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• 作者：ChAgInE 发布时间：2023-12-01 23:40:17

  和循环提问很不一样的一本书，西蒙从视角主义出发，用了数学、系统论、思维实验、语言学、寓言等各种类比形式将正常与疯狂的对立关系进行了铺陈，从精简示意图到内外部视角频繁切换，梳理了家庭典型变形模式，精彩妙喻，俯拾即是。他对于疯狂开出的药方是要从观众席里找，“如果他发现了这种游戏的对立之处，如果他被悲剧性地震惊了，而同时又学会了对此取笑的话”——这是从疯狂走出来的最有成效的道路之一。此外就是，不要被标题欺骗了。

• 作者：天生神力常公子 发布时间：2015-05-11 21:36:48

  给了很多和网上相比不常见的推荐，挺有参考价值的，不过文字有点做作也就是博客的水准…而且文风很像我以前的香港老板让我超级不适…

• 作者：一枚刀 发布时间：2022-05-05 18:08:41

  非常好，少见的文字易懂又注重考据的书。不仅有服饰，还涉及到西藏发展的方方面面，完全可以当西藏史入门

• 作者：明哥 发布时间：2022-05-22 08:53:13

  考试用书。心里咨询基础培训教材（理论知识，操作技能）两本。总算考完了。

• 作者：Ergouz1 发布时间：2019-03-18 12:54:58

  戈父著 老师年轻时定是暖男

• 作者：迈吾思 发布时间：2015-05-02 17:38:10

  《聪训斋语》《恒产琐言》比《澄怀园语》好一些，但都不如所附张廷玉小传精彩！

• 提高孩子的执行力（Executive skills）

  作者：但愿长醉不复醒 发布时间：2020-07-24 14:22:24

  你身边是不是有这样的孩子？他思维敏捷、口齿清晰、活泼友善，很多时候你觉得他可爱的不得了，可是在某些方面他又常常让你抓狂。

  他的房间、桌子、书包总是乱七八糟；他常常把要用的东西落在学校和家里，或者干脆找不着；他经常不记得老师留的作业是什么；他拖拉磨蹭，注意力不集中，做事没长性，不论是出门之前，做作业的时候，还是上床睡觉之前，每一个步骤都需要你提醒个几百次，不然你就得和他耗上好几个小时。

  这就是由教育学博士Peg Dawson和Richard Guare合著的“Smart but scattered”这本书里说的孩子，“聪明但是缺乏能力”。缺乏哪些能力呢？计划能力，着手做事的能力，控制自己情绪和行为的能力等等。

  这些孩子是聪明的，他们对进入进头脑的信息有着良好的理解力和领悟力，他们的智商并不低，甚至还高于平均水平，然而每当他们需要把眼下要做的事付诸行动的时候，问题就出来了。他们缺乏的就是做事情的能力，就是我们常常听到的执行力（Executive Skills）。

  这本书讨论的 “执行力”，是针对四岁到十三岁这个年龄段孩子的，是他们日常生活和学习的行动力。

  书上举了个例子，一个孩子口渴了，要去冰箱拿牛奶喝。这需要进行从柜子里拿一个杯子、放在厨房台子上、打开冰箱拿牛奶、把牛奶倒入杯子里、把牛奶放回去，喝掉牛奶等一系列动作。这需要他克制住看见柜子上放着的薯条时，把薯条打开来吃的举动，又或者看见冰箱里牛奶所剩无几时，遏制住自己挫折感涌上心头发脾气的举动，还要记的喝完以后把桌子收拾干净。一个执行能力欠缺的孩子，就容易在这项看似简单的任务过程中出现问题，不是被分散了注意力、转而去做别的事情，就是喝了牛奶却留着大开着的冰箱门扬长而去，牛奶撒得到处都是，要不就是拿牛奶过程中，遇到一些意想不到的状况，开始闹情绪等等。

