一带一路:贸易与基础设施协同发展 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
一带一路:贸易与基础设施协同发展电子书下载地址
内容简介:
暂无相关简介,正在全力查找中!
书籍目录:
p
>
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
9
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
1
9
9
0
&
m
d
a
s
h
;
2
0
1
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
1
9
9
0
&
m
d
a
s
h
;
2
0
1
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
1
9
9
0
&
m
d
a
s
h
;
2
0
1
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
4
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
4
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
4
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
5
0
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
6
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
6
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
9
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
2
9
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
3
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
3
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
4
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
6
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
6
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
6
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
1
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
0
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
1
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
1
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
1
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
1
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
2
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
5
0
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
P
P
P
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
5
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
6
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
6
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
m
d
a
s
h
;
&
m
d
a
s
h
;
�
�
�
�
�
�
/
2
6
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
7
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
7
9
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
8
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
9
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
9
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
2
9
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
0
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
1
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
m
d
a
s
h
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
m
d
a
s
h
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
m
d
a
s
h
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
2
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
3
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
4
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
5
0
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
3
5
3
/
/
p
>
作者介绍:
暂无相关内容,正在全力查找中
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
暂无其它内容!
精彩短评:
作者:Cloudnine 发布时间:2010-01-24 18:40:58
比较感性 有不少新知 对话的形式不错 虽然不是学者严谨的笔调 还是很喜欢的啦~ 所惜者 缺一章关于民国大上海计划建筑群的内容呢
作者:海豹网友 发布时间:2021-08-02 17:34:24
“真正的问题在于紧随照片之后长达13页的传记《晋察冀舵师聂荣臻——敌后模范抗日根据地及其创造者的生平》。文章作者萧斯,实为晋察冀日报社社长兼主编邓拓。尽管文章加上了‘晋察冀’的限定语,‘舵师’一词还是触动了有关方面的敏感神经。据曾任《晋察冀日报》编辑的周明回忆,延安有人提出,中国共产党只能有一个舵手,而根据地的领导人不能也称为舵手。因此这期画报停止发行。”
作者:starlight 发布时间:2007-02-01 20:24:26
茅于轼最初的作品,由此可知,大牛在他作为小牛的时候,还是挺烂的...
作者:简杭 发布时间:2017-05-25 10:02:16
最好看的白话宋史!
作者:深空转体两周半 发布时间:2020-06-09 13:13:24
嗷插画好好看啊
作者:卞瓷郎 发布时间:2017-03-23 23:37:41
适合改编成电影,男主角的脸都浮现在眼前了
深度书评:
盆底肌女性防衰老的防线
作者:木兮 发布时间:2020-01-03 13:31:19
常言道,身体是革命的本钱。
白居易曾在《早夏游宴》中写道:"虽慵兴犹在,虽老心犹健康。"
其实白居易的身体在那个年代可谓是非常不错的。73岁的他还能出钱开挖受阻的石滩,74岁的他还参加了七老会,画九图。果真是有一个好身体,生活也变得多姿多彩。而同有此想法的诗人也不在少数。"残年所幸身犹健,闲事惟求耳不闻。"这是陆游《独坐闲咏》的二句,意在指幸亏年迈时身体健康。
看看他们,再看看当下的自己,无论是硬件还是软件健身设施,都远超前人,更应该好好爱惜自己的身体,加强身体锻炼。
一个人想要做成一件事,必须要具体很多方面的条件,但是这所有的条件都必须建立在拥有一个健康的身体之上。
而如果这个人的角色是一位女性话,那就更不容易了。因为女性要经历妊娠和分娩这关,这个过程,极易让女性的盆底肌受损,引起疾病。既然这个如此重要,那就必须要引起女性的重视。
首先,我们需要正确了解一下盆底肌。盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌还起一个连接作用,就是将耻骨、尾椎等连接在一起。虽说不是直接重要器官,可是作用却非常重要,变相说明身体各器官是相互关联。
盆底肌在我们身体里起到了哪些作用呢?
盆底肌发挥承受负重的作用。它大部分肌肉的起点是筋膜,正是如此盆底才拥有了更大的弹性。
承托
:有点像一个网兜,这里包括着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而让这些器官维持正常位置以便行使其功能。
闭合
:咳嗽、打喷嚏、大笑时,肌肉会产生应激反应,尿道括约肌和肛门括约肌会紧紧闭合。
女性的盆底肌受到损伤,会发生压力性尿失禁和子宫脱垂等问题。
那么如何判断自己是否需要修复盆底肌呢?
