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• 作者：[已(手动)注销] 发布时间：2017-03-13 10:40:27

  作者是家庭治疗师。这样的书，是对抑郁症强迫症等确诊病人的极大的不尊重，也是对不了解抑郁症等精神障碍的大众的严重误导。把深重的痛苦归结得轻描淡写，就不怕那些确诊病人由此产生更重的羞耻心和愧疚，与外界来联手压迫自己的内心吗？看得我气炸了！

• 作者：雪秒 发布时间：2023-03-10 10:46:09

  闭门师有点类比刘慈欣的《烧火工》，烧火工的工作是点燃鲸油将太阳升起、结束黑夜。闭门师的工作是关闭后门、免除灾祸。他们都在无人知晓的地方做着无比重要的事。当铃芽发现生命背后的秘密，那股力量足以改变她，令她重新思考活着的意义，使她有勇气鼓舞过去孤身一人的自己：你会好好长大，我向你保证，明天一定会到来。

• 作者：甜三七果 发布时间：2022-09-01 19:04:01

  2022.08.31已读 第四本

• 作者：無算 发布时间：2010-11-13 13:42:20

  ……如厕好书。

• 作者：Page·周 发布时间：2023-02-22 21:47:58

  以为一本图画书，但其实蛮具体的，语言、币种、菜谱，没那么有趣，但是一个窗口，英国市场还是浪漫气息最浓。

• 作者：往事如烟 发布时间：2018-04-24 23:56:49

  你认真看过你母亲的眼睛么？

• 有点失望

  作者：vipball 发布时间：2008-02-11 18:15:18

  如果不是看在作者北极虾的面上，我对这本书完全没有想法，和速报上专业性的文章相比纯粹只是一种娱乐，当然对于那些对F1完全没有概念的人而言还是一本不错的入门

• 《西尔斯怀孕百科》干货笔记总结

  作者：E酱 发布时间：2019-02-18 15:19:48

  西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他与妻子合著的《西尔斯育儿百科》出版近二十年来一直畅销不衰，至今仍是美国最畅销、最受欢迎的育儿百科。他们开创的“亲密育儿法”，提倡通过母乳喂养、与孩子同睡、把孩子背在身上、注意孩子的哭声等措施，使父母与幼儿及早建立亲密联系，让孩子在充满关爱的环境里长大。

  美国最具影响力的育儿权威，后斯波克时代的“育儿之父”西尔斯博士代表作，美国最畅销、最受欢迎的育儿百科，《西尔斯育儿百科》姊妹篇。

  个人也是刚刚看完这本书，作为一名新手妈妈，读完后觉得适合新手妈妈阅读，可以减轻一些由于初次怀孕而导致的不安和措手不急。还有就是减少一些由于老一辈经验“养猪”的弊端。

  但是：

  里面的内容并不是全部适用于中国国情，毕竟我们和美国的医疗环境就是很不一样的。

  所以我这里总结一些结合经验妇产科医生指导，个人觉得比较有用的一些知识点给新手妈妈。

  备孕注意：（夫妻双方都需注意）

  1.戒烟戒酒，不要吸毒

  2.适量运动

  3.减少垃圾食物的摄入，多吃健康的食物

  4.提前三个月吃叶酸

  5.过绿色的生活： 净化饮用水；为你的家消毒；使用空气净化器，尤其是卧室；清理厨房；改善你的床；小心蜡烛；找一个更绿色的干洗店；不要换猫砂；不要美甲美发；绿色驾驶；找一个更绿色的工作；保证个人护理用品对宝宝安全 。（这些孕中也要注意）

  6. 限制食品添加剂：安赛蜜、人工色素、阿斯巴甜、叔丁基羟基茴香醚（BHA）、二叔丁基对甲酚（BHT）、水解植物蛋白、味精、部分氢化植物油（反式脂肪）、溴酸钾、没食子酸丙酯、苯甲酸钠、硝酸钠、亚硝酸钠。

