中央芭蕾舞团芭蕾舞分级考级教材(四级) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本教材使用了芭蕾舞中支撑腿和动作腿的概念。支撑腿为主力腿，动作腿为动力腿。

本级别教材共有七个部分， 部分为把杆练习，第二部分为中间练习，第三部分为小舞蹈，第四部分为原创舞蹈，第五部分为剧情讲解，第六部分为辅助训练，第七部分为附录。通过教材的学习启发孩子们热爱生活、观察生活、观察人物，把生活与舞蹈艺术相结合，着重培养孩子的视角用舞蹈语言看世界。

教学任务

上、下课行礼

部分 把杆练习

一、行礼&Battement tendu

二、Plié

三、Battement tendu

四、Battement tendu jeté

五、Rond de jambe par terre

六、Battement fondu

七、Battement frappé

八、Battement relevé lent

九、Grand battement jeté

第二部分 中间练习

一、Port de bras

二、Battement tendu

三、Pas sauté

四、Pas échappé

五、综合练习

第三部分 小舞蹈

一、小舞蹈-女孩（改编自《睡美人》三幕银仙子变奏）

二、小舞蹈-男孩（改编自《睡美人》三幕王子狄赛尔变奏）

第四部分 原创舞蹈

《梦》

第五部分 剧情讲解

《睡美人》

第六部分 辅助训练

一、肩部练习

二、腿部柔韧度练习

三、腿部力量练习

四、脚腕力量练习

第七部分 附录

附录一；伴奏曲谱

附录二：术语注释

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：中央芭蕾舞团芭蕾舞分级考级教材(四级)在线阅读

在线听书地址：中央芭蕾舞团芭蕾舞分级考级教材(四级)在线收听

在线购买地址：中央芭蕾舞团芭蕾舞分级考级教材(四级)在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

本教材使用了芭蕾舞中支撑腿和动作腿的概念。支撑腿为主力腿，动作腿为动力腿。 本级别教材共有七个部分，第一部分为把杆练习，第二部分为中间练习，第三部分为小舞蹈，第四部分为原创舞蹈，第五部分为剧情讲解，第六部分为辅助训练，第七部分为附录。通过教材的学习启发孩子们热爱生活、观察生活、观察人物，把生活与舞蹈艺术相结合，着重培养孩子的视角用舞蹈语言看世界。

• 作者：俞晓之 发布时间：2009-01-21 13:21:49

  经典

• 作者：璃人泪@2011 发布时间：2019-11-05 21:01:56

  参考

• 作者：没有水的金鱼 发布时间：2011-05-29 23:13:34

  分子模拟从高等统计热力学讲起的，穿插着分子热力学，到了第三章用通俗的语言和算法详尽的阐述了分子动力学及蒙特卡洛两大类分子模拟过程。力荐。语言不难。

• 作者：额 发布时间：2017-11-26 15:28:23

  非常不错的中文教材

• 作者：流沙陷 发布时间：2010-12-29 08:48:16

  粟裕的升级打怪之路，蔚然壮观，

• 作者：天苍苍/豆瓣特色看不爽就骂装逼 发布时间：2016-06-26 20:24:21

  又是个反传统英雄的奇幻故事，主角一边走反派路线一边开挂，各种正统奇幻里主角们所不齿的暴行本作主人公来者不拒，烧杀掳掠无恶不作，当然作者还是给了一个荆棘的悲惨往事作为铺垫，毕竟真让纯粹的变态做主角还是会让人反感……节奏明快，文风简单粗暴，可惜太快太简单了，高潮、重点很多都是一笔带过，不过抛开世俗的道德，看着还是挺爽的，世界设定还是有那么点意思的，留待后面两部展开……另外，这书的定价即使在现在书价飞涨的时代也是太过分了

• 任务：ABCDE 情绪日记

  作者：周沫快乐唷 发布时间：2020-04-19 23:16:40

  A（不好的事/逆境）

  今天是怎回事呢？毫无专心的环境啊~各种诱惑！刷刷胖友圈，聊了几个人，刷刷大众点评，刷刷知乎，直到手机没电了。才能有所意识！似乎我就是潜意识里没有那么强烈的完成感~明明我知道囤积症不好，制定了扔物品计划，但也没有真的具体落实！！！！问题又出现在哪里呢？

