成功的人物经历失败越多。”

  第三句，用实际的东西表达格言，

  也就是说用具体的东西去讲道理，比如：“乔丹一天投不进的球，比我们一生投进的球还多。”

  这样的三句合起来，还怕开头写不好吗？

  有了好的开头后，接下来就可以讲你想要讲的故事了。如何讲好一个故事，郝广才也提供了一个很实用的方法：

  第一步，先将故事讲出来；

  第二步，从反面故事来论证；

  第三步，将自己的经历和故事结合起来；

  第四步，用结尾来呼应开头。

  写作说难也难，说易也易。难就难在怎么找出合适的素材，怎么准确地描述；容易又容易在，万法不离其宗，我们可以找到一些规律，多多练习。

  学习写作也是一种学习思考的过程，孩子们在写作的时候，要学习怎样谋篇布局、怎样推导出结论、怎样描绘出意境、怎样让情节服务于主旨，这些都是要思考和练习的，绝不是看几篇范文，一通瞎写就能做到的。

  最后，用郝广才的一句话来和孩子们共勉：“写作的能力代表思考的范围，思考的界限等于是人生的极限。

• 还没看完，忍不住推荐了

  作者：五面生 发布时间：2010-10-19 13:06:03