  执行力在书里被细分为11个具体能力。

  做较复杂任务时，清楚依次步骤（Working memory）

  按照事情优先次序制定计划（Planning/prioritization）

  收拾归置物品（Organization）

  预估做一件事所需时间，并能在规定期限完成任务（Time management）

  根据别人的评价反思改进自己（Metacognition）

  说话做事情前先考虑后果（Response inhibition）

  处理焦虑失望情绪

  （Emotional control）

  专注力（Sustained attention）

  开始做事情，不拖延（Task initiation）

  朝着目标坚持到底的努力（Goal-directed persistence）

  面对新的变化适应环境、调整计划（Flexibility）

  这些能力都是从孩子出生以后，随着大脑的发育，逐渐成熟发展的能力，发展这些能力的区域主要集中于大脑额叶的部分。不同的年龄，能力发展程度不同。小学低年级的孩子需要培养做事情不拖延的能力(Task Initiation)和专注力（Sustained attention），中学生则需要培养时间管理能力（Time Management）， 收拾归置物品的能力Organization 和按事情优先次序制定计划的能力Planning/prioritization。而说话做事情前考虑后果（Response Inhibition），则是教育者普遍认为在各个年龄段都欠缺的能力。

  注意力缺乏障碍的孩子（ADHD,）在执行力的很多方面都会体现出明显的欠缺，发展程度通常比同龄的孩子晚上两到三年。这是和他们大脑掌管执行力的区域发展相对延迟有关。

  而没有注意力缺乏障碍的孩子们，由于基因或者出生后的外界因素，他们执行力发展的程度也是有差距的，欠缺执行力的孩子，为他们日常生活和学习带来种种不便。

  书中的观点认为，在孩子头脑中执行力完全发展之前，父母应该应该暂时“借给他们自己的大脑额叶”，也就是帮助孩子们培养锻炼这方面的能力。

  首先你需要了解在11个具体能力中，你的孩子哪些方面比较强，那些方面比较弱。作者提供了针对学龄前、一到三年级、四到五年级和六到八年级年级的孩子的执行力评估表，这里我以自己的孩子为例，给大家看看一到三年级的执行力评估表的内容和计算方法，（见图1）。

  

  图1

  从孩子的测试可以看出，每个能力都下面都有三种平时的表现的描述，家长根据符合孩子的程度，给每个描述打5到1分。这三种描述得分加起来就是该能力的总分。把所有能力的总分计算出来以后，比较一下高分和低分，就可以看出孩子较强的能力，和较弱的能力是什么。

  接下来父母自己也来做个评估，参考给家长的执行力评估表（见图2）。按照同样的方法，看看自己执行力怎么样，有哪些强项和弱项。

  

  图2

  作者认为，家长和孩子冲突得比较厉害的家庭，往往家长和孩子的执行力截然不同，比如说前面提到的时间管理能力。一个没有时间观念的孩子会让一个非常在意时间的家长时刻抓狂。

  对于这种情况，家长可以和孩子强弱互补，给孩子提供一些建议和方法。但是对于叛逆期的孩子，直接说教是行不通的，家长得采取一些迂回隐晦的办法渗透。

  此外，家长也需要看到自己较弱、而孩子较强的那些能力。拿我自己举个例子，从图2中可以看出，我的弱点之一是缺乏灵活变通的能力（Flexibility），而图1显示，我的孩子恰好在这方面的能力是比较强的。这样的发现，会让我在面对他的缺点的时候不容易有居高临下的心理优势，从而能让我更好的帮助他。

  如果你和你的孩子恰好有同样的缺点，你可以半开玩笑地对孩子说，咱们两个互相帮助吧！接下来你们可以平等地聊一聊，一起讨论并实践一些能改进这个能力的方法。

  要帮助孩子之前提高能力，有以下几个原则非常重要：

  一、 有些能力不要期望孩子自然而然学到，需要你一步一步详细地教他。（这个等下详细说！）

  二、 你的对孩子的期望不仅要符合他的年龄，而且要适合他自身实际的发展情况。

  三、 锻炼技能要循序渐进：带他做、看他做，最后让他独立做。

  四、 改变孩子之前，先改变环境

  （这个等下详细说！）

  五、 除了“必做任务”以外，让他在“可选择的任务”中有一些自由选择，调动他的积极性，激发他的内在动机。

  六、 对于孩子不擅长的任务，需要先把它们分成几个小块的任务，一次完成一个；或者降低一些任务难度。任务的长度和难度可以随着孩子能力增长逐渐增加。

  七、 任务后面跟着一些奖励措施。（这个等下详细说！）

  八、 培养孩子能力的时候，家长既不是一手包办，也不是坐视不管。

  九、 在孩子完全掌握这项能力之前需要监督他、并随时帮助他。

  十、 孩子掌握了这个能力以后，家长要慢慢放手，不可操之过急。

  作者接下来就开始介绍具体帮助孩子的做法了。简单来说，就是下面三个模型：A.先决条件(Antecedent)、B.行为(Behavior)、C.结果(Consequences)。

