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环球销量突破200万册，心理学大师理查德.怀斯曼口碑巨著。

为什么我们经常陷入订计划却完不成的死循环？那是因为思维惯性在我们大脑中根深蒂固，我们一直受其摆布，这也成为我们改变自我的特大阻碍。

心理学大师理查德.怀斯曼通过种种有趣又匪夷所思的实验证明，只要改变行为，就能轻易改变想法和情绪，获得扭转人生的行动力。他援引了心理学中的革命性理论，深入浅出地阐明你一直以来相信的思维运作方式是错误的，证明改变不见得很难，并抛出一系列简单可行的技巧。

这本书已是环球风行的行动改造指南，从中你可以学到行动制造快乐、制造爱情、改变心理健康、增强意志力、增强说服力以及塑造崭新自我的有效方法。

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爱就是当你遇到一个美女和你发现那个美女长得像怪物之间的那段美好时光

当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气。当人们恰巧身陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，激发出相互吸引的正能量。

而对于那些需要迅速有效控制怒气的人，深呼吸往往非常有效。深呼吸法需要你将舌头放在上牙齿后部的口腔顶端，然后心中默数五下、用鼻子慢慢呼吸，然后心中默数七下、屏住呼吸。然后默数八下、慢慢通过撅起的嘴唇将气呼出。重复以上过程四遍，你的心情可以彻底平复下来。

如果你想减肥，让沙克特的理论来帮助你。试着倾听自己身体内部的声音，集中注意力，听听你的身体在告诉你些什么。比方说，在你点蛋糕前，问问自己：“我是真的饿了吗？”

节食并不一定要与欲望作徒劳无力的对抗。相反，你只需要听从自己身体内部的声音即可。只有这样做，你才能像一块磁铁，吸引正面能量来到你的身边。

关于脊柱受伤的病人们的实验很明确地告诉我们：抑制人类的行为或面部表情可以使他们免于感受到某种情绪。

就像人们看到别人的面部表情后能推测出别人的感受一样，人们可以控制自己的表情，继而决定自己应该感受到哪种情绪。

起初，詹姆斯认为情绪完全是人们观察自己表情后产生的结果。从这个角度来说，人们微笑从来不是因为他们快乐；相反，人们感到快乐是因为他们在微笑。（或者我们也可以用詹姆斯自己更具诗意的说法来解释这一革命性的假设：“看到一只熊后跑开，这不是因为你害怕它；相反，正是因为你跑开了，所以你才害怕那只熊。”）詹姆斯对人体本能的反应与情绪的形成作了明确的区分。他认为，受到刺激时，人的身体会出于本能作出反应：也许是将手从火焰上拿开，也许是听到笑话后微笑，也许是看到一只愤怒的熊后人的双脚立马作好奔跑的准备。然而，情绪是在人脑观察到人体反应后经过瞬间判断形成的：看到熊，身体出于本能作出奔跑的反应，然后大脑作出判断：”我害怕了。“

书籍介绍

环球销量突破200万册，心理学大师理查德.怀斯曼口碑巨著。

为什么我们经常陷入订计划却完不成的死循环？那是因为思维惯性在我们大脑中根深蒂固，我们一直受其摆布，这也成为我们改变自我的特大阻碍。

心理学大师理查德.怀斯曼通过种种有趣又匪夷所思的实验证明，只要改变行为，就能轻易改变想法和情绪，获得扭转人生的行动力。他援引了心理学中的革命性理论，深入浅出地阐明你一直以来相信的思维运作方式是错误的，证明改变不见得很难，并抛出一系列简单可行的技巧。

这本书已是环球风行的行动改造指南，从中你可以学到行动制造快乐、制造爱情、改变心理健康、增强意志力、增强说服力以及塑造崭新自我的有效方法。

• 作者：Teenie酱 发布时间：2018-05-06 14:44:11

  看完了。感觉争议应该会很大的一本书，对我而言是普及了心理学研究的概念。整本书都是"原理"理论各种延伸，印证实验在过去几十年里的举例。是本有价值但是非常需要我自己好好消化总结的一本书。

• 作者：苍穹与海 发布时间：2018-10-31 14:50:15

  全书都是为了说明一个概念：表现理论，即行为决定情绪，而不是情绪决定行为。因为你微笑所以你开心，而不是你开心才微笑。同理，你拖延是你不行动，你一旦行动了就不拖延了……这还用你说？！所以提高行动力的办法是不管不想一切先行动再说。

• 作者：RL 发布时间：2024-04-15 00:34:37

  跟我的期望很不一样，作者既不懂佛教也不懂历史，只是从装饰、建筑艺术的角度分析，对我来说太过于技术化了。最后关于佛教石窟艺术的西来说的论证很有问题。尤其是拿梵蒂冈圣彼得大教堂来论证后面新疆克孜尔石窟和一系列的佛教传播路径上的石窟建筑风格真的是很搞笑了，简单查一下年代就知道这个论证不对了。当然佛教西来的过程中当然带来了西方的艺术建筑风格，但不是这么论证的。感觉作者自己去了一次庞贝去了一次罗马就下了这样的结论写进书里。建议还是只做自己擅长的事情。当然编辑的责任更大，相当不专业。

