终身学习哈佛毕业后的六堂课 黄征宇著自我规划书籍人际交往能力肢体语言思维突破大百科全书人生哲学书籍 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。

他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理，统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。

通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

序 / 006

第一章 健康筹码只有一次，人生可以怎么长赢

引文 扔掉你的坏唱片 / 012

第1部分 能量摄入 / 015

第2部分 终身运动 / 030

第3部分 掌控睡眠 / 045

第4部分 激发潜能 / 054

第二章 你不管理情绪，就被情绪操纵

引文 令人恐惧的周末电话铃 / 064

第1部分 读懂表情 / 065

第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 074

第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 / 089

第4部分 去到情绪的深处 / 096

第5部分 动起来，情绪好 / 114

第三章 改变思维，让思维决定情绪

引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125

第1部分 NLP如何影响我们的情绪 / 128

第2部分 做一个会讲故事的人 / 137

第3部分 随机应变，我不是我 / 149

第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153

第四章 谁在影响我们，谁在定义关系

引文 华尔街的世纪骗局 / 169

第1部分 直达人心的影响力 / 172

第2部分 充满冲突的社群实验 / 188

第3部分 让男人成长的“男性计划” / 203

第4部分 与命运有约 / 224

第五章 未来正在颠覆，事业如何掌控

引文 来自80多年前《思考致富》的启发 / 241

第1部分 我们都应该拥有“大头脑” / 244

第2部分 用思维和心态掌控商业 / 262

第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌 / 278

第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功 / 292

第六章 塑造创富思维比创造财富更重要

引文 那些“财务自由”的人怎么过 / 303

第1部分 财富管理——重要的是你的财富观 / 307

第2部分 风险投资——寻找独角兽之路 / 323

第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体 / 334

第4部分 未完待续的“英雄征途” / 346

后记 / 355

感谢 / 358

黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。

1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。

2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。

完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

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书籍介绍

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。

他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理，统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。

通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

• 作者：pk30 发布时间：2020-10-26 19:59:21

  铺陈了一些概念，多是一些复制粘贴没什么内涵的内容。半个小时翻毕。

• 作者：鎏旧 发布时间：2018-12-29 15:22:04

  本书的流程：遇到某某烦恼，作者参加某某课程，然后得到某某收获。不过，于我来讲，看完这本书最大的收获，无疑是那个标题：走向未来的第一步是离开舒适区。不愿面对恐惧与难堪，把自己的极限隐藏起来，把舒适区当成一种更好的选择，这些就是现代人的常态以及他们自己的焦虑来源。

• 作者：以舞降神 发布时间：2018-06-19 10:07:13

  樊登

• 作者：allbridge 发布时间：2018-07-06 16:39:49

  终身学习，自我突破，走出舒适，面对改变，身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理六堂课。1、身体健康：能量、运动、睡眠、潜能。2、情绪把控：表情、肢体、情商 、情绪。3、思维突破：神经语言程序、会讲故事、跳出盒子、敢于担当，随机应变、内观禅修。4、人际关系：直达内心、影响力六原则（互惠、稀有性、权威性、一致性、社会认同、相似性原则）、社群实验（复杂而容易失败，领袖和制度造就社群）、男性计划、与命运有约。5、事业工作：大头脑（众人）、思维心态、成功七要素（文化、战略、创新、推广、销售、法律财务、改进优化）、七种变化（竞争、技术、文化、趋势、客户、员工、自我）、个人品牌（跨平台、差异化、互动性、潜移默化）、洞察不确定的未来。6、财富管理：财富观、与时代共振、质疑了解，坚持自信。

• 作者：前折口 发布时间：2018-06-13 16:07:49

  新文体：（知识付费）课程评论集

• 作者：鲈鱼正美 发布时间：2018-11-14 14:59:57

  此书没有任何新鲜观点或者独特的思考点，完全不值得阅读。

• Notes

  作者：Jus 发布时间：2018-09-30 06:37:21

• 读书笔记：健康、情绪、思维、影响力

  作者：西西弗斯 发布时间：2019-05-18 09:32:39

  1. 健康

  1.1 饮食

  70% 的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪

  白肉好过红肉

  蔬菜生吃或者轻度烹饪，肉类清蒸、水煮或者电烤，尽量避免油炸

  如果喝酒的话，尽量选择红酒

  1.2 睡眠

  改善睡眠的建议：

  尝试静坐和冥想

  做"早晨程序"：包括运动、阅读、感恩、冥想和定目标。(具体内容因人而异)

  每个人的最佳睡眠时间不一样，有些人是 7 小时，有些则是 9 小时，不必强求睡几个小时，应该根据自己的身体条件。

  2. 情绪

  2.1 情商

  哈佛心理学博士丹尼尔*戈尔曼(《情商》作者)，认为情商的六种实际意义：

  第一，能对自己的情绪有一定的认知

  第二，如何管理自己的情绪

  第三，如何让自己有足够的动力专注地做一件事情

  第四，如何观察和识别他人的情绪

  第五，如何管理和协调他人的情绪

  第六，如何处理群体关系

  遇到情绪问题(比如难过，焦虑等情绪)时，可以尝试下面的建议：

  训练捕捉情绪的能力，也就是"情绪觉察"

  说出你的问题

  重新设立目标

  预估结果

  筛选方案

  执行方案

  我们不可能没有情绪，情绪并不可怕，可怕的是继续陷在情绪当中，这样对解决问题没有任何帮助。通过训练，破解情绪一个的方法就是把情绪说出来。

  三类情绪诱因：

  我不值得

  我不属于这里

  我独自一人

  记录情绪，观察情绪，分析情绪诱因，修改大脑脚本。

  写情绪日记，记录情绪发生时的感受，原因。(作为每天的日记的一部分内容)

  3. 思维

  3.1 跳出自己的固定思维

  练习方式：yes，and。对别人说的话，不反驳，把话题接下去。

  3.2 内观

  与前面提到的修改情绪脚本，不一样的是内观是通过观察自己的情绪、行为，不加改变而达到净化心灵的效果。

  所有的念头归于两类：欲望和抵触。

  修炼内观的好处是，不起分别心，不去分辨在这个环境中我是否应该有怜悯心，同情心，憎恶心或愤怒心，而是要有平等心。

  这个恐怕不好做好，正所谓真正的包容来自真正的理解，如果无法理解，自然无法接纳和包容

  4. 影响力

  影响力的六个原则：

  互惠性原则

  稀有性原则

  权威性原则

  一致性原则

  社会认同原则

  相似性原则

  人的幸福感来自对个需求的满足:

  人生的确定性。(我的理解是安全感)

  人生的不确定性。(我的理解是新鲜感)

  个体的重要性。(自我实现，价值提现)

  连接与爱。(爱与被爱，被关心)

  成长。(我的理解还是有新鲜感意思在里面，不过应该是人的状态越来越好的)

  贡献。(个人认为与个体的重要性有重合之意)

  5. 事业

  大头脑：通过筛选，与一些优秀的人组成一个大头脑，定期聚在一起，针对某些问题展开讨论，大家分享各自的见解，就能够获得远超个体思考的效果。

  职业生涯起决定性作用的因素：硬技能只占 30%，70% 都是由思维和心态决定的。

  商业成功的 7 要素：

  优秀的企业文化

  具有前瞻性的战略

  不断地创新

  做好市场推广

  建议好的销售系统

  完善法律和财务体系

  不断改进和优化

  你的需求是否和员工、客户的需求在思维和心态上连接起来非常关键。