  我发现家里很乱，我想收拾来着，可总是被各种list耽误，比如采购，逛淘宝，看b站，阅读，查找资料这些。

  察觉：最近家里在“整顿”，为了扔东西反倒弄家里乱七八糟的，目前扔掉的东西，预估占1%，送人10%，这样的进度，看上去很多地方都空着了，但也是乱七八糟的，这样的环境让我丝毫没有整理后的成就感啊，甚至有一些地方的惰性不愿意接受改变会变得情绪上不耐烦，不高兴。

  已经连续两天没有碰家里的物品了，既没有办法做到扔！也没有想去收纳！这是怎样的一种自暴自弃的心态呢？

  今天整理了厨房摆放还是很值得表扬的～

  察觉：解放双手的事情：洗衣服，洗碗，解放空间：目前用不上但又价值的东西，衣服，文具，

  扔掉不知道干什么用、很少使用、不需要的东西

  ，创造出清爽畅快的空间。我扔不了不用的东西，还是一种执念上身！！！一些是情感，一些是安全感！

  扔东西只是表象，其实是通过每天扔掉一些无关紧要的东西，从而在潜意识层面，一点点戒断已经给现代人带来负担和精神压力的物欲。

  B（你对这件事的想法）

  1，从我原生家庭思考，因为缺乏安全感，把情感诉求都转嫁到物品上，会加入很多的情感和回忆的价值，所以，纵使现在用不上，但过去是我的骄傲之类的复杂情绪，错误与当下混淆了，解决办法：寄存在别处，不妨碍当下生存的环境！@四卷、@佳佳、@梅干豆、

  2，我发现我本能的喜欢探索，但却不会舍弃，不懂得筛选，分类机制，导致堆积，提炼！学习也是，不懂提取，容易遗忘，没有复习机制，且喜欢记录一些知识点作为知识提醒，但基本上等同于忽视掉了，也许可以成为一种复习提醒，当成这周的学习提醒。同时对于设定的对标机制，也没有能做到每日查看对标，（假设）设置的太多方面了？

  3，似乎是潜意识里就想拖延，我也不清楚为什么自己会这样想。难道是因为一个人在家里的缘故吗？也许扔东西会让我潜意识感觉到痛苦吧

  C负面情绪带来（后果）

  家里乱糟糟的，搬家困难

  D（反驳）即要对你原来的B进行干预

  （假设）是不是我没有制定一天的任务有关呢？如果我认为什么事情是最重要的，一定要完成会不会就对，聊天，刷网站的事情就没有那么的看重了呢？那么如何才能重视起必须完成的任务这件事呢？

  梳理3个目标，每日查看！

  1，阅读反省日记；

  2，处理杂物计划；

  3，阅读写作总结；

  我今天花费半个多小时扔掉了：1，去年用完的润滑油；2，多年不穿的钢丝内衣；3，别人不要衣服；

  今天通过@氧气的指引，花费5个小时扔掉了：1，过期的小样；2，坏掉的刘海夹；3，空盒子；整理了1个床头柜和1个杂物架；太有成就感了~我发现，把“或许”变成“送人”这个概念过渡，非常棒，这样我就能衍生出“值不值的送上”再次做一次

  花费1小时：1，过期药品；2，药品；3，坏了的手机壳；今天耐心不足，只分类了一小小部分就累透支了，主要是做决策让我很不舒服，与自己的执念对抗，

  花费1小时：1，过期药品和盒子，2，奇奇怪怪的配件；3，不用的本子拿去送人；

  E（对标）你采取新的思维方式以后产生的效果。

  【重要紧急：定期整理】

  【克服拖延症】问问自己，把最不愿意做（困扰焦虑）的事情，就放在早上，让自己不要深陷焦虑；因为延期被罚款的心态可以倒逼输入，改善拖延症！

  【冥想】【渐进式放松训练】对抗【焦虑】

  杂乱图像评定量表

  【处理负面情绪】1，学会通过承认自己的感受来保持这种感觉，不要沉浸在这种情绪中不能自拔，提醒自己只是有这样的感觉，不要有所联想；2，正念/冥想，观照当下，不去判断or比较，