  A.先决条件(Antecedent)

  首先、家长需要调整孩子身边的环境。

  如果你的孩子回家后不能及时开始做作业(Task Initiation)。家长需要给孩子创造一个不容易让孩子分心的学习环境，给家里的电子产品设一些限制。而有些孩子反而需要一些“白色噪音”来集中注意力。

  如果你的孩子房间和书桌一团糟（Organization），家长需要给他的用品做减法，并多利用收纳工具指导孩子依照类别收纳用品。你还可以拍一张收拾完毕后的书桌照片，贴在孩子的书桌旁边做参照，这样孩子会对你的期望有一个更加直观的感受 。

  如果孩子有情绪控制的问题，（Emotional control）,家长避免让孩子长时间身处于过于复杂、嘈杂的环境。不去人数过多的聚会，尽量安排在孩子预期之内的活动等等。

  其次、调整一下任务的长度和复杂程度。

  把你要求他做事情的具体步骤按次序一步一步分解，再详细列出来给他看，让他逐条执行。如果只是笼统地说“把房间收拾好！”或者“检查书包！”孩子也许会觉得无从下手。

  再次、调整你和孩子之间的交流方式。家长需要和孩子在做事之前、做事过程中和做事之后进行必要的交流。

  做事之前，家长带着孩子从头到尾把要做的事情演习一遍。讨论一下可能会发生的问题和应对方法。家长也可以口头上给孩子“打预防针”：“记得我们说过……”“在……的时候，你应该做什么呢？”多准备一些视觉上的提醒工具也很有帮助，比如说一张写着要做事情的便条或者小白板，上面写着出门要带的东西或者回家马上要做的事情，让孩子看到就能想起来。

  做事情过程中，家长在一旁观察，就像观看比赛的教练一样，如果孩子出现了状况，家长随时“暂停”，把孩子拉到一边，再重新演练一下过程。通过观察那些情绪容易波动的孩子（Emotional Control）和别人的互动，可以帮助家长及时发现触动孩子敏感神经的导火索，从而找到问题的源头。

  做事情之后，家长表扬孩子做的好的地方： “我看见你刚才……的时候，只用了……分钟就做好了/你只需要我提醒了一次，你是怎么做到的？” 对于孩子表现的不理想的地方，也可以做一个简短回顾，检讨一下，下回要做点什么不一样的事情，能让结果变得更好。

  B.行为(Behavior)

  以上的情况到了孩子上学的时候就不适用了，父母不可能时刻帮孩子把环境和任务都提前设定好，更不可能随时陪在他身边。因此，家长最终还得要直接教会孩子怎么做，让他完全拥有执行力，独立地处理问题。

  要想帮助孩子，先要学会怎么说话孩子比较能接受。书上提到了一个重要的说话技巧，叫做“Verbal Scaffolding”. 我注意到儿童心理咨询师跟孩子做心里辅导的时候，常常使用这个谈话技巧。

  1. 让孩子知道你理解他的感受。你理解他做出错误选择的当下真实的感受和想法。“我明白你当时这样做是因为你觉得……。”

  2. 不要直接告诉孩子应该怎样做，问孩子问题：“为什么你必须要记着把老师交代的东西带回家？”让他自己思考必须这样做的原因。

  3. 把事情的后果和孩子的切身利益连接起来，比如说：“如果打球的东西没有准备好就出门，待会教练该不让你上场比赛了”或者“护照不记得带，一会儿就上不了飞机了”。而不是简单地说：“按我说的做！”让孩子亲身意识到他的决定和他自己的利益紧密相关，才会主动想着解决问题。

  4. 当你想给孩子建议的时候，不要直接告诉他该怎么做，而是问他：“你觉得下次应该怎么做，就不会再迟到了？”“你觉得有什么好办法能帮助你记着带作业？”

  用这样的方式和孩子交谈，孩子感觉到你是从理解他，关爱他的角度出发的。孩子不会感觉到压力，就比较容易说出心里真实的想法，也更愿意接受父母的建议。

  除了给孩子建议之外，家长也可以多给孩子机会为家人做一些事，比如跟父母一起决定购物清单，为家人制定食谱，做旅游计划等等。通过参与这些活动，孩子有机会在实践中观察到父母是做事情的，孩子的生活技能在潜移默化中得到了锻炼，从而提高了解决问题的能力。