  7.减少咖啡因的摄入

  怀孕怎么吃，吃什么

  少食多餐：缓解返流、便秘、稳定血糖、保持苗条。 多吃安全的海鲜、补充铁质、补充钙，食用螺旋藻。

  12种超级食物：

  1.海产品；2.生坚果；3.绿色蔬菜；4.牛油果；5.蛋类；6.酸奶；7.蓝莓；8.豆类；9亚麻籽（磨碎）；10.橄榄油；11.豆腐；12燕麦片。

  海产品绿灯区：凤尾鱼、北极红点鲑、鲶鱼（美国）、鳕鱼（太平洋）、大比目鱼（阿拉斯加）、鲱鱼、虹鳟鱼、银鳕鱼（阿拉斯加）、鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、虾、罐装淡金枪鱼、金枪鱼。

  怀孕所需的9种营养：

  500mgOmega3；25g蛋白质；800mg钙；400mg叶酸；12mg铁；1000国际单位维生素D；2微克维生素B1；220微克碘；额外300~500卡热量，来自健康食品（在孕中期和晚期）

  孕期增重

  绝对不是越胖越好！

  孕早期，体重应该增加2.5-3kg。之后每月平均增重0.45kg即可，超过1.8kg就是不健康啦。少食多餐、按时吃、吃健康的食物、多咀嚼、先吃容易饱腹的食物、加强运动、减少压力。 （这个之后孕检产检的时候医生也会根据你的实际体重给你专门制定的）

  正确运动

  孕期可以进行适当的锻炼，或者说很有必要为了分娩而锻炼，运动对准妈妈有20个额外好处，具体，看书。具体的咨询医生，根据你自身的身体情况选择运动方式。

  穿合适的衣服，低起点、慢慢来，了解自己的极限，宝宝越大、妈妈越慢，不要过度刺激关节，不要过度晃动宝宝，保持平衡，不要躺着运动。

  孕期可以适当游泳。骑车、跑步等剧烈运动一般没有运动底子的妈妈还是不要轻易尝试了。

  可以进行一些凯格尔运动、伸展运动。

  身体护理

  孕期可能会牙龈出血比之前严重，可以换成软毛牙刷、饭后温水漱口、多吃含维生素C和维生素D以及钙质高的食物，但不要吃维C咀嚼片，停留在牙齿上会腐蚀牙釉质。

  皮肤护理：1.喂饱你的肌肤：补充Omega3；2.为皮肤补水：多喝水；3.让皮肤湿润：用保湿类护肤品；4.穿着舒适的衣服；5.明智的选择护肤品：最好不含酒精，敏感肌更要注意护肤品选择；6.泡澡时间不宜过长；7.减少化妆，记得卸妆；8.用舒服的手法按摩。

  可不可以啪啪啪

  这一点国外的说法和我们不太一样，我们注重的是“保胎”所以医生会告诉你尽量不要啪啪啪，但国外的医生告诉你可以啪啪啪，但要注意姿势、力度、和次数以及不同月份大小。具体的看书以及个人身体状况。

  怀孕过程解析

  第1个月

  会出现孕吐：但是即使吃不下饭，体重减轻，宝宝也会正常成长。

  疲倦 情绪化

  恶心：会对一些气味恶心，比如油烟味，比如一些水果等（记录根本没用，这些都是暂时的），但是可以通过保持清新的环境、少食多餐、吃一些养胃的东西等方式缓解恶心。 用多睡来减少晨吐。

  第2个月

  第5周，苹果种子大小 第6周，石榴籽一样大，可以听见胎心，140～150下。 第7周，和蓝莓一样大。 第8周，和橄榄一样大。

  乳房的变化比其他变化更提前。 更加容易疲倦，深入骨髓。 心跳加快了。 更容易产生唾液，有味道的唾液。 容易尿频，因为制造更多的血液，头三个月最明显。 口渴， 便秘，胀气，都可能出现。

  第3个月

  衣服不再合身，乳房快速发育，要更换胸罩了。

  第4个月

  可能会出现： 1. 眩晕：补水，多更换下姿势，少食多餐。 2. 体温高：多喝水、保持凉爽但别感冒、游泳、凉爽的时候去运动。 3. 皮肤的变化：容易出现红脸蛋，妊娠斑，皮肤瘙痒（燕麦浴、玉米淀粉浴），孕期痤疮等。