  【生活秩序】每一样东西应有其安放的地方，做每件日常事务当有一定的时间。

  不浪费时间，每时每刻做一些有用的事情，审时度势一切不必要的行为；（）

  保持思考想要取得的目标才能知道什么重要；学会拒绝才有时间做要事；拖延或者委托不重要的事情；（要事第一）

  越是在逆境的时候越需要积极；只有了解事实才有真正的积极；

  【禀赋效应】人往往对自己拥有的东西的估值比这个物品本身的实际价值要高，人厌恶损失的心理。破解这种迷思，把关注点从丢掉的物品身上转移到留下的物品身上，重点在于你决定哪些物品上要留下来的，因为这些物品会继续陪伴着你的东西；

  【怦然心动的标准】衣服：20件；书：5件；文件：小件物品：纪念品：

  决断力：物品蕴含个人情感比较少的类别开始，

  【核心收纳技巧】直立收纳

  【抓住2件事】1，确定物品的去留；2，确定物品放置的固定位置；

• 象个爷们儿一样·倒下～

  作者：伦敦上空的白 发布时间：2008-05-25 00:19:37

  罗伯特·卡帕是谁？史上最牛的战地摄影记者！他的照片毫无水准可言，他的一句话让全世界的记者都奉为入行守则，他喊海明威“爸爸”，二战结束的那天，他失恋了～

  毫不掩饰的讲：我是那么热烈地崇拜着卡帕，哪怕给此兄擦皮鞋我都会屁颠屁颠的跟随他转战南北！这是源于我对摄影的酷爱跟对战地记者的觊觎之心，当然还有对卡帕的敬意！

  这几天，我跟大部分的中国人一样得了地震抑郁症，除了这本书我每天基本都浑浑噩噩，其实还是有影响，本来一天就可以读完的小薄册居然整整看了一周，昨天才翻到最后一页——这下真的再也不必早上起床了！

  插一句：如果看到现在，你都不知道卡帕是谁，那你可以去干别的更有意义的事了。

  “战地记者能得到更多美酒，更多姑娘，更好的报酬，比士兵更多的自由，能够自由选择进攻的地点，并被允许做一个懦夫且不被处决。”

  （我不要姑娘，也不稀罕报酬，但我喜欢美酒和自由）

  卡帕用最幽默的语言说出了一个最危险的，也是最充满激情的行当！可惜，中国就连普通的记者都找不出几个像样的。比如这次的汶川地震报道，这不是打仗，可我们的记者大人们却都语无伦次了，一个个差强人意的傻问题争先恐后的甩给灾区人民，可怜他们刚逃出或者还没完全逃出地震的恐惧就得打起精神应付记者们的闪光灯跟话筒，还有一大堆没完没了的狗屁！啊咧～都是从豆瓣冷笑话小组出去的？

  看了这十几天的新闻报道，我只能说我们的灾区人民足够善良和坚强！面对记者们的无知，但愿别以为“记者”就是这么工作的。你们（说你们呢）给点专业精神和职业水准行不行嘛～我靠！

  Sorry，说起这事我就激动了，其实我们都需要冷静！冷静——是一个职业记者或者战地摄影记者必须具备的质素！我不知道卡帕在越南战场是怎么踩上那枚该死的地雷的，但卡帕的冷静和分析能力确实助他度过了大大小小的战役，包括二战。看这本书你会了解个七七八八，但卡帕又是疯狂的，宁愿从几千尺的高空跳伞到敌区，也不愿平庸的跟在地面部队迂回。这点很棒，想象一下他的热情吧，各位～

  这本书不厚，其实我不喜欢看薄书，总觉得该说的没说明白就结尾了。在没拿到这本书之前，我的想象是它应该很厚，不是吗，卡帕先生参加了整个二战，包括北非战场。光是一个诺曼底登陆就够写几百页的了～可是我尊敬的卡帕先生，这位一直坚持让《生活》会计部把他在部队打扑克赌输的钱报销的勇士，就只写了这个小册子，几百页。就跟他的摄影作品一样，没有太多的技巧性可言，焦点不够准确，裁切不够精当，色调不够丰富，但却无法掩盖其伟大，这本书也一样，还有他这个人！

  ——仅以此文献给我所尊敬的安得烈·弗里德曼先生，一位伟大的匈牙利战地摄影记者！干了这杯！