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• 作者：lisa 发布时间：2023-11-29 16:21:29

  王老师的培训课程实录

• 作者：荞熠 发布时间：2020-12-24 18:24:22

  读得太快其实不大懂

• 作者：妙伴Bella 发布时间：2022-09-24 00:30:18

  适合入门的教科书。结合剧集电影案例，便于理解。

• 作者：喜乐 发布时间：2022-07-31 07:23:02

  内容挺好的，看完以后对家庭治疗能有一个基本的了解。唯一不足的是，很多段落中的话都是重复的，口语表达的话不觉得有什么，作为书面语的话就觉得啰嗦了，希望编辑审稿的时候，能精简一点，这样阅读感受会更好。

• 作者：小曾是条鱼 发布时间：2021-11-03 22:46:53

  王继堃老师开讲的《家庭治疗》课程的讲义，系统性地介绍了家庭治疗的背后的哲学理论以及一些主要的流派，是一本适合入门的家庭治疗书籍，稍浅了一些，但可以按图索骥去阅读更深入的理论和不同流派的历史~

• 作者：fishpr 发布时间：2013-12-09 09:49:25

  乐嘉的书很过瘾~

• 如何画好思维导图？

  作者：N 发布时间：2022-08-02 14:54:04

  

  简单分享下自己对如何画好思维导图的思考和建议。

  文本参考我所谓的原则+清单模式写作，前半段讲怎么看，谈认识，后半段讲怎么做，谈方法。这也是我所谓「

  心智模块

  」设计的基本套路。

  一、原则｜怎么看｜解题思路

  1. 为什么。画图是可视化系统的一部分，可以让思想过程和逻辑关系可视化，实现更好的记录和表达，降低读者的信息负担。

  2. 做什么。画好看的图。不是一图胜千言，而是好图胜千言。好看的东西才好用（参见「

  实用

  」）。

  - 文字。展示系统的要素内容。

  - 线条。展示系统的结构关系。

  - 造型。展示系统的功能导向。

  - 色彩。展示系统的其他属性。

  3. 怎么做。做流程和技术创新，提高绘图效率。

  - 工具。根据复杂度选择制图工具。自由度最低到最高，或结构化程度最高到最低，分别是Xmind、CmapTools、Scapple、白板与纸笔。

  - 流程。先节点后连接，先直线后箭头，先草图后美化。

  - 模版。未来逐步积累模版，提高未来制图的效率。

  

  二、清单｜怎么做｜解题步骤

  1. 思考问题，在头脑中梳理重要元素，构思基本关系。

  2. 优先使用手绘或者Scapple等工具做图，添加文字，建立连接。

  3. 一边做图一边完善思考，迭代优化。（这个调优的过程对我来说是一种享受，总能找到更好的路径和选择）一般来说包括三步：

  -按照少即是多原则，删除节点。

  -按照相互间最短距离，调整连接。（Scapple的话要选择箭头方向）

  -按照组块需要，更改大小和颜色等。

  4. 封装脑图，保存思维导图版本，并导出图片格式，使用日期作为版本号，保存到本地档案库。

  5. 应用脑图，将其纳入文章、演讲（PPT）中。（Mac系统的优势就是用Alfred快速检索并插入这些图片）

  6. 设置任务，未来周期性提醒，温故而知新，打开脑图，更新脑图。

  

  以上内容混合了个人学习（阅读他人书籍和文章）、讨论（几乎没有，写这篇推文算是一种书面讨论的尝试）、思考（主要是日记里用写作的方式来跟自己对话）以及实践（十多年的使用经验）的心得体会，仅供参考。

  我把学习、讨论、思考和实践作为「

  通用解题

  」的四个步骤，事实上，画思维导图（或简称脑图）也可以理解为是一种增强思考（augmented thinking）的技术。别说，真有个术语叫图形增强思考，听起来酷酷的。我希望你能掌握好这项技术。

  尼采认为，工具参与思维建构的过程，不同工具会带来不同的思维方式。Xmind是树状，手绘、CmapTools和Scapple是网状，你还可以使用Powerpoint、Photoshop甚至Tableau等工具做出更复杂的图形。

  

  不管有没有用，酷酷的就好。最后，好看的东西总会有用的。

• 世界也许不是你想象的样子

  作者：辛乙 发布时间：2015-11-18 00:51:25

  这本书是tal在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。

  杨绛有句话：“读书太少，想得太多。”对自己来讲还可以加一句“行动太少，想的太多。”而书，读起来是没有限量的，茫茫书海，到底该看哪本也是宽泛的。以前沉迷于小说的带来的幻想中，工具类看的很少，专业类的甚至当做负担。也是一种对现实的逃避。现在，开始转向实用类的书籍，不管是工具类还是专业类。前者能直白地告诉我们一些道理和需要改善的地方，后者是工作中提升自己的必备利器。

  曾经，家人劝诫的话翻来覆去很多遍，自己一度固守让自己深陷漩涡的想法，失去了行动力。看这本书本身也是对当下问题的逃避。以前，知道自己的思维模式存在很大的错误，有时拿自己思维上的问题当做逃避现实的一个理由。就好像在说：“我很脆弱，所以你要迁就我。这个我不会，所以你要帮助我。即使我犯了错，你也要原谅我。你怎么能这样对我？”但残酷的现实说：“你哪位？”

  书中说：“我们总是把自己放在受害者的位置，却没有意识到自己才是阻止事情顺利发展的元凶。”

  这本书主题即是正念，是对事物状态本身保持关注，而不是我们希望它该有的状态。从而能清醒地认识到现状并采取行动。详细介绍了抑郁产生的原因，如何通过转变看待问题的方法去克服。

  往往，陷入思维的漩涡中不能自拔，是因为我们过度关注于情绪本身，陷入思维沉思。现象调动思维，思维引发情绪，所以我们看到的，是自己解释的现象，而非事实本身。

  活在当下，是人们常常挂在嘴边的话，我也曾一遍又一遍地写下来，但仍迷惑着到底该怎么做，无法摆脱来来去去的杂念。作者通过深入简出地分析，循循善诱，苦口婆心地讲解为什么会被思维困住，又该通过什么方法转换思维，算是行之有效的方法。比如暂时搁置评判标准，不管对未来还是过去，接受当下情况的本来面目，而非期待中的理想模样。用非评价和慈悲心观察情绪的来去。关注身体本身，身体扫描式冥想等等。

  写这篇书评的过程中，自己仍有原来的惯性思维，对过往的后悔、对未来的担忧，但已经在改进的过程中。

  让我们活在当下，不再做无意义的挣扎。

  PS：翻译的不错，流畅自然。