轻食主义：向节食说Bye-bye,吃得苗条又健康——活力美容新主张彭日珍上海辞书出版社【现货实拍 可开发票 下 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　酸奶减肥法、啤酒酵母减肥法、苹果减肥法、番茄减肥法、还在吃单一食物减重，虐待自己的胃和味蕾吗？瑜珈、有氧舞蹈、跑步、游泳，还是强迫自己每天做半小时以上的运动？千万不要让减重成为一生的负担，其实你可以吃得健康苗条又不亏待自己！减重从改变饮食内容做起——专家们特别为你设计丰富多样的轻身主菜、消脂汤品、无忧点心和纤活饮品，不仅能瘦身，还能养颜美容，增进身体功能。让你轻松成为美丽健康的现代人。

　　本书是一本详细介绍均衡营养的瘦身食谱，强调减重并不需要牺牲健康，而是摄取足够、全面的营养，让您吃得健康、开心，也能自然而然达到瘦身目的。

　　书中介绍了24道轻身主菜、14道消脂汤品、10余种无忧点心和纤活饮料，每道菜式都以翔实的中医理论为基础，配合西医的营养学，注重食物营养的组合，食物搭配的禁忌，再佐以美味的料理窍门，所以，不仅每一道菜式都具有很好的减肥瘦身功效，而且美味可口。此外，本书也介绍了药材及食材的属性与药性功效，目的在于让读者充分了解药材及食材的作用，能更有效地对症下药，针对自己的身体状况，烹制真正适合自己的瘦身膳食。

　　健康是美丽的基础，瘦身不能毫无法则。翻开《轻食主义》，领略瘦身饮食的正确方法，不但能享受美味，更能达成瘦身的梦想，拥有健康而曼妙的身体。

作者序

推荐序

一 食材介绍

1 瘦身中药

2 瘦身食品

二 低热量膳食

1 轻身主菜

2 消脂汤品

3 无忧点心

4 纤活饮料

三 低糖膳食

1 轻身主菜

2 消脂汤品

3 无忧点心

4 纤活饮料

四 高纤维膳食

1 轻身主菜

2 消脂汤品

3 无忧点心

4 纤活饮料

五 低胆固醇膳食

1 轻身主菜

2 消脂汤品

3 无忧点心

4 纤活饮料

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书籍介绍

　　酸奶减肥法、啤酒酵母减肥法、苹果减肥法、番茄减肥法、还在吃单一食物减重，虐待自己的胃和味蕾吗？瑜珈、有氧舞蹈、跑步、游泳，还是强迫自己每天做半小时以上的运动？千万不要让减重成为一生的负担，其实你可以吃得健康苗条又不亏待自己！减重从改变饮食内容做起——专家们特别为你设计丰富多样的轻身主菜、消脂汤品、无忧点心和纤活饮品，不仅能瘦身，还能养颜美容，增进身体功能。让你轻松成为美丽健康的现代人。

　　本书是一本详细介绍均衡营养的瘦身食谱，强调减重并不需要牺牲健康，而是摄取足够、全面的营养，让您吃得健康、开心，也能自然而然达到瘦身目的。

　　书中介绍了24道轻身主菜、14道消脂汤品、10余种无忧点心和纤活饮料，每道菜式都以翔实的中医理论为基础，配合西医的营养学，注重食物营养的组合，食物搭配的禁忌，再佐以美味的料理窍门，所以，不仅每一道菜式都具有很好的减肥瘦身功效，而且美味可口。此外，本书也介绍了药材及食材的属性与药性功效，目的在于让读者充分了解药材及食材的作用，能更有效地对症下药，针对自己的身体状况，烹制真正适合自己的瘦身膳食。

　　健康是美丽的基础，瘦身不能毫无法则。翻开《轻食主义》，领略瘦身饮食的正确方法，不但能享受美味，更能达成瘦身的梦想，拥有健康而曼妙的身体。

• 作者：美堂公的杀猪刀 发布时间：2021-03-04 02:29:52

  烂

• 作者：Cloud 发布时间：2021-02-16 20:43:03

  朋友分享借阅的，看完只能说充满遗憾和愤慨，如此顶尖高校和大型企业合作的创作阵容（北大、中传、社科院、腾讯研究院）放在任意领域本应是质量的保证，实际产出的内容确是如此的片面肤浅，如果本书不标榜“国内游戏学研究开山之作”或许还能勉勉强强及格，但作为学术研究型的出版物，全书对文献的引用过于单薄，甚至还有大量百度百科或维基百科的引用，且对于中国游戏的赞誉（主要是手游）毫不吝啬，不带一点批判或辩证思维进行研究讨论，如此傲慢是谁给的勇气。 还有对于