  第5个月

  宝宝和香蕉一样大了。 情绪会变好，仅接受正面的指导。 会感受到胎动，可能像是胀气。 视力会变化，眼睛会难受，及时补充海产品。 脚会变大，略有浮肿，最好换上大码平底鞋和凝胶鞋垫。按摩脚部。 肚脐儿会鼓出来。 可能会有初乳分泌出来。

  男方参与分享怀孕的感受，一起做各种决定，一起上分娩课，一起拍照，给老婆做按摩，睡前和宝宝说晚安。 一起锻炼身体，分享感受，让他觉得被需要。

  第6个月

  宝宝大概30厘米，680g重，看上去更像一个小婴儿了。 宝宝会有更频繁的胎动，而且会和妈妈共享情绪。 会有子宫在动的感觉，假性宫缩。 每天都要注意方面节奏，要多休息。 可能会有腿部抽筋，锻炼或按摩下小腿肌肉。 手部的麻木和刺痛，靠多多活动。 背部疼痛要多抬头，多换姿势，不要持续一个姿势。做什么事都要慢。 重力导致静脉曲张，准备支撑性好的连裤袜。

  最好能在第7个月（35周之前）之前旅行一下。 可以坐飞机，但最好的方式是游轮。

  参加合适的分娩课程。

  第7个月

  26～29周，宝宝已经达到900～1300克了，35厘米左右长。 这时候妈妈才会感觉到自己真正怀孕了： 1. 忘性会更大； 2. 心脏工作得更辛苦； 3. 为两个人呼吸； 4. 更容易口渴； 5. 肿胀更严重； 6. 身体更笨拙； 7. 更多的胎动； 8. 宝宝会打嗝；

  随之而来也有很多新的感觉： 疼痛的臀部和背部； 腹股沟和骨盆疼痛； 更多阴道分泌物； 更多的假性宫缩；

  第8个月：进入分娩准备期

  第30～33周宝宝发育情况：接近1800克，身长40～45厘米了。

  宝宝大脑发育迅速，要喂饱自己。 宝宝反转和下降。

  妈妈会有的感觉： * 不耐烦 * 需要休息 * 感觉肚子更大了 * 更强的假性宫缩 * 更强的胎动 * 夜间频频醒来

  控制疼痛的有效策略： 对镇痛持有平衡的心态； 忘掉恐惧； 雇佣专业的分娩教练； 放松分娩的肌肉； 分娩时放音乐； 练习心理意向和视觉想象。

  第9个月：迎接新生命

  宝宝从1800克长到3400克，差不多长53厘米。

  宝宝下降，会感觉大肚子下降了，气喘和烧心比上个月缓解了些。

  身体变大，失去平衡。

  失眠的话，练习放松和深呼吸 体重可能增加不多或减轻

  多睡一会儿。 多吃一些，要在分娩前早点吃，经常吃，多喝水。 获得安静。 保持舒适。 发出声音。 保持活动。 保持直立。

  找到一个舒服的姿势分娩。

  产后第一周

  妈妈的感觉：兴奋、不堪重负、需要休息、起伏不定、疲惫、产后宫缩痛、会阴疼痛、流血和阴道分泌物、感觉头晕、排尿困难、漏尿、大汗淋漓、便秘、痔疮疼痛、胀气。 为宝宝生产乳汁：享受第一次哺喂、鼓励正确地衔乳（让宝宝含住乳晕而非乳头）、让宝宝离得近些。 母乳喂养妈妈担心的问题：乳房发胀（正确衔乳、热水淋浴、吸奶器吸出一些）、乳房疼痛（正确衔乳，中断时用食指塞住、从不太疼的一侧喂、热敷按摩、频繁哺喂、间歇时晾干乳头、佩戴合适胸罩）舌系带过短。

  帮助妈妈从分娩中康复： 1. 吃康复食物； 2. 吃5S康复食物：海产品、沙拉、果饮、香辛料和补充剂； 3. 少食多餐和啜饮； 4. 多吃海产品和Omega-3丰富的食品； 5. 避免不利康复的物质； 6. 保持幽默； 7. 享受抚触的康复力量； 8. 听康复音乐； 9. 睡眠治愈； 10. 不要担心，减压，保持快乐。