• 作者：邓安庆 发布时间：2014-09-21 11:02:37

  在愤怒、羞耻、高兴、难过、伤心这些明确界定情绪状态的词语之间，还有很多没有命名的中间状态，现实生活我们能感受到，但无法用言语说明。门罗的小说经常会去捕捉和命名这些状态。

• 作者：岁月无痕 发布时间：2021-04-05 02:38:56

  全书说来说去就一个观点，不是情绪决定你的行为，而是行为决定了你的情绪

• 作者：null 发布时间：2018-04-18 21:54:29

  通篇其实就是「詹姆斯-兰格 理论」的扩写，作者称之为「表现理论」：不是情绪决定了行为，而是行为决定了情绪。不是你害怕所以躲开了野狗，而是你躲开了野狗才意识到自己害怕。所以如何让自己有行动力？直接行动就好了。。。但是这个理论本身是有问题的。。。算是科学鸡汤了。

• 正能量需要自己努力争取

  作者：泥上偶然留指爪 发布时间：2017-05-21 11:31:00

  之前很火的一本书，打着心理旗号的励志书。随手翻一下，就是老鸡汤罢了，就这样吧。但里面的几个观点还是姑且可以接受一下的。比如什么改变，才能提升正能量。这让我明白，正能量也是需要自己争取的。

  这让我想起了“既然不能改变环境，那就改变自己”。生气时是在抑制正能量，而快乐又是可以自己由心创造的，稍稍改变自己，或者稍稍做出点行动，快乐就在我们身边，正能量就在我们身边。

  范仲淹说“不以物喜，不以己悲”，苏轼说“归去，也无风雨也无晴。”控制情绪很重要。

  试着做出一些改变，正能量就会悄然来到我们的身边，生活因此开始大放异彩，人生因此开始不一样。改变，提升正能量。

• 又是打着心理学旗号出来招摇撞骗东西……

  作者：◇ 发布时间：2012-11-23 15:25:51

  trash...几页就能说完的东西写了一本书。

  整本书的所有“实验”就在是在说“看！伟大的表现理论又对了！”我拜托，里面所谓“实验”的有效性和真实性我就都懒得质疑了，但是通篇没有一个字提到自己理论的不足或者失败之处这可能吗？作者你就不觉的过尤不及吗……至于神棍地“能量”来“能量”去的我就更加懒得说了……

  我觉得豆瓣心理学tag多的书特别容易有“高分低能”的地雷，以后要更加小心……

  啊，本来只是想吐槽的，但不小心把付注字数用完了，算不上什么评论

  给两分是因为那些几页就能写完的建议或可作为参考——本来是这样想的但是想想这是拿来卖钱的商品而且宣传还无比恶心，还是一分好了

  顺便这书我撕得很开心，嗯嗯

  至于书名“正能量”，确实是书商改的，我也很怀疑书中红字部分七能量八能量的很可能也是无良编辑所为，不过无所谓了，改变不了这是一本无聊的书的事实。

  补充几点：

  1. 如果作为一本情绪调整的实践书，书中给的实践方法大多没有实践意义。

  2. 如果作为一本心理学书，书中的理论陈旧单一，实验支持完全不足。

  3. 如果作为一本心理学普及读物，书中的实验例子还算有趣，可以翻翻，然后在茶余饭后可以拿来吹吹牛逼，但千万别太当真了。

  相同主题的书推荐：

  http://book.douban.com/subject/6061658/

  无论从理论到实践到文笔都强太多

  先看下amazon的预览判断下自己是不是完美主义者（其实也许看看内容简介就够），如果不是也没关系，可以看：

  http://book.douban.com/subject/2307720/

  内容差不多的

  话说现在基本能算评论了似乎……

  updated 2015.01.13

  完全没想到当时为了吐槽写出来的评论过了这么久还在第一位，下面的一个对本书的好评，我想简单回复下。

  “知道与实践，之间隔着十万八千里。知行合一是最难的。”

  是的，完全同意。我想会来这个页面看评论的读者，不是来学知识的，是想找到一些可行的方法来改变自己的生活的（其实很多时候我们需要的不是方法，而是推动力）。ps：如果读者是想学知识，那就更不要看这本书了，用科学和学术的标准来衡量这本书，我之前也说过，懒得吐槽……

  “所以这本书，大部分人买了，读过，最终也只能把它扔在一遍而已，没有任何效果。但不能因此说书太烂，只能怪读者不认真。 ”

  不不。检验这类实用书的标准，正是它能让多少读者实践与改变。所以“大部分人”看了没用，得出的结论应该正是它烂。我也说过，这本书给出的方法太不实用，也一点不motivational。试试我推荐的那本，大家应该是能感受到区别的。