这里有一份小小的自我测试(只显示了部分),感兴趣的朋友可以进行自我检测,看看自己的盆底是否健康。
在这本《盆底功能12周康复方案》中,有详细的测试结果分析。
很多时候,很多人都以为是年龄的问题导致产生如咳嗽、打喷嚏、大笑时有尿液不自主漏出,阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等问题,其实这些都是盆底肌受损导致的。而越早干扰治疗,就可以越早恢复。
弗朗西丝利斯纳是一位有着德国国家认证的、康复师和物理治疗师,在近20年来一直在研究盆底问题,并且亲自指导数万名女性重获健康。她提出盆底肌关切着失禁,疼痛还有性功能问题,虽然有一部分女性认识到这个问题,但是方法不对,仍是无法改善盆底肌。
受伤害的盆底,又何如何去恢复呢?
在2016年弗朗西丝利斯纳创办了一个名为稳定中心的诊所,这是汉堡第一家针对盆底问题开设的康复诊所。终于让盆底问题直接面对大众,也让想要恢复盆底问题的人找到可以咨询之处。
众所周知,无论是养生还是健身,都是以不伤为本。那恢复盆底肌的损伤就必须进行科学的训练。于是这本《盆底功能12周康复方案》应需而出。
这里有一份12周的康复方案,以及日常训练方案。其中的五大训练,包括感知,形体,拉伸,快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
感知训练中练习对盆度的感知能力。就是想象为主,但是要集中注意力,同时这也是在训练大脑。
有点类似瑜珈的冥想。有丝巾练习,海绵练习,橡皮筋练习,激光点练习,太阳练习等。
作者指出嘴与盆度有很紧密的反射联系,如果你对这个感兴趣,可以多练习微笑练习。
将拇指和食指放在颧骨下面的下颌关节上,用力地从上往下按摩或揉捏至嘴角——大约一分钟。之后再从上往下轻轻地刮脸颊10次。用舌头有力地刮过所有的牙齿。舌头紧紧地抵庄上腭,再松开感受。
慢慢可以进行慢缩肌纤维强化训练,这里有盆底桥式练习,散步练习,拉长上身练习等等。
有的只需要坐着就可以完成,但是所有环境都要求安静。
盆底是身体力量的核心,拥有好的盆底,腹痛不再,背部的疼痛也不再有,便秘可以得以缓解,排气也能恢复正常,性生活方面的问题可以得以解决,还可以塑造出紧致的身体线条。
如果你想,不妨看看由
弗朗西丝利斯纳所著的这本《盆底功能12周康复方案》
审校者序
作者:爬爬 发布时间:2012-09-13 17:57:23
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:8分
使用便利性:4分
书籍清晰度:5分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:7分
加载速度:7分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:9分
下载便捷性:9分
下载点评
- 书籍多(463+)
- 字体合适(613+)
- 中评(137+)
- 值得购买(393+)
- 体验好(182+)
- 内容齐全(369+)
- 速度快(436+)
- txt(204+)
下载评价
- 网友 濮***彤: ( 2024-12-21 16:01:43 )
好棒啊!图书很全
- 网友 孔***旋: ( 2024-12-11 10:58:49 )
很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 权***颜: ( 2025-01-02 02:22:08 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 扈***洁: ( 2024-12-21 13:19:26 )
还不错啊,挺好
- 网友 宫***凡: ( 2024-12-15 04:02:16 )
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 通***蕊: ( 2025-01-02 11:16:43 )
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 訾***雰: ( 2024-12-26 15:04:27 )
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 曾***玉: ( 2024-12-20 10:14:18 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 步***青: ( 2024-12-18 10:03:53 )
。。。。。好
- 网友 习***蓉: ( 2025-01-04 08:34:35 )
品相完美
- 网友 后***之: ( 2024-12-26 19:23:46 )
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 师***怡: ( 2024-12-09 20:37:07 )
说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
- 钱程带侬白相新上海 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 监理师考试教材2023 建设工程监理基本理论和相关法规复习题集 中国建筑工业出版社 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- Cisco QoS认证考试指南(第2版) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- SAT 2400满分全攻略 (美)帕特尔 人民邮电出版社【正版保证】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 学生多功能英汉双解词典 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 国学茶座(总第24期) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 论法的精神(上)(汉译名著本) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 从自由主义到后自由主义 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 【全年订阅2023年1-12月】我们爱科学之科学大侦探2023年1-12月全年 小学生课外阅读科普杂志自营同款 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
- 2024管理类考前预测五套卷 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025
书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:8分
主题深度:8分
文字风格:9分
语言运用:9分
文笔流畅:6分
思想传递:4分
知识深度:3分
知识广度:9分
实用性:7分
章节划分:8分
结构布局:9分
新颖与独特:3分
情感共鸣:8分
引人入胜:6分
现实相关:9分
沉浸感:8分
事实准确性:6分
文化贡献:9分