• 作者：过一站椰奶粥 发布时间：2019-05-10 18:58:22

  还行，内容不大有趣却又齐全，没有插图( ´◔‸◔`)

• 作者：乡土咸鱼 发布时间：2024-01-24 13:44:27

  超越人种，年龄，性别以及其他造成压力的一切，总之她十分强大。

• 作者：点点 发布时间：2010-11-20 23:39:40

  這樣的書確是可以一天一本的

• 作者：影情之不期而遇 发布时间：2015-08-01 08:29:15

  因为台湾民国政权尚存，故中华民国史不作为正史，属于学术研究。全部为纪传体，志同书，即天地礼乐四个大方面，如天文志，地理志等。 《史记》《汉书》《后汉书》《三国志》《晋书》《宋书》《南齐书》《梁书》《陈书》《魏书》《北齐书》《周书》《隋书》《南史》《北史》《旧唐书》《新唐书》《旧五代史》《新五代史》《宋史》《辽史》《金史》《元史》《明史》《清史稿》二十五部史书。它上起传说中的黄帝，止于清朝宣统三年（1911年），用本纪、列传、表、志等统一的体裁的编写。太祖太宗剩下宗

• 对负面评论的一点简单思考

  作者：云之舞 发布时间：2013-04-13 17:43:49

  很早以前就有朋友向我推荐这本书，但一直没仔细阅读过。

  这几天花时间看完了，感觉还是有不少跟作者共鸣的地方，刚才正在好群里提到这本书时，听到有负面的声音，就在网上查了一下。把一些想法写下来，作为我在豆瓣上的第一篇书评。

  正面的介绍和评价就不列举了，网上一搜一大把。

  我主要看了一些豆瓣和国外Blog中的负面评论，这些负面评论观点主要有：

  1、原书作者选择的11家公司并没有持续保持“卓越”，并据此得出本书的根基－－“研究对象的选择”有问题而导致论证站不住脚的结论。

  2、作为一个畅销书作者，为了迎合读者，写作时里面有一些不真实的东西。

  3、国外有人提出这本书“没有提到那些满足了书中的条件却又没有成为卓越的公司”的Bug。

  4、励志成功学类的书都容易犯巴纳姆效应（Forer effect）的毛病，这本书内容老套空洞，缺乏可实践性。

  5、认为国外的成功学类畅销书是一种快餐文化，看的时候感觉很好，看用没什么用。

  6、还有人认为这些东西在国内用不上，或者不适合普通人或普通公司。

  关于第一点，我找到了维基百科上英文原书的介绍，里面列出了这11家公司的名称和链接。我大致查看了一下这些公司最近的情况，发现有几家公司确实如评论者所言出现了破产、并购等问题，但仍然有不少公司不能算“平庸”。事实上，能持续高速增长几十年的公司确实不多，而本书作者研究的对象是那些由优秀“转变”为卓越的公司在成长阶段的共因，重在“转变”这一点上。并且，作者在最后面的FAQ中也回答了一些类似的质疑。

  对于第二点，从书中的内容来看，作者和他的团队确实是花了很大的精力和时间来进行这一项长期的研究，并将其研究成果公开给大家分享，这已经是很难得的品质了。

  对于第三点，这本书很明确地提到了其内容是“从优秀到卓越的必要条件”，而不是充分条件，而且我也相信，“运气”真的也是一个重要的因素。

  第四个观点比较有意思，巴纳姆效应网上的通俗解释是：“当拿到一个针对自己的评价，人们会不由自主的认为这个评价很准，不管这个评价是不是扣在谁头上都合适。” 不过哲学类和方法学的书籍，大多都会有这样的问题，而所有的研究工作都是基于前人努力的结果之上的。对个人的公司来说，重要的是真正理解这些原理并在实践中去检验它们。

  抱后两种观点的人，很多是因为没有自己的主见或者心态浮躁，并没有真正读懂这本书。

  社会学研究本身就充满了很多主观不确定的东西，任何研究都没有绝对的完美，如果一个人一直在等待一个完美的理论出现再去学习，那他永远也不会进步。

  个人成长本来就是一个不断求知和思考的过程，我很喜欢《批判性思维》中提到的，用淘金式的方法来看这本书，而不是人云亦云地简单跟随或否定它。

  最后，我认为这本书里面确实有很多可以学习和思考的东西，值得推荐。

• 【只说一件事】怎样坚持学好英语？

  作者：zhangxiong 发布时间：2016-03-24 11:32:59