  最后一个更直接的做法，就是家长和孩子制定具体的目标了，步骤如下：

  1. 家长和孩子谈谈他的问题是什么，把问题写在纸上。家长陈述孩子问题的时候要尽量客观具体，不要加入主观感受。

  2. 针对具体问题制定相应的目标。可以用下面几种形式来量化目标：

  答应做一件事的时间和实际开始做事情的时间差、做事情花的时间、孩子的正确的行为（或者错误行为）出现的次数、做事情时需要家长提醒的次数等等。

  3. 制作任务的步骤做成清单或者图表，每个步骤完成时由孩子自己做记录。书里针对锻炼不同能力给出了各种清单和图表。这里我选了两个列子。

  图3是针对上学前做出充分准备的能力制定的。在书里举的一个例子里，妈妈把任务每一步的文字说明变成了孩子自己画的图片（也可以用事先拍好的照片），做成可移动的独立卡片，把后面两列改成了“To do” 和“Done”, 孩子每做完一个步骤，就可以把代表这个步骤的图片从“To do”移动到“Done”这一栏。

  

  图3

  图4是关于按时做作业的图表。

  

  图4

  4、家长在孩子做事情过程中监督指导、从紧密关注过渡到逐渐放手。

  C.结果(Consequences)

  如果孩子事情做得好，一些适当的鼓励和小奖励，让孩子对要做所事情产生愉快的情绪，正面的连接，心态更加积极主动。

  鼓励需要讲究技巧：

  孩子做得好的时候，及时表扬。

  不要泛泛地夸，要针对具体行为。

  强调这样做带来的结果是什么。“你上学的东西都准备好了，今天早晨过的真轻松！”

  认可孩子做事情付出了努力。

  称赞孩子靠自己解决了问题。

  奖惩措施可以写在提出问题、制定目标和具体步骤的后面。像一个行为合同书一样，让家长和孩子可以随时看得到。

  这本书让我受启发的有以下几点：

  1.孩子的执行力的强弱各有不同，执行力的欠缺和个人能力和成长阶段都有关系，在一点上家长要抱平常心，不要轻易怀疑孩子的品质。

  2.觉得孩子能自然掌握所有的执行力，那是不现实的。执行力和语言能力一样，像种子一样藏在大脑里。只有经过有意识的锻炼培养，才能生根发芽，长成参天大树。而家长要做的，就像园丁一样，要有正确的方法和足够的耐心，最重要的，要有细致耕耘的觉悟。

  3. 图表是有效的工具。非常直观易懂，便于操作。书中有专门一章汇总了针对锻炼所有执行力的图表和使用方法，有兴趣的朋友不妨买来详细读一读。

• 人性如此幽暗

  作者：唐山 发布时间：2012-12-12 16:45:04

  这是一本让人难以轻松的书，马克·P·唐纳利讲了人类太多残忍的过去：我们的前辈们曾如此残忍，他们将折磨人变成了真正的艺术，而从死者的挣扎与痛苦中，他们得到了满足。

  不错，绝大多数酷刑与暴君是息息相关的，但每次酷刑都会成为公众廉价的娱乐品，伦敦广场上处决犯人时，许多市民自带午餐前往观看。人，因为恐惧血，所以渴望用他人的血来填补自己的胆怯，如果独裁者不能满足他们的要求，他们反而会站出来推翻他，于是，人性恶通过罪恶的制度达成了共识。然而，又有多少人会反省自己呢？如果今天还有公开的处决，我们会不会又成为一个大声叫好的观众？

  永远不要忘掉人性恶就潜藏在我们的心底，它像真正的怪兽一样，随时准备冲出来，吞噬掉别人，最后毁掉我们自己。

  写这样一本有些让人恶心的书，体现了作者一份面对历史的高度诚实：只有直面过去，只有不隐晦我们曾经做下的恶，它才有可能让我们保持警惕心与道德敏感，才有可能真正使我们免于下一次灾难。

  历史不是偶像剧，也不是英雄史诗，它是由大量有缺陷的人组成的，他们每个人同我们一样，都不得不面对时代的种种局限，他们同样会蒙昧，会堕落，会丧心病狂。他们离去了，并不等于悲剧就此终止。

  不反省过去的民族，注定会重蹈覆辙。本书寄托深重，不可不读。